贏在高考——心理指導(dǎo)策略.ppt

解析高考成功要素最優(yōu)高考復(fù)習(xí)計(jì)劃SK模擬試卷分析法學(xué)生考試心理輔導(dǎo) 努力 學(xué)習(xí)努力是動(dòng)力有目標(biāo)就有動(dòng)力變壓力為動(dòng)力方法 方法正確是基礎(chǔ)會(huì)學(xué)習(xí) 會(huì)考試 天下無(wú)敵學(xué)習(xí)方法 聽(tīng)課 解題 閱讀 記憶 考試方法 應(yīng)考 考試發(fā)揮 考試成功三棱錐理論 考試成功三棱錐模型 效率 效率提高是關(guān)鍵勞逸結(jié)合 科學(xué)用腦交叉安排 高效學(xué)習(xí)心態(tài) 心態(tài)積極是保障我自信 我成功考試焦慮和擔(dān)憂危害大 考試成功三棱錐理論 考試成功三棱錐模型 考試成功三棱錐理論告訴我們 僅有努力是不夠的 僅強(qiáng)調(diào)多花時(shí)間 多做題是不夠的 考試成功三棱錐理論告訴我們 方法 效率和心態(tài)的改進(jìn)也是重要的 應(yīng)該把更多注意力放在 改進(jìn)方法提高效率調(diào)整心態(tài) 高考三輪復(fù)習(xí)法 教學(xué)重點(diǎn)系統(tǒng)回顧基本知識(shí)點(diǎn) 精講重點(diǎn)和難點(diǎn)幫助學(xué)生理清知識(shí)之間的內(nèi)在聯(lián)系 形成知識(shí)系統(tǒng)具體做法抓基礎(chǔ) 抓課本 做配套試題是最佳辦法重要舉措模擬試題不要給出具體分?jǐn)?shù) 或者分?jǐn)?shù)總分可以不確定要求把做錯(cuò)的題改正過(guò)來(lái) 消除前進(jìn)過(guò)程中的障礙 第輪復(fù)習(xí)夯實(shí)基礎(chǔ) 查漏補(bǔ)缺 教學(xué)重點(diǎn)從試題為載體 訓(xùn)練學(xué)生從全科內(nèi)容角度看待知識(shí)聯(lián)系注重跨單元知識(shí)或者學(xué)科知識(shí)間的橫向聯(lián)系具體做法安排單元練習(xí)以書本為核心 整理知識(shí)單元間的相互關(guān)系重要舉措多做綜合題 促進(jìn)知識(shí)之間聯(lián)系用最少的語(yǔ)言總結(jié)全書的內(nèi)容 高考三輪復(fù)習(xí)法 第輪綜合復(fù)習(xí) 系統(tǒng)整理 教學(xué)重點(diǎn)提高實(shí)戰(zhàn)能力和考試分?jǐn)?shù)提高解題能力和解題技巧防止題海戰(zhàn)術(shù)具體做法分析考卷 明確努力方向考前要準(zhǔn)備看試題集 而不是解試題集重要舉措始于模擬練習(xí) 終于課本多總結(jié) 少解題 第輪實(shí)戰(zhàn)演習(xí) 追求卓越 高考三輪復(fù)習(xí)法 考前特別指導(dǎo)考前 最好不要用新的參考書考前 不要去解決新的問(wèn)題 而應(yīng)該把精力放在整理學(xué)過(guò)的問(wèn)題上越是有信心的科目和內(nèi)容 到考前的時(shí)候就越要重新復(fù)習(xí)一遍自己擅長(zhǎng)的科目也要3天看一遍 否則會(huì)找不著感覺(jué) 第輪實(shí)戰(zhàn)演習(xí) 追求卓越 高考三輪復(fù)習(xí)法 1 計(jì)劃性 合理安排這幾天的學(xué)習(xí)內(nèi)容 主要是查漏補(bǔ)缺策略1 整理這個(gè)學(xué)期的?？荚嚲?認(rèn)真看自己做錯(cuò)的題目策略2 補(bǔ)充自己學(xué)科當(dāng)中薄弱的章節(jié)內(nèi)容策略3 以記為主 以練習(xí)為輔 強(qiáng)記容易混淆的內(nèi)容策略4 做題目側(cè)重解題思路 同時(shí)也要做一做 訓(xùn)練 手性 策略5 看書不要再看一些細(xì)枝末節(jié) 而應(yīng)該翻開課本目錄 閉上眼睛去想每一章每一節(jié)的重點(diǎn) 難點(diǎn) 以及自己的易錯(cuò)點(diǎn) 考前幾天復(fù)習(xí)策略 2 科學(xué)性 按照高考的科目安排來(lái)調(diào)整每天的復(fù)習(xí)計(jì)劃 調(diào)整自己的生物鐘 