健康教育咨詢活動(dòng)(第八期).doc

健康教育活動(dòng)記錄表（第八期）活動(dòng)時(shí)間：2016年10月8日活動(dòng)地點(diǎn)：焦煤礦小區(qū)活動(dòng)形式：公眾咨詢活動(dòng)主題：高血壓病日咨詢活動(dòng)組織者：懷仁縣諾貝爾糖尿病醫(yī)院接受健康教育人員類別：轄區(qū)居民及流動(dòng)人口 接受健康教育人數(shù)：84人健康教育資料發(fā)放種類及數(shù)量:高血壓防治宣傳冊(cè)137份活動(dòng)內(nèi)容：1.在焦煤礦小區(qū)門口設(shè)置咨詢臺(tái)。2.向小區(qū)居民、過(guò)往民眾及高血壓患者發(fā)放高血壓防治宣傳資料。3.免費(fèi)為居民測(cè)血壓。4.并告知高血壓患者如何測(cè)量血壓 。5.講述高血壓常識(shí)?；顒?dòng)總結(jié)評(píng)價(jià)：我院10月8日開(kāi)展了一場(chǎng)高血壓病防治咨詢宣傳活動(dòng)，活動(dòng)期間接受咨詢?nèi)罕?4人，通過(guò)此次宣傳活動(dòng)，使廣大民眾進(jìn)一步了解了高血壓的防治常識(shí)，強(qiáng)化了群眾的高血壓防治意識(shí)，提高了社會(huì)對(duì)高血壓的科學(xué)認(rèn)知水平，普及了高血壓防治知識(shí)，加強(qiáng)了全民的自我保護(hù)意識(shí)，深受廣大群眾的歡迎，收到了良好的社會(huì)效益。 存檔材料請(qǐng)附后書(shū)面材料 圖片材料 印刷材料 影音材料 簽到表 其他材料 填表人（簽字）：許花 負(fù)責(zé)人（簽字）：李瓊 填表時(shí)間：2016年10月8日高血壓健康教育宣傳知識(shí)1.什么是高血壓？ 健康成人的正常血壓水平應(yīng)該小于120/80毫米汞柱，如果發(fā)現(xiàn)血壓水平超過(guò)140/90毫米汞柱，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步的診治。非同日三次收縮壓水平均大于140和/或舒張壓大于90毫米汞柱者，確診為高血壓。分類收縮壓/mmHg舒張壓mmHg理想血壓 120 80 正常偏高血壓 130-139 85-89高血壓級(jí)（輕度）140-159 90-99高血壓2級(jí)（中度） 160-179 100-109 高血壓3級(jí)（重度） 180 110 單純收縮期高血壓 140 90 亞組：臨界 140-149 90 2.高血壓的危害 高血壓常悄然起病，早期可無(wú)明顯的臨床癥狀，但與之相關(guān)的腦卒中、急性心肌梗死以及腎功能衰竭，致死率與致殘率均比較高。我國(guó)40歲的人群死亡原因中心血管疾病與腦血管病合并占總死亡率的44.4%，其中總死亡的危險(xiǎn)因素第一位便是高血壓，此后是吸煙和缺乏體力活動(dòng)。我國(guó)心腦血管病每年耗費(fèi)約3000億元人民幣，其中高血壓直接醫(yī)療費(fèi)300億元。3.我國(guó)高血壓的防治現(xiàn)狀 發(fā)病率高，知曉率低，治療率，控制率低。據(jù)2002年全國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查資料顯示，我國(guó)成人高血壓患病率為18.8%, 全國(guó)有高血壓患者約1.6億，但只有其中30.2%的知曉自己患有高血壓，而服藥治療的人僅為24.7%，服藥后血壓得到良好控制的僅為6.1%，也就是有近1.5億的人血壓沒(méi)有很好控制。4.發(fā)現(xiàn)血壓高怎么辦？ 單純一次的血壓升高不代表有時(shí)高血壓，情緒激動(dòng)等因素也可引起血壓升高，若多次升高，應(yīng)到醫(yī)院就診。高血壓的基本化驗(yàn)檢查是需要的；要做出全面評(píng)估及危險(xiǎn)分層。高血壓的正確診斷是治療的前提，首先要分清是原發(fā)性高血壓還是繼發(fā)性高血壓；大多數(shù)繼發(fā)性高血壓是可以治愈的。5.高血壓的防治 生活方式很重要，健康的生活方式包括：不吸煙；堅(jiān)持適量體力活動(dòng)；合理膳食，適當(dāng)限制鈉鹽及脂肪攝入，增加蔬菜與水果攝入；節(jié)制飲酒；保持正常體重；心理平衡。合理選擇、長(zhǎng)期堅(jiān)持、規(guī)律服用治療高血壓藥物，是持續(xù)平穩(wěn)有效降壓的基本保證。大多數(shù)患者需長(zhǎng)期規(guī)律服用降壓藥來(lái)控制血壓。療效肯定、副作用小、維持降壓時(shí)間長(zhǎng)、服用方便、價(jià)格合理是理想的降壓藥。高血壓患者應(yīng)定期進(jìn)行門診復(fù)查，建議城市患者每月一次，農(nóng)村患者每3月至少一次；醫(yī)患長(zhǎng)期配合、堅(jiān)持合理的治療方案；避免使用中國(guó)高血壓防治指南未推薦的或尚無(wú)肯定療效的降壓藥物和器具，不要輕信不正當(dāng)?shù)膹V告宣傳。6.高血壓降壓治療的血壓控制目標(biāo) 普通高血壓患者血壓小于140/90 毫米汞柱；老年患者收縮壓小于150毫米汞柱；糖尿病或腎臟疾病等高?