孩子學(xué)舞蹈的9大好處

.孩子學(xué)舞蹈的9大好處一、孩子學(xué)舞蹈好處-形體優(yōu)美 正處于快速生長發(fā)育時(shí)期的孩子，經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直，形體優(yōu)美，且能糾正駝背、端肩等形體問題。舞蹈促進(jìn)少年兒童的生長發(fā)育。據(jù)統(tǒng)計(jì)調(diào)查，同樣性別同年齡的兒童，參加舞蹈訓(xùn)練的比不參加舞蹈訓(xùn)練的，身高平均要高4-8厘米。二、孩子學(xué)舞蹈好處-動(dòng)作協(xié)調(diào) 舞蹈需要全身各部位的配合，通過音樂與舞蹈動(dòng)作的和諧達(dá)成動(dòng)作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，并且使孩子更有節(jié)奏感。三、孩子學(xué)舞蹈好處-肢體靈活性和柔韌性 由于經(jīng)常練習(xí)壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動(dòng)作靈活性好。還能夠提高少兒的身體素質(zhì)。經(jīng)過訓(xùn)練，兒童的力量、控制、穩(wěn)定性、耐力等方面的身體素質(zhì)都會(huì)得到提高。四、孩子學(xué)舞蹈好處-鍛煉毅力 從基本功開始訓(xùn)練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神，磨練堅(jiān)強(qiáng)意志。五、孩子學(xué)舞蹈好處-提高身體素質(zhì) 舞蹈需要一定的體力消耗，剪除練習(xí)后能促進(jìn)孩子食欲、增強(qiáng)消化機(jī)能，提高身體抵抗力，減少生病機(jī)會(huì)。使少兒神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機(jī)能發(fā)生適應(yīng)性改善，促進(jìn)視覺、聽覺、肢體感覺等各感覺機(jī)能的提高，使大腦更靈活、健全，反應(yīng)更迅速，動(dòng)作更靈敏。舞蹈還有利于提高生理機(jī)能。訓(xùn)練能夠改善心肺系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能，減少患心臟病的危險(xiǎn)性，降低血壓和增加骨胳密度，同時(shí)使人精力和體力更加充沛，不易疲勞。六、孩子學(xué)舞蹈好處-提高合作能力和集體榮益感 舞蹈有獨(dú)舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓(xùn)練了孩子們的合作精神，養(yǎng)成自覺遵守規(guī)則、紀(jì)律，培養(yǎng)了協(xié)作的觀念。七、孩子學(xué)舞蹈好處-培養(yǎng)審美情感 舞蹈是通過音樂、動(dòng)作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界，使孩子潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶，使孩子們熱愛生活，并能欣賞美、體驗(yàn)美。八、孩子學(xué)舞蹈好處-培養(yǎng)自信心 舞蹈演出能培養(yǎng)孩子當(dāng)中表演的能力，使孩子們不怯場，表現(xiàn)力強(qiáng)，增強(qiáng)自信心和更好的心理素質(zhì)。九、孩子學(xué)舞蹈好處-培養(yǎng)孩子的想象力 舞蹈是通過形體、動(dòng)作、眼神來表現(xiàn)的，在跳舞的過程中能激發(fā)孩子的想象力、創(chuàng)造力，尤其是自編自演的作品，能促進(jìn)孩子智力發(fā)展。什么是基本功？基本功第一要素：站 行家一出手就知有沒有，基本功不扎實(shí)你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你沒戲了！“站”不好，不要談其他基本功和動(dòng)作，所以站為第一要素！提高方式：開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項(xiàng)、沉氣、拔頭頂此曰站！基本功第二要素：立 立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領(lǐng)同時(shí)，還需穩(wěn)定身體的重心。立得好則姿態(tài)準(zhǔn)、腳下穩(wěn)、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)、舞步輕提高方式：把桿半腳尖、單腳半腳尖；把下半腳尖、單腳半腳尖；基本功第三要素：直 “直”主要指腿直、后背直這兩大塊，腿直又包含腳背、膝蓋兩個(gè)大關(guān)節(jié)的直。