高三學生心理輔導.doc

精品文檔高三學生心理輔導刻不容緩嘉興一中 屈 丹偌大的校園里，熙熙攘攘來往的學生中，有這樣一個群體承載著我們特別的關注他們就是即將面臨高考的高三學生。對高三學生的心理輔導，人們常稱之為“考前心理調(diào)適”，顧名思義，這項工作常常是安排在高考前的兩三周內(nèi)進行的，它無疑對調(diào)節(jié)學生在考場上的情緒起著積極的作用，然而，僅僅在這時對高三學生進行心理疏導，在我看來，是遠遠不夠的。在考場上，特別是重大考試的考場上，常有一些考生因為過度的考試焦慮，而無法在考試時發(fā)揮正常的水平。這種焦慮在一定程度上與考場氛圍、考試過程中一些細小環(huán)節(jié)有關，考前心理調(diào)適所要解決的問題，重點在于讓學生盡快適應陌生的考場環(huán)境、調(diào)整考試時的心態(tài)，但它決不能代替學生日常備考期間的心理輔導，對于解決引起考試焦慮最根本的問題，考前心理調(diào)適是無能為力的。記得，為我們講授教育心理學的教授曾說過：“導致考試焦慮，最根本的原因，是學生對用所學知識解決考卷上的試題沒有把握，而且越是沒有把握就越容易引起考試焦慮?！币簿褪钦f，學生之所以會考試焦慮，是因為在平時的學習中，學生對知識的掌握并不透徹，他對能否順利做出考卷上的試題，存在著很大的擔心，等到真的上了考場，這種擔心又會因為對考場環(huán)境的不熟悉和考場上的緊張氣氛而進一步加強，最終導致考試發(fā)揮失常。反之，當學生確定試卷上的絕大多數(shù)內(nèi)容都在自己能力所及的范圍內(nèi)時，即使考試環(huán)境陌生、考場氣氛緊張，自信滿滿的學生也能很快地把精力集中在試卷上，自然不會有任何會產(chǎn)生負面影響的緊張和焦慮了。這一切都告訴我們：學生在高考考場上心態(tài)如何、能否正常發(fā)揮、甚至超常發(fā)揮，這一系列問題的最終解決，關鍵并不是臨考前的心理調(diào)適講座（盡管這也起到一定的作用），而應在日常學習過程中不斷地、主動地給予學生心理疏導和關注，維護高三學生的心理健康狀況，讓學生盡可能保證平時的學習質(zhì)量，并在此期間，培養(yǎng)堅強的意志和充沛的自信。來嘉興一中工作的第一年，接觸到的正巧是將在明年踏入高考考場的這批高三學生，與他們的結(jié)識使我有機會在今年暑假時，就了解到他們的一些心理狀況。在還沒有正式踏入高三年級的時候，他們中的相當一部分已經(jīng)開始了他們內(nèi)心的“劍拔弩張”。“老師，聽過來人說，高三一年很苦很苦的，我好緊張啊，不知道該怎么辦？”他們從一開始就底氣不足；“老師，這個暑假真是太痛苦了，爸爸媽媽整天嘮叨，提醒我就要高三了，我一刻也無法放松?。　彼麄儚囊婚_始就滿心煩躁；“老師，就要高三了，真不敢相信時間過得這么快，各種習題讓我疲于應付，根本就擠不出時間來彌補以往在基礎知識上的空白，我恨不得把時間掰成兩半用，最好自己也能掰成兩半”他們從一開始就慌亂無措以這樣的心態(tài)揭開高三生活的序幕，顯然是非常不利的?！吧狭烁咧?，壓力好大，上了高三，壓力更大。父母的期望不能辜負，老師的耳提面命令我招架不住父母和老師都對我寄予了很大的希望，同學們也在明里暗里和我較勁。考完試后，要和我對答案，問分數(shù)，再說一些似吹捧似諷刺的話，好難受。卻又不能發(fā)火，脾氣變得越來越壞了?！边@是一個學習優(yōu)秀的高三學生日記中的一段話。從這段話中，我們不難看出，高三學生的生活狀況：他們一方面承受著來自家庭、學校和社會的巨大壓力，呼吸困難；另一方面在同伴中，他們得不到理解，找不到強有力的心理支持，甚至有可能遭遇相互傾軋。