小學(xué)田賽訓(xùn)練計(jì)劃.doc

小學(xué)田賽訓(xùn)練計(jì)劃 小學(xué)田賽訓(xùn)練計(jì)劃小學(xué)田賽訓(xùn)練計(jì)劃 (一)最新小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)代小學(xué)xxxx年田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃指導(dǎo)思想為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校隊(duì)的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)水平。 培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績(jī)，把學(xué)校田徑隊(duì)工作做得更好，力爭(zhēng)在明年的縣田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)取得優(yōu)異的成績(jī)，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。 現(xiàn)狀分析我校田徑隊(duì)有24名隊(duì)員，從去年的訓(xùn)練情況來(lái)看，由于沒(méi)有系統(tǒng)訓(xùn)練，學(xué)生經(jīng)驗(yàn)不足，訓(xùn)練不刻苦。 和其他兄弟學(xué)校比起來(lái)，確實(shí)有許多不足，強(qiáng)項(xiàng)不強(qiáng)，弱項(xiàng)沒(méi)有提高。 根據(jù)這些現(xiàn)狀和實(shí)際情況，特制訂如下訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃訓(xùn)練目標(biāo) 1、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能； 2、通過(guò)訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能； 3、通過(guò)訓(xùn)練提高隊(duì)員各項(xiàng)專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)，爭(zhēng)取100米有提高，200米成績(jī)更新幅度1-2秒，400米成績(jī)更新幅度為5-6秒，800米成績(jī)漲幅10秒左右，田徑項(xiàng)目上爭(zhēng)取人數(shù)有增加。 訓(xùn)練重點(diǎn)100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠(yuǎn)，以爭(zhēng)取在市、區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲得好的成績(jī)。 1、訓(xùn)練時(shí)間第一學(xué)期周一到周五早上600730；第二學(xué)期周一到周五下午二節(jié)課后。 2、訓(xùn)練地點(diǎn)學(xué)校操場(chǎng) 3、訓(xùn)練方法每周重復(fù)訓(xùn)練法 4、訓(xùn)練對(duì)象 四、 五、六年級(jí)校運(yùn)動(dòng)隊(duì) 5、訓(xùn)練內(nèi)容（一）素質(zhì)訓(xùn)練小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿；（二）速度訓(xùn)練50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進(jìn)間30米、超前加速跑；（三）力量訓(xùn)練單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、立定跳、跳臺(tái)階、俯臥撐；（四）耐力訓(xùn)練800米、1500米、變速跑、計(jì)時(shí)跑；（五）反應(yīng)訓(xùn)練加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽(tīng)信號(hào)做起跑練習(xí)、聽(tīng)哨音做跑停練習(xí)；（六）柔韌練習(xí)壓肩、壓腿、劈叉；（七）專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠(yuǎn)、接力4100米； 6、訓(xùn)練安排星期一速度訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)a、3000米跑；b、壓肩、壓腿；c、30米小跑步、高抬腿、交叉步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組；100米、200米、150米各兩組；放松；星期二力量速度訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)a、3000米跑；b、拉韌帶練習(xí)；c、30米單足跳、30米蛙跳各兩組、30米加速3；200米2組、立定三級(jí)跳、縱跳30下；放松；星期三耐力訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)a、5000-6000米跑；b、拉韌帶練習(xí)、壓肩、壓腿；c、原地30米小步跑、高抬腿各兩組、蹲起50下各兩組；800米限時(shí)跑、沙坑跳遠(yuǎn)；星期四專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)a、領(lǐng)跑；b、行進(jìn)間拉腿、踢腿各兩組；c、30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑；根據(jù)學(xué)生專(zhuān)項(xiàng)測(cè)試；放松練習(xí)；星期五調(diào)整訓(xùn)練調(diào)整訓(xùn)練800-1000米、加距離觸地往返跑；壓韌帶練習(xí)5分鐘；基本練習(xí)小跑步、高抬腿、踢腿；游戲等。 小學(xué)田徑隊(duì)盡量為學(xué)生打好基礎(chǔ)；先說(shuō)每天的準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑400m*2圈壓腿肩踢腿左右前側(cè)30m*3組小步跑30m*2組接20m左右加速跑高抬腿30m*2組接20m左右加速跑跨跳30m*2組接20m左右加速跑加速跑30m*2組準(zhǔn)備活動(dòng)完成之后具體訓(xùn)練計(jì)劃周一完成準(zhǔn)備活動(dòng)；速度訓(xùn)練，30m*4到8組，60m*4到8組，100m*2到6組，立定跳遠(yuǎn)或者立定二級(jí)蛙跳8個(gè)一組1-3組都可以。 放松活動(dòng)擺腿練習(xí)放松跑一圈周二素質(zhì)訓(xùn)練（對(duì)于年齡較小的運(yùn)動(dòng)員最好不要做力量訓(xùn)練）完成準(zhǔn)備活動(dòng)；仰臥起坐30個(gè)一組*6到8組，背起15個(gè)一組*6-8組，完成一組仰臥起坐背起后做20米左右的加速放松跑，50米的加速跑或大步跑或跨跳，放松活動(dòng)擺腿練習(xí)放松跑一圈周三速度耐力練習(xí)完成準(zhǔn)備活動(dòng)；400m標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)直道快彎道慢跑2圈一組*3組，經(jīng)過(guò)觀察后可以適當(dāng)?shù)臑橥瑢W(xué)們分項(xiàng)目了，耐力比較好的適合中長(zhǎng)距離的可以加強(qiáng)中長(zhǎng)距離的訓(xùn)練，速度比較好的適合短跨項(xiàng)目的可以加強(qiáng)短跑爆發(fā)力訓(xùn)練，彈跳比較好的適合跳躍項(xiàng)目的可以進(jìn)行跳躍系的訓(xùn)練，上肢力量較好的可以進(jìn)行投擲壘球訓(xùn)練。 放松活動(dòng)擺腿慢跑一圈。 