石印版詳解版對(duì)比圖說(shuō)1.doc

本篇選自 周述官古本石印增演易筋洗髓內(nèi)功圖說(shuō)， 和孔德詳解增演易筋洗髓內(nèi)功圖說(shuō) 正身二十七式說(shuō)明：正身圖為初式，共有27勢(shì)。其第一勢(shì)名“環(huán)拱正立勢(shì)”。 此勢(shì)是為吐濁納清而特設(shè)的，預(yù)防人在前一晝夜可能因起居飲食不當(dāng)而引起臟腑不潔，產(chǎn)生濁氣。所以用此勢(shì)以吐納法化解(并將此勢(shì)貫穿在十大式每一式里)。吐納法是人為的方法。吐是用口吐出，須同鼻孔往外呼氣同步進(jìn)行。納是閉住口，由鼻孔吸氣。呼吸法則是純用鼻孔呼吸，基本原則是順其自然，并且形體動(dòng)作的升降、收展、屈伸，都應(yīng)與自然呼吸配合。動(dòng)功的呼吸多是鼻孔呼吸，稱(chēng)為外呼吸、凡息。在某些勢(shì)子里，呼吸有與意念配合發(fā)生導(dǎo)引行為的。在這些勢(shì)子里，如果呼吸與意念配合不好，千萬(wàn)不可勉強(qiáng)去配合，可順其自然，以防偏差。1、 環(huán)拱正立松靜站立(要領(lǐng)：含胸、收腹、拔背、豎脊，周身骨節(jié)節(jié)節(jié)放松，有不松處以口輕舒氣即松之)，下頜內(nèi)收；舌抵上腭，牙齒輕扣，表情自然，二目平視(見(jiàn)圖1)。然后，兩腳尖呈八字分開(kāi)，兩腳跟靠緊；將左手陽(yáng)掌(掌心朝天)平端于膻中穴部位，右手握拳(大拇指掐于無(wú)名指與小指根部，四指收攏緊握拇指)，拳心朝天，將右拳放于左掌上(注意所端之拳與掌不要緊貼胸口以造成不適，要稍留空間位置)(見(jiàn)上圖2及附圖2A、2B)。以上姿勢(shì)做完，將腳尖踮起站立，閉目收神(目光于眼皮內(nèi)平視不超過(guò)身前一尺范圍)，排除雜念，順其自然調(diào)息定氣。當(dāng)一切安定松靜后，由口緩緩?fù)職?，由鼻緩緩吸氣，行吐納法3-5口(見(jiàn)上圖3、3A)。行功畢，雙腳猛震，身體下沉，氣震周身(見(jiàn)上圖4)。然后雙手上揚(yáng)，向胸前攏按，直至收歸下丹田后，自然站立(見(jiàn)上圖5、6)。2、獻(xiàn)杵起功接前式，兩手再由兩側(cè)上揚(yáng)，回抱合掌收于胸前，指尖與舅尖對(duì)齊，如拜佛狀。再如上式行吐納三五口(見(jiàn)圖7、8)。注意：凡行吐納之后，仍然保持舌抵上腭。另外，本功中腳尖踮起一法，在做功時(shí)若能堅(jiān)持并適應(yīng)，可以一踮到底。3、出爪亮翅接前式，將兩手向前盡力推出，腕直掌立，手臂平直(勢(shì)子做準(zhǔn)時(shí)守底腕部與肩呈水平狀)。推時(shí)呼氣，且將意念關(guān)注于腕部之推，收臂腕時(shí)吸氣，計(jì)三五次(見(jiàn)圖9正、9側(cè))。注意：推呼收吸，既有人為作用，也要符合呼吸的自然規(guī)律。配合動(dòng)作呼吸的次數(shù)可根據(jù)練功者的時(shí)間而定。若既想每次做完全功而時(shí)間又不充裕，就可適當(dāng)減少重復(fù)動(dòng)作與呼吸的次數(shù)，反之則可適當(dāng)延長(zhǎng)次數(shù)。總之可靈活掌握。4、雙鳳朝陽(yáng)前式做畢，在收掌時(shí)僅做屈肘動(dòng)作，使腕臂與肩保持端平，雙立掌收回放于肩井前，上應(yīng)臉兩側(cè)，如雙鳳朝陽(yáng)之勢(shì)。式成即自然呼吸三口(見(jiàn)圖10)。 此式臂膀與肩應(yīng)水平，兩掌十指向上，掌心隔頭相對(duì)。即掌為“鳳”頭為“太陽(yáng)”。5、飛鷹展翅接前式，將兩掌立掌向左右盡力。一字推開(kāi)，肩臂平直，如飛鷹展翅之勢(shì)。推掌臂時(shí)呼氣，收掌臂時(shí)吸氣，計(jì)三五次(見(jiàn)圖11、12、13)。