少年宮舞蹈課教案.doc

少年宮舞蹈課教案活動時間：雙周四下午第3節(jié)輔導(dǎo)老師：陳培輔導(dǎo)對象：小學(xué)低段（一、二年級學(xué)生）參加人數(shù)：33人活動主題：舞蹈基本訓(xùn)練教學(xué)目的：通過本節(jié)課讓同學(xué)們熟悉一些舞蹈基訓(xùn)的內(nèi)容教學(xué)重難點：舞蹈基訓(xùn)的地面訓(xùn)練教學(xué)課時：5課時第1課時：舞蹈基訓(xùn)常識教學(xué)內(nèi)容：舞蹈的基本方位和常用術(shù)語教學(xué)準(zhǔn)備: 音樂、播放器一、舞蹈訓(xùn)練的基本方位：以舞者所面對的方向來確定的，通常以舞者為中心點，面向正前方為起點，每向右轉(zhuǎn)45為一個方位，共分為八個方位（稱18點）。即正前方為1點，右前方點，右方為3點二、舞蹈常用術(shù)語1.主力腿：指在動作過程中或造型時支撐重心的一條腿，它對舞蹈過程中的穩(wěn)定性起著至關(guān)重要的作用。2.動力腿：是與主力腿相對而言的，指非支撐重心的一條腿，在動作過程中可做各種動作，如抬腿、踢腿等。3.韻律：是指舞蹈中的感覺和規(guī)律。它需要舞者在動作時把握這種欲前先后、欲左先右、欲上先下的韻律感覺，才能把舞蹈跳得富有美感。4.節(jié)奏：是音樂旋律的骨干，是樂曲結(jié)構(gòu)的基本因素，也是舞蹈動作的基本要素之一，如何舞蹈動作都是在一定的節(jié)奏規(guī)范中進(jìn)行的。第2課時：地面訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容：腳繃腳、勾腳、半勾腳教學(xué)準(zhǔn)備：音樂、播放器（一）繃腳：動作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底形成弓型，初學(xué)者可以通過外力施壓來訓(xùn)練。（二）勾腳：動作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前伸。（三）半勾腳：動作做法：在繃腳的基礎(chǔ)上，腳尖勾起，腳背保持原樣。四）環(huán)繞腳：動作做法：八拍完成）準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖，雙腿并攏，直腿坐地，雙手體側(cè)扶地。做法1（由里向外環(huán)繞）：1-2雙腳勾起；3-4腳跟不動，腳尖分開；5-6雙腳在分開的基礎(chǔ)上繃直；7-8雙腳尖并攏，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。做法2（由外向里環(huán)繞）：1-2雙腳尖繃直分開，腳跟靠緊；3-4雙腳尖分開勾起；5-6在勾腳的形態(tài)上雙腳并攏；7-8雙腳繃直還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。訓(xùn)練要求：勾腳要求力量到腳跟?？嚹_要求力量到腳尖，并盡力向遠(yuǎn)處伸展。半勾腳應(yīng)注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。第3課時教學(xué)內(nèi)容： 腿壓腿、抬腿、踢腿教學(xué)準(zhǔn)備： 音樂、播放器（一）坐壓前腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬頭，雙手體側(cè)扶地。做法：上身垂直下壓貼近腿部，雙手經(jīng)體側(cè)至頭頂扶腳尖。上身抬起后，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。（二）坐壓旁腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，坐地右腿體側(cè)伸直，左腿體側(cè)屈腿，右手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下壓，左手扶右腿。壓左腿時動作相反。（三）坐壓后腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。做法：壓右后腿時，右腿向正后方伸直，雙手體側(cè)撐地，上身向后下壓，注意盡量用后腰，頭靠近右腿，還原姿態(tài)時，上身要垂直。壓左腿時動作相反。（四）躺身抬前腿、踢前腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖直腿躺身，雙手小七位。抬前腿的做法：繃右腳慢慢向上抬起，注意力量伸展到腳尖，腳尖領(lǐng)先抬起，落地時要輕。