強迫癥自愈經歷分享.doc

強迫癥自愈經歷分享本人患有強迫癥長達十年之久，至于強迫癥的痛苦這里也不再贅述。本人一開始，還不曾意識到是強迫癥，也不知道強迫癥為何物，只是動作和思維等心理過程的無限重復，但不感到痛苦。后來外在的病態(tài)行為，使我感覺到自己有些不太正常，越是對抗越是厲害，總是像幽靈一樣縈繞在腦中。到了高中此癥狀對本人得困擾，是越發(fā)不可收拾，從一開始行為上的強迫，泛化到思維上的極度重復，身心已是殫精竭慮。遇到什么東西都要刨根個十萬八千里，否則吃飯在想上廁所在想，連睡也不閑著，根本就沒有一丁點時間，去做自己該做的事情。原本正常的學習生活也被這種頑癥所左右，有過輕生的念頭不下于十次！按常人理解：有什么大不了的，為啥動不動就自殺自殺的呢。的確如此，自殺是對自己和家人的一種極端不負責行為，但又有什么辦法呢，對于我們強迫癥患者，面臨的不是死亡就是痛苦，根本沒有第三種選擇?？偨Y幾十例個案來說，筆者可以總結出強迫癥的轉歸過程。分為無意識期：患者沒有意識到自己有強迫性行為。痛苦期：患者清楚自己的病癥，但處于無法控制之中，感到萬分痛苦。治愈期：意識到強迫性思維的存在，但能夠很好的對待，焦慮心理明顯減輕。我也到處打聽有什么根治的辦法，各個相關網站、論壇、貼吧、QQ群都有我的身影，沒想到一點進展都沒，反而使自己越陷越深。于是報考大學的心理學專業(yè)成為我最大的愿望，終于功夫不負有心人，零七年被一所醫(yī)學院校的應用心理專業(yè)所錄取。幾個月下來發(fā)現(xiàn)自己的幻想徹底破滅，單就治療強迫癥的方法就有幾十種。本人也照葫蘆畫瓢，嘗試了一些理論或學說但是無果！在此期間我曾咨詢過倆位心理醫(yī)生，其中一位盡然對我說：“想不通的就不要想，這些毫無意義的東西你還想它干嘛呢？”聽似有理，但對于強迫癥患者而言很是好笑，要是能控制住它，還來找你干嘛。另一位就是本人的專業(yè)授課老師，她采用“森田療法”來為我咨詢，這也成為了我人生中的一大轉折！ 森田療法的創(chuàng)始人森田正馬1874年1月18日出生于日本高知縣香美郡兔田村。父親是小學教師，母親是家庭婦女。父母兩人的養(yǎng)育子女方式極不相同。父親對正馬要求嚴厲，母親則十分溺愛和嬌縱。正馬幼時體弱多病，但聰明伶俐。上中學后，由于父親嚴格的管教，他開始厭學逃學、離家出走、留級。16歲時，他患了頭痛癥。并且經常出現(xiàn)心悸。醫(yī)生診斷為心臟病。兩年后又患了傷寒和焦慮性神經痛等病。上大學后，森田時常被焦慮及各種病痛所折磨，為了擺脫煩惱，一方面大量地閱讀心理學等書籍，一方面接受各種治療，但效果甚微他數(shù)次想過自殺。期末來臨，他已不能學習和考試。恰逢此時家里沒寄生活費，使他陷入絕望的境地。他開始自暴自棄，不再關心自己的身體，拼命看書學習，結果考試成績非常好，身體的各種病癥也減輕了，這也就形成了后來的“放棄治療”又稱“森田療法”介紹森田正馬的經歷是必要的，從他經歷來看，可以得出兩條重要的信息。一：強迫癥患者，越是重視這種病癥或越想盡早的治愈，效果越是糟糕。放棄治療破罐子破摔，反而更好；二：“森田療法”本身就是在解決強迫癥過程中發(fā)展起來，而其他的干預方法，是先形成理論再去解決問題，有點“生搬硬套”的感覺，所以“森田療法”有著更重要的實踐意義！從本人所學過的心理專業(yè)知識，特別有十年之久的親身經歷和接觸到的個案，筆者運用“森田療法”再結合行為主義中的強化理論和精神分析中的潛意識概念，可以總結出一些心得！ 一：順其自然：在現(xiàn)實生活中，很多的患者朋友，對“順其自然”的理解都是不夠深的或是錯誤的，因而造成森田療法對他們的治療毫無效果，甚至使他們對森田療法本身是否有效都產生了懷疑。揪其原因，其實是他們只是從字面上去理解其含義，以為順其自然就任其自然，就是對自己的問題不加控制，痛苦就讓其自己痛苦下去所造成的。筆者也曾遇到過這樣的咨詢師，他給我的建議是：“你不是有無窮盡的思考嗎？那你就繼續(xù)想下去，想到底也就不再想了”。本人試過，照這樣的建議做下去，會使強迫性思維越來越嚴重。如強迫觀念的患者可能就會錯誤的認為“順其自然”就是讓自己一直強迫下去。