注意：此式“展翅”時(shí)要盡力推出，意念在腕部，而“合翅”收臂掌則要輕柔，方合剛?cè)嵯酀?jì)之道。 6、雙手托塔接前式，兩掌推出之后，將兩手向頭頂上方托起，掌心朝天，托起時(shí)要盡量用力，如雙手托舉著萬(wàn)鈞鐵塔。式成后自然深長(zhǎng)呼吸三口(見(jiàn)圖14)。注意：托掌時(shí)以腰為界，上托下鎮(zhèn)來(lái)。 7、三峰峙立使相關(guān)肢體骨節(jié)伸拔開(kāi)接前式，將朝天仰起的托掌變?yōu)橄蛑砬暗捻樥疲约鐬橹髌街毕侣渲令^兩側(cè)。下落時(shí)臂膀下垂，屈肘，掌、腕、肘、臂成垂直，兩腋夾緊。式成，兩小臂立掌與頭似三峰峙立，計(jì)自然呼吸三五口(見(jiàn)圖15、16)。注意：掌腕肘臂下落時(shí)以肩相領(lǐng)，且肩節(jié)要松，手臂全不用力。 此式手腕應(yīng)不變，掌心向前，掌背向后與頭成“三峰”。8、龍?zhí)阶笞忧笆剑瑑赡_變成順步，將左腳向左移一步(成兩腳間距與肩等寬)，同時(shí)將左手從右腕下向后操抱右肩胛骨，右手順胸前向左側(cè)肩部盡力前撐，如向前探物狀，頭也向左扭。計(jì)自然呼吸1-3口(見(jiàn)圖17、18)。 9、龍?zhí)接易忧笆剑瑢⒆竽_收回并在右腳旁，右腳向右側(cè)移一步(成兩腳間距與肩同寬)，同時(shí)右手上揚(yáng)向右側(cè)翻下，左手從右腋下放下向左側(cè)掄起(實(shí)為兩手在胸前絞劃一大圓圈，見(jiàn)圖19)，右手翻下后向左腋上插，緊抱左肩胛骨，左手掄起至左肩側(cè)時(shí)順胸前向右肩方向盡力向前插探(好像再差一點(diǎn)就抓住了東西似的)，頭也向右扭。計(jì)自然呼吸1-3口(見(jiàn)圖20、21)。說(shuō)明：“龍?zhí)阶笞Α迸c“龍?zhí)接易Α倍娇山惶孢B做三次。做此左右二式，先右后左、先左后右均可，不必拘泥何先何后。 變換方式可簡(jiǎn)化否？10、橫肱正立接前式，將左手放松退回左胸部位，右手從左腋下放下向右掄起與左手一樣平端于胸前(右手在右胸部)，兩手指尖相對(duì)，間距約一拳許(見(jiàn)圖22、23、24)，然后兩臂以肘為領(lǐng)向左右用力一撐，如以肘向兩旁頂撞人之勢(shì)。撐肘時(shí)呼氣，松肘時(shí)吸氣，連做三五次(見(jiàn)圖25)。 11、十指疊叉接前式，在最后一次松肘時(shí)，將兩手十指疊叉相交，兩臂平端放于頸項(xiàng)前。自然呼吸三口(見(jiàn)圖26)。12、下按丹田接前式，將疊交之兩手依身順勢(shì)下按于下丹田部位。自然呼吸三口(見(jiàn)圖27)。13、陽(yáng)掌平撐接前式，松開(kāi)疊掌，貼腹輕摩向上，兩掌至胸口處陽(yáng)掌平端向前平撐，撐時(shí)配合呼氣。撐至極點(diǎn)時(shí)，稍再加力一撐。松時(shí)吸氣。做遍(見(jiàn)圖28、29、30)。注意：陽(yáng)掌子撐時(shí)不要凸腹挺胸，身體仍是正直站立，僅是兩臂端掌平撐。 14、兩掌分排接前式，兩掌翻掌向內(nèi)有似相合，然后隨兩臂大幅外展向左右分開(kāi)，掌心斜朝前，分至兩邊時(shí)稍用力一排。分排掌時(shí)呼氣，式成后吸氣。做一遍(見(jiàn)圖31、32)。15、疊掌背撐接前式，兩掌向左右后方劃弧背于身后，陽(yáng)掌向上，十指交叉，以掌帶臂盡力向下?lián)伟?。撐按時(shí)呼氣，松平時(shí)吸氣，連續(xù)三五次(見(jiàn)圖33正、34背)。說(shuō)明：做此式時(shí)亦可左手陽(yáng)掌在下，右手陰掌在上，兩掌疊合向下?lián)伟础?6、疊掌前推接前式，兩手松開(kāi)放下，從左右體側(cè)貼身(兩掌相照)向前平舉。舉至與肩臂相平，十指疊交，盡力前撐。撐時(shí)憋氣，松時(shí)自然舒氣(見(jiàn)圖35、36)。 