“直”練得好，線條漂亮，挺而不僵提高方式：把桿所有動(dòng)作都貫穿著“直”的要求，腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷，腿的“直”方得以實(shí)現(xiàn)。后背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項(xiàng)、沉氣、拔頭頂基本功第四要素：行 有的學(xué)生讓他擺動(dòng)作看著還不錯(cuò)，一走動(dòng)，舞姿、體態(tài)全部走樣，原因就在于“行”的基礎(chǔ)太薄弱，“行”因其重心移動(dòng)較快，對學(xué)生的身體控制能力要求陡增！“行”練得好，能有效提高舞姿的準(zhǔn)確性，同時(shí)輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力。提高方式：步伐單一練習(xí)；步法組合；步法舞姿綜合組合基本功第五要素：韌 “韌”是指身體的柔韌能力，也就是大家所說的軟開度，包括腳背、腿、胯、腰、肩等，韌帶及關(guān)節(jié)的柔韌及拓展?！绊g”解決得好身體的空間表現(xiàn)力就強(qiáng)，完成動(dòng)作的阻力就小。提高方式：壓、踢、耗、甩基本功第六要素：快 “快”是指動(dòng)作的速度快，快而不緊、快而不懈“快”練得好，靈巧度就高，快速變換舞姿的能力隨之提高。把桿的小踢腿、彈腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打擊都是解決“快”的有效方式基本功第七要素：輕 “輕”指動(dòng)作完成要輕松，騰空要輕飄、落地要輕緩?！拜p”解決得好，動(dòng)作飄逸流暢、空中輕盈灑脫、落地?zé)o聲。提高方式：蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質(zhì)感?；竟Φ诎艘兀悍€(wěn) “穩(wěn)”是指動(dòng)作平穩(wěn)、舞姿準(zhǔn)確。穩(wěn)練得好，動(dòng)作行云流水、舞姿轉(zhuǎn)換精確提高方式：移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩(wěn)的品質(zhì)。舞蹈初學(xué)者如何加強(qiáng)身體的柔韌度訓(xùn)練?一、好的柔韌度的體現(xiàn) 只要是有關(guān)于身體的運(yùn)動(dòng)，柔韌性就是一個(gè)基礎(chǔ)條件。它是一種身體的機(jī)能，是韌帶的彈性、肌肉的張力、關(guān)節(jié)骨骼與關(guān)節(jié)骨骼之間的結(jié)構(gòu)松動(dòng)可能。應(yīng)該說，越有彈性的東西，它的可能性、可利用性也就越大，它的根本好比活力、青春。所以，好的柔韌度對于舞蹈而言，當(dāng)然是有非常有利的。從舞蹈現(xiàn)象來說，好的柔韌度體現(xiàn)在兩個(gè)方面： 好的柔韌性將會(huì)使身體出現(xiàn)幅度大、漂亮的舞姿，通過身體外形呈現(xiàn)出來。它是超越“人體極限”類的動(dòng)作。當(dāng)然，在雜技中的柔術(shù)與藝術(shù)體操，其功能更為重要和充分體現(xiàn)。 在運(yùn)動(dòng)中，柔韌度也可是看成非常地內(nèi)部性。從外形上也許不會(huì)太突顯，但它對人體“協(xié)調(diào)”性起著重要作用。很多人舞蹈跳得好，與整個(gè)身體的深度協(xié)調(diào)性很關(guān)聯(lián)。這也是對柔韌度更深層的理解。再比如：體育運(yùn)動(dòng)中的跨欄。從整個(gè)跨欄動(dòng)作來看，似乎跟柔韌度沒有太大的關(guān)系，即大舞姿的外形表現(xiàn)不突出，表面沒有直接的矛盾。但稍加分析不難得出，柔韌性在整個(gè)過程中起了至關(guān)重要的協(xié)調(diào)作用。二、如何提高身體的柔韌度-軟度A、壓腿：壓腿分為正壓、側(cè)壓、后壓三種方法。主要目的是通過它來拉長腿部的肌肉和韌帶及加大髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。方法如下：正壓：面對一支撐物，將前腿抬起放置于支撐物上，保持腿直;后腿支撐身體重心，腳尖與前腳保持在一條直線上，腿亦挺直放松，雙手疊并放置于前膝上,上身放松正直(見圖1);而后身體努力往下振壓,一直到下頜能挨到腳尖方為練到位。側(cè)壓：面對一支撐物，將前腿抬起放置于支撐物上，保持腿直;后腿支撐身體重心，腳尖向外展90，腳跟與前腳平行成一線，腿亦挺直放松，身體向側(cè)振壓至前腳尖方向;一直壓至身側(cè)與腿合方為練到位。后壓：背對一支撐物，將一條腳向后放至支撐物上，而后上體努力向后振壓。