在精神狀態(tài)最佳的時(shí)間內(nèi)完成規(guī)定的任務(wù)是成功的秘訣 讓自己的生物鐘節(jié)奏與高考的時(shí)間同步 具體的做法是 因?yàn)楦呖嫉目荚嚂r(shí)間是上午9 00 11 30和下午3 00 5 00 所以從現(xiàn)在開始 要求自己在每天上午8 40 11 40和下午2 40 5 10這段時(shí)間內(nèi)必須坐在書桌前 不能聽(tīng)音樂(lè) 走動(dòng) 喝水 上廁所 除了看書 做題 這是取得最佳臨場(chǎng)發(fā)揮的重要因素之一 制定作息計(jì)劃 調(diào)整生物鐘 3 有效性 如果要做套題 要訓(xùn)練解題速度 另外復(fù)習(xí)時(shí)間側(cè)重文科類 4 加強(qiáng)鍛煉 每天找一定時(shí)間做小運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng) 如散步 打羽毛球 踢毽子 聽(tīng)舒緩的音樂(lè) 聊天等等 但特別要注意一點(diǎn) 千萬(wàn)不要進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量或劇烈運(yùn)動(dòng) 那樣不只會(huì)使自己過(guò)于疲勞 而且還有可能造成運(yùn)動(dòng)傷害 這樣會(huì)得不償失 5 放松心情 學(xué)習(xí)之余 可以聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè) 放松心情 6 不要父母送考 因?yàn)樗涂嫉穆飞虾透改刚f(shuō)話吧 肯定沒(méi)合適話題 不說(shuō)話又不自然 到了考場(chǎng) 爸媽肯定要叮囑幾句 弄得好像自己背負(fù)革命重任似的 其實(shí)把去高考考場(chǎng)當(dāng)作平時(shí)上學(xué)就成 別搞特殊 SK試卷分析技術(shù) 技能 Skill 缺失型錯(cuò)誤 分明會(huì)做 反而做錯(cuò)了 很有把握的題 卻沒(méi)做對(duì) 明明會(huì)而且非常簡(jiǎn)單的題 卻是落筆就錯(cuò)知識(shí) Knowledge 欠缺型錯(cuò)誤 第一遍做對(duì)了 后來(lái)改錯(cuò)了 第一遍做錯(cuò)了 后來(lái)改對(duì)了 回答不嚴(yán)密 不完整的等等 不會(huì)做題 回憶不起來(lái) 缺乏思路 技能 Skill 缺失型錯(cuò)誤分析 讓學(xué)生回想做題時(shí)是如何犯錯(cuò)誤的 讀題時(shí)沒(méi)有讀完 審題時(shí)誤以為它與過(guò)去的考題一樣 其實(shí)不是 審題時(shí)以為它是考那個(gè)內(nèi)容 其實(shí)不是 運(yùn)算化簡(jiǎn)時(shí)忙中出錯(cuò) 運(yùn)算過(guò)程中記錯(cuò)了條件和數(shù)據(jù) 在草稿上計(jì)算出錯(cuò) 抄寫出錯(cuò) 寫錯(cuò) 分析你的技能缺失型錯(cuò)誤類別 常見(jiàn)的錯(cuò)誤類型 審題錯(cuò)誤 計(jì)算錯(cuò)誤 抄寫錯(cuò)誤 書寫錯(cuò)誤 審題錯(cuò)誤的解決方案 1 審題錯(cuò)誤的心理原因主要原因 以想象代替實(shí)際 以為是這樣 以為后面的內(nèi)容是過(guò)去所見(jiàn)過(guò)的 沒(méi)有把題目讀完 以為是過(guò)去的題型而忽略其中的變化 記憶歪曲 記錯(cuò)了 答題過(guò)程中由于緊張 把已知條件漏掉 記錯(cuò) 添加條件 2 審題錯(cuò)誤的解決辦法 克服粗心的辦法 必須養(yǎng)成讀完題再結(jié)題的習(xí)慣 審題過(guò)程中標(biāo)出關(guān)鍵字詞或數(shù)量關(guān)系 答題時(shí)適時(shí)回顧題目 如何復(fù)查 重新讀題 核查原先審題是否有偏差 1 計(jì)算錯(cuò)誤的兩個(gè)主要原因 省略步驟太多 草稿書寫不規(guī)范 計(jì)算錯(cuò)誤的解決方案 2 計(jì)算錯(cuò)誤的解決辦法 解決辦法 運(yùn)算過(guò)程中多寫運(yùn)算步驟只能兩步并作一步行不能三步 四步并作一步行 在草稿紙上正確書寫 