周四放松性活動(dòng)練習(xí)，完成準(zhǔn)備活動(dòng)；組織跑跳類(lèi)的游戲活動(dòng)；放松活動(dòng)擺腿慢跑一圈。 周五一般為專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，由于你們有三個(gè)教練員，可以分開(kāi)帶運(yùn)動(dòng)員，進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的拓展，跳躍系的跳遠(yuǎn)步點(diǎn)訓(xùn)練動(dòng)作訓(xùn)練跳躍能力拓展訓(xùn)練跳高步點(diǎn)柔韌性訓(xùn)練，短跑100.200m專(zhuān)項(xiàng)的進(jìn)行200m150m100m80m30m的訓(xùn)練，中長(zhǎng)跑的200.400m的進(jìn)行500m400m300m200m100m的訓(xùn)練，長(zhǎng)跑的800.1500m的進(jìn)行400m間隙跑訓(xùn)練400m休息1分鐘在400m循環(huán)3-5次一組，放松活動(dòng)擺腿慢跑一圈周六專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練完成準(zhǔn)備活動(dòng)選定項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員按照自己項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練量不要過(guò)大放松活動(dòng)擺腿慢跑一圈注意做好所有的成績(jī)統(tǒng)計(jì)小學(xué)的田徑訓(xùn)練以基礎(chǔ)與遴選為主。 以上訓(xùn)練計(jì)劃不竟詳細(xì)素質(zhì)訓(xùn)練在完成選項(xiàng)后可以適當(dāng)分開(kāi)調(diào)整，同時(shí)可以借鑒三樓的訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練計(jì)劃一定是按照隊(duì)員的能力制定和調(diào)整的，不可能以不變應(yīng)萬(wàn)變，注意小學(xué)訓(xùn)練竟可能一能力發(fā)掘?yàn)橹鞒煽?jī)?yōu)榇巍?希望對(duì)你有所幫助。 小學(xué)田賽訓(xùn)練計(jì)劃 (二)小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃田徑興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃 一、指導(dǎo)思想全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績(jī)，把學(xué)校的體育工作做的更好。 二、組建隊(duì)伍為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓，我們經(jīng)過(guò)認(rèn)真篩選，從三至六年級(jí)中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)。 并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。 三、訓(xùn)練計(jì)劃速度和專(zhuān)項(xiàng)能力練習(xí)1準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑600米800米，各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)。 15分鐘2速度練習(xí)30米5組（每組都測(cè)成績(jī)并記錄）。 5分鐘3投擲運(yùn)動(dòng)員推鉛球【小學(xué)田賽訓(xùn)練計(jì)劃】4單腳跳仰臥起坐等。 10分鐘5中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員20001組（記錄成績(jī)）6短跑運(yùn)動(dòng)員2005組，4003組（記錄成績(jī)）。 10分鐘7放松活動(dòng)。 5分鐘小力量、一般耐力練習(xí)1準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑600米800米，各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)。 15分鐘2單腿蹲起兩頭起俯臥撐。 5分鐘3抗阻力練習(xí)（利用橡皮條）。 5分鐘4一般耐力練習(xí)15002000米慢跑1組，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員20003000米1。 15分鐘5投擲運(yùn)動(dòng)員后拋實(shí)心球，推實(shí)心球6放松活動(dòng)。 5分鐘速度耐力練習(xí)1準(zhǔn)備活動(dòng)球類(lèi)活動(dòng)，各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)。 15分鐘2踢腿，10秒快速跳繩6組。 10分鐘3100米、200米專(zhuān)項(xiàng)200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑35組組合跑方案（300米200米150米）2-3組400米專(zhuān)項(xiàng)600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑35組。 組合跑方案（600米400米200米）2-3組。 15分鐘4投擲運(yùn)動(dòng)員杠鈴深蹲106組5中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員20001組，6放松活動(dòng)。 5分鐘多項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)1準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑600米800米，跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)。 15分鐘2加速跑，追逐跑。 10分鐘3實(shí)心球練習(xí)單手和雙手推、拋實(shí)心球。 4蛙跳，立臥撐。 5分鐘5直道快彎道慢跑1500米。 10分鐘6球類(lèi)游戲。 5分鐘力量練習(xí)1準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑800米，力量性準(zhǔn)備活動(dòng)。 15分鐘【小學(xué)田賽訓(xùn)練計(jì)劃】2上肢力量手持啞鈴，兩臂向各種方向做屈、伸、舉等動(dòng)作。 每種動(dòng)作練習(xí)8-15次3組。 10分鐘3下肢力量全蹲半蹲。 10分鐘4動(dòng)作力量練習(xí)60米后蹬跑或快跑計(jì)時(shí)、100米跨跑等。 5分鐘5放松跑。 5分鐘第一階段:時(shí)間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。 做到每天都測(cè)試成績(jī)，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。 第二階段:時(shí)間為六周,采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識(shí)地把專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來(lái).加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。 成績(jī)應(yīng)明顯提高，接近或者超過(guò)去年鎮(zhèn)里面的運(yùn)動(dòng)會(huì)成績(jī)。 第三階段:時(shí)間為三周,采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，迎接陽(yáng)山縣舉行的小學(xué)生田徑比賽.