壓腿的要求保持正確的姿勢，振壓時(shí)全身放松，在心中默念放松、放松，并數(shù)數(shù);一個(gè)姿勢練完后，最好能保持振壓到位的姿勢10秒鐘左右;壓腿時(shí)要按照循序漸進(jìn)的原則,開始時(shí)不能壓的過低不要緊,慢慢來既可，不要急于求成。B、劈叉：劈叉為柔韌性訓(xùn)練的高級階段，分為橫劈腿和豎劈腿兩種方法。豎劈腿腿前后分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而后努力使身體向下振壓，至兩腿前后分開至一條線坐于地下為合格。橫劈叉腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而后努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成一線并坐于地下方為合格。劈腿的要求劈時(shí)更要循序漸進(jìn),萬萬不能急于求成,否則易傷身體;練習(xí)時(shí)一定要放松肢體,只有放松了肢體才可以將韌帶拉開。柔韌度練習(xí)注意事項(xiàng)：1柔韌素質(zhì)發(fā)展的程度，以完成各項(xiàng)技術(shù)要求為基本要求，不必達(dá)到最大程度。對孩子而言，循序漸進(jìn)的練習(xí)效果會(huì)比較好，也能避免他們因?yàn)槿犴g訓(xùn)練過急過猛導(dǎo)致的傷病。2處理好柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)的關(guān)系。柔韌素質(zhì)強(qiáng)調(diào)肌肉的彈性和放松，力量訓(xùn)練則會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬和緊張，對青少年而言，柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的頻率應(yīng)該高于力量訓(xùn)練。3協(xié)調(diào)好拉伸力量的強(qiáng)度、重復(fù)次數(shù)、練習(xí)時(shí)間等相關(guān)因素的關(guān)系，切忌用力過猛。4多運(yùn)用主動(dòng)柔韌性訓(xùn)練方式，少使用被動(dòng)柔韌性訓(xùn)練方式，減少孩子在柔韌性訓(xùn)練中的疼痛感。5要長時(shí)間、有規(guī)律地提高柔韌性。6注意柔韌性與溫度、時(shí)間以及疲勞的關(guān)系。比如冬季和夏季的訓(xùn)練方法應(yīng)該調(diào)整，因?yàn)槿梭w的柔韌性會(huì)隨著氣溫的降低而減弱，而疲勞時(shí)身體的柔韌性也會(huì)削弱。 孩子學(xué)舞蹈堅(jiān)持不下去，老師家長應(yīng)該怎么做大家都知道，學(xué)舞蹈，對于任何人來講，都絕非一件易事。孩子學(xué)舞蹈堅(jiān)持不下去，總想要放棄怎么辦？兒童幼年時(shí)意志品質(zhì)的主動(dòng)性和獨(dú)立性較差,行動(dòng)缺乏目的性和持久性。做事往往是憑興趣,即使有目的,碰到點(diǎn)困難受到點(diǎn)挫折就打退堂鼓,很難堅(jiān)持下去,所以寓教于樂,強(qiáng)化對興趣的培養(yǎng)是少兒意志培養(yǎng)的前提。所謂興趣是指從事某種事物和活動(dòng)時(shí)的意識傾向,這種傾向又是和一定的感情體驗(yàn)聯(lián)系的。郭沫若同志認(rèn)為:“興趣愛好有助于天才的形成?！泵绹F(xiàn)代心理學(xué)家布魯納斯曾說過:“學(xué)習(xí)最好的刺激即是對材料發(fā)生興趣?！迸d趣也是動(dòng)機(jī)產(chǎn)生的重要原因。激活學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的熱情,調(diào)動(dòng)孩子學(xué)習(xí)的積極性,讓孩子們在游戲中舞蹈,在快樂中舞蹈,在自信中舞蹈,在欣賞中舞蹈,在創(chuàng)作中舞蹈,激發(fā)興趣,寓教于樂。這樣學(xué)生就會(huì)慢慢養(yǎng)成鉆研、探究的習(xí)慣。孩子的感覺和思維器官處于積極狀態(tài),成為學(xué)習(xí)的推動(dòng)力,為長期學(xué)習(xí)舞蹈,培養(yǎng)意志品質(zhì)打下良好的基礎(chǔ)(舞蹈啟蒙、興趣培養(yǎng)建議采用北京舞蹈學(xué)院舞蹈考級教材,還有老師自創(chuàng)的游戲、情景劇、載歌載舞的歌謠、統(tǒng)合訓(xùn)練等)。舞蹈是“殘酷”的藝術(shù),4至6歲之間的孩子在訓(xùn)練中多以興趣為主,他們要依賴父母和教師的提醒和幫助才能確定目標(biāo)和努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。這樣才能為他們步入舞蹈大門打下基礎(chǔ)。