17、翻掌前撐接前式，將外疊掌翻向內(nèi)，使兩掌心向外，再盡力前撐。撐時(shí)憋氣，松時(shí)自然舒氣(見(jiàn)圖37)。 圖3718、兩掌分排接前式，松開(kāi)疊掌，兩掌隨展臂向左右盡力分排。排時(shí)呼氣一口，松時(shí)吸氣(見(jiàn)圖38)。 圖38此式就前式，應(yīng)手腕均保持不變，十指向前，掌心向外成“倒掌”，如推門(mén)狀。19、掌插九霄接前式，兩手向下向內(nèi)劃弧，至兩腋順勢(shì)貼胸，插耳旁伸臂立掌向上(掌背朝前，掌心朝后)，十指盡力向上伸插，如掌插九霄之勢(shì)。隨上插憋一口氣，片刻松手，舒氣(見(jiàn)圖39、40、41)。 此式應(yīng)兩掌心相對(duì)向內(nèi)，掌背向外上插，并保持不變。20、疊掌頂天接前式，。兩手相對(duì)合攏，十指疊交(掌心朝下，掌背朝上)，盡力向上一托。托時(shí)憋氣，松時(shí)舒氣(見(jiàn)圖42、43)。 21、疊掌前推接前式，將頂天的疊掌順勢(shì)下放，平端與肩平(做此動(dòng)作有點(diǎn)像打躬)，以疊掌為領(lǐng)盡力向前推。推時(shí)憋氣，松時(shí)舒氣(見(jiàn)圖44)。 22、翻掌前撐接前式，疊掌內(nèi)翻，掌心向外，以掌為領(lǐng)盡力向前推。推時(shí)憋氣，松時(shí)舒氣(見(jiàn)圖37)。注意：無(wú)論前推后按、上舉下托，身形中正不變。23、兩掌分排接前式，松開(kāi)雙手，平端臂膀，兩手如推兩扇大門(mén)向左右分開(kāi)，并盡力向左右分排。分排時(shí)呼氣，呼之極，稍憋氣片刻，松時(shí)舒氣(見(jiàn)圖45)。24、疊掌背撐接前式，兩掌劃弧向身后合掌疊指(掌心向上，十指交叉)，以掌帶臂盡力向下?lián)伟?。撐時(shí)憋氣片刻，松時(shí)舒氣(見(jiàn)圖46)。 說(shuō)明：由第十一勢(shì)“十指疊叉”，至此勢(shì)“疊掌背撐”，原名為“三才通氣”，共十四勢(shì)?！叭拧奔刺斓厝?，此十四勢(shì)功法是為達(dá)到天地人三才相合，以氣通貫人身之天庭、地庫(kù)、身中之竅，使三焦通達(dá)，帶動(dòng)四體百脈、各個(gè)關(guān)節(jié)竅穴，無(wú)不玲瓏通透，有病可祛病，無(wú)病則健身強(qiáng)身。此為正身圖中絕妙法門(mén)，行持其功不輟，妙用自現(xiàn)。故學(xué)功者切不可忽視。25。獻(xiàn)杵還原接前式，松開(kāi)疊掌，雙手由體后向頭前上揚(yáng)，至頭前合掌下落，指尖與鼻頭相照，成獻(xiàn)杵式。隨行功自然呼吸一口，式成后再呼吸二口(見(jiàn)圖47、48、49) 26、仰面朝天接前式，身形中正立定不變，合掌與頭保持原距離緩緩向后仰，閉目向體內(nèi)反視。后仰時(shí)吸氣，有氣從尾閶沿督脈升人腦中泥丸宮的一點(diǎn)意念作用(意念不可過(guò)重)；仰畢再做合掌歸位，歸位時(shí)呼氣，有氣從泥丸沿任脈下降丹田的一點(diǎn)意念作用(意念同樣不可過(guò)重)。如此三仰三歸位，深長(zhǎng)呼吸三口(見(jiàn)圖50、51) 逆行到底是任上督下，還是先督上后任下？即逆是指方向還是順序？迷惑！望行家詳解。27、拱立歸位接前式畢，平氣一口(即意念不著重于呼吸，僅淡淡關(guān)照呼吸)，再如起式做環(huán)拱正立。雙目微閉，腳尖踮起并適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間，調(diào)息定氣，使呼吸自然順暢，并由快轉(zhuǎn)慢，由粗轉(zhuǎn)細(xì)，達(dá)似有似無(wú)為絕妙(見(jiàn)圖52)。 =圖52 收功：雙踮腳震腳落地(全身為之一震，參見(jiàn)上圖4)，靜靜呼吸數(shù)口