同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。 四、訓(xùn)練措施 1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。 2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。 3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)“后顧之憂”。 通過(guò)師生的共同努力.從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。 指導(dǎo)教師陳世莊、王志強(qiáng)年2月20日xx小學(xué)田賽訓(xùn)練計(jì)劃 (三)xx小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃第1篇小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 一、指導(dǎo)思想全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績(jī)，把學(xué)校的體育工作做的更好。 二、組建隊(duì)伍為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓，我們經(jīng)過(guò)認(rèn)真篩選，從 五、六年級(jí)中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)。 并根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。 三、訓(xùn)練階段第一階段:時(shí)間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。 第二階段:時(shí)間為兩周,采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識(shí)地把專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來(lái).加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。 第三階段:時(shí)間為一周,采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽.同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。 第四階段:認(rèn)真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時(shí)查漏補(bǔ)缺.改進(jìn)訓(xùn)練方法。 四、訓(xùn)練措施 1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。 2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。 3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生”愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)”后顧之憂”。 通過(guò)師生的共同努力.從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。 運(yùn)動(dòng)隊(duì)計(jì)劃如下 五、訓(xùn)練計(jì)劃 1、恢復(fù)階段 （1）繞操場(chǎng)慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。 （2）體驗(yàn)站立式起跑和正確的擺臂動(dòng)作，跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。 2、學(xué)習(xí)階段 （1）根據(jù)參賽項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)。 短跑練習(xí)起跑和沖刺；鉛球項(xiàng)目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)在跑的過(guò)程中注意手臂的擺動(dòng)、步頻。 （2）200米、400米項(xiàng)目練習(xí)彎道跑技術(shù)；短跑項(xiàng)目根據(jù)實(shí)際情況練習(xí)手臂、起跑等；鉛球項(xiàng)目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動(dòng)。 （3）短跑項(xiàng)目練習(xí)150米跑；200米、400米項(xiàng)目練習(xí)追逐跑；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目練習(xí)助跑和起跳；鉛球項(xiàng)目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)（如前拋、后拋實(shí)心球）；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)變速跑。 （4）短跑項(xiàng)目練習(xí)綜合跑（150-100-50-100-150米）；200米、400米練習(xí)追逐跑（適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行比賽），合理分配體能的學(xué)習(xí)；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳；鉛球項(xiàng)目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)（如前拋、后拋實(shí)心求）；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合； （5）短跑項(xiàng)目練習(xí)起跑和途中跑； 200、400米練習(xí)追逐跑（150-300-400-300-150米）；鉛球項(xiàng)目練習(xí)推實(shí)心球。 3、鞏固和提高階段 （1）繼續(xù)練習(xí)以上項(xiàng)目，稍微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量； （2）強(qiáng)化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練； （3）模擬測(cè)試； 4、調(diào)整與休息階段 （1）運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度逐漸減少； （2）進(jìn)行趣味性活動(dòng)（如打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）； （3）做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。 六、運(yùn)動(dòng)員名單第2篇小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃田徑運(yùn)動(dòng)是各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ).具有競(jìng)技體育的特點(diǎn),項(xiàng)目多、鍛煉形式多樣,是活動(dòng)課程中體育鍛煉的重要組成部分.搞好田徑基本訓(xùn)練,對(duì)于提高中華民族素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生身心全面、和諧、充分的發(fā)展,具有重要的意義. 