艾賓浩斯記憶學(xué)習(xí)法.ppt

艾賓浩斯記憶學(xué)習(xí)法 德國(guó)著名的心理學(xué)家艾賓浩斯發(fā)表了他的有關(guān)記憶的實(shí)驗(yàn)報(bào)告 他是發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人 觀察這套遺忘曲線 你回發(fā)現(xiàn) 學(xué)得的知識(shí)在一天之后 如不抓緊復(fù)習(xí) 就只剩下原來(lái)的25 隨著時(shí)間的推移遺忘的速度減慢 遺忘的數(shù)量也減少 有人做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn) 兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文 甲組在學(xué)習(xí)后不久進(jìn)行一次復(fù)習(xí) 乙組不予復(fù)習(xí) 一天后甲組保持98 乙組保持56 一周后甲組保持83 乙組保持33 乙組的遺忘平均值比甲組高 另外 遺忘的進(jìn)程不僅受到時(shí)間因素的制約 也受其他因素的制約 學(xué)生最先遺忘的是沒(méi)有重要意義的 不感興趣 不需要的材料 不熟悉的比熟悉的遺忘的要早 在學(xué)習(xí)過(guò)程中 對(duì)一種材料達(dá)到一次完全正確地背誦后仍然繼續(xù)學(xué)習(xí) 叫做過(guò)度學(xué)習(xí) 過(guò)度學(xué)習(xí)可以使學(xué)習(xí)的材料保持得好 要讓記憶效果事半功倍 更牢 更深刻 更持久 就要真正把及時(shí)復(fù)習(xí) 理解記憶 聯(lián)想記憶 過(guò)度學(xué)習(xí)運(yùn)用到學(xué)習(xí)中 從左邊表格中我們可以發(fā)現(xiàn) 遺忘速度最快的區(qū)段是20分鐘 1小時(shí) 24小時(shí) 分別遺忘42 56 66 2 31天遺忘率穩(wěn)定在72 79 之間 遺忘的速度是先快后慢等 通過(guò)分析 顯而易見(jiàn) 復(fù)習(xí)的最佳時(shí)間是記材料后的1 24小時(shí) 最晚不超過(guò)2天 在這個(gè)區(qū)段內(nèi)稍加復(fù)習(xí)即可恢復(fù)記憶 同學(xué)們?cè)趶?fù)習(xí)功課時(shí) 有時(shí)感覺(jué)碰到的好像是新知識(shí)似的 這就是因?yàn)閺?fù)習(xí)的間隔太長(zhǎng)了的緣故 要教會(huì)學(xué)生有意識(shí)的運(yùn)用這一規(guī)律 千萬(wàn)不要以為什么時(shí)間復(fù)習(xí)都一樣 睡前醒后 記憶的黃金時(shí)段睡前的這段時(shí)間內(nèi)可主要用來(lái)復(fù)習(xí)白天或以前學(xué)過(guò)的內(nèi)容 對(duì)于24小時(shí)以內(nèi)接觸過(guò)的信息 根據(jù)艾濱浩斯遺忘規(guī)律可知能保持34 的記憶 這時(shí)稍加復(fù)習(xí)便可恢復(fù)記憶 識(shí)記憶材料易儲(chǔ)存 會(huì)由短時(shí)記憶轉(zhuǎn)入長(zhǎng)期記憶 另外根據(jù)研究 睡眠過(guò)程中記憶并未停止 大腦會(huì)對(duì)剛接受的信息進(jìn)行歸納 整理 編碼 儲(chǔ)存 所以睡前的這段時(shí)間真的是很寶貴 早晨起床后 記憶新內(nèi)容或再?gòu)?fù)習(xí)一遍昨晚復(fù)習(xí)過(guò)的內(nèi)容 則整個(gè)上午都會(huì)記憶猶新 所以說(shuō)睡前醒后這段時(shí)間千萬(wàn)不要浪費(fèi) 如能充分利用 可收事半功倍之功 復(fù)習(xí) 溫故 古老而又實(shí)用的記憶訣竅 溫故而知新 書(shū)讀百遍 其意自見(jiàn) 這些話語(yǔ)我們都很熟悉 的確 復(fù)習(xí)是記憶之母 我們鞏固所識(shí)記過(guò)的材料的最好方法就是復(fù)習(xí) 記憶是大腦皮層形成暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系的過(guò)程 建立起來(lái)的神經(jīng)通路如果不暢通 則原來(lái)大腦中保留的痕跡就會(huì)逐漸消失 而復(fù)習(xí)就是對(duì)大腦中的痕跡進(jìn)行再刺激 