表明題號(hào) 書寫規(guī)范 像正式試卷那樣對(duì)待 抄寫錯(cuò)誤解決方法 抄寫慢 復(fù)查 書寫錯(cuò)誤解決方法 不要再次進(jìn)行運(yùn)算只需檢查運(yùn)算過(guò)程 復(fù)查 K型錯(cuò)誤解決辦法策略 突出重點(diǎn) 全力以赴 集中兵力攻克 確定主要失分領(lǐng)域搞清楚它是屬于哪章 哪節(jié) 要在搞懂弄通上下功夫靜下心來(lái) 翻翻書 找到那章那節(jié)那個(gè)知識(shí)點(diǎn) 認(rèn)真讀一讀 深入思考思考 細(xì)細(xì)回味回味如果還搞不懂 就要請(qǐng)教老師和同學(xué) 找這類型題演練直到事先確定的正確率 如90 尋找下一個(gè)目標(biāo) SK試卷分析技術(shù) 教師能做什么 指導(dǎo)學(xué)生對(duì)試卷進(jìn)行分析幫助學(xué)生找到學(xué)科方面存在的知識(shí)點(diǎn)根據(jù)學(xué)生共同存在的問(wèn)題 進(jìn)行專題訓(xùn)練和針對(duì)性的聯(lián)系 高考前常見(jiàn)的心理現(xiàn)象 備考焦慮前途迷茫精神恍惚 高原反應(yīng) 暫時(shí)失憶心理飽和 備考焦慮 一個(gè)非常用功的學(xué)生 成績(jī)紿終處于中上游 但最近幾次測(cè)驗(yàn)考得不太理想 她就開始著急起來(lái) 整天郁郁寡歡 愁眉苦臉 雖然學(xué)習(xí)更加刻苦 但是成績(jī)并沒(méi)有起色 原因 對(duì)考試成績(jī)過(guò)于關(guān)注對(duì)策 正確對(duì)待考試 平常心 前途迷茫 面對(duì)前途未卜 面對(duì)成績(jī)不理想 不知怎么辦才好 整天東想西想 學(xué)習(xí)也學(xué)不進(jìn)去 原因 對(duì)自己不了解 職業(yè)興趣與實(shí)力 對(duì)策 找父母 教師咨詢 精神恍惚 想著高考馬上要到了 想多找時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí) 晚上經(jīng)常開夜車 結(jié)果白天精神越來(lái)越差 上課經(jīng)常走神 有時(shí)打瞌睡 原因 只顧學(xué)習(xí) 不懂休息 時(shí)間安排惡性循環(huán) 對(duì)策 科學(xué)安排作息時(shí)間 調(diào)整好生物鐘 高原反應(yīng) 進(jìn)入沖刺階段 學(xué)生使出渾身解數(shù) 拼盡全力 但學(xué)習(xí)成績(jī)與學(xué)習(xí)效率停滯不前 原因 重復(fù)練習(xí) 弱點(diǎn)不明 欠缺踏實(shí)情緒調(diào)整 能力訓(xùn)練 如何度過(guò)復(fù)習(xí)的 高原期 要讓自己走出 高原期 應(yīng)該 時(shí)時(shí)激勵(lì)自己要堅(jiān)持 不怕偶爾的難和失敗 堅(jiān)定復(fù)習(xí)計(jì)劃與目標(biāo) 加強(qiáng)基礎(chǔ) 復(fù)習(xí)內(nèi)容先易后難 難易交叉 逐步遞進(jìn) 恰當(dāng)安排各門功課的學(xué)習(xí)時(shí)間 不同科目 做習(xí)題和閱讀交叉進(jìn)行 在完成各階段復(fù)習(xí)目標(biāo)的過(guò)程中強(qiáng)化成功 客觀分析缺漏 逐步走出 高原 調(diào)整自己的情緒狀態(tài) 培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì) 只要堅(jiān)持就能上一個(gè)臺(tái)階 暫時(shí)失憶 一些很容易的題目 答案就在嘴邊盤旋 但就是想不起來(lái) 原因 回憶信息暫時(shí)遺忘對(duì)策 平時(shí)要扎實(shí)地學(xué)好知識(shí) 形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)體系 出現(xiàn)這種情況時(shí) 要保持冷靜 放松 可以想一想與之相關(guān)的學(xué)習(xí)內(nèi)容 從而找到解決這一問(wèn)題的有效線索 心理飽和 化學(xué)中的 飽和溶液 與心理飽和現(xiàn)象 