一、目的要求 1、田徑隊(duì)主要以選拔出來(lái)的有相當(dāng)田徑能力基礎(chǔ)的學(xué)生為對(duì)象,以身體素質(zhì)為訓(xùn)練的重點(diǎn),使學(xué)生初步掌握基本的田徑運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)知識(shí)和技能,發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì),不斷提高運(yùn)動(dòng)成績(jī). 2、使學(xué)生學(xué)會(huì)專(zhuān)項(xiàng)鍛煉的方法,培養(yǎng)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣愛(ài)好,養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣. 3、培養(yǎng)一批有高尚的體育道德,能吃苦耐勞,勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、關(guān)心集體、有田徑運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)的德、智、體全面發(fā)展的學(xué)生. 二、訓(xùn)練內(nèi)容 1、身體素質(zhì)訓(xùn)練:一般訓(xùn)練:包括跑、跳、投擲等各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí),提高學(xué)生常規(guī)及身體素質(zhì).專(zhuān)項(xiàng)課程:提高學(xué)生條件運(yùn)動(dòng)素質(zhì),包括速度、力量、爆發(fā)力、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)性、柔韌性的練習(xí). 2、技術(shù)訓(xùn)練:初學(xué)階段,使學(xué)生形成正確的技術(shù)概念,初步掌握完整動(dòng)作的正確形式.鞏固階段,使學(xué)生改進(jìn)技術(shù)的薄弱環(huán)節(jié),完整完善技術(shù),掌握正確用力技巧,不斷提高用力的程度,最終達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)成績(jī). 三、內(nèi)容安排 1、全年訓(xùn)練分期:(技術(shù)分期)第一時(shí)期:第一學(xué)年11月至第二學(xué)期9月(訓(xùn)練時(shí)期)第二時(shí)期:第二學(xué)年9月至第二學(xué)期10月(競(jìng)賽時(shí)期)訓(xùn)練期:(開(kāi)始到賽前一個(gè)月)一般身體訓(xùn)練55,專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練25,技術(shù)訓(xùn)練20.競(jìng)賽期:(賽前一個(gè)月開(kāi)始到競(jìng)賽)一般身體訓(xùn)練30,專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練40,技術(shù)訓(xùn)練30. 2、專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的具體內(nèi)容發(fā)展全身部位的一般力量練習(xí):立定跳遠(yuǎn)、蛙跳、單腳跳、仰臥起座、擲實(shí)心球、跳繩、俯臥撐等.各種形式有關(guān)跑的練習(xí):高臺(tái)腿、收腹跳、后蹬腿、變速跑、往返跑、還有循環(huán)練習(xí),活動(dòng)性游戲等練習(xí).加強(qiáng)髖,腿.膝踝關(guān)節(jié)等有關(guān)肌肉群力量;進(jìn)行追逐游戲活動(dòng);加強(qiáng)跑,高抬腿,后蹬腿,車(chē)輪跑.折疊腿跑,以及站立式與蹲距式起跑等練習(xí).發(fā)展專(zhuān)門(mén)技術(shù)協(xié)調(diào)能力,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)時(shí)間、空間判斷能力、定向能力以及聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)的反應(yīng)能力,進(jìn)行變換方向跑;彎道跑、追逐游戲、反應(yīng)性游戲.加強(qiáng)關(guān)節(jié)向左右側(cè)搖擺練習(xí),發(fā)展一般柔韌性練習(xí),進(jìn)行壓腿、踢腿、下叉等練習(xí). 3、周練習(xí)安排(因人而異,安排每天的訓(xùn)練內(nèi)容)每周五次,以活動(dòng)課大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)為主,寒暑假集訓(xùn)為中心,賽前一個(gè)月為重點(diǎn). (1)活動(dòng)課課時(shí)訓(xùn)練安排:準(zhǔn)備部分:5”任務(wù):為基本訓(xùn)練的部分做準(zhǔn)備.方法:慢跑,柔韌性練習(xí),各種徒手操等.基本部分:45”任務(wù):學(xué)習(xí)和改進(jìn)技術(shù).進(jìn)行一般身體訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練（變速、勻速跑校操場(chǎng)20圈）,提高身體素質(zhì),(為主是速度與耐力練習(xí))。 休息5分鐘后進(jìn)行接力練習(xí)，短跑沖刺練習(xí)。 方法:(因人因項(xiàng)而異)結(jié)束部分:25”任務(wù):訓(xùn)練后,逐漸恢復(fù)到常態(tài).方法:放松慢跑,倒退走或跳,放松練習(xí),做輕松小游戲,球類(lèi)活動(dòng)等. 四、保證措施 1、每日早上6:30-7:30,進(jìn)行一般耐力訓(xùn)練,(活動(dòng)課)訓(xùn)練田賽項(xiàng)目,下午430-540進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。 (寒暑假)早上(7:00-9:00)進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練。 2、重視選材,根據(jù)專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和要求,按照區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)人員與項(xiàng)目要求測(cè)試. 3、建立運(yùn)動(dòng)員檔案,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽水平的不斷提高. 4、組織好各類(lèi)競(jìng)賽,搞好小型多樣的田徑活動(dòng),普及提高相結(jié)合,促進(jìn)學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的開(kāi)展. 五、注意事項(xiàng) 1、注意每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn),針對(duì)性地制訂競(jìng)賽訓(xùn)練計(jì)劃,因人而異安排好每一次具體訓(xùn)練內(nèi)容. 2、加強(qiáng)安全教育,防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷. 3、訓(xùn)練中注意兒童心理、生理特點(diǎn),訓(xùn)練內(nèi)容合理搭配. 4、注意調(diào)動(dòng)學(xué)生參加訓(xùn)練的積極性、主動(dòng)性,全面關(guān)心學(xué)生成長(zhǎng).第3篇小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃我校是田徑項(xiàng)目省級(jí)傳統(tǒng)學(xué)校，學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練工作是一項(xiàng)長(zhǎng)期任務(wù)，體育組老師要團(tuán)結(jié)協(xié)作，分工明確，堅(jiān)持長(zhǎng)期抓，抓好梯隊(duì)。 