這些高三學生一方面要應付繁重的課業(yè)壓力，另一方面又面臨劇烈的人際沖突。他們的應對方式，往往只是壓抑和封閉，這就不可避免地會使他們形成孤僻的性格，使他們逐漸喪失對他人的信任。這樣的苦悶若在高三學生的心中盤旋不去，則勢必湮滅他們對未來的美好憧憬，從而嚴重影響他們的復習備考?？粗亲咴谛@里，高三學生一張張稚嫩的臉龐，有一個聲音在我的心中反復回響：“高三學生心理輔導應該立即著手，從眼前做起、從當下做起！”這個聲音越來越響，要引起所有老師和家長的高度關注。高三學生心理輔導工作的開展，首先要打破人們只關注學生學習，而對其心理狀態(tài)不加重視的慣性思維。人的心理狀態(tài)和行為表現(xiàn)可以說是一對榮辱共享的兄弟，他們常常彼此互為影響，形成良性的或惡性的循環(huán)。（比如：學生往往因為做不出題目，而心煩意亂，越是如此越是沒有辦法靜下心來，靜不下心來就更做不出題，做不出題又進一步加深了學生的憂慮，影響了他的自信心，如此循環(huán)不止。）我們自然期待在高三學生復習備考期間，伴隨他們的是心理狀態(tài)與行為表現(xiàn)的良性循環(huán)。如此一來，他們自身就具備了生生不息的力量，使他們敢于直面復習備考過程中遇到的任何困難和挑戰(zhàn)。然而在日常的教育教學中，人們更注重的是看得到的行為表現(xiàn)，卻很少意識到潛在的心理狀態(tài)，也需要并且值得人們給予同等的關注。解除了認識上可能存在的障礙，接下來自然就是具體的心理輔導過程了。我認為對高三學生的心理輔導，可以從以下三個方面同時開展：一、高三階段是就學以來，學生所面臨的最艱苦的一環(huán)。特別是在競爭異常激烈的當代社會，自小嬌生慣養(yǎng)的他們將會遭遇的艱難，是可想而知的。相當一部分高三學生，對于高三階段學習的艱苦性缺乏必要的心理準備，當他們面對困難時，極有可能會產(chǎn)生退縮、逃避的心理，學生很可能常常在“能不能堅持”和“要不要放棄”的猶豫中搖擺不定，勢必對他們保持心理狀態(tài)的基本平穩(wěn)造成極大的障礙。作為心理輔導，我們有責任提醒他們建立面對高三艱苦學習的心理準備，培養(yǎng)他們“咬緊牙關堅持到底”的意志品質(zhì)，不斷地給予他們鼓勵和心理支持。二、幫助高三學生學會正確認識和應對生活和學習中過重的心理壓力。經(jīng)研究，學生心理壓力的來源，主要有父母家庭對學生較高的期望、學生不恰當?shù)淖晕移谕?、學校及社會的期望、同學們之間的人際壓力等。對各方面心理壓力形成正確的認識，學會正確應對這些壓力，是一種必需的能力，特別是在高三備考這一特殊時期，對穩(wěn)定學生的心態(tài)，保證學生復習備考質(zhì)量，有著舉足輕重的作用。必須幫助學生調(diào)整心態(tài)并給予他們正確的引導和培養(yǎng)。三、針對家長和老師，應盡力為高三學生，營造溫馨和諧的家庭環(huán)境和班級氛圍。人生活在環(huán)境中，必不可少的受到周圍環(huán)境的巨大影響。溫馨和諧的生活、學習環(huán)境，可以給學生提供理解和充分的心理支持（有別于物質(zhì)支持），減少不必要的心理沖突，給他們克服困難的勇氣和毅力。以上三方面的舉措，表面上看來相對獨立，實質(zhì)上又是環(huán)環(huán)相扣、互為促進的。最后衷心地期望，我們的高三學子能順利渡過高三這特殊的一年，最終贏得學習成績和心靈成長的雙重豐收！ 首先要做到勞逸結(jié)合，科學用腦。