艾賓浩斯記憶學(xué)習(xí)法.ppt

艾賓浩斯記憶學(xué)習(xí)法 德國著名的心理學(xué)家艾賓浩斯發(fā)表了他的有關(guān)記憶的實(shí)驗報告 他是發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人 觀察這套遺忘曲線 你回發(fā)現(xiàn) 學(xué)得的知識在一天之后 如不抓緊復(fù)習(xí) 就只剩下原來的25 隨著時間的推移遺忘的速度減慢 遺忘的數(shù)量也減少 有人做過一個實(shí)驗 兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文 甲組在學(xué)習(xí)后不久進(jìn)行一次復(fù)習(xí) 乙組不予復(fù)習(xí) 一天后甲組保持98 乙組保持56 一周后甲組保持83 乙組保持33 乙組的遺忘平均值比甲組高 另外 遺忘的進(jìn)程不僅受到時間因素的制約 也受其他因素的制約 學(xué)生最先遺忘的是沒有重要意義的 不感興趣 不需要的材料 不熟悉的比熟悉的遺忘的要早 在學(xué)習(xí)過程中 對一種材料達(dá)到一次完全正確地背誦后仍然繼續(xù)學(xué)習(xí) 叫做過度學(xué)習(xí) 過度學(xué)習(xí)可以使學(xué)習(xí)的材料保持得好 要讓記憶效果事半功倍 更牢 更深刻 更持久 就要真正把及時復(fù)習(xí) 理解記憶 聯(lián)想記憶 過度學(xué)習(xí)運(yùn)用到學(xué)習(xí)中 從左邊表格中我們可以發(fā)現(xiàn) 遺忘速度最快的區(qū)段是20分鐘 1小時 24小時 分別遺忘42 56 66 2 31天遺忘率穩(wěn)定在72 79 之間 遺忘的速度是先快后慢等 通過分析 顯而易見 復(fù)習(xí)的最佳時間是記材料后的1 24小時 最晚不超過2天 在這個區(qū)段內(nèi)稍加復(fù)習(xí)即可恢復(fù)記憶 同學(xué)們在復(fù)習(xí)功課時 有時感覺碰到的好像是新知識似的 這就是因為復(fù)習(xí)的間隔太長了的緣故 要教會學(xué)生有意識的運(yùn)用這一規(guī)律 千萬不要以為什么時間復(fù)習(xí)都一樣 睡前醒后 記憶的黃金時段睡前的這段時間內(nèi)可主要用來復(fù)習(xí)白天或以前學(xué)過的內(nèi)容 對于24小時以內(nèi)接觸過的信息 根據(jù)艾濱浩斯遺忘規(guī)律可知能保持34 的記憶 這時稍加復(fù)習(xí)便可恢復(fù)記憶 識記憶材料易儲存 會由短時記憶轉(zhuǎn)入長期記憶 另外根據(jù)研究 睡眠過程中記憶并未停止 大腦會對剛接受的信息進(jìn)行歸納 整理 編碼 儲存 所以睡前的這段時間真的是很寶貴 早晨起床后 記憶新內(nèi)容或再復(fù)習(xí)一遍昨晚復(fù)習(xí)過的內(nèi)容 則整個上午都會記憶猶新 所以說睡前醒后這段時間千萬不要浪費(fèi) 如能充分利用 可收事半功倍之功 復(fù)習(xí) 溫故 古老而又實(shí)用的記憶訣竅 溫故而知新 書讀百遍 其意自見 這些話語我們都很熟悉 的確 復(fù)習(xí)是記憶之母 我們鞏固所識記過的材料的最好方法就是復(fù)習(xí) 記憶是大腦皮層形成暫時神經(jīng)聯(lián)系的過程 建立起來的神經(jīng)通路如果不暢通 則原來大腦中保留的痕跡就會逐漸消失 