運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練工作應(yīng)根據(jù)少年兒童的特點(diǎn)，循序漸進(jìn)區(qū)別對(duì)待，合理安排運(yùn)動(dòng)量，嚴(yán)格訓(xùn)練、嚴(yán)格要求，精講多練，以直觀教學(xué)法為主，重視身體訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練，從小打下良好的基礎(chǔ)。 為更好的抓好學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作，特制訂以下學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃 一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)1培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)。 2發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)。 3學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì)，對(duì)學(xué)生的特長(zhǎng)的培養(yǎng)。 4在訓(xùn)練過(guò)程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛(ài)集體、懂禮貌、愛(ài)學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。 二、梯隊(duì)及主要任務(wù)分配 四、考核1每學(xué)期組織一次田徑隊(duì)的考核測(cè)試，各個(gè)年級(jí)的優(yōu)秀體育苗子都要參與；2學(xué)校組織考核項(xiàng)目以，達(dá)標(biāo)考核項(xiàng)目為準(zhǔn)，50米、400米、立跳、仰臥、投實(shí)心球等；3各組別老師要訓(xùn)練計(jì)劃，做好平時(shí)的考核記載工作。 五、訓(xùn)練要求1學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。 2訓(xùn)練必須常年、系統(tǒng)，以技術(shù)、技能為主，加入適量的力量練習(xí)。 3各種練習(xí)中，滲透技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)，把握各項(xiàng)比賽的競(jìng)賽規(guī)則。 4要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生勇于戰(zhàn)勝困難、能吃苦的品質(zhì)。 5加強(qiáng)與班主任、年級(jí)組長(zhǎng)、各管領(lǐng)導(dǎo)的溝通與交流，請(qǐng)班主任、校領(lǐng)導(dǎo)參與學(xué)生的思想管理，做學(xué)生家長(zhǎng)的思想工作，使學(xué)生能安心訓(xùn)練。 第4篇小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃指導(dǎo)思想為迎接區(qū)、市田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，爭(zhēng)取在區(qū)、市運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得好成績(jī)，為校爭(zhēng)光。 根據(jù)學(xué)校體育工作要求及體育教研組工作計(jì)劃，努力抓好校田徑隊(duì)建設(shè)，開(kāi)展課余訓(xùn)練工作，使田徑訓(xùn)練走上科學(xué)的軌道，真正使訓(xùn)練工作落實(shí)到實(shí)處，做好運(yùn)動(dòng)員梯隊(duì)建設(shè)，層層選拔，充分利用課外體育活動(dòng)課、課外興趣小組發(fā)現(xiàn)人材、補(bǔ)充新人，努力用科學(xué)手段進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量。 小學(xué)田賽訓(xùn)練計(jì)劃 (四)xx初中生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃第1篇初中生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃按照學(xué)校要求經(jīng)體育組討論決定組建校田徑訓(xùn)練隊(duì)進(jìn)行集中訓(xùn)練。 具體安排如下 一、訓(xùn)練時(shí)間和地點(diǎn)訓(xùn)練在我校操場(chǎng)及街道進(jìn)行。 具體時(shí)間上午600-6:30；下午1710-18:10 二、訓(xùn)練教師及學(xué)生名單教練胡春波孫立財(cái)隊(duì)員 三、訓(xùn)練安排 (一)、準(zhǔn)備期:(一周內(nèi)) 1、選拔、招集運(yùn)動(dòng)員,召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。 2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。 3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。 (二)、第一階段:(.10月-.11月):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。 1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。 2、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。 3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。 (三)、第二階段:(.11月-.12月):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段 1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。 2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。 3、基本技術(shù)綜合練習(xí)。 (四)、第三階段:(.12月-.1月):專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。 1、以專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。 2、以專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。 五、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:每周訓(xùn)練四次,每次1小時(shí)左右。 六、考核: 1、各專(zhuān)項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。 2、學(xué)生按自己的專(zhuān)項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。 3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。 第2篇初中生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 一、指導(dǎo)思想全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力，提高我校在各級(jí)各類(lèi)的比賽中取得好的成績(jī)，把學(xué)校的體育工作做的更好。 二、組建隊(duì)伍為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓，我們經(jīng)過(guò)認(rèn)真篩選，從 七、八年級(jí)中找隊(duì)員組建了田徑隊(duì)。 