論當代大學生自我鍛煉能力的培養(yǎng).doc

論當代大學生自我鍛煉能力的培養(yǎng)摘要:自我鍛煉能力是終身體育的重要組成部分.大學體育教學必須適應(yīng)21世紀人才的培養(yǎng)需要,不僅要促進大學生身心全面發(fā)展,增強體質(zhì),還要注重大學生自我鍛煉能力的培養(yǎng),為終身體育奠定基礎(chǔ)。關(guān)鍵詞:體育教學; 自我鍛煉能力; 終身體育一 自我鍛煉能力概述自我鍛煉能力是指能夠熟練地運用已掌握的科學鍛煉身體的知識和方法，充分發(fā)揮自身已掌握的運動能力，有規(guī)律地自覺地進行身體鍛煉的習慣和本領(lǐng)。它包括體育鍛煉意識、能力和習慣三方面內(nèi)容。其基本要素包括以下幾個方面：1、認識能力。即懂得體育鍛煉的意義、作用、方法和有關(guān)知識、技術(shù)。2、運用能力。即運用所學體育知識、技術(shù)和方法獨立進行體育鍛煉的能力；3、調(diào)控能力。即在獨立鍛煉中，為了取得良好效果，對鍛煉過程進行自我調(diào)控的能力；4、自治能力。即獨立從事體育鍛煉的自我管理能力。二 大學生自我鍛煉能力的現(xiàn)狀與不足本人現(xiàn)在在教大二學生的體育課，通過觀察、走訪及參考近年來一些相關(guān)文獻，得出如下結(jié)論： （一） 目前，學生的體質(zhì)狀況令人擔憂，除體育院系的學生外，其它院系大部分學生的體育自我鍛煉能力和意識普遍較差，體育教師對學生自我鍛煉能力的培養(yǎng)也沒有引起足夠的重視。加上對體育教學管理的不力和缺乏系統(tǒng)、全面科學的評估措施，不少學校將體育課簡單地理解為體育達標，導致近年來許多學校體育達標成績雖然上升，但學生的體育參與意識逐步退化，身體素質(zhì)和運動能力下降，與體育有直接關(guān)系且對人的一生起重要作用的一些意志品質(zhì)有所削弱。這從根本上不利于終身體育的形成。（二） 據(jù)文獻表明，鍛煉內(nèi)容和手段的單一性嚴重破壞了學生的鍛煉興趣，并危及到對體育活動的興趣。平時有體育鍛煉習慣的學生僅占15%，許多學生一周平均每天體育鍛煉時間不到20分鐘。43%的學生認為平時鍛煉沒有必要，80%的學生認為體育課所學的對平時沒有用處。三 大學生自我鍛煉能力培養(yǎng)的可行性和必要性（一）大學生自我鍛煉能力培養(yǎng)的可行性。當代心理學認為，遺傳和環(huán)境是影響能力形成和發(fā)展的兩大因素。能力是在這兩種因素相互作用下形成和發(fā)展起來的。在能力發(fā)展過程中，遺傳因素和環(huán)境因素的作用是無法分離的，兩者相互依存、彼此滲透，使能力得到發(fā)展，沒有環(huán)境、遺傳的作用無法體現(xiàn)出來；沒有遺傳作為最初的基礎(chǔ)，環(huán)境無法產(chǎn)生影響。這就很清楚地表明，環(huán)境在能力的發(fā)展中有著不可低估的作用，良好的環(huán)境更有利于能力的發(fā)展。同樣，自我鍛煉能力作為一種能力，也會受到后天環(huán)境(如學校體育教育等)的影響。通過合理的體育教學，自然可以促進大學生自我鍛煉能力的提高。（二）大學生自我鍛煉能力培養(yǎng)的必要性。為了更好地理解和把握自我鍛煉能力培養(yǎng)的必要性，從以下三方面加以具體闡述：1 從高校體育課的設(shè)置看，目前除少數(shù)條件較好的學校外，絕大多數(shù)學校只在一二年級開設(shè)體育課，節(jié)次較少。其主要目的是使學生掌握體育基本知識、技術(shù)和技能，同時培養(yǎng)頑強的體育意志品質(zhì)和良好的體育作風。2 從目前在校學生體育鍛煉的情況看，除了少數(shù)有特長的體育愛好者外，能堅持經(jīng)常鍛煉的人并不多。特別是進入大學三四年級以后體育課已結(jié)束，學生不受體育成績的約束，參加體育活動的人數(shù)明顯少于一二年級。這說明在以往的體育教學中尚存在只重知識、技術(shù)和技能的傳授，而忽視學生自我鍛煉能力的培養(yǎng)。因此，恰當?shù)靥幚砗米晕义憻捘芰εc基本知識、技術(shù)、技能之間的關(guān)系很重要，在自我鍛煉能力得到加強和發(fā)展的基礎(chǔ)上，增進健康，增強體質(zhì)，促成終身體育的形成。3 從高校教學任務(wù)看，在傳授科學文化知識的同時，培養(yǎng)學生實際運用知識的能力是教學的一個重要任務(wù)，也是衡量教學質(zhì)量高低一個重要標志。對于高校體育教學任務(wù)來說，除了在校期間有計劃地發(fā)展身體，增強體質(zhì)，使學生掌握一定體育知識、技術(shù)和技能外，還必須培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，學會科學鍛煉身體的方法以及運用所掌握的知識獨立進行體育鍛煉的能力，從而使學生能根據(jù)自己的身體特點和愛好，進行科學的體育鍛煉。