排除緊張情緒50法.doc

此文檔收集于網(wǎng)絡，如有侵權，請聯(lián)系網(wǎng)站刪除排除緊張情緒50法 我們經(jīng)常因精神負擔過重而心緒不寧，盡管表現(xiàn)形式各不相同，程度亦有差異。如若不善于及時自我解脫，長期郁積必生后患。那末如何排除緊張情緒呢？本文提供如下建議： 基本原則： 1、如你不想接受某項額外工作或承擔某項額外義務，就直率地說“不”。 2、經(jīng)常與親近的人談談心。 3、經(jīng)常提醒自己：你是凡夫俗子，出點差錯在所難免。 4、切莫學做鴕鳥，應該敢于直面自己生活中的問題。 5、切莫自己折磨自己。 6、切莫將想說的話強壓心底，只有說出來才有助于心態(tài)平衡。 7、必要時對自己說：“必須放松一下?！?8、盡量避免說“我現(xiàn)在 、立刻就要”此類的話，一切順其自然為好。 9、遇到婚姻、購房等生活中的重大難題，必須提醒自己：只有時間才能幫助解決問題。 10、切莫失去能夠理解你的朋友或親人。 11、記住，你無法對他人的情緒承擔責任。 12、生活中遇到的一系列挫折，應當將它看作生活為你提供的教訓。 13、凡事應預先設想可能出現(xiàn)的最壞結果及應付辦法，這樣，你對自己的應變能力會充滿自信。 14、最后，切莫再為那些你本人無權干預、無力監(jiān)護的事而操心。 在家里： 15、打開家庭相冊，重溫過去的美好時光。 16、去影劇院看一部熟悉而又喜愛的影片。 17、關上電話機，在愜意的溫水浴盆里休息一會兒。 18、為自己買一束鮮花。 19、打開唱機，閉上眼睛，舒舒服服地坐著聆聽一段熟悉而美妙的音樂。20、附近如有公園或花園，可去那兒散散心。 21、回憶你一生中曾經(jīng)擁有的最幸福的時刻。 22、去郊外一游。 23、給愛說笑話、懂幽默的朋友或親人掛電話。 24、給自己斟上一杯葡萄酒，品嘗一份特別精美的食品。 25、隨意作愉快的遐想，哪怕只用5分鐘。 26、挑選一種與自己工作性質(zhì)絕然不同的業(yè)余愛好。 27、作自我按摩，它能有效地幫助你放松自己。 28、打打網(wǎng)球或高爾夫球，活動一下身子。 29、為自己的男友或女友做一件令其高興的事。 30、坐下寫信，把積壓了一個月的回信全部寫完。 31、專為自己獻上一份禮物。 32、上理發(fā)店去美化一下自己。 33、變換一下口味，品嘗一種平時不吃的食品。 34、提早起床，外出散步，然后享受美味的早餐。 35、房事的激情，也不換為一帖良藥。 36、切莫在購物高峰時間逛商店。 37、買一對美麗的金魚來觀賞。 38、買一盒帶有海浪拍岸或熱帶叢林背景韻的音帶來欣賞。 39、讓晚間的浴室增加一點沁人心脾的芳香。 40、積攢錢買一部洗碗機。 41、稍稍放低要求，不必每個星期穿著的每件衣服洗滌和慰平都必須達到專業(yè)水平。 42、做一件完完全全只為自己的事。 在工作單位： 43、獨自一人用餐，避開閑言碎語。 44、對正確的批評，不應生氣，而應認真思考并加以總結。 45、赴會前獨自靜坐十來分鐘。 46、努力將工間用餐時間變?yōu)樽晕曳潘珊托菹⒌臅r間。 47、徹底清理妨礙工作的一切多余物品（廢紙等）。 48、給自己買一件玩具。此法雖說有點愚蠢，但終于有了發(fā)泄的對象。49、經(jīng)