并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。 三、具體目標(biāo)、任務(wù)1.認(rèn)真負(fù)責(zé)做好訓(xùn)練工作。 2.以育人為最高目標(biāo)，全面鍛煉隊(duì)員身體，促進(jìn)身心和諧發(fā)展。 3.學(xué)習(xí)和掌握健身的基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能與方法。 4.加強(qiáng)思想品德教育，培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。 5.促進(jìn)我隊(duì)隊(duì)員努力拼搏，以更高、更快、更強(qiáng)的精神，輻射比賽場(chǎng)，推動(dòng)學(xué)校體育工作。 6.迎接區(qū)、市中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，做好隊(duì)員的選派工作。 四、教練員由陳晶老師、朱孝峰老師兩人負(fù)責(zé) 五、訓(xùn)練計(jì)劃（一）、訓(xùn)練任務(wù)抓平時(shí)，加強(qiáng)隊(duì)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，促進(jìn)隊(duì)員專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)的提高；同時(shí)做好隊(duì)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，保證其以最佳競(jìng)技狀態(tài)迎接區(qū)、市中學(xué)生田徑比賽；（二）、訓(xùn)練安排（分四個(gè)階段） 1、第一階段時(shí)間為前二周，采用一般的身體素質(zhì)訓(xùn)練，進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。 2、第二階段時(shí)間為3-6周，采用中強(qiáng)度的訓(xùn)練，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，有意識(shí)地把專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來(lái)，加大訓(xùn)練負(fù)荷，采用比賽模式進(jìn)行 3、4次與其他中學(xué)的運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗，在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。 3、第三階段時(shí)間為第7周，。 采用中高等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。 4、第四階段多進(jìn)行全面身體素質(zhì)的訓(xùn)練。 a、柔韌性方面練習(xí)采用兩臂平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的環(huán)繞練習(xí)。 b、兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。 c、整個(gè)身體的屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。 d、協(xié)調(diào)性方面練習(xí)采用各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)、各種技巧練習(xí)。 速度、靈敏性方面練習(xí)采用原地高臺(tái)腿練習(xí)、加速跑60米左右、各種快速反映練習(xí)、記時(shí)跑。 耐力性方面練習(xí)采用定時(shí)跑、定距離跑、越野跑等。 彈跳性和力量性練習(xí)各種跳躍練習(xí)、各種腰、背、腹肌練習(xí)、杠鈴負(fù)重半蹲、杠鈴負(fù)重跳等。 （三）、訓(xùn)練時(shí)間每周周二周四下午400-530。 （四）、訓(xùn)練地點(diǎn)田徑場(chǎng)第3篇初中生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 一、訓(xùn)練目標(biāo) (1)、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能； (2)、通過(guò)訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能，為08年區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)做好準(zhǔn)備。 二、訓(xùn)練重點(diǎn)重點(diǎn)抓投擲，短跑項(xiàng)目的訓(xùn)練，以爭(zhēng)取在區(qū)比賽中獲得好的成績(jī)。 三、訓(xùn)練時(shí)間年3月-年5月份. 四、準(zhǔn)備階段挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運(yùn)動(dòng)員的力量，柔韌、彈跳等素質(zhì)。 要求 1、運(yùn)動(dòng)員出席準(zhǔn)時(shí)； 2、隊(duì)員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校榮譽(yù)爭(zhēng)光的思想。 3、隊(duì)員與隊(duì)員之間有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。 五、過(guò)度期根據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練情況，進(jìn)行分項(xiàng)、有針對(duì)性地進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，訓(xùn)練時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，由小到大，由少到多，這一過(guò)程要求隊(duì)員掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能，不要求過(guò)高成績(jī)，先固定技術(shù)動(dòng)作，再提高運(yùn)動(dòng)水平。 要求 1、運(yùn)動(dòng)員掌握所從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能； 2、提高自我保護(hù)意識(shí)，避免發(fā)生傷害事故。 六、鞏固和提高階段本階段針對(duì)上階段的掌握準(zhǔn)度，加大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度等，提高和鞏固運(yùn)動(dòng)成績(jī)。 通過(guò)教練的培養(yǎng)，使隊(duì)員的心理素質(zhì)有所提高。 第4篇初中生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練目的為參加楚雄州第五屆中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽，結(jié)合我校田徑隊(duì)的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)水平，培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績(jī)，把學(xué)校田徑隊(duì)工作做得更好，力爭(zhēng)在田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)取得優(yōu)異的成績(jī)。 