當(dāng)孩子在7至9歲之間時(shí),雖然他們在思維上多多少少有了解能力及意志力的認(rèn)識,但仍然沒有形成道德意志。例如:老師在場和不在場的情況下守紀(jì)律就不一樣。在舞蹈訓(xùn)練當(dāng)中也往往缺乏自覺性。表現(xiàn)最為明顯的是枯燥的基本功訓(xùn)練。例如:日復(fù)一日的軟開度、壓腿、踢腿、開胯等訓(xùn)練,疼痛、偷懶、放棄是每個(gè)孩子都會(huì)面臨的問題。這時(shí)就需要外部強(qiáng)制(老師、家長)的力量,老師、家長的要求、監(jiān)督、提醒、幫助和賞識是他們意志努力的需要。因此,適度的強(qiáng)制是少兒意志培養(yǎng)的關(guān)鍵。有了外界因素的提醒、監(jiān)督、賞識和幫助,使孩子們在訓(xùn)練的每個(gè)階段都能堅(jiān)持完成訓(xùn)練任務(wù),而不半途而廢,逐漸形成意志品質(zhì)行為的自覺性。教育者(教師、家長)的意志力在兒童意志品質(zhì)的培養(yǎng)過程中,起著重要的作用。俗話說:“榜樣的力量是無窮的。”為兒童樹立意志堅(jiān)強(qiáng)的典型,是兒童樂于接受而又行之有效的鍛煉意志的好方法。教育者對少兒舞蹈訓(xùn)練要有堅(jiān)持到底的毅力和韌性,孩子的訓(xùn)練才不會(huì)半途而廢,對原則問題絕不放棄,嚴(yán)格的要求,孩子就很難鉆空子,要打退堂鼓絕對不行,就是有這種念頭出現(xiàn)時(shí),他們也只能硬著頭皮堅(jiān)持下去。時(shí)間長了孩子的毅力在訓(xùn)練當(dāng)中逐漸就得到了培養(yǎng),并且養(yǎng)成了意志品質(zhì)的行為習(xí)慣。習(xí)慣是一種動(dòng)力定型,是條件反射和長期積累強(qiáng)化的結(jié)果。只有這樣反復(fù)訓(xùn)練,才能形成自然的、一貫的、穩(wěn)定的動(dòng)力定型。這種習(xí)慣的養(yǎng)成離不開兒童在訓(xùn)練中的努力,同時(shí),與教育者的意志和對他們適度的強(qiáng)制、幫助息息相關(guān)。這是人的生理機(jī)制所決定的。所以沒有嚴(yán)格的訓(xùn)練,就沒有堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)。意志品質(zhì)的行為習(xí)慣是在長期訓(xùn)練的過程中逐漸形成的,這一過程是由低到高、由淺入深地逐步深化的過程,由興趣到強(qiáng)制,由強(qiáng)制到自覺,從而達(dá)到自動(dòng)性行為。 軟開度訓(xùn)練與肩、腰、腿、髖部，相輔相成！軟開度的訓(xùn)練，為舞姿造型和技巧練習(xí)打基礎(chǔ)，使之適應(yīng)舞蹈訓(xùn)練的需要。一、解決腰腿軟開度的最佳時(shí)段專業(yè)人士把腰腿功和軟度的訓(xùn)練稱為“童子功”。我們提倡并重視“童子功”，由于骺軟骨完全骨化成骨，骨骺與骨干融為一體、骨的生長停止了。關(guān)節(jié)面的形狀日趨成熟定型，此時(shí)欲擴(kuò)大他們的活動(dòng)幅度已失去良機(jī)。所以，解決軟開度的最佳時(shí)期，應(yīng)該是骨干停止生長前的少兒期。二、軟開度訓(xùn)練要注意練習(xí)的時(shí)間和原理軟開度外界溫度過高或過低，都會(huì)影響到肌肉韌帶的狀態(tài)，影響到肌肉韌帶的伸展能力，一般地說，每年的4月份到10月份這六個(gè)月時(shí)間，練習(xí)軟度分內(nèi)力，外力，內(nèi)力指自己的練習(xí)，外力指他人的協(xié)助。小貼士軟開度簡單方法(一)肩關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)1、面對墻，一腳距離站立，手、大小臂、胸觸墻壓肩(逐漸加大腳與墻的距離)。2、面對墻，站立于把桿內(nèi)，仰臥在把桿上，另一人在后面扶著他上臂下壓。3、在把桿上壓肩，再到地面搬肩。壓開后再甩肩兩手交替要堅(jiān)持練習(xí)。(二)腰部柔韌性練習(xí)首先在練腰之前先要把肩部解決了，肩開了下腰抓腿也就更能輕松些。然后就是練腰了，在老師給搬腰之后，抓緊起來蕩腰，用力的甩開，可以在把桿上練，每次下去要狠，這樣時(shí)間久了，腰就拉開了。還有就是做一些地面下腰抓腿、站著下腰抓腿和做一些前墻臉來練習(xí)腰部的軟開度，或者翻前橋等。注意1、頂緊中段，手指尖找腳后跟2、下大腰，移重心蹬直膝蓋，可協(xié)助，先抱腳踝骨，頂起大腰與肩膀然后抱小腿，蹬直膝蓋，逐漸并腳3、地面后腿，可開肩，開腰，必須直腿4、直腿耗腰，最低3分鐘，專業(yè)院校5到10分鐘都有5、直到抱住大腿，頭頂臀部，并腳直腿6、腰部力量訓(xùn)練，控制3到5分鐘7、大腰軟度控制3分鐘(三)腿部的軟度：壓腿分為正壓、側(cè)壓、后壓三種方法。