一個成年人的注意力一次最多只能集中50分鐘，所以，不要讓自己連續(xù)學習幾個小時，最后只能是注意力渙散，學習效率下降。應該是學習45分鐘，休息15分鐘。而看電視、聽音樂、聊天都不能讓大腦得到休息，依然在思考，只有在睡眠、勞動和體育鍛煉時大腦才得到放松。所以，為了讓孩子好好學習而不讓孩子做任何家務勞動，孩子也沒有時間進行體育鍛煉，是對孩子的大腦功能正常運轉(zhuǎn)不利的。當人在運動時大腦中的氧氣最充分，協(xié)調(diào)性的運動訓練還可以提高注意力，動手操作能力的訓練可以提高抽象思維能力。 高三學生每天應該保證累計運動時間45分鐘，起床后、課間、睡前都可以運動。當發(fā)現(xiàn)自己有以上心理問題和癥狀時要及時找心理醫(yī)生協(xié)助調(diào)整，有抑郁癥狀的還要服用抗抑郁的藥物。不要把找心理醫(yī)生看做是見不得人的事，或是以為精神病人才找心理醫(yī)生。越早調(diào)整越好。中國協(xié)和醫(yī)科大學 揚霞 高三學生心理問題分析及解決對策 作者:Daisy.辛穎-daisy3333 環(huán)境學院資源環(huán)境與城鄉(xiāng)規(guī)劃管理專業(yè)辛穎00213034 摘要本文在分析高中三年級學生常見的心理問題的基礎上認為，對待高三學生應積極進行心理指導，以預防為主，適當減輕其心理壓力。同時提出必須注意減壓途徑、方法的適度性，以在保證身心健康的前提下取得較好的學習效果。 關鍵詞高三學生減輕壓力心理指導適度神經(jīng)官能癥 0引言 由于高考的壓力，長期身體疲勞，睡眠不足，精神過于緊張，高三學生的心理問題相當普遍1，多發(fā)神經(jīng)官能癥等疾病，尤其是在考試期間表現(xiàn)最為明顯。如不進行適當指導并給予解決，輕者影響學習效果2，重者會出現(xiàn)嚴重的心理問題，以至出現(xiàn)極端行為。 1常見癥狀 1.1心理表現(xiàn)焦慮、煩燥、自負、自卑、偏執(zhí)、敵對、渴望發(fā)泄、脆弱、情緒不穩(wěn)定、易興奮、幻想、自我懷疑、自我否定、記憶力下降、注意力集中困難、人際關系敏感、自控力下降。 1.2生理表現(xiàn)多汗、末梢血液循環(huán)障礙、腹泄、便密、女生月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、免疫力下降（易發(fā)流行性疾病，如流感）、睡眠紊亂（睡眠質(zhì)量低下、夜間失眠多夢、覺醒不足、白天困倦）、神經(jīng)性頭疼、神經(jīng)性胸疼、腹疼、易疲勞、旋暈、間斷心跳過速、短暫呼吸困難。 2原因分析高三學習任務量突然加大，睡眠時間急劇縮短，學生首先從生理上難以接受，由于過度疲勞而導致精神上格外脆弱，易受外界環(huán)境影響，心理承受能力降低。而此時，對成績的擔心、對競爭的恐懼，對前途的憂慮使心理壓力突然上升，加之媒體對高考的過度渲染，家長、老師對學生態(tài)度的明顯改變，過度的關注，過度的小心更使學生的壓力在無形中增大，表現(xiàn)出神經(jīng)官能癥等心理疾病。并由于心理因素的作用，導致生理癥狀的出現(xiàn)（實際上生理上多無器質(zhì)性病變）。 3解決對策 3.1加強心理指導 3.1.1學生心理需求分析為指導富針對性，得對其心理需要做簡要分析。高三學生由于心理上的沖動、壓抑、矛盾，常出現(xiàn)內(nèi)心渴望釋放，外表趨向內(nèi)隱的情況。他們有傾吐、述說的需求，但往往對這種活動的對象、環(huán)境要求極高，對效果的期待值也過高。