實(shí)施教練李雄王春云訓(xùn)練地點(diǎn)祿豐縣廣通中學(xué)祿豐一中比賽時(shí)間年7月13-20日訓(xùn)練時(shí)間年6月15日-年7月13日上課期間每天上午6:20-7:00，下午16:40-18:00集中訓(xùn)練每天上午6:30-9:00，下午,15:30-19:00訓(xùn)練人數(shù)23人項(xiàng)目100米、200米、400米、800米、1500米、（女子）3000米、（男子）5000米、（女子）100米欄、（男子）110米欄、跳高、跳遠(yuǎn)、鉛球、標(biāo)槍小學(xué)田賽訓(xùn)練計(jì)劃 (五)xx運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃第1篇運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練，以學(xué)校體育工作條例為依據(jù)、以培養(yǎng)合格加特長(zhǎng)的學(xué)生為目標(biāo)開(kāi)展工作，為能夠有的放失、更好的工作，特制定計(jì)劃如下 一、活動(dòng)目的及目標(biāo)學(xué)校開(kāi)展體育工作的目的就是要在學(xué)生中深入發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生健康，活躍學(xué)校文體活動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)隊(duì)這個(gè)特點(diǎn)帶動(dòng)學(xué)校體育教學(xué)工作的發(fā)展。 通過(guò)這目標(biāo)開(kāi)展活動(dòng)就必須樹(shù)立良好的教學(xué)目標(biāo)。 1、加強(qiáng)學(xué)生身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)小學(xué)生的身體正處在迅速發(fā)育的時(shí)期，因此要著重鍛煉他們身體，促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，健美的體格，提高身體各器官機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體活動(dòng)能力。 2、掌握好基本知識(shí)，技能和能力，培養(yǎng)鍛煉的態(tài)度，能力和習(xí)慣，教會(huì)學(xué)生鍛煉方法，體育娛樂(lè)方法，培養(yǎng)學(xué)生興趣，愛(ài)好和習(xí)慣，以適應(yīng)終身體育的需要。 3、通過(guò)體育對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，審美教育、發(fā)展知力，培養(yǎng)文明行炎促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的全面發(fā)展。 二、隊(duì)員情況分析運(yùn)動(dòng)隊(duì)成員，對(duì)于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，要樂(lè)于參加鍛煉，在練習(xí)和學(xué)習(xí)過(guò)程中有一定的自覺(jué)性，這些隊(duì)員在班級(jí)中都是體育骨干，有一定的威信、相信這些同學(xué)經(jīng)過(guò)訓(xùn)練有一定的技能和成績(jī)，一定帶動(dòng)其他學(xué)生積極投身于體育運(yùn)動(dòng)中。 三、主要活動(dòng)措施 1、田徑方面 (1)認(rèn)真研究各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)動(dòng)作的組成，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生基礎(chǔ)知識(shí)技能培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，不斷提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。 (2)因材施教，合理分項(xiàng)，在學(xué)生有了一定的基礎(chǔ)上，針對(duì)不同學(xué)生的體質(zhì)，特長(zhǎng)的具體情況，進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。 (3)在練習(xí)中以易到難，循序漸進(jìn)的教育學(xué)原則，開(kāi)展各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)。 (4)鍛煉學(xué)生身體、鍛煉學(xué)生意志，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)，使學(xué)生能自我發(fā)展。 田徑訓(xùn)練內(nèi)容（鉛球） 一、早上訓(xùn)練時(shí)間450 6001、準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑田徑場(chǎng)。 2、柔韌練習(xí)（正壓腿、側(cè)壓腿、擺腿）。 3、專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練。 (1)擺腿2次，高招腿2次，側(cè)面交叉步2次，弓步走2次，后腿踢跑2次，小步跑2次，高抬腿走2次，單腳跳2次，加速跑50米2次），俯臥撐20次。 二、下午訓(xùn)練時(shí)間450 60001、各項(xiàng)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練（鉛球、羽毛球）。 (1)慢跑、做相關(guān)準(zhǔn)備活動(dòng)。 (2)練習(xí)投擲動(dòng)作。 2、結(jié)束部分 (1)放松跑150米。 (2)墊上互相磕打放松。 (3)上下肢相互放松。 星期 二一、早上晨休息 二、下午訓(xùn)練時(shí)間450 6001、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘。 2、上梯式跑步，舉扛鈴20次30次。 （根據(jù)自己能力大?。┩棋懬蚓毩?xí)。 3、放松練習(xí)、揮臂發(fā)松練習(xí)。 星期 三一、早上時(shí)間650 7501、做一般準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘。 2、做柔韌練習(xí)（舉伸、擺、屈和各式繞環(huán)練習(xí)）。 3、俯臥撐練習(xí) 二、下午練習(xí)時(shí)間450 6001、一般準(zhǔn)備活動(dòng)。 2、跳躍練習(xí)（收腹跳、單腳跳、雙腳跳）。 3、墊上做腹機(jī)練習(xí)。 4、投擲練習(xí)。 三、結(jié)束部分，做放松運(yùn)動(dòng)。 星期 四一、早上休息 二、下午訓(xùn)練時(shí)間 1、準(zhǔn)備活動(dòng)和其它練習(xí)自行準(zhǔn)備。 2、專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)（鉛球）。 3、做放松練習(xí)。 星期 五一、早上650 7501、做一般練習(xí)，稍微活動(dòng)各關(guān)節(jié)。 2、做各種投擲練習(xí)。 二、下午考核成績(jī)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃田徑訓(xùn)練內(nèi)容（鉛球）鉛球?qū)儆诹α啃缘耐稑?biāo)項(xiàng)目，除了要具和般身體素質(zhì)以外，必須有適應(yīng)推鉛球所需要的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)成績(jī)好，對(duì)專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的要求也越局，鉛球主要包括專(zhuān)項(xiàng)力量，走項(xiàng)速度，動(dòng)作速度，以及專(zhuān)項(xiàng)耐力等。 