新泰市職業(yè)中專2012年學(xué)校體育訓(xùn)練計(jì)劃.doc

新泰市職業(yè)中專2012年學(xué)校體育訓(xùn)練計(jì)劃學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)是促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展、激勵學(xué)生積極進(jìn)行身體鍛煉的教育手段，是學(xué)生體質(zhì)健康的個(gè)體評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，是陽光體育活動在學(xué)校的具體實(shí)施，也是學(xué)生陽光體育的基本活動條件之一。學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)從身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)等方面綜合評定學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，為順利完成本學(xué)年度體育學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)上報(bào)測試工作，提高我校體育學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)成績，特制定訓(xùn)練計(jì)劃。一、主要任務(wù)和目標(biāo)：以增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)、提高學(xué)生學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)能力為主，提高達(dá)標(biāo)合格率和優(yōu)秀率，努力使測試學(xué)生合格率99%以上，優(yōu)良率75以上、優(yōu)秀率30%以上的目標(biāo)。二、參加對象：13年級全體學(xué)生（各班學(xué)生數(shù)以第一學(xué)期上報(bào)學(xué)生數(shù)為準(zhǔn)，教導(dǎo)處可查，如有增減請注明），如遇特殊原因不能參加，須出示醫(yī)學(xué)證明和免測申請，經(jīng)體育組審核后批準(zhǔn)免測。符合免測條件的學(xué)生，不記入班級達(dá)標(biāo)成績中。三、訓(xùn)練內(nèi)容：一年級：800米跑（女）或1000米跑（男） 立定跳遠(yuǎn) 坐位體前屈二年級：800米跑（女）或1000米跑（男） 立定跳遠(yuǎn) 50米跑三年級：800米跑（女）或1000米跑（男） 立定跳遠(yuǎn) 引體向上四、測試內(nèi)容：一年級：身高、體重、肺活量、800米跑（女）或1000米跑（男）坐位體前屈二年級：身高、體重、肺活量、50米跑 立定跳遠(yuǎn)三年級：身高、體重、肺活量、握力 臺階試驗(yàn)五、訓(xùn)練手段與方法（一）身高標(biāo)準(zhǔn)體重：1.家庭學(xué)校社會關(guān)心學(xué)生的健康成長，提供優(yōu)良的生活環(huán)境，2.合理膳食，營養(yǎng)平衡，為學(xué)生提供充足的蛋白質(zhì)，維生素，脂肪，礦物質(zhì)營養(yǎng)物資等，3.關(guān)注學(xué)生的心理健康，使學(xué)生身心和諧發(fā)展。4.定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題針對解決。 （二）臺階試驗(yàn)指數(shù)1.長距離跑2.臺階跳3.10003000米各距離定時(shí)跑4.5-20分鐘的定時(shí)跑5.不同高度的臺階跳6.1-3分鐘的臺階跳 （三）肺活量體重指數(shù)1.在空氣質(zhì)量好的地方進(jìn)行深呼吸練習(xí)2.手持啞鈴進(jìn)行擴(kuò)胸練習(xí) 3.長跑練習(xí) 4.1分鐘立臥撐 5.重復(fù)上坡跑 6.沙地跑 8.足球運(yùn)動 立定跳遠(yuǎn)1.各種蛙跳 2.肩負(fù)杠鈴深蹲半蹲 3.50米跑 4.單腳跳 5.收腹舉腿（四） 坐位體前屈1.正壓腿 2.正踢腿 3.膝關(guān)節(jié)伸直手用力抱踝關(guān)節(jié)靜力練習(xí)10-30秒4.肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱的前后屈，左右轉(zhuǎn)，繞環(huán)等。 六、訓(xùn)練安排與方法 方案一體育課時(shí)間的訓(xùn)練：準(zhǔn)備活動時(shí)間可能多做點(diǎn)柔韌練習(xí)，基本部分可以重點(diǎn)練一二個(gè)項(xiàng)目，課的后半部分進(jìn)行長跑練習(xí)。結(jié)束部分時(shí)間可以長一點(diǎn)，也安排柔韌練習(xí)。方案二課外活動時(shí)間的訓(xùn)練：每天訓(xùn)練11.5小時(shí)，準(zhǔn)備活動時(shí)可以多作點(diǎn)柔韌的訓(xùn)練，由于時(shí)間較長，重點(diǎn)發(fā)展學(xué)生的速度和力量，可以采用循環(huán)練習(xí)的方法，注意運(yùn)動量由小到大。七、措施：1、充分做好教育宣傳發(fā)動工作，班級可通過板報(bào)、班會、演講、評比等形式向?qū)W生宣傳健康的意義和鍛煉的目的。提高學(xué)生堅(jiān)持鍛煉的積極性、主動性和自覺性，養(yǎng)成“每天鍛煉一小時(shí)”的良好習(xí)慣。2、各班成立達(dá)標(biāo)訓(xùn)練督導(dǎo)組，根據(jù)學(xué)校統(tǒng)一安排制定班級和個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃。3、學(xué)生在校期間，每學(xué)年進(jìn)行一次達(dá)標(biāo)測試，定5月份為校學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)月，月內(nèi)體育活動以開展學(xué)生達(dá)標(biāo)項(xiàng)目的訓(xùn)練測試為主，全面發(fā)動，抓好重點(diǎn)項(xiàng)目、困難項(xiàng)目（如50米往返跑）的練習(xí)，多練、多測，對一些比較容易的項(xiàng)目如坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、可以布置家庭作業(yè)的形式進(jìn)行，以增加學(xué)生練習(xí)的時(shí)間，應(yīng)使學(xué)生得高分。4、根據(jù)體育教研組的安排，各班要組織學(xué)生按時(shí)完成訓(xùn)練任務(wù)，班級要認(rèn)真做好考勤，體育部要隨時(shí)抽查。在規(guī)定的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)缺勤按曠課處理。5、體育教研組老師為技術(shù)指導(dǎo)老師。要協(xié)助班主任老師做好標(biāo)準(zhǔn)測試工作，提供一學(xué)年來各級各類體育比賽成績，落實(shí)加分政策，同時(shí)，為更好地提高學(xué)生的成績，各體育教師也須協(xié)助對任教班學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)測試，并及時(shí)將測試結(jié)果提供給班主任進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。6、體育教研組須于11月中旬前統(tǒng)一安排一次學(xué)生體質(zhì)體態(tài)狀況檢查，并負(fù)責(zé)向各班主任落實(shí)學(xué)生身高、體重、肺活量等數(shù)據(jù)。7、每學(xué)年的測試成績、等級填入學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)登記卡，放入學(xué)生檔案。學(xué)生達(dá)到、標(biāo)準(zhǔn)良好等級及以上者，方可評為三好學(xué)生、品學(xué)兼優(yōu)。 8、獎勵與降低分?jǐn)?shù)的辦法（一） 屬下列情況之一者，獎勵5分，不同項(xiàng)可累計(jì)加分：早操、課間操和課外體育鍛煉出勤率達(dá)到98%以上，并認(rèn)真鍛煉者；獲等級運(yùn)動員稱號者；參加校運(yùn)動會及體育比賽獲名次者；4學(xué)生體育干部在組織各項(xiàng)體育活動中，工作認(rèn)真負(fù)責(zé)者。 (二) 對體育課、早操、課間操、課外體育鍛煉無故缺勤，一年累計(jì)超過應(yīng)出勤次數(shù)1/10或因病、事假缺勤，一學(xué)年累計(jì)超過1/3者，其標(biāo)準(zhǔn)成績應(yīng)