而復(fù)習(xí)就是對大腦中的痕跡進(jìn)行再刺激 及時復(fù)習(xí)就是在第一次痕跡未完全消失時 緊接著進(jìn)行第二次 第三次重復(fù)刺激 重復(fù)刺激次數(shù)越多 痕跡越深 重復(fù)越及時 費(fèi)時越少 費(fèi)力越小 記憶效果越好 骨架支柱的內(nèi)容不容易遺忘 細(xì)微直接容易遺忘啟發(fā) 在學(xué)習(xí)時要學(xué)會列提綱 總結(jié)大意去記憶 要從宏觀上把握所學(xué)內(nèi)容內(nèi)容的框架 結(jié)構(gòu) 條理及大體意義 內(nèi)容和時間一次記憶同類的內(nèi)容過多 過久時容易發(fā)生遺忘啟發(fā) 在學(xué)習(xí)時要注意文理學(xué)科交替學(xué)習(xí) 不同學(xué)科交替學(xué)習(xí) 因為不同學(xué)科遺忘規(guī)律的知識由大腦不同的部位主管 所以學(xué)科交替學(xué)習(xí)就可以使大腦的各個部位得到及時修整 人體情況用腦過度 腦機(jī)能下降時 記憶效率低啟發(fā) 勞逸結(jié)合 不要在疲勞的狀態(tài)下學(xué)習(xí) 每學(xué)習(xí)四五十分鐘后就應(yīng)當(dāng)做做廣播體操 眼保健操等 這些鍛煉一定會有利于你的身心健康 增強(qiáng)你的學(xué)習(xí)效率 切不可等閑視之 定期復(fù)習(xí)與自測即對自己所學(xué)的課程 知識定個復(fù)習(xí)與自測計劃 然后按時執(zhí)行 1 日記 在每天做作業(yè)之前 用5分鐘時間把老師當(dāng)天教的內(nèi)容復(fù)習(xí)一遍 2 日復(fù)習(xí) 每晚上睡覺前 應(yīng)該將當(dāng)天所學(xué)的知識擇其要點(diǎn)復(fù)述一下 如條件不允許 默寫提綱或干脆默想也行 3 周復(fù)習(xí) 星期天上午休息 可將一周來所學(xué)課程的內(nèi)容 寫在一張紙上測驗自己 發(fā)現(xiàn)存在遺漏 疑難或模糊之處 馬上解決 決不拖欠 而且對這些內(nèi)容要做好符號標(biāo)記 反復(fù)記憶 4 單元復(fù)習(xí) 一個單元學(xué)完了 可以自測一下這個單元有哪些主要內(nèi)容 典型問題 從而及時消化 鞏固記憶 尤其是單元測驗試卷中錯誤的試題 要記錄在錯題集中隨時翻看 反復(fù)記憶糾錯 5 全書復(fù)習(xí) 一本書學(xué)完后 可以翻開目錄 逐次回憶內(nèi)容 尤其是各個章節(jié)的重點(diǎn) 難點(diǎn) 典型問題 要逐一過關(guān) 在單元復(fù)習(xí)的基礎(chǔ) 全書復(fù)測就問題不大了 如果沒有時間 可以挑選那些重要內(nèi)容先進(jìn)行 復(fù)習(xí)與自測的方式 1 試嘗回憶 試嘗回憶就是在頭腦中把學(xué)過的知識回想一遍 有人稱這為 過電影 這是逼著自己專心致志去動腦筋思考的方法 心理學(xué)實(shí)驗表明 試嘗回憶比單純的反復(fù)識記好 用于試嘗回憶的時間越多 成績就越好 具體做法是 在閱讀或朗讀到一定程度以遺忘規(guī)律后 合上書試憶 凡模糊的地方立即與原文核對 也可以在讀書以后的一段時間里 試著記憶出應(yīng)該記住的具體內(nèi)容 這時 試憶者會處于積極的精神狀態(tài) 不但注意力集中 而且興趣盎然 同時 經(jīng)過校對核實(shí) 