主要目的是通過它來拉長腿部的肌肉和韌帶及加大髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。正壓：面對一支撐物，將前腿抬起放置于支撐物上，保持腿直;后腿支撐身體重心，腳尖與前腳保持在一條直線上，腿亦挺直放松，雙手疊并放置于前膝上,上身放松正直;而后身體努力往下振壓,一直到下頜能挨到腳尖方為練到位。側(cè)壓：面對一支撐物，將前腿抬起放置于支撐物上，保持腿直;后腿支撐身體重心，腳尖向外展90，腳跟與前腳平行成一線，腿亦挺直放松，身體向側(cè)振壓至前腳尖方向;一直壓至身側(cè)與腿合方為練到位。后壓：背對一支撐物，將一條腳向后放至支撐物上，而后上體努力向后振壓。(四)髖部的軟度：豎劈腿：腿前后分開成一字形，雙手撐地，使上身正直，而后努力使身體向下振壓，至兩腿前后分開至一條線坐于地下為合格。橫劈叉：腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而后努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成一線并坐于地下方為合格。在或者爬青蛙跨，一開始會(huì)翹很高，堅(jiān)持下去，就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的往下爬，慢慢就下去了。在開軟度的過程中，踩大跨，壓小跨，跪腳背，搬肩，搬胸，搬腰，耗豎叉，爬橫叉，壓后跨，搬后腿，大踢腿等，都是幫助軟開度的?！败?、開、度”對芭蕾舞以及其他舞種的學(xué)習(xí)同樣重要。以下是練好“軟開度”的一些基本方法，希望能給你們帶來一些啟迪。前腿背要直立著以腹部帶力壓前腿，盡可能讓肚皮貼腿，而肩還和腿有一點(diǎn)距離為好!旁腿彎曲的一側(cè)腰應(yīng)該似跨過小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎處側(cè)彎。抬到三位的手不要向前倒，彎曲的一側(cè)肩膀不要跑到旁腿后面!一定要用背去找腿!臉要向天棚看。哪怕第一次甚至幾年后三位上的手也握不住旁腿也千萬不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。髖關(guān)節(jié)不要太往回縮(容易發(fā)生坐髖，將發(fā)展為屁股大)，也不要太往遠(yuǎn)伸，否則控制不穩(wěn)。當(dāng)然，為了拉伸韌帶而橫著遠(yuǎn)伸的除外。我個(gè)人的感覺是：壓旁腿抻腰的作用似乎更大于壓胯。但是當(dāng)主力腿彎曲，動(dòng)力腿(被壓的腿)伸直壓的時(shí)候，練胯的作用很好!大家可以在直腿旁壓之后，彎腿壓壓胯。豎叉注意后面的腿要伸直、外開!前腿要伸直繃腳背!肚皮貼前腿，抻直腰向后彎。如果有人幫你踩髖關(guān)節(jié)，那么后腿的功夫會(huì)迅速大幅增長!再幫你搬胳膊，那你站著搬后腿的問題將在幾個(gè)月后得到解決啦!橫叉先別急!先壓青蛙!震顫著壓大胯小胯，耗一會(huì)，再震顫著壓一會(huì)，然后開始伸直腿壓腿。和前腿差不多，肚皮往地面靠!此時(shí)韌帶實(shí)在是讓我們疼痛難忍啊，那就在能忍受的最大限度上耗上一分鐘。然后再震顫著壓壓，共計(jì)五分鐘吧-橫跨最難壓了，因?yàn)轫g帶又粗又韌數(shù)量還多!好好下功夫吧!踢腿三分壓七分踢!伸直主力腿動(dòng)力腿(這個(gè)直可真難做到，但又是非常重要的)，繃直腳背，腳背帶著上踢(踢不高也沒事，范兒一定要對!)。要快速上踢，在最高點(diǎn)控一下，然后相對慢速回落。踢上15腿，再稍微放松一下對自己的要求，把腿盡量踢高地，踢上10-15腿。下腰胸腰比大腰似乎容易啊。胸部拔著腰部抻長著(切記切記!)才能下后腰，在三位上的雙手帶著頭向后向下，彎到極限，胸式淺呼吸，堅(jiān)持半分鐘到一分鐘。注意!安全第一!最好在軟墊上進(jìn)行，旁邊有人把著!若不是專業(yè)學(xué)生，不必非在一個(gè)月內(nèi)或幾個(gè)月內(nèi)解決軟度，所以，必需從能接受的程度開始練習(xí)!我練習(xí)時(shí)，是以能忍受的疼痛程度為限，振顫著壓，再持續(xù)性用力壓，然后再振顫性壓，最后多踢腿或甩腰。-腿踢得高了沒事，腰可千萬不能甩大了!【家長須知】孩子學(xué)舞蹈，不喜歡練功怎么辦？1孩子可以只學(xué)跳舞不練功么？答：原則上不行。但關(guān)鍵是學(xué)習(xí)舞蹈的目的性是否明確，如果學(xué)習(xí)舞蹈的目的較淺，僅限于美化形體，則可以選擇舞蹈形體修塑訓(xùn)練班，只輔以少量的基本功訓(xùn)練。而一旦學(xué)習(xí)舞蹈的目的是希望能夠接受相對規(guī)范教育，發(fā)展到提高全面素質(zhì)，再上一步臺階到能夠參加集體節(jié)目演出，甚至于參加舞蹈特長生選拔，那么基本功就非常重要。2孩子只愛跳舞不愛練功怎么辦？答：在舞蹈學(xué)習(xí)的初級階段，還沒能取得明顯的成績時(shí)，孩子容易出現(xiàn)這樣的問題。