快速漲球技的兩個(gè)細(xì)節(jié).docx

業(yè)余快速提高乒乓球技的2個(gè)細(xì)節(jié)摘要：小編最近跟“基友”打球輸球已經(jīng)快吐了，自恃球技不差的小編期間經(jīng)過(guò)多次執(zhí)著的努力未果之后，一度墮落到變身阿Q自己安慰自己：“重在參與，不就圖個(gè)高興，鍛煉身體嘛”。但半個(gè)月前我開(kāi)始反思自己：不能再這樣“自甘墮落”下去，必須分析前段時(shí)間存在的問(wèn)題，否則長(zhǎng)此以往就會(huì)逐漸喪失對(duì)乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣和信心了，得找到快速提高乒乓球技的方法。具體而言，我是分兩步進(jìn)行分析的：第一，“輸球”的原因是什么；第二，怎樣在最短的時(shí)間內(nèi)提高球技并贏球。首先，分析“輸球”的原因，想來(lái)想去，無(wú)非就是這么兩個(gè)原因：一、心態(tài)不對(duì)。贏球的時(shí)候固然沒(méi)總結(jié)，輸球的時(shí)候更是以“重在參與”來(lái)安慰自己；二、打球時(shí)間太少。除心態(tài)不好之外，打球時(shí)間少是最重要的原因。近幾個(gè)月因各種原因，我一周只打一次球，想想真是可悲：每次去打球，至少有一半的時(shí)間是在熟悉球感，但問(wèn)題是對(duì)手根本不給我這么多時(shí)間，練個(gè)一兩分鐘就開(kāi)始比賽了。試想，如此倉(cāng)促的比賽，何談“贏球”。所以，老話(huà)說(shuō)“拳不離手，曲不離口”，乒乓球也同樣如此，即便每天能練上半個(gè)小時(shí)也比平時(shí)不練，一次練幾個(gè)小時(shí)要強(qiáng)得多。原因找到了，就得找解決辦法了。既然我現(xiàn)在的情況是無(wú)法做到每天抽出時(shí)間來(lái)練球，而且這種一周最多打一次球的狀況可能還要持續(xù)一段時(shí)間，那迫不得已就只好從“瞬間”提高球技這方面入手了。乒乓球是個(gè)全身協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)，說(shuō)到底，不就是“手”“腳”并用嘛，所以我就從“手”和“腳”這兩個(gè)細(xì)節(jié)著手，總算有了初步的心得，并且很高興地發(fā)現(xiàn)自己又回到“全贏”的狀況了。前段時(shí)間我寫(xiě)過(guò)一個(gè)系列貼“業(yè)余”邁向“專(zhuān)業(yè)”的10個(gè)要點(diǎn)，有幸得到大家的認(rèn)可。和“細(xì)節(jié)”相比，“要點(diǎn)”是“根”，“細(xì)節(jié)”是“枝”，“要點(diǎn)”更著眼于技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，是個(gè)需要長(zhǎng)期琢磨體會(huì)的過(guò)程，而這兩個(gè)“細(xì)節(jié)”是具體的運(yùn)用，更適用于“短期內(nèi)”提高自己的實(shí)戰(zhàn)水平。說(shuō)了這么多，下面我就具體談?wù)勥@兩個(gè)細(xì)節(jié)，希望和各位球友共同探討：一、腳先動(dòng)很多朋友都知道乒乓球運(yùn)動(dòng)中“步法”和“重心”的作用，而且也有不少相關(guān)的帖子，但是大多比較抽象，真正操作起來(lái)和想象中差距很大。既然我的這個(gè)帖子號(hào)稱(chēng)是“瞬間”，那么我的著眼點(diǎn)就是簡(jiǎn)單易行，可操作性強(qiáng)。說(shuō)白了，注意兩點(diǎn)：1、養(yǎng)成“用腳找球”的意識(shí)。一定要糾正“用手找球”的習(xí)慣性動(dòng)作。所謂“用手找球”，就是對(duì)手球拍觸球后，自己“穩(wěn)如泰山”，腳不動(dòng)，等到球落到自己的臺(tái)面上，才開(kāi)始伸手去“夠”球?！坝檬终仪颉睅?lái)的弊端是：要么回球失誤，要么即便不失誤，回球質(zhì)量也差。先想想自己是否無(wú)意識(shí)地有這種“用手找球”的習(xí)慣性動(dòng)作？