能夠及時了解自己的薄弱點(diǎn) 以便再著重記憶那些生疏的材料 2 交談爭論 即對所學(xué)習(xí)的知識進(jìn)行爭論探討 莊子說 知出乎爭 這是很有道理的 交談爭論 旨在闡述自己的觀點(diǎn) 對客觀事物 客觀現(xiàn)象加以說明 交談 就要了解對方的意見 從中可以得到啟示 爭論時 容易使自己知識結(jié)構(gòu)中的薄弱環(huán)節(jié)暴露出來 在交談爭論的過程中 雙方都會加深印象 錯誤的得到了糾正 正確的得到了承認(rèn) 記憶得到了鞏固 再說 個人的接觸面總是有限的 通過交談爭論 可以擴(kuò)大視野 集思廣益 增長知識和才干 交談爭論是測驗自己 訓(xùn)練思維 深化記憶的有效手段 3 對他人試講要當(dāng)先生 先做學(xué)生 在準(zhǔn)備給別人講的時候 自己首先要弄懂 列夫 托爾斯泰說過這樣一句話 知識 只有當(dāng)它靠積極的思維得來而不是憑記憶得來時 才是真正的知識 準(zhǔn)備講的過程正是運(yùn)用這種積極思維的過程 要講給別人聽 多數(shù)情況下要用自己的語言 而不能鸚鵡學(xué)舌似地背誦 這就要求我們不但要知其然 而且要知其所以然 不但要全面 熟練地掌握知識 而且要用自己的話表述出來 試著講給別人聽就是強(qiáng)迫自己弄懂那些似是而非的問題 使自己的記憶得到鞏固和增強(qiáng) 4 實(shí)踐檢驗在工作 生活中經(jīng)常運(yùn)用的知識 記憶是深刻的 從神經(jīng)生理機(jī)制方面來看 知識運(yùn)用越頻繁 大腦皮層留下的痕跡就越深刻 暫時神經(jīng)聯(lián)系也就越牢固 運(yùn)用的次數(shù)多了 學(xué)習(xí)者記憶的抽象信息符號與對應(yīng)的實(shí)踐活動之間 會產(chǎn)生緊密聯(lián)系的第二信號系統(tǒng)的條件反射 記憶信息便容易提取出來 一 復(fù)習(xí)點(diǎn)的確定 根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線制定 1 第一個記憶周期 5分鐘2 第二個記憶周期 30分鐘3 第三個記憶周期 12小時4 第四個記憶周期 1天5 第五個記憶周期 2天6 第六個記憶周期 4天7 第七個記憶周期 7天8 第八個記憶周期 15天 復(fù)習(xí)過程 a 復(fù)習(xí)方法 根據(jù)提示的內(nèi)容 提綱 目錄 盡力回憶該記憶的意思 幾遍下來都記不住的內(nèi)容可以做記號重點(diǎn)記憶 b 復(fù)習(xí)一個知識單元所需的時間為20分鐘以內(nèi)c 當(dāng)天記憶的內(nèi)容最好在中午之前背完 大約12小時之后 最好睡覺前 復(fù)習(xí)當(dāng)天所背的內(nèi)容d 在其后的1 2 4 7 15天后分別復(fù)習(xí)當(dāng)日所背的內(nèi)容 注意事項 a 每天堅持每個學(xué)科都要安排時間復(fù)習(xí)b 每天堅持連續(xù)記憶2個知識單元 并完成復(fù)習(xí)任務(wù) c 復(fù)習(xí)永遠(yuǎn)比記知識重要 要反復(fù)高頻率的復(fù)習(xí) 復(fù)習(xí) 再復(fù)習(xí) 才能將短時記憶轉(zhuǎn)變成長時記憶 d 一天都不能間斷 堅持挺過這15天 之后每天都要花大約1小時復(fù)習(xí) 每科約10分鐘 當(dāng)一個人真的通過不斷的努力