2008年中考復習指要 體育篇.doc

2008年中考復習指要 體育篇（轉(zhuǎn)自蘇州日報2008.4.21 B1版教育?？?蘇州一中分校 吳嘉麒 體育中考在即，由于各位考生身體素質(zhì)情況不一，正確選擇考試項目和把握好技術細節(jié)就顯得尤為重要。 根據(jù)2008年蘇州市初中畢業(yè)生體育考試的通知精神，考試項目分為：必測和選測兩類。 必測類為：1分鐘跳繩、50米跑（每位考生可任選一項，也可全選） 選測類為：立定跳遠、實心球、引體向上或雙杠臂屈伸（男）；一分鐘仰臥起坐（女）、籃球、“”字繞障礙往返運球（男）；排球發(fā)球（女），由考生任選。每位考生必須在這兩類項目中完成三個項目的考試（若考生去年參加游泳項目且已達A級評分標準的只需選二個項目即可。如未達到A級評分標準，確認或放棄須學校、家長、考生辦理相關手續(xù)。）。 必測類 1、跳繩 跳繩是必測類項目之一?？忌龊贸浞值臒嵘磉\動外，還要注意繩子中間的橡皮段是否在中心位置，筆者在教學中發(fā)現(xiàn)如以繩子兩端握手為準，則往往會造成繩子重心偏向一側(cè)，導致在跳繩過程中停頓，因此考生在跳繩測試前，可先將繩子中間的橡皮段對折，確定中心位置后再決定繩子兩端的握手位置。如果考生感到繩子偏輕，影響跳繩節(jié)奏，則可將繩子適當濕水，加大繩子重量，提高節(jié)奏感。 2、50米跑 50米跑是必測類項目之一。此項目強調(diào)速度、反應能力，技術要求高，稍有“怠慢”便會失誤。考生除自身條件外，還受自然條件的影響，如氣候、場地、風向等，就目前情況看，學生在單項測試中通過率還是較高的，但如果三個項目連續(xù)在短時內(nèi)完成，其中就有學生通不過，究其原因：（1）由于前兩項測試體力消耗沒有得到恢復，（2）技術不過硬。因此考生在測試時要把注意力放在技術的合理運用上和體力的分配上，考生如沒有絕對把握，可改選跳繩項目。 選測類 1、立定跳遠 此項目從歷年中考情況看，較受考生青睞。立定跳遠需要有一定的爆發(fā)力，由于考生在前項考試中消耗了一定的體力，因此考生在測試時切忌急急忙忙，要善于利用每項考完的間隙，充分進行休息，放松肢體，調(diào)整呼吸，穩(wěn)定情緒。起跳時蹬（地）擺（臂）要協(xié)調(diào)，收腿要快，落地要穩(wěn)。 2、實心球 從目前學生練習情況看，絕大部分學生選擇實心球投擲（有三次機會）。考生在投擲實心球時首先要注意持球的方法（防止滑落），投擲實心球時要注意上下肢和腰腹力量并用，強調(diào)蹬（地）、挺（胸）、抬（頭）、防止屈（膝）、含（胸）、低（頭），實心球出手時速度要快（深呼吸、憋氣，心中默念1、2、3，也可大聲喊出聲音以提高動作的一致性），另外要注意實心球出手時投擲角度，出手時千萬不能壓腕，否則會影響遠度。 3、引體向上或雙杠臂屈伸（男）；仰臥起坐（女） 引體向上和雙杠臂屈伸兩個項目是男生選項，此項目相對其他項目對考生要求較高，由于考生這個年齡正處在生長發(fā)育的開始階段，肌纖維還很細，肌肉力量的增長遠遠落后于身高體重的要求，而要完成這兩個項目的動作又涉及到許多肌肉群，考生情況不一，應因人而異來選項。 仰臥起坐為女生選項，應該說機會多多，也有優(yōu)勢。一般情況，通過課堂練習，基本能完成，但考生要在教師的指導下，嚴格規(guī)范動作要求，仰臥時腦后的手背必須觸墊，起坐時以雙肘觸及雙膝為完成一次，切忌只求快、求數(shù)量，忽視動作要求而造成失誤或產(chǎn)生不必要的糾紛。 4、籃球“”字繞障礙往返運球（男）；排球發(fā)球（女） 籃球“”字繞障礙往返運球為男生選項，強調(diào)速度和控球能力。考生在練習時可以先放慢練習速度，注意控球能力，待熟悉球性、穩(wěn)定后，逐步加快練習速度。運球時關鍵有三點，一抬頭、二手心不觸球，三是以肩關節(jié)為軸，同時要注意行進的速度與運球的節(jié)奏要協(xié)調(diào)，手觸球的后半部位向前推進，防止急于跑得快而球落后于身體，導致籃球失控脫手而失敗。 排球發(fā)球是女生選項。排球的發(fā)球技術有正面下手發(fā)球，側(cè)面下手發(fā)球和正面上手發(fā)球，由于考試規(guī)則明確發(fā)球姿勢不限（上下手發(fā)球均可），考生可根據(jù)自己平時練習的習慣，選擇一種最適合自己的發(fā)球技術。發(fā)球時要注意動作要求：強調(diào)“三固定”（1）拋球要固定，不忽高忽低，（2）揮臂要固定，不忽左忽右，（3）擊球手法要固定，切忌變化無常。 最后，由于體育中考相對集中在某一學校，考生對考場環(huán)境、場地、監(jiān)考老師的不熟悉等因素容易產(chǎn)生緊