在有機(jī)會(huì)表現(xiàn)并取得一些成績之后，能明白練功和舞蹈的關(guān)系，孩子就會(huì)主動(dòng)練功的。學(xué)習(xí)舞蹈的初級階段需要家長不斷的鼓勵(lì)和堅(jiān)持。只有在家長的堅(jiān)持下，孩子才能取得好的成果。3錯(cuò)過了最佳年齡還可以為孩子選擇學(xué)舞蹈么？答：當(dāng)然可以。但家長要抱一個(gè)健康的心態(tài)，不要總拿孩子橫向比較。最好讓孩子進(jìn)行自身的縱向比較，多比較自己的進(jìn)步，提高信心。另外，一些有舞蹈天賦的孩子，就算學(xué)習(xí)舞蹈的時(shí)間比較晚，同樣能取得非常好的成績。不過要注意班級和老師的選擇。4家長在孩子學(xué)舞蹈的過程中起到什么樣的作用？答：孩子年齡小，興趣轉(zhuǎn)移大，容易反復(fù)；而家長在孩子“學(xué)不學(xué)舞蹈、學(xué)多久舞蹈”的問題中起了決定性作用。舞蹈除了功利性作用外，對孩子體態(tài)、氣質(zhì)以及品格的培養(yǎng)才是重點(diǎn)。所以，家長的堅(jiān)持是孩子成功的關(guān)鍵。經(jīng)過長期的規(guī)范訓(xùn)練才能看出培養(yǎng)的效果。5我自己沒有舞蹈基礎(chǔ)，在家里應(yīng)該怎樣輔導(dǎo)孩子復(fù)習(xí)舞蹈？答：大多數(shù)家長都沒有舞蹈基礎(chǔ)?？墒峭ㄟ^認(rèn)真的看課，能夠從老師的指導(dǎo)中得出方法來。只要在老師的正確指導(dǎo)下，家長哪怕沒有舞蹈基礎(chǔ)也是能夠輔導(dǎo)孩子復(fù)習(xí)舞蹈的。同時(shí)，家長應(yīng)該和老師多溝通，因?yàn)楹⒆拥膫€(gè)體差異，訓(xùn)練方法是有所不同的。讓老師給孩子一個(gè)最佳的學(xué)習(xí)方案，能讓孩子更快的進(jìn)步。6誰陪伴孩子去學(xué)習(xí)舞蹈最好？答：誰在家里陪伴孩子復(fù)習(xí)的時(shí)間最多，威信最高說話最算數(shù)就誰去陪伴最好,更利于孩子回家復(fù)習(xí)。另外，過于溺愛孩子的家長，最好能夠回避看課或干涉教學(xué)。可能因?yàn)檫^于溺愛的一時(shí)心痛，導(dǎo)致孩子錯(cuò)過了成長和學(xué)習(xí)的最佳時(shí)機(jī)，時(shí)過境遷，再看到其他孩子的進(jìn)步，就會(huì)追悔莫及。孩子如何避免學(xué)舞蹈的誤區(qū)？舞蹈演員優(yōu)雅的氣質(zhì)，挺拔的身姿與修長的身材常常令人傾倒，為了讓自己的孩子提高審美情趣，長大后也能擁有挺拔修長的形體，不少家長在孩子很小的時(shí)候就送他們?nèi)W(xué)舞蹈。但舞蹈是一項(xiàng)身體運(yùn)動(dòng)，不科學(xué)的學(xué)習(xí)會(huì)影響孩子身體機(jī)能的發(fā)展。在為寶貝開啟舞蹈學(xué)習(xí)這扇大門時(shí)，家長們要注意避開如下誤區(qū)：1誤區(qū)一：舞蹈學(xué)習(xí)越早越好兒童舞蹈對孩子身體先天的要求并不高，但舞蹈畢竟是身體能力的訓(xùn)練，太早進(jìn)入舞蹈訓(xùn)練，對于孩子肌肉和骨骼發(fā)育不利，一般認(rèn)為，寶寶從4周歲開始系統(tǒng)的舞蹈學(xué)習(xí)是比較科學(xué)的。我們的舞蹈寶寶啟蒙班，是針對幼兒園小班的孩子開設(shè)的，但也會(huì)有一些性急的家長帶著不足3歲的寶寶前來學(xué)習(xí)。因?yàn)槟挲g小，肌肉和骨骼發(fā)育不完善，接受能力也有限。上課時(shí)，一些稍精細(xì)的動(dòng)作不能接受，身體也容易受傷，老師在這類孩子身上付出了大量的精力，但往往事倍功半，學(xué)習(xí)效果遠(yuǎn)不如適齡的孩子。因此，我建議托班的寶寶可以參加音樂啟蒙課程的學(xué)習(xí)，其中包含了舞蹈的啟蒙教育，這種學(xué)習(xí)是以激發(fā)培養(yǎng)幼兒本身的律動(dòng)和節(jié)奏感為目標(biāo)，能讓寶貝積累一定的舞蹈基礎(chǔ)。等寶寶進(jìn)入小班以后，再開始正式的舞蹈學(xué)習(xí)。誤區(qū)二：學(xué)動(dòng)作越難越好許多家長在孩子剛學(xué)舞蹈的時(shí)候，就問我怎么不練習(xí)下腰，怎么不練習(xí)翻滾，其實(shí)這種過早的追求舞蹈技巧的想法是有害而無益的。在孩子的身體沒有發(fā)育到一定的程度時(shí)，過多的技巧和難度訓(xùn)練會(huì)使孩子的肌肉和骨骼超負(fù)荷，雖然強(qiáng)行的訓(xùn)練能讓孩子掌握一些技巧，卻對身體發(fā)育產(chǎn)生了巨大的影響。對初學(xué)舞蹈及身體發(fā)育未到一定階段的兒童，如果很快就進(jìn)入轉(zhuǎn)、翻、滾等技巧的訓(xùn)練，會(huì)導(dǎo)致身體損傷，也可能影響孩子的身高?？