要正確地理解“順其自然”首先我們要弄明白什么是“自然”，既你要知道什么是“自然規(guī)律”正如哲學所說的“規(guī)律”一樣。比如白天與黑夜的輪回、天氣有晴也有雨，這些都是大自然的規(guī)律，它是不能人為控制的，我們人必須遵循、接受這些規(guī)律才會過得快樂。倘若人整天都抱怨為什么會有黑夜，或者認為下雨是不應該的，那么就違背的自然規(guī)律，結果肯定是自找苦吃。從下面的個案三某女來說，她難以安心學習覺得自己做什么都會錯，做個簡單的題目都要檢查好幾遍，原因就是性格上的追求完美，后來泛化到學習上面。其實不在學習上面出現(xiàn)，也會在其他方面表現(xiàn)出來。她現(xiàn)在需要做的就是“順其自然”做個糊涂人，錯就錯對就對。我不去控制你（強迫性思維）也不去理睬你，你要來就來要走就走，我完全忽視你的存在。更恰當?shù)谋扔?，我（自我意識）是秀才，它（強迫性思維）是兵，和它講理永遠都講不清。所以個案三的某女要做的就是對它的“不屑一顧”！這點是有理論來支持的，我們人類的情緒思維等心理過程，都遵循開口向下拋物線的發(fā)展軌跡。強迫性思維和情緒一樣都屬于心理過程，既然是“過程”，那它肯定有產生、發(fā)展、消亡這三大要素，要不然就不能稱之為過程。任何心理過程的到來就像拋物線一樣，產生的時候強度很低，這就對應了強迫性思維剛產生時的不知不覺；發(fā)展到頂點的時候強度最高，這就對應了強迫性思維的最難受期；最后也就是消亡，對應了強迫性思維的減輕。和拋物線軌跡一樣，強迫性思維產生的時候，你完全不用去理睬它，一切順其自然，做自己該做的事。思維不用停留在它上面，不用你去攆就自動消亡。倘若試圖去控制或解決，這會更加強迫。正如，愛哭的小孩一樣，你不能去打他（控制或壓抑強迫性思維）也不能去哄他（重視或試圖解決強迫性思維）。因為小孩天生就有叛逆的心理，你打他會哭的更厲害；當然更不能去哄他，這樣只會得到強化，以后凡事他都用哭的方式來解決。同理于強迫性思維，它的秉性和孩子一樣，所以我們只有在精神上藐視它，對它不理不睬做到“順其自然”二：為所當為：簡言之就是，帶著痛苦做自己該做的事。其精髓和“順其自然”一樣，強迫性思維來的時候我不去管它，我需要做的就是自己該做的事，即使你（強迫性思維）令我非常痛苦我也不理你，不會讓你左右我的正常生活。正如個案五的患友一樣，她越是擔心“吞口水”就越強迫，其實這種擔心的危害程度已經超過了強迫本身造成的影響。她這十幾年的情況越來越嚴重就是因為“擔心”的惡性循環(huán)，你越擔心，就越嚴重。個案五需要做的是：吞口水就吞口水，不去管你，我照樣做我手頭上的事情，即使很痛苦我也不理睬你。這里大家需要注意的是，即使不去管它，做了該做的事，但意識要是停留在“吞口水”這件事上面，還不能叫“為所當為”。我要做的不是努力地把注意轉移到該做的事情上（這樣還是在控制強迫性思維）。這個“轉移”過程是無意識的，你“順其自然了”你注意力就自動“轉移”到該做的事上了，不需要用意識來控制它。而是“任爾東南西北風”我還是巍然不動。反正就是破罐子破摔，做什么事我自己決定，不需你的左右！ 三：主客體分離，區(qū)分自我和非我（筆者自己補充的）。這里的主體指自我意識，而客體就是強迫性思維。強迫癥患者和常人的區(qū)別，不是有無強迫性思維，而是他們對這種客體的在意程度。正如緊張這種最基本的心理過程，任何人面臨重要的事情時，或多或少都有些緊張，即使是最有心理素質的心理學學家，有時也會感到緊張，何況我們常人呢！而強迫癥患者面對緊張時就如臨大敵，認為有著極其嚴重的后果。他們的思維模式簡單的可以概括為，緊張即失敗，眼里容不下半點沙子，凡事追求完美。有時候，對強迫的擔心遠大于其本身的影響，于是，也就陷入了強迫-擔心-強迫這種惡性循環(huán)。而常人，對強迫的看法，就像日常生活中的走路吃飯一樣，沒有更重要的意義。他們在緊張過程中，或許和強迫癥患者一樣會有些擔心，但不會持續(xù)很長時間，接下來該干嘛就干嘛，根本就不去管之前緊張過或壓根就沒意識到。正如個案一某男一樣，他始終對做過的那夢感到耿耿于懷，覺得自己大逆不敬，擔心真的會對親身母親做出那樣的事。