這時候，他們便需要心理指導，因為他們所要求的滿意程度已不是一般的“聊天”活動所能達到的。并且由于格外敏感，“聊天”的本身會使高三學生認為是在浪費時間，產(chǎn)生一種愧疚感，從減輕心理壓力的角度來看極為不利。 3.1.2心理指導內(nèi)容的確定對高中三年級學生的心理指導應長期追蹤，以預防為主，以減輕壓力為目的。使學生保持健康穩(wěn)定的心理狀態(tài)，確立自信心，快樂的面對困難。引導學生從小處著手，對待學習注重過程勝于注重結(jié)果，合理的認識考試成績，正確面對挫折，學會自我鼓勵、自我支持、自我暗示。培養(yǎng)學生確定合理目標的能力，即使其具有“有所提高但通過努力能夠達到”的目標。 3.1.3心理指導人士的選擇按照教育部的規(guī)定，現(xiàn)在多數(shù)學校都有心理教師，但這些教師往往未經(jīng)受過專業(yè)的訓練，只是由校醫(yī)兼職或由退居二線的老教師充當。他們雖有工作經(jīng)驗，但能夠進行的僅為呵護式開導，而無對心理問題進行分析、判斷的能力，無法對未知情況做出預測發(fā)展?jié)撛谖ｋU，不能從根本上解決學生的心理問題，甚至會被某些表面效果欺騙，影響一些心理疾病的治療。 近年來很多高考狀元以及歷屆優(yōu)秀考生被請到各校為高中三年級學生介紹學習經(jīng)驗，進行心理指導。他們雖然有成功的經(jīng)歷，但是他們的方法有效性是相對的，他們所介紹的往往只是自己的方法，而不能針對專門的問題給出合理解決方案，并且很多學生會對他們的看法相當重視，直接模仿。 而請專業(yè)人士做心理咨詢雖然能夠真正的解決問題，但成本比較高，也不夠方便。 因此，針對高中三年級學生這一特殊群體的心理指導，不妨由不同人士同時開展。早期適當對學生做出的專業(yè)性指導，培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)的能力，由學生的熟悉者對其長期監(jiān)測，一旦發(fā)現(xiàn)問題由專業(yè)人士及時解決。 3.2減少不良環(huán)境因素減少不良環(huán)境因素除創(chuàng)造舒適、安靜的環(huán)境外，更要注意減少“過度刺激”。對多數(shù)學生來說，不良環(huán)境因素的減少量已經(jīng)足夠，問題是減少的幅度往往過度。周圍環(huán)境條件的強烈改變會強迫學生增強高三體驗，一切人為的過度調(diào)節(jié)都會反作用成為不良影響。 3.2.1師長態(tài)度調(diào)適無論是關心、期望，還是要求、評價，師長態(tài)度必須以適度性為根本原則。 適度期望師長對學生的高期望是正常的，但為了在高三這一特殊時間保護學生，首先要保證不對學生表現(xiàn)出過高的期望值?！爱斃蠋煂σ粋€列為高度焦慮的學生提出要求時，這個學生大概會感到無能為力。他可能認為反正準是完不成要求，也就不去試了。他甚至為了證明他是對的，而可能去做必然會導致失敗的活動。”3過高期望使學生失去動力還只是一個方面，另一個方面，很多學生尤其是一些成績比較優(yōu)異的學生的壓力是來源于師長的過高期望值的。 適度要求高三學生也需要正常的休息，正常的放松，正常的課外活動。到了高三就要學生整日學習是很不合理的。缺乏正常的體育活動會導致抵抗力下降（如患病還會反應到心理上煩燥），腦細胞含氧量下降，難以保持旺盛精力及良好精神狀態(tài)。缺乏正常的課外活動則會使學生產(chǎn)生抑郁的情緒。過度的要求很可能使學生產(chǎn)生逆反心理甚至強迫性人格。 