；颊咝∮?30/80毫米汞柱 。 降壓治療的其他目標(biāo)是保護(hù)心腦血管；改善生活質(zhì)量；最高目標(biāo)為避免或減少心腦血管病發(fā)生危險(xiǎn)、延長(zhǎng)壽命。 降壓達(dá)標(biāo)的同時(shí)，還應(yīng)使血脂、血糖、體重等指標(biāo)也達(dá)到理想水平。體重與血壓關(guān)系密切，超重/肥胖是高血壓的主要危險(xiǎn)因素之一。高血壓患者控制好體重，有利于更好地降低血壓。7.什么叫健康體重 體重指數(shù)體重（kg）身高（m）2在18.523.9為正常體重，24.127.9為超重，28為肥胖。 腰圍，男性90cm，女性85cm，為中心型肥胖。8.何謂健康血壓 按照2005年中國(guó)高血壓防治指南的規(guī)定，成人血壓120/80mmHg為正常血壓，我們稱之為健康血壓。老年人血壓130/80mmHg也應(yīng)理解為基本健康血壓。 9.不健康體重（超胖/肥胖）的危害 患高血壓的幾率大3倍；患糖尿病的幾率大2倍；患血脂異常的幾率大2倍；常伴發(fā)關(guān)節(jié)炎、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合癥、腫瘤、心臟病、腦卒中等多種疾患；另外過(guò)度肥胖者影響生活質(zhì)量，行走不便。 10.不健康血壓的危害 血壓130-139/85-89mmHg可認(rèn)為是亞健康血壓，10年內(nèi)有一半成為高血壓。血壓140/90mmHg，為高血壓。高血壓是心臟病，腦血管病，腎臟病的最主要危險(xiǎn)因素；其并發(fā)癥是心肌梗塞，腦出血，腦血栓形成，腎功能不全等，嚴(yán)重的致死，致殘，重則影響工作及生活質(zhì)量。高血壓治療需長(zhǎng)期用藥，增加經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。高血壓常常無(wú)癥狀，稱為“無(wú)聲殺手”，有的在腦出血后才發(fā)現(xiàn)高血壓。 11.如何保持健康體重、健康血壓（1）長(zhǎng)期保持合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)。 合理的膳食結(jié)構(gòu)和方式對(duì)減輕體重是很重要的，60%碳水化合物、15%蛋白質(zhì)和15%脂肪，這樣的飲食結(jié)構(gòu)比較合理。一般成人每日蔬菜8兩至1斤，水果2兩至4兩；主食（米、面、雜糧）適量；用植物油（素油），每人每日不超過(guò)半兩；不吃肥肉及動(dòng)物內(nèi)臟，每人每日瘦肉不超過(guò)2兩；適量增加豆制品，魚(yú)類，奶類，雞蛋每周不超過(guò)5個(gè)；控制食鹽攝入量，每人每日不超過(guò)6克；不用或少用咸菜，腌制品等含鈉鹽量高的食品，少用含鹽量高的醬油。少吃多餐的飲食方式也是一種合理的選擇，但不主張采取“禁食”方式來(lái)減肥。（2）堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。 根據(jù)自己情況進(jìn)行合適的體力運(yùn)動(dòng)； 每周35次，每次30分鐘； 運(yùn)動(dòng)形式多樣：步行，快走，慢跑，游泳，氣功，太極拳等；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以耐受為準(zhǔn)，參考心率170年齡（歲數(shù)）。體力運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗熱量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度密切相關(guān)。同樣是步行，悠閑散步耗能量很少，加快步伐熱量消耗就明顯增加，快速行走的熱量消耗與慢跑時(shí)的消耗不相上下。鍛煉者完全可以根據(jù)自己的體能狀況和愛(ài)好選擇運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。每天堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)也許不易做到，而每天堅(jiān)持30分鐘應(yīng)該還是能夠做到的，關(guān)鍵是決心、信心和恒心。（3）飲酒限制。 過(guò)量飲白酒對(duì)身體有害，可增加高血壓，糖尿病，脂肪肝，心臟病、腦出血發(fā)生率；不提倡飲酒，可少量飲酒，如葡萄酒，啤酒； 患高血壓，糖尿病，心臟病，腦血管病者不宜飲白酒；如要飲酒，適應(yīng)少量；白酒每人每日不超過(guò)1兩，葡萄酒不超過(guò)2兩，啤酒不超過(guò)5兩； 對(duì)酗酒者，要限制飲酒或戒酒；孕婦和青少年不飲酒。（4）堅(jiān)決戒煙。 吸煙對(duì)身體百害而無(wú)一利，全世界都積極推動(dòng)戒煙； 吸煙者易患?xì)夤苎祝螝饽[，心臟病，肺癌；認(rèn)清吸煙危害，要下決心一次性戒煙；家人和周圍同志對(duì)戒煙者予以理解，支持，配合。（5）定期測(cè)量體重，血壓。 正常成人每2年至少測(cè)量一次血壓。亞健康血壓