其根本原因，就是沒有很好的區(qū)分主客體，混淆了兩者之間的關系，所以，造成以自責為主要表現(xiàn)的強迫，就很容易理解了！要知道，他的這些“荒唐”的念頭，屬于潛意識系統(tǒng)，自我意識根本控制不了。既然這些念頭，不屬于自我意識，也就不是我們真正的意圖，為何還要在意呢！打個不恰當?shù)谋确剑庾R是老子（主體），強迫性思維是兒子（客體）。老子是老子，兒子是兒子，不管兒子在外干了些什么事，老子也不用為其買單。所以個案一某男，需要做的就是，區(qū)分好自我和非我，他對母親的這些雜念，不是他自己真是的想法，是自我意識以外的東西，根本就不用去理睬它，更不能為其買單。筆者在本文中，只是粗略的概括了“森田療法”，除此之外還有好多需要注意的地方。每個個案都有其特殊性，有著不同的行為表現(xiàn)，這就需要在咨詢過程中，具體問題具體對待，不能一刀切，但大部分萬變不離其宗。從筆者本人和接觸過的幾十例個案來說，能按照這三大方面要求去做的，都有一定的效果。失敗的個案原因可能為，沒有真正的理解和沒有真正的堅持。但需要注意的是，強迫癥患者不能把“森田療法”當做靈丹妙藥、每步都循規(guī)蹈矩一字不落，否則又有可能陷入到強迫的怪圈。記?。∪f事需“順其自然”沒有萬能定律，找到適合自己地方法，才是真正的“森田療法” 很有意思的是，筆者所接觸過的幾十例個案的強迫癥患友，絕大部分是知識分子文化程度都很高，這點確實值得研究。下面是咨詢過五個典型的成功個案： 一：某男，27歲，貴州某市一公司職員。從小學習成績優(yōu)良性格較為內向，對周圍人的要求甚高凡事追求完美。大學期間做了一個夢，夢中盡然和自己的母親發(fā)生*，接下來的一段時間又做了幾個類似的夢。他萬般苦惱，自己竟然這樣下流怎么做了這個大不敬的夢呢！于是整天處于自責之中不敢和自己母親講話，后來又泛化到每一位女性甚至連鄰居幾歲大的小女孩都不敢看。他很痛苦擔心真的會對母親做出那樣的事，覺得自己禽獸都不如，想控制住不去想它他，偏偏這樣荒唐的念頭整天縈繞在他的周圍像幽靈一樣纏住他。 二：某男，25歲，南京某大學在校碩士研究生，小學到初中一直很順利成績很優(yōu)秀，最終考上了理想的省重點高中。高三一次課外活動為了多看點書，他就在教室里面復習，突然身體的肛門部位有點瘙癢的感覺，就使勁的收縮肛門括約肌。上課的時候還是覺得此部位不太自在于是反復的收縮該部肌肉，后來發(fā)展到什么情況下都感覺肛門部不自在，總需要收縮一下肛門肌肉?，F(xiàn)在連吃飯睡覺等最基本的生活都難以安心，整天心情苦惱，越是控制效果越糟糕。 三：某女，19歲，陜西某市一高三復讀生成績比較好，家庭條件優(yōu)厚，父母對其要求盡量滿足。高一的一次放學路上，同伴向其借五十元錢，當時很爽快的把身上的錢給了她?？傻郊液罂傆X得身上少了什么，思維情緒完全集中在哪五十塊錢上面，老實擔心借錢的同學不還了?？伤且晃婚_朗的女孩也不缺零用錢花，但這種莫名其妙的想法總在她的意識之中，感到很痛苦。明知道同學會還錢的為什么老實有這種想法呢，自己也跟自己講理但就是控制不住這種念頭。后來這些類似的念頭出現(xiàn)在日常生活中的任何時候，沒法睡覺沒法學習，成績也受到很大的影響，被迫無奈只好選擇復讀一年。沒想到新的環(huán)境下情況更糟糕，現(xiàn)在已不僅僅擔心借錢的事情，總是擔心自己要得什么大病，考完試也很不放心，擔心做錯了好多題目，看一段小文子都要看上好幾遍，要不然就不放心總覺得自己會犯很大的錯誤。她現(xiàn)在很痛苦，已是身心憔悴沒有信心迎接即將到來的高考。四：某女，29歲，四川某市小學教師，結婚幾年育有一女。她對自己的工作很滿意，從小就立志做一名教師。如今始終有一件苦惱的事情困擾著她，不敢走到海邊或樓上也不敢拿刀子，擔心自己走到樓上會跳下去和會刀子傷害自己，尤其是帶著她的女兒時候。原因是，小時候一次和玩伴在自個家樓頂玩的時候，玩伴突然說句誰敢跳下去，她就向樓下望了望覺得好高，很害怕。從那事情之后這種奇怪的念頭總是莫名其妙的出現(xiàn)在她腦中，明知道自己不會跳下去，但就是擔心此事的發(fā)生。現(xiàn)在她都不敢爬樓或拿些攻擊型器