適度關心上了高三，學生就會被“捧上天”也是不合適的4。老師家長對學生百依百順，過度關注有害無利。為了防止學生出現(xiàn)問題，教師和家長會對學生的細節(jié)行為過度敏感。比如在學生考試成績微小下降時，如果他們能夠完成自我心理調(diào)節(jié)，那么過多的安慰對學生來說就可能是一種負擔。過度關心給高三學生的心理壓力往往超過過度要求。 3.2.2克服人為因素干擾例如，很多學校設有高考倒計時牌，甚至黑板上寫著，板報上畫著，墻壁上涂著，桌子上貼著如果學生到了生活區(qū)，床頭上再有一張，那么其精神狀態(tài)可想而知。多數(shù)高三學生從突然增加的學習內(nèi)容量上完全能夠感受到時間的緊迫性，“高考倒計時”會強化學生緊張心理，少數(shù)學生還會為此而自抱自棄。所以“離高考還有XX天”一類的東西可以取消，也可以通過一些柔和的方式如“離放假還有XX天”來取代，或者將其置于不醒目處，使學生經(jīng)過一段時間看到一次，保持時間觀念又無強迫感。 3.2.3學會考前自我放松高考前的放松是一種被廣泛采用的心理調(diào)節(jié)方法，但多數(shù)情況下會出現(xiàn)過度放松的情況。經(jīng)歷了近一年的緊張生活，想用考前的一個星期充分休息，達到最高的狀態(tài)并不現(xiàn)實。由于長時間的壓抑，最后的放松階段突然失去管束，學生可能大量進行劇烈活動，過度松弛很可能使學生突然在生理上出現(xiàn)一個低潮。學習任務的減少還有可能使學生出現(xiàn)幻想、睡眠問題等，再作用為心理緊張。因此考前放松必須注意適度性。 3.3飲食調(diào)節(jié)與心理暗示為高三學生增強營養(yǎng)而保持精力是可以的，但現(xiàn)在主要的問題不是缺乏營養(yǎng)而是補養(yǎng)過度。大量營養(yǎng)液、補品的使用使學生體重增加，心肺負擔增大，從生理疲憊導致心理問題。學生還會從飲食的改變有潛意識中的體會到高三的緊張性。一些名為保持精力的營養(yǎng)品和茶、咖啡、可樂等飲料通過可卡因等化學物質(zhì)刺激中樞神經(jīng)而使學生長期處于高度興奮狀態(tài)，打破其自身調(diào)節(jié)平衡，對神經(jīng)系統(tǒng)，對心理狀態(tài)有極大不良影響。所以高三的飲食調(diào)節(jié)要保持適度性與科學性，可多選用一些調(diào)節(jié)、穩(wěn)定神經(jīng)的食品如蓮籽、黃花菜等，盡量避免通過刺激性食品而促進興奮，最好做到食品清淡、低脂、高能，減少與平時飲食結(jié)構(gòu)的差異，防止由此增大學生的心理壓力。 所謂心理疲勞是指因心理因素引起的不良情緒，使大腦皮層受抑制而出現(xiàn)的心理現(xiàn)象。之所以產(chǎn)生心理疲勞，從根本上說，是受到人的體力、智力、情緒三種節(jié)律運動規(guī)律的制約。當三種節(jié)律出現(xiàn)運動低谷時，人就產(chǎn)生生理或心理上的疲勞。造成高三學生心理疲勞的主要原因有三個方面一、對提高學習成績、升學的擔憂是導致學生心理緊張、疲勞的主要原因。高三學生絕大多數(shù)都有升學的渴望，希望考上大學，特別是考上名牌大學。然而高考畢竟有很強的競爭性，并不是每個人都能如愿以償，這就必然引起考生對學習成績進退的看重和對升學的擔憂，從而導致他們內(nèi)心不安、焦急與緊張，這種狀況長期得不到有效調(diào)節(jié)就會誘發(fā)心理疲勞。二、教師、家長的過高期望與要求加劇了學生的心理壓力與疲勞。