高三后 大多數(shù)學(xué)生不再參加其他活動(dòng) 只是重復(fù)地進(jìn)行大量的練習(xí) 出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低下的現(xiàn)象 原因 大量學(xué)習(xí)活動(dòng)單一對(duì)策 不斷變化學(xué)習(xí)內(nèi)容與學(xué)習(xí)方式 勞逸結(jié)合 考前過(guò)于緊張 害怕 會(huì)產(chǎn)生 考試過(guò)敏 這是由于自己因?qū)荚嚨睦щy和失敗過(guò)度引申 從而表現(xiàn)出情緒焦慮 急噪 煩躁 易發(fā)脾氣 甚至吵架 上課注意無(wú)法集中 記憶衰退 思維緩慢 作業(yè)經(jīng)常出錯(cuò) 食欲不振 晚上睡覺(jué)失眠或經(jīng)常做噩夢(mèng) 考試過(guò)敏 1 做減壓操A 清醒頭腦 鳴天鼓 鳴天鼓 是我國(guó)傳統(tǒng)的健腦操 具體做法 兩個(gè)胳膊肘支在桌子上 頭稍微低下 閉上眼睛 用雙手掌心緊緊按住兩個(gè)耳孔 然后用兩手中間的三個(gè)指頭 輕輕敲擊耳朵后面的枕骨 耳朵中隨即可以聽(tīng)到 咚咚 的好像擊鼓的響聲 敲擊要有節(jié)奏 每次敲擊二三十下 該動(dòng)作主要是防治頭昏耳鳴 對(duì)清醒頭腦 鎮(zhèn)定情緒有明顯效果 對(duì)策 B 改善記憶 耳部按摩具體做法 選擇一種自己認(rèn)為舒服的姿態(tài) 躺著或坐著都可以 然后閉上雙眼 用拇指和食指夾住耳朵 拇指在后 食指在前 自耳朵上部向下部來(lái)回輕輕捏揉約10分鐘左右 這個(gè)動(dòng)作 可改善記憶力減退的狀況 對(duì)周圍同學(xué)影響也不大 即使大家在一起自修 也可以悄悄地做 2 放松法A 深呼吸人緊張時(shí)容易心慌氣短 打哈欠 嘆幾口氣操作步驟 A雙手置于肚臍前 閉上雙眼B由鼻子慢慢吸氣再由嘴巴慢慢吐氣C當(dāng)吸氣時(shí) 肚臍盡量往上頂操作要求 吸氣時(shí)默念 一秒鐘 兩秒鐘 三秒鐘 四秒鐘 并暫停一秒 仔細(xì)感覺(jué)放在腹部的手會(huì)跟著上升約一吋 切記 不要牽動(dòng)您的肩膀 想象溫暖且放松的氣體流進(jìn)您的體內(nèi)慢慢地吐氣 吐氣速度越慢越好感覺(jué)放在腹部的手會(huì)跟著下降 并想象所有的緊張也跟著釋出重復(fù)以上動(dòng)作5 10次 2 放松法B 放松肌肉C 撐懶腰 天下大亂達(dá)到天下大治 3 合理宣泄法A 痛痛快快哭一場(chǎng)B 大喊幾聲C 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)D 聽(tīng)音樂(lè) 唱歌 考前失眠 表現(xiàn) 1 入睡困難 平時(shí)躺在床上很快就可以入睡 可考試期間 卻躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡 2 早醒 入睡雖然很快 但睡上3 4個(gè)小時(shí)后 會(huì)忽然驚醒 再也睡不著了3 整夜失眠 躺在床上努力想要入睡 卻怎么也睡不著 直到天明 4 多夢(mèng) 雖然好象睡了一夜 但整個(gè)晚上感覺(jué)都在做夢(mèng) 醒來(lái)后頭腦覺(jué)得昏沉沉的 原因 考生過(guò)分關(guān)注睡眠 把睡眠問(wèn)題看得太重 以至于形成一個(gè)簡(jiǎn)單邏輯 睡得好就考得好 睡不好就考不好 告訴考生 考前失眠并不可怕 可怕是把失眠當(dāng)成心理負(fù)擔(dān) 1 考前睡得好 可以提供充足的精力 2 考前失眠 也屬于正常情況小實(shí)驗(yàn) 請(qǐng)看這張照片 閉上眼睛 在30秒鐘之內(nèi)用意志力控制自己不要想這個(gè)美女 啟示 當(dāng)你越發(fā)強(qiáng)迫自己不想一件事情 這件事情越發(fā)在你腦中出現(xiàn) 如果考前睡不著 不要強(qiáng)迫自己說(shuō) 趕快睡著 心理放松自己 讓自己的思緒盡情馳騁 慢慢也就睡著了 如何改善睡眠質(zhì)量A睡覺(jué)前一兩個(gè)小時(shí)吃一片面包和一個(gè)水果 或者喝一杯牛奶 B喝杯蓮芯湯 蓮子芯30克 水煎 放鹽少許 臨睡前服用 C睡前