高一體育快速跑教案.doc

體育與健康課教案授課老師 授課對(duì)象：高一年級(jí)男生 人數(shù)：32教學(xué)內(nèi)容快 速 跑學(xué)習(xí)目標(biāo)1. 通過(guò)學(xué)生自身體驗(yàn)，了解影響快速跑的主要因素，讓85%的學(xué)生養(yǎng)成正確的快速跑動(dòng)作，提高學(xué)生的奔跑能力和跑速。2. 體現(xiàn)出積極向上的課堂氛圍，培養(yǎng)學(xué)生勇于競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)。3. 發(fā)展學(xué)生全面身體素質(zhì)。課的結(jié)構(gòu)教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)組織形式運(yùn)動(dòng)負(fù)荷準(zhǔn)備部分一. 課堂常規(guī)1. 整隊(duì)，師生問(wèn)好。2. 布置上課內(nèi)容任務(wù)，安排見(jiàn)習(xí)生活動(dòng)。整隊(duì)，問(wèn)好，要求學(xué)生整理著裝。整好隊(duì)伍，整理衣著。隊(duì)行： 次數(shù)時(shí)間3min強(qiáng)度低開(kāi)始部分一. 熱身操（各項(xiàng)練習(xí)速度從慢到快）1. 自然走2. 大步走3. 直腿走4. 弓步走5. 小步跑6. 后踢跑7. 行進(jìn)間高抬腿8. 后蹬跑講解后在前面做示范，跟學(xué)生一起做。跟著老師的口令做動(dòng)作。隊(duì)型： 17min中基本部分一. 快速跑的輔助練習(xí)1. 介紹快速跑的特點(diǎn)與要領(lǐng)。要求學(xué)生將各動(dòng)作協(xié)調(diào)在一條直線上，注意跑動(dòng)的姿勢(shì)。2. 原地兩腿快速點(diǎn)地練習(xí)。3. 原地?cái)[臂練習(xí)。二.快速跑練習(xí)1.正向追逐跑。2.背向追逐跑。3.前者正面，后者背面追逐跑，距離適當(dāng)靠近。 學(xué)生練習(xí)的過(guò)程中要提醒學(xué)生注意跑動(dòng)姿勢(shì)的正確行，跑動(dòng)路線的直線行，練習(xí)時(shí)讓學(xué)生站在跑道直線上進(jìn)行練習(xí)。三.接力游戲折返接力跑。學(xué)生分成四隊(duì)，進(jìn)行接力比賽，折返點(diǎn)站一位投手力跑的同學(xué)以最快的速度到達(dá)折返點(diǎn)與投手猜拳，勝了方可折返。第二次做時(shí)，可讓學(xué)生自主調(diào)整隊(duì)內(nèi)順序，也可以更換折返點(diǎn)投手進(jìn)行比賽。四.素質(zhì)練習(xí) 1.平臥兩頭起 2.俯臥兩頭起 3.俯臥撐 4.抱膝跳做兩頭起練習(xí)時(shí)，學(xué)生躺在墊子上，四肢和背或胸部離地，靜止十秒后，快速做收腹兩頭起五次。抱膝跳要求原地垂直起跳后大腿貼近胸前，雙手抱膝。俯臥撐時(shí)要求做到大臂與背部平。五.拉伸放松由老師帶領(lǐng)做各種肌肉拉伸的放松練習(xí)，以靜力拉伸為主。介紹快速跑的動(dòng)作要領(lǐng)。在學(xué)生做練習(xí)的同時(shí)，講解正確動(dòng)作，并同時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。向?qū)W生說(shuō)明練習(xí)的形式以及要求。一項(xiàng)練習(xí)跑完后，做適當(dāng)?shù)闹v解，糾正練習(xí)中的錯(cuò)誤，讓學(xué)生有時(shí)間得到恢復(fù)。說(shuō)明規(guī)則，發(fā)令。把學(xué)生分成兩組，同時(shí)進(jìn)行兩項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，然后交換。讓學(xué)生都做在墊子上進(jìn)行拉伸放松練習(xí)。認(rèn)真聽(tīng)，積極思考。按照老師的要求進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)時(shí)要認(rèn)真觀察伙伴。注意力集中，用最快速度去跑和追，充分發(fā)揮競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)。積極參與，奮勇?tīng)?zhēng)先。按要求認(rèn)真練習(xí)。放松四肢和心態(tài)。隊(duì)型：隊(duì)型：32222255151023-25min 低高高結(jié)束部分一小結(jié)二整理活動(dòng)總結(jié)課上出現(xiàn)的問(wèn)題，優(yōu)缺點(diǎn)的評(píng)價(jià)。學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講，整理隊(duì)伍下課。隊(duì)型： 5min低器材場(chǎng)地器材1.田徑場(chǎng) 2.標(biāo)志物若干預(yù)計(jì)練習(xí)密度45%-50%運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中上課后反思：本節(jié)課的主要內(nèi)容為快速跑和身體素質(zhì)練習(xí)?？焖倥茏鰹樘飶秸n的內(nèi)容，主要目的是為了提高學(xué)生的奔跑能力和跑動(dòng)速度，練習(xí)時(shí)需要反復(fù)大量的練習(xí)，學(xué)生對(duì)此內(nèi)容興趣不高，因此練習(xí)時(shí)積極性不高，從而導(dǎo)致學(xué)生不盡力練習(xí)，使練習(xí)效果降低，達(dá)不到預(yù)期的鍛煉目標(biāo)。整堂課都是圍繞快速跑這一主題，首先從熱身開(kāi)始，先由走到跑，由慢到快，動(dòng)作由小到大，循序漸進(jìn)順利導(dǎo)入上課的內(nèi)容。經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)闹v解，采用不同形式的追逐練習(xí)和接力比賽，讓學(xué)生這樣的練習(xí)中體驗(yàn)速度的快感，培養(yǎng)你追我趕，奮勇?tīng)?zhēng)先，團(tuán)結(jié)協(xié)作的課堂氛圍。使學(xué)生在身心上都得到充分的鍛煉和教育。其次是身體素質(zhì)練習(xí)，通過(guò)一些練習(xí)，加強(qiáng)腰腹部的力量。最后以靜態(tài)的拉伸方式來(lái)放松四肢和心態(tài)。整節(jié)課的流程比較順利，目標(biāo)明確，基本達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果。但是也存在著許多問(wèn)題，比如追逐跑時(shí)可以讓學(xué)生自主選擇間隔距離，讓學(xué)生發(fā)揮自我選擇和評(píng)價(jià)能力。在課堂時(shí)間的掌握上還有欠缺，主要原因是在追逐跑練習(xí)過(guò)程中講解量太少，練習(xí)密度過(guò)大，導(dǎo)致在接力跑前學(xué)生出現(xiàn)疲勞，不得不隨機(jī)改變接力跑的形式緩解學(xué)生的疲勞。在口令和教案的設(shè)計(jì)方面還需要進(jìn)一步的規(guī)范，在合理安排練習(xí)項(xiàng)目，妥當(dāng)?shù)你暯痈黜?xiàng)練習(xí)方面還要多下功夫。同