學生的家長通常對子女的學業(yè)要求很嚴，期望過高。同時，他們對教師水平的評價也是以學生升學多少為標準，從而促使教師在有意或無意之中與家長一道對學生施加壓力，這就加劇了學生的心理疲勞。三、高考科目多、任務重，搞題海戰(zhàn)術是導致學生心理疲勞的關鍵所在。一些教師為了搶時間，提高自己所任學科的成績，大量訂購復習資料與練習，搞題海戰(zhàn)術，結(jié)果學生只能靠拼腦力、體力來應付，每天除吃、睡，幾乎所有時間都用在做練習、背資料上。當學生長期辛勞而學習成績得不到提高時，往往會因此失去學習興趣與信心，陷入極度悲觀、焦慮之中，個別學生會做出逃學、出走甚至自殺的極端事情來。如何消除心理疲勞1.明確奮斗目標，激發(fā)自信心。學生應根據(jù)自己的實際情況，分解個人階段性的奮斗目標，用不斷取得的小成績激勵自己，從而增強學習興趣，恢復自信心，在愉快的情境中消除身心疲勞，學好各門課程。2.正確對待社會輿論，提高自我心理調(diào)節(jié)能力。將個人理想同社會需要結(jié)合起來，跳出自我設計的小圈子，培養(yǎng)對社會的使命感與責任感，正確對待升學，社會輿論，個人的成敗、榮辱，從而提高自我心理的調(diào)節(jié)能力。3.改善營養(yǎng)，保證睡眠，適當開展文體活動，做到勞逸結(jié)合。4.提請教師減少作業(yè)量，運用科學的復習方法，提高學習效率。題海戰(zhàn)術只能造成心理疲勞與學習效率降低的并發(fā)癥。為避免這種情況，應大膽要求教師適當控制作業(yè)量，突出重點和難點，精心選題，做到精講精練，提高復習效果，減輕學生身心負擔。5.發(fā)展良好的個性，營造積極的人際關系。內(nèi)向、缺乏自信心、疏遠集體、忽視人際關系溝通的學生遇到困難容易情緒低落，心理疲勞。因此，在日常的學習生活中，要努力做到“勝不驕”、“敗不餒”、懂得“失敗是成功之母”，培養(yǎng)堅強的意志和堅韌的毅力。形成開朗、自信、熱情并樂于助人的良好個性，積極關心和參加班集體活動，建立融洽的師生、同學關系，這會增強自己克服困難的信心與勇氣，并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑戰(zhàn)。本作品來源于 河南健康網(wǎng) 原文鏈接：/Html/gaokao/11626120080603091200.html高考最后30天復習攻略進入溫馨五月，高三學子們開始緊張起來。離高考只有一個多月了，怎樣在最后的30天里獲得最大效益，成為眾多考生和家長關注的一個問題。根據(jù)筆者的經(jīng)驗，結(jié)合平時教學中出現(xiàn)的問題，筆者就最后30天復習談談自己的看法，希望對高三考生有所幫助和裨益。 一、積極主動，明確方向 經(jīng)過近一年的復習，現(xiàn)在絕大部分學校都應該完成了第一輪的復習和一?？荚?，進入了專題復習或者綜合訓練階段。這個階段的最大特點是，老師講的少，課外作業(yè)少，但是考試多，自己復習的時間多。這對被老師牽著鼻子走慣了的同學是個考驗。這個時候，既不能手足無措找不到方向，又不能聽之任之全面松懈。自由時間增多是好事，除了跟著老師上好正常的復習課之外，正好靜下心來分析一下自己，對所學知識做一個全面清理，找到自己的優(yōu)勢和不足，準確給自己定個位，明確自己在后段時間的主攻方向，應該強化什么，應該彌補什么，做到心中有數(shù)。切記盲無頭緒，找不著北。那么，最后一個月，我們最應該做的是什么呢？ 