及時(shí)復(fù)習(xí)就是在第一次痕跡未完全消失時(shí) 緊接著進(jìn)行第二次 第三次重復(fù)刺激 重復(fù)刺激次數(shù)越多 痕跡越深 重復(fù)越及時(shí) 費(fèi)時(shí)越少 費(fèi)力越小 記憶效果越好 骨架支柱的內(nèi)容不容易遺忘 細(xì)微直接容易遺忘啟發(fā) 在學(xué)習(xí)時(shí)要學(xué)會(huì)列提綱 總結(jié)大意去記憶 要從宏觀上把握所學(xué)內(nèi)容內(nèi)容的框架 結(jié)構(gòu) 條理及大體意義 內(nèi)容和時(shí)間一次記憶同類的內(nèi)容過(guò)多 過(guò)久時(shí)容易發(fā)生遺忘啟發(fā) 在學(xué)習(xí)時(shí)要注意文理學(xué)科交替學(xué)習(xí) 不同學(xué)科交替學(xué)習(xí) 因?yàn)椴煌瑢W(xué)科遺忘規(guī)律的知識(shí)由大腦不同的部位主管 所以學(xué)科交替學(xué)習(xí)就可以使大腦的各個(gè)部位得到及時(shí)修整 人體情況用腦過(guò)度 腦機(jī)能下降時(shí) 記憶效率低啟發(fā) 勞逸結(jié)合 不要在疲勞的狀態(tài)下學(xué)習(xí) 每學(xué)習(xí)四五十分鐘后就應(yīng)當(dāng)做做廣播體操 眼保健操等 這些鍛煉一定會(huì)有利于你的身心健康 增強(qiáng)你的學(xué)習(xí)效率 切不可等閑視之 定期復(fù)習(xí)與自測(cè)即對(duì)自己所學(xué)的課程 知識(shí)定個(gè)復(fù)習(xí)與自測(cè)計(jì)劃 然后按時(shí)執(zhí)行 1 日記 在每天做作業(yè)之前 用5分鐘時(shí)間把老師當(dāng)天教的內(nèi)容復(fù)習(xí)一遍 2 日復(fù)習(xí) 每晚上睡覺(jué)前 應(yīng)該將當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)擇其要點(diǎn)復(fù)述一下 如條件不允許 默寫(xiě)提綱或干脆默想也行 3 周復(fù)習(xí) 星期天上午休息 可將一周來(lái)所學(xué)課程的內(nèi)容 寫(xiě)在一張紙上測(cè)驗(yàn)自己 發(fā)現(xiàn)存在遺漏 疑難或模糊之處 馬上解決 決不拖欠 而且對(duì)這些內(nèi)容要做好符號(hào)標(biāo)記 反復(fù)記憶 4 單元復(fù)習(xí) 一個(gè)單元學(xué)完了 可以自測(cè)一下這個(gè)單元有哪些主要內(nèi)容 典型問(wèn)題 從而及時(shí)消化 鞏固記憶 尤其是單元測(cè)驗(yàn)試卷中錯(cuò)誤的試題 要記錄在錯(cuò)題集中隨時(shí)翻看 反復(fù)記憶糾錯(cuò) 5 全書(shū)復(fù)習(xí) 一本書(shū)學(xué)完后 可以翻開(kāi)目錄 逐次回憶內(nèi)容 尤其是各個(gè)章節(jié)的重點(diǎn) 難點(diǎn) 典型問(wèn)題 要逐一過(guò)關(guān) 在單元復(fù)習(xí)的基礎(chǔ) 全書(shū)復(fù)測(cè)就問(wèn)題不大了 如果沒(méi)有時(shí)間 可以挑選那些重要內(nèi)容先進(jìn)行 復(fù)習(xí)與自測(cè)的方式 1 試嘗回憶 試嘗回憶就是在頭腦中把學(xué)過(guò)的知識(shí)回想一遍 有人稱這為 過(guò)電影 這是逼著自己專心致志去動(dòng)腦筋思考的方法 心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明 試嘗回憶比單純的反復(fù)識(shí)記好 用于試嘗回憶的時(shí)間越多 成績(jī)就越好 具體做法是 在閱讀或朗讀到一定程度以遺忘規(guī)律后 合上書(shū)試憶 凡模糊的地方立即與原文核對(duì) 也可以在讀書(shū)以后的一段時(shí)間里 試著記憶出應(yīng)該記住的具體內(nèi)容 這時(shí) 試憶者會(huì)處于積極的精神狀態(tài) 不但注意力集中 而且興趣盎然 同時(shí) 經(jīng)過(guò)校對(duì)核實(shí) 能夠及時(shí)了解自己的薄弱點(diǎn) 以便再著重記憶那些生疏的材料 2 交談爭(zhēng)論 