青少年足球訓練訓練周內(nèi)容安排表.doc

訓練周內(nèi)容安排表時間技術及身體訓練戰(zhàn)術、心理及足球理論第一周腳背外側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳內(nèi)側(cè)為主進行運球。足球基本規(guī)則，如記勝方法、擲界外球，直接任意球間接任意球。第二周多部位運球及靈敏性專門訓練角球、界外球球門球的執(zhí)行與越位犯規(guī)等足球規(guī)則第三周以腳部及下肢為主要部位進行多種形式的顛控球練習。多種形式的限定區(qū)域和攻守目標的1V1、2V2攻守練習。第四周進行左右腳不同部位的推球、撥球、拖拉球、扣球、踩球、挑球、假動作等基本技術的組合練習。防守時的選位基本原則與方法。緊逼盯人與松動盯人。兩人之間的協(xié)同防守方法。第五周學習簡單的運球變向、變速、轉(zhuǎn)身、及運球過人技術。通過新穎多樣的足球游戲和訓練引導鼓勵表揚隊員公平競爭、團結協(xié)作初步開發(fā)對比賽的觀察閱讀能力。第六周腳背外側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳內(nèi)側(cè)為主進行多種形式的傳球與射門多種形式的限定區(qū)域和攻守目標的相等人數(shù)加自由人（如1V1+自由人等等）的攻守練習。第七周腳部、大腿、胸部接控球發(fā)展踝關節(jié)的靈活性與柔韌性練習多種形式的限定區(qū)域和攻守目標的2V1配合變化，3V1配合變化，4V2配合變化的攻守練習。（發(fā)展學生合理跑動利用進攻空間與創(chuàng)造防守空當?shù)哪芰Γ┑诎酥苷鎿屒?、?cè)面搶球時的基本身體站位姿勢與搶球方法以提高學生正面（向前）運球過人和阻止對方運球過人的攻守對抗能力為主的多種形式的限定區(qū)域和攻守目標的1V1、2V2攻守練習。第九周原地和中等運動速度狀態(tài)下的腳部、大腿、胸部接控球-傳球、接控球-射門、接控球-運球等基本技術及組合技術練習，包括地滾球、反彈球和空中球等。以3V3、4V4、5V5為主要手段的不同得分方式與不同球門數(shù)量的小場地比賽。第十周頭球技術，頭頂正面來球、側(cè)面來球。從原地頂球逐步過渡到跳起頂球。全面學習比賽規(guī)則中的重點內(nèi)容，如進球、越位犯規(guī)、直接任意球犯規(guī)、間接任意球犯規(guī)、紅黃牌犯規(guī)、界外球等內(nèi)容。第十一周以發(fā)展學生速度素質(zhì)（動作、反應、位移）、平衡能力、協(xié)調(diào)能力為主的多種不同身體姿勢的變速、變向跑。如起動跑、（運球）追逐跑、（運球）接力、加速跑、轉(zhuǎn)身跑、曲線跑、斜折線跑、單、雙腳跳躍游戲、跨越不同高度和形式的障礙的游戲等等。個人戰(zhàn)術紀律要求基本知識、比賽基本原則。在分組對抗的比賽式練習中，創(chuàng)造競爭氛圍，使隊員體驗成功與失敗，培養(yǎng)應對壓力和自我心態(tài)控制的意識，不斷磨練意志力。第十二周旨在提高顛控球的熟練性及精巧水平，雙腳隨意交替顛球、顛反彈球、過渡到在活動中與對抗情況下的多部位顛控球進行練習。以發(fā)展學生靈活性、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感能力為主的多種變步幅、變節(jié)奏的不同方式的跑動。如利用繩梯進行的多種變動步法跑動練習。在身體素質(zhì)練習中，用分組比賽方式培養(yǎng)團隊合作和競爭意識提高注意力集中能力。在技術練習中通過多球多選擇等練習形式提高注意力集中和轉(zhuǎn)換能力。第十三周旨在提高單個技術動作熟練性與兩個動作之間的連接速度為主要目的，進行左右腳的腳背外側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳內(nèi)側(cè)、腳掌、腳尖不同部位的推球、撥球、拖拉球、扣球、踩球、挑球等基本技術的組合練習，學習較復雜的結合假動作的運球變向、變速、轉(zhuǎn)身、及運球過人技術。采用多種形式的限定區(qū)域和攻守目標的2V1、2V2、2V3攻守，3V2、3V3、3v4攻守，4V3、4V4、4V5攻守，5V4、5V5等攻守練習。第十四周在不同速度運動狀態(tài)下的腳部、大腿、胸部接控球-傳球、接控球-射門、接控球-運球等基本技術及組合技術練習，包括地滾球、反彈球和空中球等。局部小組防守時的選位基本原則與方法，緊逼盯人與壓迫，保護與補位的基本原則與方法、盯防空當，2人至5人之間夾擊、圍搶和平衡的小組協(xié)同防守原則與方法。第十五周以提高學生腳背外側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳內(nèi)側(cè)踢球、頭頂球的動作技術規(guī)范化水平為主，在活動中和對抗情況下進行多種形式的傳地滾球、平高球、與過頂球練習，以及在活動中和對抗情況下多種形式的射門基本技術練習。反復磨練2-3人之間基本進攻配合方法，并以2V2、3V3、4V4、5V5為主要手段的不同得分方式與不同球門數(shù)量的小場地比賽，培養(yǎng)和提高向前滲透性的和靈活轉(zhuǎn)移進攻方向的意識和能力。第十六周正面搶球、捅球、封堵，側(cè)面搶球、捅球、合理沖撞、斷球，背后緊逼盯人、捅球破壞、斷球等練習。重點建立基本