茖W(xué)的舞蹈課程設(shè)置都是從孩子的興趣出發(fā)，以年齡劃分，難度由淺到深，遵循孩子的身心發(fā)展規(guī)律。誤區(qū)三：間歇性學(xué)習(xí)舞蹈學(xué)習(xí)的益處不是短時(shí)間就能顯現(xiàn)的，持之以恒才會(huì)得到更大的收獲。有的家長因?yàn)閾?dān)心孩子會(huì)害怕訓(xùn)練軟開度時(shí)的身體疼痛，讓孩子學(xué)一段時(shí)間，停一段時(shí)間，這樣間歇性的學(xué)習(xí)不僅很難看到孩子的進(jìn)步，而且會(huì)給孩子增加學(xué)習(xí)的難度，進(jìn)而失去對舞蹈的興趣。平常在學(xué)習(xí)舞蹈的過程中，家長要常與老師溝通，為孩子樹立階段性的目標(biāo)，完成一個(gè)動(dòng)作多鼓勵(lì)，不要因?yàn)榕驴嗑头艞墶Ｕ`區(qū)四：男孩子不能學(xué)舞蹈學(xué)習(xí)舞蹈不是女孩子的專利，也同樣適合男孩子。舞蹈體能訓(xùn)練可以使男孩擁有健康的體魄，舞蹈組合的學(xué)習(xí)，會(huì)讓男孩有標(biāo)準(zhǔn)的坐姿和站姿，并發(fā)展其身體協(xié)調(diào)能力。舞蹈學(xué)習(xí)還可以提升孩子的氣質(zhì)、形體。男孩子可以參加男童形體班，學(xué)習(xí)充滿陽剛之氣的舞蹈，展現(xiàn)男性的氣質(zhì)和魅力。經(jīng)過一段時(shí)間訓(xùn)練后，如果您的孩子天賦條件突出，很喜愛舞蹈，建議在10歲以上進(jìn)行訓(xùn)練強(qiáng)度更大的專業(yè)舞蹈學(xué)習(xí)，這對舞者的身體比例、體重、身高都有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)舞蹈的孩子，會(huì)有什么變化好多家長都猶豫：要不要送自己的孩子去學(xué)舞蹈呢？學(xué)舞蹈會(huì)不會(huì)辛苦，累著了孩子怎么辦？孩子的年齡會(huì)不會(huì)還太小？孩子的事兒無小事，看一下舞蹈對孩子能產(chǎn)生什么影響再做決定哦全面刺激肌肉舞蹈對肌肉的刺激是全面性、綜合性的，它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。另外，舞蹈還具備有氧運(yùn)動(dòng)的效果，使練習(xí)者在提高主肺功能的同時(shí)，達(dá)到減肥的目的。培養(yǎng)自身氣質(zhì)舞蹈的健身動(dòng)作爆發(fā)力強(qiáng)，對人體體能潛力開發(fā)性強(qiáng)，能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過舞蹈課程，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。改善心情老師都把健身舞蹈稱為“帶著笑容去訓(xùn)練的項(xiàng)目”，在舞蹈課中，他們更關(guān)注大家是否愉快和盡興，動(dòng)作是否奔放和瀟灑，因此在心理調(diào)節(jié)上，舞蹈有著非常大的作用。趣味性強(qiáng)在舞蹈當(dāng)中，連貫的動(dòng)作節(jié)奏很快，一整套動(dòng)作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動(dòng)的疲勞。 很多人學(xué)習(xí)舞蹈是剛開始是抱著鍛煉身體的心態(tài)，但是大多數(shù)在真正的接觸舞蹈之后，就會(huì)情不自禁的為之著迷。如何讓自己既可以將舞蹈作為自己的愛好，同時(shí)也可以發(fā)展成為自己的一技之長呢？第一學(xué)習(xí)舞蹈切勿求快俗話說“欲速則不達(dá)”，用來形容跳舞的初級階段最適合不過了。很多剛剛接觸舞蹈的初學(xué)者都恨不得練兩三個(gè)月就能在舞臺上翩翩起舞，殊不知這樣的心理是練不好舞蹈的。舞蹈的基本功講究的是一朝一夕、循序漸進(jìn)式的提高。我們知道，舞蹈每一個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作都是為另一個(gè)動(dòng)作做準(zhǔn)備、作鋪墊，都是環(huán)環(huán)相扣的，還沒學(xué)會(huì)走，怎么能學(xué)會(huì)跑呢?所以不能有急功近利的心態(tài)。第二，學(xué)習(xí)舞蹈要用心去感受。舞蹈是一門需要用心去感受的藝術(shù)，舞蹈和音樂的完美結(jié)合，都需要我們用心感受音樂所表達(dá)的含義，然后再用由心而發(fā)的動(dòng)作去表達(dá)其情感。過去有句話形容舞蹈演員“頭腦簡單，四肢發(fā)達(dá)”，其實(shí)這是極端錯(cuò)誤的觀念，完全是對舞蹈演員的不了解。