全年籃球訓(xùn)練計劃表.doc

年度訓(xùn)練計劃教練：馮 浪 專業(yè)：體育教育 學(xué)號：071365100006時期訓(xùn)練比賽期休整期訓(xùn)練期月 份1-2月3-6月7-9月10月11-12月訓(xùn) 練 任 務(wù)1， 加強思想道德綜合素質(zhì)和集體主義精神的培養(yǎng)；2， 增強健康，提高內(nèi)臟器官系統(tǒng)的功能，全面發(fā)展隊員的一般體能素質(zhì)和專項身體訓(xùn)練水平。 學(xué)習(xí)、掌握籃球基本技術(shù)和基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合，形成自己的風(fēng)格打法，特別應(yīng)加強在激烈對抗下的訓(xùn)練，提高實戰(zhàn)中的應(yīng)變能力。鞏固和提高技、戰(zhàn)術(shù)水平，爭取打出水平取得優(yōu)異成績。1， 鞏固訓(xùn)練與比賽的成果，調(diào)整運動負(fù)荷，進(jìn)行積極性休息；2， 總結(jié)訓(xùn)練和比賽的訓(xùn)練教訓(xùn)，為下一步訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。保持一定的身體訓(xùn)練水平，有針對性地改進(jìn)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)。訓(xùn) 練 方 法重復(fù)訓(xùn)練法：按一定的要求反復(fù)地練習(xí)同一動作，注意安排好間歇時間和運動強度；間歇訓(xùn)練法：控制兩組練習(xí)休息時間，機體尚未完全恢復(fù)時就做下一組練習(xí)。重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、控制球練習(xí)法；變換訓(xùn)練法：在變換練習(xí)的環(huán)境條件下，采用不同的強度、時間、速率以及動作的情況下進(jìn)行訓(xùn)練；綜合訓(xùn)練法：根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)緊密聯(lián)系比賽實踐，靈活調(diào)節(jié)訓(xùn)練負(fù)荷掌握間歇時間，克服技術(shù)上的單一性和身體訓(xùn)練、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的脫節(jié)現(xiàn)象。綜合訓(xùn)練法；比賽訓(xùn)練法：1， 對抗法：多人間的攻守對抗，提高對抗能力；2， 選優(yōu)法：激發(fā)隊員練習(xí)的積極性和進(jìn)取心，能集中隊員的注意力，提高訓(xùn)練質(zhì)量；3， 比賽法：包括教學(xué)比賽、規(guī)定任務(wù)比賽、特殊規(guī)則比賽、檢查性比賽、適應(yīng)性比賽、模擬性比賽等。變換訓(xùn)練法：增加訓(xùn)練內(nèi)容，降低難度；游戲法：運用籃球游戲，增加訓(xùn)練趣味性，積極進(jìn)行心理放松。重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、游戲法。時期訓(xùn)練期比賽期休整期訓(xùn)練期月 份1-2月3-6月7-9月10月11-12月訓(xùn) 練 內(nèi) 容1， 要求隊員自覺、積極地投入訓(xùn)練，發(fā)揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，做到把思想作風(fēng)教育滲透到訓(xùn)練場上、比賽之中和生活中去；2， 堅持一般身體訓(xùn)練，包括一般速度、力量、耐力等素質(zhì)；發(fā)展專項身體素質(zhì)，包括爆發(fā)力、耐力、對抗力量、彈跳、靈敏等。1， 堅持思想作風(fēng)訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練；2， 技術(shù)訓(xùn)練：以技術(shù)規(guī)范訓(xùn)練為重點，以手腳基本功為基礎(chǔ)，以投籃為中心，進(jìn)行全面訓(xùn)練，要特別注重突出重點，從中發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)隊員的特長技術(shù)；3， 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：重視籃球意識的培養(yǎng)，朝著“智博謀高、身體強壯、兇悍頑強、積極快速、機敏多變、全面準(zhǔn)確”的方向發(fā)展。1， 心理訓(xùn)練：結(jié)合賽前的訓(xùn)練特點和比賽中的情況，使用模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、一直訓(xùn)練、放松訓(xùn)練和集中注意力訓(xùn)練；2， 在保持良好的體能狀態(tài)和心理狀態(tài)下，要以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點，進(jìn)一步改進(jìn)和提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運用能力，樹立正確的榮譽觀和勝負(fù)觀，培養(yǎng)穩(wěn)定的戰(zhàn)斗情緒和克服困難連續(xù)作戰(zhàn)的頑強意志。1， 心理訓(xùn)練：總結(jié)自身的不