8.4×50米接力跑練習(xí)與比賽.ppt

接力跑的教學(xué)設(shè)計(jì) 1 持棒起跑第1棒運(yùn)動(dòng)員為傳棒隊(duì)員 應(yīng)以右手持棒 采用蹲踞式起跑 接力棒不得觸及起跑線盒起跑線前的地面 起跑技術(shù)和短跑起跑技術(shù)相同 握法 1 右手五指撐于地面 虎口位置握住棒的后部 2 右手的拇指 食指撐地 其余3指握住接力棒 3 右手拇指 食指和小指分開撐地 其余2指握住接力棒 4 右手中指握棒 其余4指撐地 一 接力跑的起跑技術(shù) 第2棒 第3棒 第4棒運(yùn)動(dòng)員在接力區(qū)的預(yù)跑區(qū)內(nèi)自己選定的起跑位置上 采用一手撐地的半蹲踞式起跑或站立式起跑 第2 4棒接棒運(yùn)動(dòng)員應(yīng)站在各自分道跑道的外側(cè) 右腿在前 右手撐地保持平衡 身體重心稍偏右邊 頭部左轉(zhuǎn) 目視傳棒運(yùn)員的跑進(jìn)和自己的起動(dòng)標(biāo)志線 第3棒接棒運(yùn)動(dòng)員應(yīng)站在各自分道跑道的內(nèi)側(cè) 左腿在前 左手撐動(dòng)地 身體重心稍偏左 頭部右轉(zhuǎn) 目視傳棒運(yùn)動(dòng)員的跑進(jìn)和自己的起動(dòng)標(biāo)志線 此外 第2 4棒接運(yùn)動(dòng)員也可用左腿在前 右手撐地 頭部左轉(zhuǎn) 目視傳棒運(yùn)動(dòng)員的姿勢(shì)準(zhǔn)備接棒 2 接棒人起跑 二 接力跑的傳 接棒方法 1 上挑式2 下壓式 上挑式 接棒運(yùn)動(dòng)員的手臂自然向后伸出 手臂與軀干大約成40 45 角 掌心向后 拇指與其他四指自然張開 虎口朝下 傳棒運(yùn)動(dòng)員將幫由下向前上方傳挑送到接棒運(yùn)動(dòng)員的手中 下壓式 接棒人的手臂向后伸出 手臂與軀干約成50 60 角 手腕內(nèi)旋掌心向上 虎口張開朝后 拇指向內(nèi) 其余四指并攏向外 傳棒運(yùn)動(dòng)員將幫的前端由上向下傳到接棒運(yùn)動(dòng)員的手中 2 三 接力跑傳 接棒技術(shù) 1 兩人配合 按口令原地徒手?jǐn)[臂做 上挑式 和 下壓式 傳 接棒技術(shù)練習(xí) 了解技術(shù)要求 方法和動(dòng)作要領(lǐng) 1 練習(xí)方法 兩人前后 傳者向左或右橫跨半步 站立做原地?cái)[臂 然后兩人配合并相互交替地做原地徒手傳 接棒模仿練習(xí) 練習(xí)時(shí)由傳棒者發(fā)出信號(hào)后 接棒者臂向后伸出接棒 反復(fù)練習(xí) 2 持棒原地?cái)[臂 按口令做 上挑式 和 下壓式 傳 接棒技術(shù)練習(xí) 練習(xí)方法 一路縱隊(duì)站立 左右間隔半步 前后相距1 3 1 5米 同時(shí)前后擺臂 聽教師 接 的信號(hào) 待接棒人的臂向后伸出后 傳棒者將接力棒的1 2向前遞到接棒人的手中 3 走步中傳接棒的練習(xí) 方法 同上 知識(shí)走動(dòng)動(dòng)中做傳 接棒練習(xí) 4 兩人在慢跑和中等速度中做 上挑式 和 下壓式 傳 接棒技術(shù)練習(xí) 練習(xí)方法 兩人一組 分散練習(xí) 兩人之間相距2 3米 完成傳 接棒后 傳棒者跑向接棒者前面 變?yōu)榻影粽?繼續(xù)練習(xí) 四 接力跑各棒起跑技術(shù) 1 結(jié)合示范 講解接力跑各棒起跑的正確技術(shù)概念 理解技術(shù)要求 方法和要領(lǐng) 2 右手持接力棒 做彎道蹲踞式起跑練習(xí) 3 在直道上做左臂支撐地面的半蹲踞式起跑練習(xí) 方法 接棒者起跑方式有站立式和半蹲踞式起跑兩種 起跑者要半轉(zhuǎn)體 注視傳棒者一踏入預(yù)定的標(biāo)志線 應(yīng)立即起動(dòng) 并盡快地發(fā)揮速度 避免兩人速度的重疊 4 在彎道上做右臂支撐地面的半蹲踞式起跑練習(xí) 五 學(xué)習(xí)在接力區(qū)內(nèi)的傳 接棒技術(shù) 1 兩人一組在接力區(qū)完成傳 接棒技術(shù)的練習(xí) 當(dāng)傳棒人用較快速度跑至標(biāo)志線時(shí) 接棒人迅速起跑 在高速跑進(jìn)中完成傳 接棒技術(shù)動(dòng)作 方法 第1 2棒在第一接力區(qū)練習(xí)傳接技術(shù)的速度配合 第2 3棒在第二接力區(qū)練習(xí)傳接技術(shù)和速度配合 第3 4棒在第三接力區(qū)練習(xí)傳接技術(shù)和速度配合 2 兩人一組 進(jìn)行2X55米的接力跑練習(xí) 要求在接力區(qū)前沿約3米處完成傳 接棒技術(shù)動(dòng)作 方法 練習(xí)者先用中等速度進(jìn)行 然后過渡到最高速度 體會(huì)在保持最高速度的情況下完成傳 接棒技術(shù)動(dòng)作 六 學(xué)習(xí)全程接力跑技術(shù) 1 分組連續(xù)進(jìn)行50 100米的接力跑練習(xí) 2 分組進(jìn)行比賽 七 接力跑教學(xué)中常出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作 接棒人過早地超越傳 接棒人的標(biāo)志線 使傳棒人無法向他傳棒 2 傳棒人超過接棒人 3 接棒人接棒時(shí)回1 頭看 影響跑速 4 接棒