關節(jié)的自我訓練.doc

康復2班 第一小組 賴奇龍 何嘉杰 陳惠艷 黃海清 周婷婷關節(jié)的自我訓練肩關節(jié)1、 手指爬墻練習：側面或前面站立，抬起患側的前臂，以食指和中指貼墻，然后沿墻向上慢慢向上做爬墻運動。 （有利于訓練患者肩關節(jié)的外展和前屈）2、 前后搖肩練習：兩下肢前后開立，健側下肢伸直在前，患側下肢伸直在后，前后方向搖動肩關節(jié)，動作由小到大，由慢到快。（有利于訓練患者肩關節(jié)的前屈和后伸）3、 外旋練習：背靠墻站立，患肢握拳屈肘時，患肘貼住胸壁，患肢外旋，盡量使拳背碰到墻壁。（有利于訓練患者肩關節(jié)的外旋）4、 患側手臂上舉，摸后腦勺；（有利于訓練患者肩關節(jié)的外展和外旋）患側手于體后，上抬摸背部。如果患側手臂活動不便，可用健側手幫助患側手上抬。（有利于訓練患者肩關節(jié)的外展內旋）肘關節(jié)1、 健肢握住患肢，并幫助患肢做屈曲運動，盡量使手靠近肩關節(jié)。（有利于訓練患者肘關節(jié)的屈曲）2、 面對墻站立，腕背頂在墻上，用自身的體重壓迫肘關節(jié)屈曲。腕關節(jié)（有利于訓練患者肘關節(jié)的屈曲）腕關節(jié)1、 用健側的手班助患側的手腕做背伸、掌屈、尺偏、橈偏活動。（有利于訓練患者腕關節(jié)的背伸、掌屈、尺偏、橈偏）2、 背伸練習：將手掌平放于桌面上，使前臂垂直于桌面。（有利于訓練患者腕關節(jié)的背伸）髖關節(jié)1、 利用患者自身重量的方法：雙膝跪位，利用自身重量進行矯正，被動加大髖關節(jié)的屈曲活動范圍。（有利于訓練患者髖關節(jié)的屈曲）2、 髖關節(jié)屈曲的自我牽張療法：長坐位，把手放在膝關節(jié)下面，用力將患側下肢拉起，在將屈曲的下肢盡量靠近自己的胸部。（有利于訓練患者髖關節(jié)的屈曲）3、 髖關節(jié)外展外旋動作的訓練：患者將患肢腳掌頂在健肢的膝部，在把手放在患肢膝關節(jié)部位，輕輕向下振動。（有利于訓練患者髖關節(jié)的外展外旋）4、 患肢擺動法：單手或雙手前伸或側伸扶住固定物，單腳負重而立，患肢做前屈、后伸、內收、外展動作。（有利于訓練患者髖關節(jié)的前屈、后伸、內收、外展）膝關節(jié)1、 利用患者自身重量的方法：雙膝跪位，利用自身體重進行矯正，被動加大膝關節(jié)的屈曲活動范圍。（有利于訓練患者膝關節(jié)的屈曲）2、 膝關節(jié)屈曲動作的自我牽拉方法：長坐位，將手放在膝關節(jié)下方，用力將下肢拉起，然后盡量將下肢靠近自己的胸部。（有利于訓練患者膝關節(jié)的屈曲）踝關節(jié)1、 踝關節(jié)背屈動作的自我牽張方法：患者將手掌根放在患肢前腳掌的下方并用力朝膝關節(jié)方向拉動。（有利于訓練患者踝關節(jié)的背曲）2、 踝關節(jié)趾屈訓練：坐位，保持足垂直于支持面，向下被動屈曲踝關節(jié)。（有利于訓