如果覺(jué)得這一點(diǎn)太抽象，不好理解，沒(méi)關(guān)系，找一盤(pán)國(guó)際比賽的錄像，看看世界頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員面對(duì)來(lái)球時(shí)是腳先動(dòng)還是手先動(dòng)！如果你恍然大悟，發(fā)現(xiàn)自己真的有這種壞毛病，想要尋求解決之道的話(huà)，那也好辦，我有最簡(jiǎn)單的辦法，而且是最有效的辦法：對(duì)手球拍觸球瞬間自己做好預(yù)判，這個(gè)時(shí)候切記要強(qiáng)迫“手不動(dòng)”，先動(dòng)腳，等到腳尖剛落地時(shí)動(dòng)手。看了這個(gè)方法，估計(jì)有朋友會(huì)大呼上當(dāng)：就這方法呀，跟沒(méi)說(shuō)一樣！如果有這種想法的朋友，我只能認(rèn)為你還是沒(méi)有真正理解“用腳找球”是什么意思。千萬(wàn)別小看這個(gè)意識(shí)上的小小轉(zhuǎn)變，不信你認(rèn)認(rèn)真真嘗試一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)要改變一個(gè)“積重難改”的習(xí)慣性動(dòng)作是多么不容易！我說(shuō)的這個(gè)動(dòng)作意識(shí)上的轉(zhuǎn)變完全是一個(gè)“強(qiáng)迫性”的轉(zhuǎn)變，是一個(gè)強(qiáng)迫性動(dòng)作?！坝媚_找球”，換一個(gè)說(shuō)法就是“擊球前步法要到位”，而我這樣說(shuō)是不是就不那么“抽象”，更形象呢！最后，我再苦口婆心強(qiáng)調(diào)一下：“出手”千萬(wàn)別在“出腳”之前，這是一個(gè)“強(qiáng)迫性”的動(dòng)作轉(zhuǎn)變！當(dāng)你真正建立這個(gè)意識(shí)并自覺(jué)“強(qiáng)迫”自己“腳先動(dòng)”，一段時(shí)間下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)做到這一點(diǎn)其實(shí)并不難，“有意識(shí)”的“腳先動(dòng)”也會(huì)在不知不覺(jué)中成為“下意識(shí)”的“腳先動(dòng)”，而同時(shí)你也會(huì)同樣的在“不知不覺(jué)”發(fā)現(xiàn)自己“無(wú)謂失誤”少了，有更充裕的時(shí)間來(lái)完成手上的動(dòng)作了，擊球動(dòng)作也更舒展了。每時(shí)每刻在調(diào)整預(yù)判位置，腳步必須比球先到！2、前腳掌著地。既然說(shuō)到“腳先動(dòng)”，那么就必須要做到最快速地“動(dòng)”，千萬(wàn)別用腳后跟著地直挺挺地像個(gè)木頭樁子一樣戳在那，否則即便你有再?gòu)?qiáng)的“腳先動(dòng)”的意識(shí)，你也是“心有余而力不足”。正確的做法是：雙膝微曲，身體重心落在兩只腳的前腳掌上。只有這樣，你才能在預(yù)判準(zhǔn)確的前提下最快速地“腳先動(dòng)”！二、瞬間擊球前面說(shuō)的是“腳”這個(gè)細(xì)節(jié)，下面說(shuō)說(shuō)“手”這個(gè)細(xì)節(jié)（實(shí)際就是用手“擊球”）。說(shuō)到“擊球”，大家必須樹(shù)立這么一個(gè)觀念：要保證你的出球速度最大、力量最“頂”，不是靠你的動(dòng)作“最大”來(lái)完成的，而是擊球“瞬間”傳遞到球體上的“力量”和“摩擦”最大！我個(gè)人很喜歡打羽毛球，而且我認(rèn)為羽毛球和乒乓球在很多方面是有相通之處的，就以“擊球瞬間”而言，兩者是完全相同的。下面我就結(jié)合羽毛球來(lái)談?wù)勅绾巫睢坝行А钡負(fù)羟颍海ㄈ绾斡行О蚜α孔畲蠡捅仨氃谝牡臅r(shí)候開(kāi)始發(fā)力！千萬(wàn)別觸球那剎那瞬間發(fā)力，因?yàn)橹茉竭h(yuǎn)，跳到越遠(yuǎn)原理一樣！發(fā)力距離越大，威力越大）1、動(dòng)作不宜過(guò)大。咋一看可能有些朋友覺(jué)得有些矛盾：要想擊球力量、速度最大，動(dòng)作應(yīng)該大呀？這就是我上面說(shuō)的大家必須樹(shù)立的觀念了：球拍接觸球的時(shí)間實(shí)際只是“瞬間”，你的動(dòng)作再大，實(shí)際上真正傳遞到球體上的力量是否“最大”呢？