“握力”越大壽命越長.doc

“握力”越大壽命越長“握力”越大壽命越長中醫(yī)理論認(rèn)為，人手的握力與肝經(jīng)有重要關(guān)系。手的握力越大，肝氣越足，人越長壽西方有一個結(jié)論，說七十歲以上的老人，手的握力越大越長壽，所以七十歲以上的老人就應(yīng)該經(jīng)常鍛煉自己的手握力。為什么手的握力越大人越長壽呢？不知有沒有人留意，小孩子出生的時候手都是什么樣子的？小孩子出生的時候啊，握拳是沒有錯的。那是怎么握的呢？我們一定要學(xué)小孩的握拳法。小孩的握拳一定是大拇哥放到無名指的指根處，然后握住。這個方法是道教里邊的一個非常重要的握拳方法，叫做握固法。初生孩子為什么都不用教，就是媽媽不用去教孩子：我要生你了，你一定要握固出來啊。不用教，每個孩子都是這么出來的。當(dāng)然也有張著手出來的，張著手出來的小孩體質(zhì)偏弱。其實(shí)一般小孩子，懂得自保的，都是握著出來的，這是先天的東西，不用父母去教。我在學(xué)中國古代養(yǎng)生法的時候，曾經(jīng)問過那些老師，道教說這是握固。我問這握固是怎么來的，他們也不知道，只教給我們就這樣握著就可以了，因?yàn)檫@樣可以定魂魄。等我生完孩子以后，一看孩子那樣握著手出來，我一下就開悟了。人的手首先得能攥住，肝氣才會足。這是一種與生俱來的人體自保功能。人死的時候是撒手而去從中醫(yī)的角度來講，肝主血，就是肝主藏血。肝是很重要的，人一生一死其實(shí)全跟肝相關(guān)?，F(xiàn)在就記一個概念，是什么呢？就是人能夠從母腹里出來，第一條肝氣足，才能攥住拳頭。人死的最后一瞬間是什么樣子呢？是撒手而去，就是手啪一下散開了，肝氣全散。所以人死前最后絕的一條經(jīng)脈一定是肝經(jīng)。這是一個原則性的東西，跟肝有關(guān)。人握緊拳頭是握固，那么固是固什么呢？中醫(yī)是講神明的，那么肝的神明叫做什么呢？叫做魂。什么叫神明？就是肝氣特別足了以后，它所外現(xiàn)出來的能量叫做魂。肝氣肝血特別足以后，人的魂就不會飛掉，因?yàn)樗墓虜z能力強(qiáng)。平時我們該怎么來固肝魂呢？記住啊，無名指的指根處就是肝的竅，所以呢，如果把手壓在這兒，就等于是固肝魂。怎樣提高握力呢第一種：可以用握力器 方便攜帶使用 隨時可練 每次到一個都握不動為止第二種：沒事的時候就空抓 手掌盡量伸開 用力握成拳 要速度快 做到做不動或小臂發(fā)燙第三種：指臥撐 用手的五指支撐做俯臥撐第四種：用手指插沙袋或別的個人經(jīng)驗(yàn)之談 每種都要做到挑戰(zhàn)忍耐極限 這樣才效果好先講一個有趣的現(xiàn)象。天下的人無論富貴貧賤，出生和死去的時候都有一個共同的象，就是都是攥著拳頭來的，撒開手去的。十二地支我們大家都知道，“子丑寅卯?！?，這里有一個前后順序?！白印弊质切『⒆觿偝錾鷷r的大頭形象，上面是一個大腦袋，底下是一個小身體。小孩子出生后，人們觀察到小孩子出生時手的一個共同的象，就是都是把大手指攥在四指里，這就是“丑”字的古代象形。道教里管把大拇指攥在四指當(dāng)中的握法叫做握固法。那么為什么小孩子一出生都這樣握拳呢?黃帝內(nèi)經(jīng)里五臟與五神的對應(yīng)關(guān)系中，肝所對應(yīng)的神明是魂。中醫(yī)認(rèn)為，肝氣特別足的話，人的魂就特別足。