怕冷是一種病

怕冷是一種??！冬天來了，這個(gè)時(shí)候很多人，尤其是女性會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，早早就穿上了厚外套，其實(shí)手腳冰涼的主要原因很多時(shí)候是腎陽虛引起的。“陽虛”就是所謂的陽氣不足，“陽”是太陽的陽，太陽提供的就是能量，溫度。所以陽氣不足自然會(huì)覺得冷，而手腳因?yàn)殛枤獠蝗菀走_(dá)到變顯得更為突出。判斷腎陽虛的八大癥狀1、腰膝酸軟腰和膝蓋老覺得酸酸的不舒服，沒勁兒，總想去揉揉。2、神疲乏力老覺得累，也沒干什么活就是覺得累得慌，精力不濟(jì)，甚至懷疑是不是自己上了歲數(shù)的原因。3、尿頻喝的水并不多，但就是老上廁所，尤其是晚上，睡到半夜就被尿憋醒了，煩不勝煩。4、畏寒肢冷手腳冰涼，即便是夏天也不像人家那么熱乎。冬天還沒到早早就穿上了厚衣服。5、面色無華華，紅潤有光澤，面色無華就是臉色發(fā)黑，發(fā)暗發(fā)澀，沒有光澤。6、精神不振天天沒精打采的，干什么都提不起精神。7、頭暈耳鳴有時(shí)候會(huì)頭暈，而且有耳鳴情況發(fā)生。8、失眠在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不像以前那樣快速入眠。補(bǔ)腎陽虛的自我調(diào)理方法腎是先天之本，只有腎氣足，我們的身體才會(huì)強(qiáng)健。而“腰為腎之府”，人的兩腎在腰部之內(nèi)，因此經(jīng)常搓腰可以健腎。腰部還有一個(gè)腰眼穴，在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。只要抽出一點(diǎn)時(shí)間來，用手掌在腰部上下來回搓100200下，這樣的小動(dòng)作也能為你的健康帶來一些好運(yùn)！中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴為經(jīng)外奇穴，居于帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。向大家推薦一套搓腰功，包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個(gè)動(dòng)作，業(yè)余時(shí)間學(xué)習(xí)。1、搓腰晚上沒事的時(shí)候，可以端坐在凳子上，兩腳分開，大約與肩同寬就可以了。將兩手掌對(duì)搓數(shù)十次，待發(fā)熱后，緊按兩側(cè)腰眼處。稍停幾秒鐘，然后兩手掌順著腰椎兩旁，上下用力搓動(dòng)。向下搓到尾骨下的長強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間)處，向上搓到兩臂后肘盡處。連續(xù)36次。2、捏腰將雙手拇指和食指同時(shí)夾捏脊椎正中的皮膚，進(jìn)行捏脊，從與臍眼平行的命門穴開始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎處，反復(fù)捏4次。3、摩腰兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼處作旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針方向旋摩18圈，再以逆時(shí)針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。4、扣腰兩手輕握拳，拳眼向下。同時(shí)用兩拳的掌面輕扣(以不痛為宜)骶尾部，左右拳各扣36次。5、抓腰兩手反叉腰，拇指在前，按于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指位于腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，注意不要被指甲弄傷。兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓擦36次。6、旋腰保持身體直立，兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰，四指在前，拇指在后；然后將兩手用力向前推，使腹部凸出，體向后仰，接著，左手用力向右推，上體盡量左彎，這時(shí)兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎；最后右手用力左推，上體盡量右彎。此動(dòng)作連起來為一圈。以順時(shí)針方向旋腰9圈，再逆時(shí)針方向旋腰9圈。在進(jìn)行旋腰時(shí)要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。別看這小小的搓腰功，不僅可以溫暖腰及腎臟，增強(qiáng)腎臟機(jī)能，加固體內(nèi)元?dú)?，而且還可以疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊。經(jīng)常堅(jiān)持這樣的動(dòng)作，可以防治腰腿痛、尿頻、夜尿多、遺精、陽痿等腎虛癥狀。有人說平時(shí)太忙沒時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，其實(shí)越是忙的時(shí)候你就越應(yīng)該照顧好自己，否則總有一天你會(huì)為了忙而后悔。對(duì)于那些確實(shí)是日理萬機(jī)的人，只要抽出一點(diǎn)時(shí)間來，用手掌在腰部上下來回搓100200下，這樣的小動(dòng)作也能為你的健康帶來一些好運(yùn)！搓腰時(shí)如果我們?cè)谕瑫r(shí)撫摩兩側(cè)脅肋部，在中醫(yī)里稱之為“運(yùn)動(dòng)水土”法?！八敝改I，“土”指脾，有加強(qiáng)脾腎兩臟功能的作用，用以防治泌尿、生殖系統(tǒng)的病癥。需要注意的是，由結(jié)核(脊椎骨密)、腫瘤、骨折和細(xì)菌感染性炎癥引起的器質(zhì)性腰痛，不要做搓腰功，否則會(huì)使病情加重。補(bǔ)腎陽虛的食療方法1、補(bǔ)腎益精炸羊腰材料羊腎500克，香菜100克，豬油500克，鹽、味精、料酒、香油、醋、蔥、姜、蒜適量。做法先將羊腎去掉外皮，片開成兩半洗凈，切成薄片。香菜洗凈切成小段，蔥切絲，蒜搗碎。把鹽、味精、醋、料酒、蔥、姜、蒜、香菜一起用開水對(duì)成汁。然后將事先切好的羊腎用水焯后控凈水分；將油倒入鍋中，燒至八成熟時(shí)，再將羊腎倒入，熱油炸透后用漏勺撈出，倒入事先對(duì)好的汁中，急速調(diào)拌均勻淋入香油即可。功效養(yǎng)腎甘溫，補(bǔ)腎益精，對(duì)于腎陽虛損所導(dǎo)致的陽痿、早泄效果明顯。2、山藥補(bǔ)腎湯材料干山藥片50克，肉蓯蓉20克，核桃仁2個(gè)，菟絲子10克，羊肉500克，羊脊髓骨1具，粳米100克，蔥姜、料酒、胡椒、花椒、八角、味精、鹽各適量。做法將羊肉切塊，羊脊骨剁塊，然后將山藥、肉蓯蓉、菟絲子一起用紗布包好扎口，與羊肉、羊脊骨、粳米一同放入鍋中加入清水，用旺火燒開去除浮沫，再將料酒以及花椒、八角等香料放入鍋中，改用文火悶至羊肉爛熟，加味精、食鹽調(diào)味即可。功效溫補(bǔ)腎陽，適宜耳鳴眼花、腰膝無力、陽痿早泄等腎陽虛衰的人群食補(bǔ)。3、補(bǔ)腎壯陽粥材料枸杞子30克，羊腎1具，肉蓯蓉15克，小米100克，生姜5克，鹽適量。做法將羊腎切開，去筋，洗凈后切片；將小米淘洗后同肉蓯蓉、生姜一起放入鍋中，加適量水，用大火煮沸后改小火，然后加入羊腎、枸杞子一起煮至肉爛米熟，加鹽調(diào)味即可服食。功效溫腎助