其中最主要的是專(zhuān)項(xiàng)力量，它的特點(diǎn)是爆發(fā)力，爆發(fā)力取決于速度和力量的結(jié)合，但是必須以基本力理為基礎(chǔ)，二者是相互相成的，互為依存從推鉛球技術(shù)動(dòng)作來(lái)看，它不單是投擲臂最后快速伸值，而是全身進(jìn)行繼發(fā)性的爆發(fā)式用力。 因此在提高專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練中，主要是發(fā)展全身肌群的爆發(fā)力，通過(guò)平時(shí)的訓(xùn)練和摸索，總結(jié)，再把專(zhuān)項(xiàng)力量與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，具體訓(xùn)練方法如下 一、動(dòng)力性練習(xí)斜身仰臥起坐，20x2臥推20x2雙腿負(fù)重屈伸，20x2雙臂負(fù)重上舉，20x3（50米加速x2）強(qiáng)度練習(xí)適應(yīng)小學(xué)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展力量的訓(xùn)練。 二、發(fā)展爆發(fā)力訓(xùn)練與鉛球技術(shù)組合 1、手指俯臥，邊疆抓不同重鉛球。 2、用不同的杠鈴快速向前推，原地推不同重量的鉛球。 3、連續(xù)蛙跳，阻力負(fù)重連續(xù)滑步。 4、負(fù)重進(jìn)行體側(cè)屈側(cè)轉(zhuǎn)練習(xí)，用橡皮條牽拉完成技術(shù)作動(dòng)。 5、負(fù)重半蹲起結(jié)合提踵練習(xí)。 6、各種跳躍練習(xí)，快速跑練習(xí)。 三、主重事項(xiàng) 1、采用隔天交替練習(xí)方式（如要在短時(shí)間比賽，須每天堅(jiān)持，適時(shí)加量、減量）。 2、發(fā)展運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力訓(xùn)練時(shí)，結(jié)合基本力量。 3、合理安排發(fā)松運(yùn)動(dòng)，保持肌肉隨意放松能力。 4、安排大量的滑步練習(xí)和推鉛球技術(shù)，推各種不同重量的器械。 這樣就將各關(guān)節(jié)的爆發(fā)力和速度，靈敏等協(xié)調(diào)結(jié)合起來(lái)。 5、注意安全事項(xiàng) (1)推時(shí)站在指定位置，前方投擲區(qū)禁止站人。 (2)推出鉛球落地時(shí)在去拿回。 (3)推時(shí)不要外來(lái)人站距離禁區(qū)內(nèi)，以防安全事故發(fā)生。 第2篇運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃新的學(xué)期開(kāi)始了，校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的各項(xiàng)訓(xùn)練緊張而有序的開(kāi)始了。 為了在四月份市里舉行的乒乓球選拔賽中取得好成績(jī)，特制定訓(xùn)練計(jì)劃如下 一、抓好乒乓球隊(duì)的梯隊(duì)建設(shè)由于市里的乒乓球比賽的運(yùn)動(dòng)員向低齡化發(fā)展，那么我們的運(yùn)動(dòng)員選拔對(duì)象也要趨向于中低年級(jí)的學(xué)生，從而形成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)梯隊(duì)，訓(xùn)練過(guò)程中大隊(duì)員照顧帶動(dòng)小隊(duì)員，以致我們每一屆乒乓球比賽都取得好成績(jī)。 二、抓好運(yùn)動(dòng)員的思想教育在今后的訓(xùn)練中，我們一方面要認(rèn)真把握”訓(xùn)練和思想結(jié)合的原則”，有意識(shí)地在訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生”愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、愛(ài)吃苦”的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，經(jīng)常和運(yùn)動(dòng)員家長(zhǎng)、班主任及任課老師聯(lián)系、溝通，從而來(lái)縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)”后顧之憂”。 另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，從提高學(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和技能。 三、訓(xùn)練要求 1、保證訓(xùn)練時(shí)間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場(chǎng)地。 2、學(xué)生訓(xùn)練的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生的愛(ài)好與興趣。 3、訓(xùn)練要有持久性和合理性。 4、有事須向老師請(qǐng)假，不能擅自離開(kāi)崗位。 四、主要活動(dòng)措施 1、堅(jiān)持面向全體隊(duì)員嚴(yán)格組織紀(jì)律，加強(qiáng)訓(xùn)練管理。 2、加強(qiáng)基本知識(shí)、技術(shù)、技能的培養(yǎng)，進(jìn)一步熟悉球性。 在此基礎(chǔ)上進(jìn)行教學(xué)比賽，在比賽中不斷鞏固技戰(zhàn)術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。 五、具體訓(xùn)練要求與內(nèi)容準(zhǔn)備期 1、召開(kāi)動(dòng)員會(huì)、找運(yùn)動(dòng)員。 【小學(xué)田賽訓(xùn)練計(jì)劃】 2、召開(kāi)全體隊(duì)員會(huì)議，制定訓(xùn)練紀(jì)律。 3、準(zhǔn)備所需器材。 第一階段恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主 1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。 2、教師陪練，學(xué)生正手攻球。 第二階段鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段 1、學(xué)生的相互推擋及正手攻球。 2、以開(kāi)火車(chē)的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。 第三階段專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)，發(fā)球和接發(fā)球練習(xí) 1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。 2、發(fā)球包括上旋、下旋、側(cè)旋、以及奔球。 3、接發(fā)球的站位正確，注意力集中。 第四階段比賽前訓(xùn)練為主 1、由教練陪練打比賽。 2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可以和去年的男隊(duì)隊(duì)員比賽，以提高比賽成績(jī)。 3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。 具體訓(xùn)練內(nèi)容 1、球性練習(xí) （1）正反手的向上顛球。 （2）正手攻球。 （3）反手推擋。 （4）對(duì)攻。 2、發(fā)球和接發(fā)球 （1）發(fā)側(cè)旋球。 （2）發(fā)下旋球。 （3）發(fā)奔球。 3、賽前訓(xùn)練 （1）由教師陪打比賽。 （2）隊(duì)內(nèi)的教學(xué)比賽。 （3）觀看比賽錄像。 第3篇運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃本學(xué)期，學(xué)校體育