就好比油燈一樣，假如油特別足，光亮就會特別亮，這個光亮就是神明。小孩子剛出生的時候頭頂?shù)呢?xn)門未合，而囟門被認(rèn)為是魂出入之所，所以小孩子出生時的握固法就是在固住魂。道家認(rèn)為，無名指的指根處為肝的風(fēng)竅，所以握固法為大拇指掐在無名指的指根處，小孩子剛出生時這么握得非常緊，這是因?yàn)槿顺錾鷷r肝氣特別足，同時要固住魂魄。人死的時候也有一個共同的象，就是撒手而去。這個象暗示給我們一個重要道理，人在死亡的瞬間，肝魂散掉了，兩只手再也固不住了，一撒手，握力和肝氣都隨魂而去了。這么說來，人的出生和人的死亡都和肝氣的生發(fā)之機(jī)有著很大的關(guān)系。肝在中醫(yī)里面屬于厥陰之性，有生發(fā)的能力和條達(dá)之性，同時這個生發(fā)也一定要能夠收斂得住。所以中醫(yī)在描述肝的木性的時候，取“曲直”兩個字，“曲”就是它的收斂性，“直”就是它的條達(dá)性。所以中國傳統(tǒng)文化看待事物的方法是很辨證的。想長壽，就常鍛煉手的握力揉核桃法日常生活中我們沒事時要多活動手指。過去老人們有個很好的鍛煉方法揉核桃，就是把兩個核桃放在手心里，揉來揉去的，這種方法可以很好地活動到每根手指，而且核桃在手心當(dāng)中正好形成了一個太極之象，所以也叫做太極球。十指相敲法十指相敲法是種很好的鍛煉方法，就是讓我們雙手的十指相對，互相敲擊。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對我們大腦的養(yǎng)生也十分有好處。手腳冰涼的女孩兒一定要經(jīng)常十指相敲，這樣，血脈可以通到四肢末梢。男性手握力越大 壽命越長中醫(yī)理論認(rèn)為，人手的握力與肝經(jīng)有重要關(guān)系。先講一個有趣的現(xiàn)象。天下的人無論富貴貧賤，出生和死去的時候都有一個共同的象，就是都是攥著拳頭來的，撒開手去的。十二地支我們大家都知道，“子丑寅卯”，這里有一個前后順序?！白印弊质切『⒆觿偝錾鷷r的大頭形象，上面是一個大腦袋，底下是一個小身體。小孩子出生后，人們觀察到小孩子出生時手的一個共同的象，就是都是把大手指攥在四指里，這就是“丑”字的古代象形。道教里管把大拇指攥在四指當(dāng)中的握法叫做握固法。那么為什么小孩子一出生都這樣握拳呢?黃帝內(nèi)經(jīng)里五臟與五神的對應(yīng)關(guān)系中，肝所對應(yīng)的神明是魂。中醫(yī)認(rèn)為，肝氣特別足的話，人的魂就特別足。就好比油燈一樣，假如油特別足，光亮就會特別亮，這個光亮就是神明。小孩子剛出生的時候頭頂?shù)呢?xn)門未合，而囟門被認(rèn)為是魂出入之所，所以小孩子出生時的握固法就是在固住魂。道家認(rèn)為，無名指的指根處為肝的風(fēng)竅，所以握固法為大拇指掐在無名指的指根處，小孩子剛出生時這么握得非常緊，這是因?yàn)槿顺錾鷷r肝氣特別足，同時要固住魂魄。人死的時候也有一個共同的象，就是撒手而去。這個象暗示給我們一個重要道理，人在死亡的瞬間，肝魂散掉了，兩只手再也固不住了，一撒手，握力和肝氣都隨魂而去了。這么說來，人的出生和人的死亡都和肝氣的生發(fā)之機(jī)有著很大的關(guān)系。肝在中醫(yī)里面屬于厥陰之性，有生發(fā)的能力和條達(dá)之性，同時這個生發(fā)也一定要能夠收斂得住。