原先我也一直在犯這個(gè)錯(cuò)誤，擊球前把架勢(shì)擺得足足的（好像只有這樣才顯得自己“專(zhuān)業(yè)”），但是發(fā)現(xiàn)實(shí)際效果并不理想：首先出球效果或說(shuō)給對(duì)方造成的威脅并不像自己想象中那么強(qiáng)，其次還造成自己動(dòng)作還原“不及時(shí)”。倘若你無(wú)法真正理解這一點(diǎn)的話(huà)，就會(huì)出現(xiàn)這么兩個(gè)情況：一是表面上你的動(dòng)作很大，力量也很大，但是這只是擊球前的“假象”，等到真正“觸球瞬間”時(shí)，你的速度和力量并不是最大的，也就是象有的朋友說(shuō)的“力量在前面就用完了”；二是觸球后拍子收不住，依然是在“加速”前行，這樣你的最大力量和速度并不是在“觸球瞬間”，而是在觸球之后。關(guān)于這一點(diǎn)，羽毛球高手應(yīng)該有這種認(rèn)識(shí)：球拍擊球后應(yīng)該是瞬間停止，而不是繼續(xù)往前揮拍，從而保證“鞭打效應(yīng)”（就像把鞭子直愣愣地甩出去是沒(méi)有太大擊打力量，而倘若甩出去后往回“蹬”一下才會(huì)發(fā)出“啪”的擊打效果一樣），否則，擊球后的揮拍純粹是白費(fèi)力氣。2、輕松引拍，“加速”揮拍。既然動(dòng)作不宜過(guò)大，那么引拍動(dòng)作其實(shí)是個(gè)很放松的動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)別用死力、蠻力喲。而迎球揮拍的過(guò)程是一個(gè)“加速”的過(guò)程，從而保證“擊球瞬間”的力量和速度是最大的。3、充分發(fā)揮手腕、手指的作用。為了保證觸球瞬間的“鞭打效應(yīng)”，除了前面說(shuō)的“揮拍軌跡是個(gè)加速過(guò)程”之外，還應(yīng)保證觸球瞬間球拍突然停止，就像時(shí)速180碼的汽車(chē)突然踩剎車(chē)一樣（這一點(diǎn)和甩鞭子的原理是相同的），這個(gè)時(shí)候的“力量傳遞”是最大的。而要做到這一點(diǎn)，就必然對(duì)手腕和手指提出更高的要求，不有句話(huà)“用手指打球的是研究生”嗎！此前我的帖子中就提到橫拍握拍時(shí)必須重視手指的作用，至于直拍，我后來(lái)專(zhuān)門(mén)請(qǐng)教過(guò)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，重視“手指”的作用這一道理是完全相同的：正手擊球時(shí)是拇指發(fā)力，食指輔助；反手推擋時(shí)是食指發(fā)力，拇指輔助。結(jié)合羽毛球的擊球動(dòng)作我再補(bǔ)充一點(diǎn)：羽毛球握拍時(shí)切忌握“實(shí)”了，正確的握拍是掌心中空，唯有擊球瞬間手指發(fā)力突然緊握，從而保證最大限度的力量傳遞。同樣道理，乒乓球握拍也不能握得太用力，也是當(dāng)“擊球瞬間”手指突然發(fā)力握緊拍柄，從而保證最大限度的力量傳遞。4、“攻球”要有“砸”的感覺(jué)，“拉球”要有“抖手腕”的動(dòng)作。乒乓球是個(gè)技術(shù)性非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，臺(tái)內(nèi)小球處理得好、落點(diǎn)控制得好等等這些自然重要，但是有效、有威脅的攻球和拉球卻往往能一招置對(duì)手于死地喲。先說(shuō)“攻球”，你得使出渾身吃奶的力氣往對(duì)方臺(tái)面“砸”，得有恨不能一拍下去立馬把球“砸”破的感覺(jué)和氣勢(shì)，這倒不是說(shuō)你的動(dòng)作大就能做到這一點(diǎn)，而是“擊球瞬間”要保證你全身的力量最大限度地傳遞到球體上。再說(shuō)“拉球”，不都說(shuō)“打磨結(jié)合”或是“先打后磨”嘛，“打”的目的是什么？實(shí)際上就是為了“吃”住球，但是如果你只是“吃”住球然后“打”出去，就缺少了“旋轉(zhuǎn)”的威力，而且弧線(xiàn)不好，容錯(cuò)性差，自然失誤也多。所以，要想拉出高質(zhì)量的弧圈球，就必須要“摩”！怎么“摩”，實(shí)際上就是在“擊球瞬間”要“抖”手腕，充分利用“手腕”來(lái)傳遞力量