抬左前腿動作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的動作基礎(chǔ)上加速踢起落下。（五）側(cè)躺身抬旁腿、踢旁腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳 尖 雙 腿 并 攏 ，側(cè) 躺 身，面 向7點，左 手 頭 頂 伸 直，右 手 屈 肘 撐 地。 抬 旁 腿 的 做 法 ：右 腿 繃 直 慢 慢 抬 起 ，抬 腿 時 右 腿 背 對 右 耳 。踢 旁 腿 做 法 ：同 抬 旁 腿 的 路 線 ，向 耳 旁 快 速 踢起。左腿動作同右腿相反。（六）跪抬后腿、踢后腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿跪地，上身稍前傾，雙手撐地。抬右后腿做法：右腿向后伸直 繃 腳 尖，慢 慢 抬起，注 意 抬 腿 時 開 胯 、用 腰 、腳 尖 領(lǐng) 先 上 抬。左腿動作相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基礎(chǔ)上，快速后踢。訓(xùn)練要求：腿的訓(xùn)練要保持姿態(tài)的準(zhǔn)確性。壓腿要注意直膝。身體要伸直，頭手盡量向腳尖靠近；踢腿注意踢起時要迅猛，落地時要輕緩；旁腿動作注意側(cè)躺身時腰挺直，臀部收緊，不可低頭，翹臀。 第4課時教學(xué)內(nèi)容：胯開小胯、開大胯教學(xué)準(zhǔn)備：音樂、播放器（一）坐開小胯：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿屈膝，膝底相對坐地，上身垂直，雙手扶膝，立腰、挺胸、抬頭、兩眼 平 視 。 做 法 ：雙 手 用 力 壓 膝 ，使 膝 蓋 接 近 地 面 ?？?按 節(jié)拍上下顫動。注意雙腳開始靠近臀部，訓(xùn)練中可逐漸向前 伸 出 ，擴 大 角 度 。做 法 ：上 身 垂直 向 地 面 下 壓 ，盡 量 使 胸 脯 貼 近 地 面 。團(tuán) 身 慢 起 ，團(tuán) 身 時 頭 向 腹 部靠 ，腰 椎 盡 量彎曲，由后背肌椎一節(jié)節(jié)向上挺直，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。（二）坐開大胯：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿繃直兩側(cè)打開，上身垂直坐地，雙手腹前扶地。做法：上身垂直向地面下壓，雙手向前伸出，原路線返回。做法：上身向右（左）下壓，右手扶地，左手托掌，隨身體側(cè)壓，左手扶右腳，此動作可反復(fù)進(jìn)行。四拍一次，兩拍一次均可。（三）胯環(huán)動：動作做法：（八拍完成）準(zhǔn)備姿態(tài)，仰臥，雙腿并攏繃腳，雙手小七位扶地。做法：（內(nèi)環(huán)動）：1-2雙腿并攏繃腳抬起90；3-4雙腿分開向兩側(cè)地面靠近；5-8貼地面兩腿向內(nèi)移動回到準(zhǔn)備姿態(tài)。做法：（外環(huán)動）：1-4雙腿繃直貼地面分開；5-6從體側(cè)面向上并攏呈90；7-8并腿慢落下到準(zhǔn)備姿態(tài)。第5課時教學(xué)內(nèi)容：腰上腰（胸腰）、旁腰、中腰教學(xué)準(zhǔn)備：音樂，播放器（一）坐頂上腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側(cè)著地。做法：頭、頸、肩、胸腰盡力向后下。（二）跪下旁腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同時雙手由左下方向右雙晃手，呈順風(fēng)旗，下旁腰。此動作左右均可訓(xùn)練。（三）跪下中腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿并攏跪坐，雙手扶大腿。做法：臀部抬起跪立向右后下腰，同時雙分手抓住腳踝。做法：雙手經(jīng)分手叉腰，向右后下腰。（四）擰腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。向右擰腰，雙手向前方伸出同時提臀，上身稍前傾，再劃向右側(cè)，上身隨雙手向右側(cè)擰腰，眼看右側(cè)，右手撐右腳腳踝，左手頭頂上方自然下垂。向左側(cè)擰腰動作相反。（五）涮腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手山膀按掌。做法：雙手與肩同寬向前伸出，上身前傾（前腰）手帶動上身和頭一起移動到右側(cè)（右旁腰），再移動到后方（中腰），移動到左側(cè)（左旁腰）