所以中醫(yī)在描述肝的木性的時候，取“曲直”兩個字，“曲”就是它的收斂性，“直”就是它的條達(dá)性。所以中國傳統(tǒng)文化看待事物的方法是很辨證的。如果我們要想長壽，應(yīng)該經(jīng)常鍛煉手的握力。揉核桃法日常生活中我們沒事時要多活動手指。過去老人們有個很好的鍛煉方法揉核桃，就是把兩個核桃放在手心里，揉來揉去的，這種方法可以很好地活動到每根手指，而且核桃在手心當(dāng)中正好形成了一個太極之象，所以也叫做太極球。十指相敲法十指相敲法是種很好的鍛煉方法，就是讓我們雙手的十指相對，互相敲擊。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對我們大腦的養(yǎng)生也十分有好處。手腳冰涼的女孩兒一定要經(jīng)常十指相敲，這樣，血脈可以通到四肢末梢。男性的手握力越大壽命越長握力反映身體素質(zhì)長壽的人通常擁有較大的握力，這是美國科學(xué)家對近6000名男性進(jìn)行了40多年跟蹤研究后得出的結(jié)論。雙手的握力，不僅體現(xiàn)一個人的手部力量，還能反映人整體的身體素質(zhì)。黃帝內(nèi)經(jīng)中也有相關(guān)理論，認(rèn)為人手的握力與肝經(jīng)有重要關(guān)系。比如，天下的人無論富貴貧賤，出生和死去的時候都有一個共同的現(xiàn)象，就是都是攥著拳頭來的，撒開手去的。握力大，活動能力強(qiáng)握力主要體現(xiàn)的是手部、前臂以及上肢的肌肉力量，而這些力量又是全身肌肉力量的一面鏡子，所以握力能夠反映身體的一種整體狀態(tài)。人的許多基本動作，例如抬、拉、扯、擰、抓等都與握力有關(guān)，如果握力好，完成這些動作就會比較容易，因此握力是反映人生存和活動能力的一個重要側(cè)面。美國的研究從一個側(cè)面證實(shí)了這個觀點(diǎn)，握力大的人身體更強(qiáng)壯，而身體強(qiáng)壯才能保證各個器官正常運(yùn)行，人也就更長壽。紐約時報報道，美國奧爾巴尼大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，握力大的人骨密度更高，與人握手時能給人留下可靠的印象，而且這樣的男性更有攻擊性和支配力，也更能吸引異性，因此有人開玩笑說，女性初次約會時不妨帶個握力器，測測約會對象的力量。常測握力指數(shù)握力因?yàn)榭梢院芎玫胤从橙淼牧α繝顩r，所以被列入我國國民體質(zhì)測試的項(xiàng)目當(dāng)中。對于老年人來說，握力測試還可以靈敏地顯示出他們肌體衰老變化的程度，因此應(yīng)當(dāng)?shù)玫街匾暋Ｔ趪耋w質(zhì)測試標(biāo)準(zhǔn)中，通常用握力計(jì)來測量具體數(shù)值，一般來說，40歲左右的男性握力在43.549.5千克為合格，女性2731千克之間為合格。握力體重指數(shù)能夠更好地顯示握力與體重之間的關(guān)系，計(jì)算公式為：握力體重指數(shù)=握力（Kg）體重（Kg）100，一般正常握力指數(shù)應(yīng)大于50。山西和諧健康體檢中心（編輯：張星秀）握力強(qiáng)壽命長握力是衡量健康的一個關(guān)鍵指標(biāo)。手掌握力強(qiáng)的人，壽命會更長。為了能讓手部動起來，不妨在兜里揣個握