即對(duì)所學(xué)習(xí)的知識(shí)進(jìn)行爭(zhēng)論探討 莊子說(shuō) 知出乎爭(zhēng) 這是很有道理的 交談爭(zhēng)論 旨在闡述自己的觀點(diǎn) 對(duì)客觀事物 客觀現(xiàn)象加以說(shuō)明 交談 就要了解對(duì)方的意見(jiàn) 從中可以得到啟示 爭(zhēng)論時(shí) 容易使自己知識(shí)結(jié)構(gòu)中的薄弱環(huán)節(jié)暴露出來(lái) 在交談爭(zhēng)論的過(guò)程中 雙方都會(huì)加深印象 錯(cuò)誤的得到了糾正 正確的得到了承認(rèn) 記憶得到了鞏固 再說(shuō) 個(gè)人的接觸面總是有限的 通過(guò)交談爭(zhēng)論 可以擴(kuò)大視野 集思廣益 增長(zhǎng)知識(shí)和才干 交談爭(zhēng)論是測(cè)驗(yàn)自己 訓(xùn)練思維 深化記憶的有效手段 3 對(duì)他人試講要當(dāng)先生 先做學(xué)生 在準(zhǔn)備給別人講的時(shí)候 自己首先要弄懂 列夫 托爾斯泰說(shuō)過(guò)這樣一句話 知識(shí) 只有當(dāng)它靠積極的思維得來(lái)而不是憑記憶得來(lái)時(shí) 才是真正的知識(shí) 準(zhǔn)備講的過(guò)程正是運(yùn)用這種積極思維的過(guò)程 要講給別人聽(tīng) 多數(shù)情況下要用自己的語(yǔ)言 而不能鸚鵡學(xué)舌似地背誦 這就要求我們不但要知其然 而且要知其所以然 不但要全面 熟練地掌握知識(shí) 而且要用自己的話表述出來(lái) 試著講給別人聽(tīng)就是強(qiáng)迫自己弄懂那些似是而非的問(wèn)題 使自己的記憶得到鞏固和增強(qiáng) 4 實(shí)踐檢驗(yàn)在工作 生活中經(jīng)常運(yùn)用的知識(shí) 記憶是深刻的 從神經(jīng)生理機(jī)制方面來(lái)看 知識(shí)運(yùn)用越頻繁 大腦皮層留下的痕跡就越深刻 暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系也就越牢固 運(yùn)用的次數(shù)多了 學(xué)習(xí)者記憶的抽象信息符號(hào)與對(duì)應(yīng)的實(shí)踐活動(dòng)之間 會(huì)產(chǎn)生緊密聯(lián)系的第二信號(hào)系統(tǒng)的條件反射 記憶信息便容易提取出來(lái) 一 復(fù)習(xí)點(diǎn)的確定 根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線制定 1 第一個(gè)記憶周期 5分鐘2 第二個(gè)記憶周期 30分鐘3 第三個(gè)記憶周期 12小時(shí)4 第四個(gè)記憶周期 1天5 第五個(gè)記憶周期 2天6 第六個(gè)記憶周期 4天7 第七個(gè)記憶周期 7天8 第八個(gè)記憶周期 15天 復(fù)習(xí)過(guò)程 a 復(fù)習(xí)方法 根據(jù)提示的內(nèi)容 提綱 目錄 盡力回憶該記憶的意思 幾遍下來(lái)都記不住的內(nèi)容可以做記號(hào)重點(diǎn)記憶 b 復(fù)習(xí)一個(gè)知識(shí)單元所需的時(shí)間為20分鐘以內(nèi)c 當(dāng)天記憶的內(nèi)容最好在中午之前背完 大約12小時(shí)之后 最好睡覺(jué)前 復(fù)習(xí)當(dāng)天所背的內(nèi)容d 在其后的1 2 4 7 15天后分別復(fù)習(xí)當(dāng)日所背的內(nèi)容 注意事項(xiàng) a 每天堅(jiān)持每個(gè)學(xué)科都要安排時(shí)間復(fù)習(xí)b 每天堅(jiān)持連續(xù)記憶2個(gè)知識(shí)單元 并完成復(fù)習(xí)任務(wù) c 復(fù)習(xí)永遠(yuǎn)比記知識(shí)重要 要反復(fù)高頻率的復(fù)習(xí) 復(fù)習(xí) 再?gòu)?fù)習(xí) 才能將短時(shí)記憶轉(zhuǎn)變成長(zhǎng)時(shí)記憶 d 一天都不能間斷 堅(jiān)持挺過(guò)這15天 之后每天都要花大約1小時(shí)復(fù)習(xí) 每科約10分鐘 當(dāng)一個(gè)人真的通過(guò)不斷的努力