二、回歸基礎，構(gòu)建網(wǎng)絡 在最后一個月時間里，第一要做的就是注意基礎知識的回顧、理解、記憶，切忌只顧鉆進題海，一味地做綜合題、模擬題、攻難題。每個考生應當明白，高考中真正拉開分數(shù)檔次的，是中、低檔題，而中、低檔題都是以課本為基礎的，所以我們需要回歸課本，回歸基礎。當然，這個回歸不是從頭到尾再把書看一遍，而是對照章節(jié)目錄，首先檢索回憶，包括每個概念、例題、注釋、圖形，準確理解和記憶知識點，看看有無知識遺漏，也就是我們常說的過電影；然后仔細分析研究各知識點之間的結(jié)構(gòu)關系、邏輯層次和相互聯(lián)系等，分門別類，建立知識網(wǎng)絡，把上新課時的孤立的、單一的陳述性知識串連起來，變?yōu)槌绦蛐院筒呗孕灾R，形成一個系統(tǒng)和板塊，從而從整體上進行把握。對在綜合考試中遇到的不會的知識，一定要及時對照教材，找到問題的癥結(jié)所在，徹底掃除障礙。這一點，對那些基礎不是很好，概念定理不扎實，一看什么都知道，但一關上書本什么都不知道的同學尤為重要。 三、查漏補缺，總結(jié)提升 一?？荚嚱Y(jié)束后，各老師都要針對同學們的考試情況進行一些針對性的總結(jié)，提醒大家在后段時間復習考試中應該注意的問題。但這個總結(jié)是針對全班的，每位同學針對自己還要做一些總結(jié)。具體而言，我覺得重視錯題病例，實時亡羊補牢是最重要的。能夠拿分的沒拿到分，這是每年眾多考生的最大遺憾。錯題病例是重要財富，它直接反映出我們的知識缺陷、思維不足和方法的不當。在最后沖刺的階段，建議考生把以前的大型考試試卷、綜合復習中的隨堂試卷收集整理，建立自己的專項錯題庫，特別是對于那些因為概念理解不深刻、知識記憶失誤、思維不夠嚴謹、方法使用不當?shù)牡湫湾e誤，一定要收集成冊并加以評注，指出錯誤原因，經(jīng)常翻閱，常常提醒自己，保證在高考中不犯同樣的錯誤。不要把什么錯誤都歸結(jié)為自己粗心，而是要想方設法確實解決。 四、重點進攻，正本清源 在最后的復習階段，要保證在最短時間內(nèi)最大限度提高學習效果，就不能做大量重復的無用功，所以考生要學會抓住一些典型問題，總結(jié)回顧，借題發(fā)揮，充分挖掘，集中火力突破，真正做到清知識、請方法、清原理。例如，證明函數(shù)的單調(diào)性時應利用定義通過“作差 變形比較”的步驟完成；判斷函數(shù)的奇偶性時應首先判斷其定義域是否關于原點對稱的區(qū)間；利用基本不等式求函數(shù)最值時應按照“一正二定三相等”的程序進行；三角變換(變角、變名、變次)是解決三角問題的核心，解決三角函數(shù)的求值或化簡問題時關鍵在于“明抓公式、暗抓變換”；處理圓錐曲線的弦的中點問題時一般可歸結(jié)為“設(直線方程)代(入)消(元)”或“設代減”模式；處理直線與圓錐曲線的位置關系問題時一般遵循“聯(lián)立消元判別式(韋達定理)”的思維鏈?？忌稍诶蠋熤笇拢蛘咦孕写_定若干條主線、若干個主題，例如數(shù)學學科中可以函數(shù)、數(shù)列、不等式為主線，以直線與平面、直線與圓錐曲線的位置關系、軌跡問題、代數(shù)證明題、應用題與探索題的解法、四大數(shù)學思想方法的應用、隱含條件的挖掘與利用等為專題予以強化。學生自己可以把這些專題做成卡片，隨時翻閱。然后還要相應選擇一些典型題目來做，并且解題后要進行反思，總結(jié)此類題目的方法和技巧，將典型問題引申變化，促進知識的串聯(lián)和方法的升華。 五、熟悉考綱，學會控卷 考試說明是高考命題的依據(jù)，也是考試對考生的知識要求。雖然