四 大學生自我鍛煉能力培養(yǎng)的途徑體育教學是培養(yǎng)學生自我鍛煉能力的基本途徑，因此，體育教師應(yīng)將培養(yǎng)學生的自我鍛煉能力貫穿在教學過程的始終，把常規(guī)教學和能力培養(yǎng)結(jié)合起來。（一） 結(jié)合理論教學和運動技術(shù)掌握，培養(yǎng)大學生的認知能力。通過體育理論課教學,使大學生認識體育及體育運動對人體身心的作用和意義，了解和掌握人體生理變化規(guī)律和體育鍛煉對人體產(chǎn)生哪些作用和影響,懂得科學鍛煉身體的原理、方法和手段，以激發(fā)大學生的學習興趣和動機，養(yǎng)成鍛煉身體的習慣，樹立體育的價值觀念。通過運動技術(shù)技能的學習和掌握，啟發(fā)大學生的積極思維，讓大學生們在練習過程中不斷發(fā)現(xiàn)錯誤并加以糾正，從而培養(yǎng)其分析和解決問題的能力，促其更好的掌握運動技術(shù)技能，培養(yǎng)認知能力。（二） 通過選擇教學內(nèi)容，改進教學方法，培養(yǎng)大學生的實際運用能力。培養(yǎng)大學生自我鍛煉能力，在實際教學中根據(jù)實際情況盡可能選擇學生能夠接受、通過一段時期的學習能夠掌握的教學內(nèi)容，避免使學生產(chǎn)生厭煩情緒，動搖學習動機；同時，還要改進教學方法，課堂練習方式要多樣化，針對不同的學生，要做到區(qū)別對待、個別強化，從而進一步激發(fā)學生來自內(nèi)部的更積極的學習動機，創(chuàng)造機會讓學生準備活動，創(chuàng)編活動，教師適時講解和肯定，以滿足學生的學習動機和興趣；或讓學生制定鍛煉計劃，并實際運用，然后評價修改等等。（三） 結(jié)合常規(guī)教學和檢查評定，培養(yǎng)大學生的調(diào)節(jié)與適應(yīng)能力。通過體育課課堂常規(guī)強化教育,使大學生形成自覺遵守課堂常規(guī)的習慣和意識,從而培養(yǎng)自律意識和能力。在此基礎(chǔ)上，讓大學生自我制定計劃并付諸鍛煉，并隨場地及天氣等自然客觀環(huán)境的改變，進行適時的調(diào)整，以達到為適應(yīng)社會發(fā)展需要而進行科學的身體鍛煉。五 結(jié)論和建議（一）結(jié)論目前，大學生的自我鍛煉能力普遍較差，這方面的工作亟待加強。自我鍛煉能力主要包括認識能力、運用能力、調(diào)控能力和自治能力等四個方面。培養(yǎng)大學生的自我鍛煉能力可以從以下幾個方面著手：理論教學和運動技術(shù)技能相結(jié)合，培養(yǎng)大學生的認知能力；通過選擇教學內(nèi)容，改進教學方法,培養(yǎng)大學生的實際運用能力；結(jié)合常規(guī)教學和檢查評定，培養(yǎng)大學生的調(diào)節(jié)與適應(yīng)能力。（二）建議隨著以素質(zhì)教育為目標的高校體育改革的不斷深入，普通高校的體育教學改革呈現(xiàn)出十分活躍的局面。為了使大學生將來走出校門能夠運用所學知識、技術(shù)和方法獨立地進行體育鍛煉，為終身體育奠定基礎(chǔ)，體育教學早已沖破了傳統(tǒng)的“三基”教學模式，在教學過程中，除向?qū)W生傳授體育基本知識、技術(shù)和技能外，已把大學生自我鍛煉能力的培養(yǎng)作為體育教學的中心任務(wù)。因此，本文建議如何去培養(yǎng)大學生自我鍛煉能力，尤其是有關(guān)能力培養(yǎng)的方法及其效果評價的研究，將是我們體育教育工作者與科研人員值得探討的方向。參考文獻： 1 任未多. 身體活動與運動鍛煉的心理效應(yīng)J.體育科學,1997,17（3）:75802 涂相仁,朱翠偉. 體育運動的心理效應(yīng)J.江西教育學院學報,1999,20（3）:56573 張力為,任未多. 體育運動心理學研究進展M.北京：高等教育出版社,2000,（5）4 顏軍. 體育心理論稿M.南京：河海大學出版社,2001,(7)5 沈軍,尚志強.高校體育教學應(yīng)加強學生自我鍛煉能力的培養(yǎng)J.山東體育科技,2001,23(4):426 陳小蓉.我國學校余暇體育現(xiàn)狀的研究J.中國學校體育,1999,(6)7 王培善等.高校體育教學如何與全民健身接軌J.中國高等教育教學研究,999,(1):23268 葉奕乾,祝蓓里.心理學M.上海:華東師范大學出版社,1998,5:2762779 丁保蓮. 如何培養(yǎng)學生的自我鍛煉能力J.信陽