在練習(xí)舞蹈動(dòng)作時(shí)，一定要用心去體會(huì)。要用腦子做動(dòng)作，反復(fù)體會(huì)老師對每一個(gè)動(dòng)作的要求，不能一味地死練。有的舞蹈老師會(huì)告訴大家，但自己也要?jiǎng)幽X子想一想，自己的身上有沒有出現(xiàn)過這些問題，自己還有哪些類似的問題。一般課堂上老師就一個(gè)，而學(xué)生卻有很多，如果完全靠老師一個(gè)一個(gè)幫你糾正，從時(shí)間上來講也是不允許的，所以自己也要去想、去琢磨，想不通的就找老師問。第三，成人學(xué)舞蹈關(guān)于柔韌性的問題。因?yàn)橛袝r(shí)一些朋友會(huì)抱怨自己柔韌性太差，覺得自己練不出來，以至于喪失了對舞蹈的興趣。成人朋友學(xué)習(xí)舞蹈付出的，從某種意義上來講，比專業(yè)演員要多很多。舞蹈的確要講究柔韌度，但這并不是學(xué)舞蹈的唯一要求，尤其是業(yè)余愛好者。我們知道，人的骨骼是會(huì)隨著年齡的增長而慢慢變硬的，所以為什么專業(yè)演員的訓(xùn)練年齡要從十一二歲就開始。第四，不要怕動(dòng)作不好看很多人習(xí)舞人都比較在意自己的舞蹈動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，而忽視舞蹈最重要的部分之一是感覺。在世界上有很多優(yōu)秀的舞蹈家，有的舞蹈家的身材甚至是五大三粗，但是這并不會(huì)影響舞蹈的整體效果，那很多人就會(huì)問，他們靠的的什么呢，我可以很負(fù)責(zé)任的告訴大家，靠的就是他們對舞蹈、對音樂的感覺。我們可以看到很多比較高端的舞蹈比賽，有的選手跳的真的是很好，但是沒有表達(dá)出自己舞蹈的意境。所以在練習(xí)舞蹈的過程中，我們應(yīng)該將舞蹈感覺和舞姿放在一起來學(xué)習(xí)，那樣才能完美，給人以心靈的震撼。第五，注意體態(tài)舞蹈是一門行為藝術(shù)，對人們自身的形態(tài)有一定的要求，在沒有練出舞蹈感覺和標(biāo)準(zhǔn)的舞姿前，觀眾最先感受到的就是我們舞者的體態(tài)。所以在平時(shí)練習(xí)舞蹈時(shí)要注意練習(xí)自己的舞蹈形態(tài)，切忌彎腰駝背。當(dāng)自己能用心體會(huì)舞蹈，用心體會(huì)舞蹈和音樂的感覺。我們自然而然的就會(huì)形成特有的舞蹈意識。那樣我們所學(xué)的舞蹈既可以成為我們帶來身體上的益處，也可以成為我們的一技之長哦。楊麗萍大家都很熟悉，她既沒有很強(qiáng)的舞蹈技巧，也沒有超柔軟的韌度，但她為什么就能成為舞蹈家，靠的是什么?靠的就是她無人能比的舞蹈感覺。所以不要認(rèn)為沒有軟度就練不好舞蹈，這是錯(cuò)誤的。當(dāng)然軟度還是要練的，但不要過分的去強(qiáng)調(diào)它的唯一性。而舞蹈的感覺，要靠對動(dòng)作的熟悉與了解，慢慢去找，千萬不要著急。舞蹈練習(xí)貴在一個(gè)“恒”字，經(jīng)過堅(jiān)持不懈的正確練習(xí)，肯定會(huì)讓你的舞姿更加優(yōu)美，渾身散發(fā)舞蹈的魅力。知識|給舞蹈初學(xué)者一些有價(jià)值的建議！我想學(xué)跳舞，可是由于工作、家庭、生活種種原因而沒有采取行動(dòng)。古人云，魚與熊掌，不可得兼。又想學(xué)跳舞，又想不麻煩，就像是我要天下最好的男孩，而且只有我一個(gè)人會(huì)喜歡他。舞蹈的進(jìn)步是需要不斷進(jìn)修才能提高的。也許你不像老師這樣以跳舞為職業(yè)，但是如果你是真的喜歡跳舞，不斷的練習(xí)和學(xué)習(xí)是不可或缺的。如果你想學(xué)跳舞，又要找出種種理由，只能說明你不是從心里熱愛舞蹈。2對于舞蹈初學(xué)者應(yīng)該注意哪些問題?初學(xué)者應(yīng)該注重的是良好的習(xí)慣。因?yàn)橹挥信囵B(yǎng)出良好的習(xí)慣了，以后進(jìn)步的才快。就像一個(gè)人走路，一個(gè)人如果方向錯(cuò)了，就算走得再快，也只會(huì)偏離目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。如果有條件，大家在入門的時(shí)候最好能找一位經(jīng)驗(yàn)豐富的好老師。通常大家在入門的時(shí)候還無法分辨哪些動(dòng)作是正確的。如果老師經(jīng)驗(yàn)豐富，會(huì)告訴你如何發(fā)力，如何做動(dòng)作，如何練習(xí)，如何找舞感等。不建議大家堅(jiān)信自己是天才，能無師自通。舞蹈的傳承經(jīng)過這么多年的發(fā)展，體系已經(jīng)非常成熟了，這是積累了多少輩人的智慧沉淀下來的精華，不是哪個(gè)天才都能無師自通的。3我自己在家跟著視頻學(xué)舞可以嗎?可以。前提是必須滿足以下兩點(diǎn)：1