定向越野簡(jiǎn)介.doc

定向越野（Cross-Country Orienteering）是定向運(yùn)動(dòng)（Orienteering）的主要比賽項(xiàng)目之一。參賽者要依靠標(biāo)有若干檢查點(diǎn)和方向線的地圖并借助指北針，自己選擇行進(jìn)路線，依次尋找各個(gè)檢查點(diǎn)，用最短時(shí)間完成比賽者為優(yōu)勝。最初的定向越野比賽于1895年在瑞典斯德哥爾摩和挪威奧斯陸的軍營(yíng)區(qū)舉行，距今已有百年歷史。定向越野器材簡(jiǎn)單，是各種定向運(yùn)動(dòng)比賽中組織方法比較簡(jiǎn)便，開(kāi)展最為廣泛的一種。適于各種年齡、性別的人參加，老少皆宜。 定向越野-歷史來(lái)源十九世紀(jì)末、二十世紀(jì)初，歐洲北部斯堪的納維亞半島廣闊而崎嶇不平的土地上覆蓋著一望無(wú)際的森林，散布著無(wú)數(shù)的湖泊。城鎮(zhèn)、村莊稀疏散落，人們的交通主要是依靠那些隱現(xiàn)在林中湖畔的彎彎曲曲的小路。在這樣的地理環(huán)境中生活，理所當(dāng)然地要比別的地方更需要地圖和指北針，否則，要想穿越那莽莽林海是十分困難的。正因?yàn)槿绱?，那些最?jīng)常地在斯堪的納維亞半島山林中行動(dòng)的人們 軍隊(duì)，便成了開(kāi)展定向運(yùn)動(dòng)的先驅(qū)。他們深知，如果不具備在山林地辨別方向、選擇道路和越野行進(jìn)的能力，就不能完成保衛(wèi)國(guó)家的重任。1918年，瑞典一位名叫吉蘭特（ MaijOr Ernst Killander ）的童子軍領(lǐng)袖組織了一次叫做“尋寶游戲”的活動(dòng)，引起參加者的極大興趣，這便是定向運(yùn)動(dòng)的雛型。由于這個(gè)活動(dòng)的組織方法簡(jiǎn)便，不僅對(duì)提高野外判定方向的能力及學(xué)習(xí)使用地圖有好處，還能夠培養(yǎng)和鍛煉人的勇敢頑強(qiáng)精神，提高人的智力、體力水平。開(kāi)展定向運(yùn)動(dòng)不需要象其他體育項(xiàng)目那樣在場(chǎng)地與器材上支付大量經(jīng)費(fèi)，娛樂(lè)性與實(shí)用性兼?zhèn)?，因此日益受到軍?duì)的重視，并且很快地在民間流傳開(kāi)來(lái)。定向越野-器材1、號(hào)碼布：號(hào)碼布一般不超過(guò)24x20厘米，號(hào)碼數(shù)字的高不小于12厘米，字跡要清晰，字體要端止。正規(guī)的比賽還要求將號(hào)碼布佩戴于前胸及后背兩處。2、指北針：指北針指北針多由組織者提供，如要求自備，則可能會(huì)對(duì)其性能、類(lèi)型做出原則上的規(guī)定。當(dāng)今世界上已出現(xiàn)的指北針類(lèi)型主要有：簡(jiǎn)單式；液池式；透明式；照準(zhǔn)式；電子式。目前國(guó)際上的定向越野比賽常使用由透明有機(jī)玻璃材料制做的指北針。（有關(guān)該指北針的使用方法詳見(jiàn)國(guó)際定向越野圖示與指北針的使用）。3、檢查卡片：檢查卡片主要用于判定運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)。用厚紙片制成，分為主卡和副卡兩部分。主卡由運(yùn)動(dòng)員在比賽中攜帶，并按順序?qū)⒚總€(gè)檢查點(diǎn)的點(diǎn)簽圖案印在空格中，到達(dá)終點(diǎn)時(shí)交裁判人員驗(yàn)證。副卡在出發(fā)前交工作人員留底和公布成績(jī)時(shí)使用。檢查卡片的尺寸一般為21x10厘米。若規(guī)定比賽完畢必須交回地圖，可以將檢查卡片的內(nèi)容直接印在地圖空白處，樣式可自行確定。4、地圖：地圖是定向越野最重要的器材，它的質(zhì)量的好壞直接影響到運(yùn)動(dòng)員比賽的成績(jī)和關(guān)系到比賽是否公正，因此，國(guó)際定聯(lián)專(zhuān)門(mén)為國(guó)際間的定向越野比賽制定了國(guó)際定向運(yùn)動(dòng)圖制圖規(guī)范 （Drawing Specifications for International Orienteering Maps）。對(duì)國(guó)際定向越野圖的最基本的要求是：幅面的大小 根據(jù)比賽區(qū)域的大小確定，賽區(qū)以外的情況不必表示；比例尺 通常為1:1.5萬(wàn)或1:2萬(wàn)，當(dāng)需要時(shí)也可采用1:1萬(wàn)或1:2.5萬(wàn)；等高距 通常為5米，當(dāng)需要時(shí)也可采用2米至10米，但在一幅圖上不得使用兩種等高距； 精度 至少要使以正常速度奔跑的運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有任何不準(zhǔn)確的感覺(jué)； 內(nèi)容表示的重點(diǎn) 詳細(xì)表示與定向和越野跑直接相關(guān)的地物、地貌。要利用顏色、符號(hào)等，詳細(xì)區(qū)分通行的難易程度。標(biāo)志旗5、檢查點(diǎn)標(biāo)志檢查點(diǎn)用于檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員是否按規(guī)定跑完全程，為此，應(yīng)設(shè)置專(zhuān)門(mén)的標(biāo)志。檢查點(diǎn)應(yīng)在地圖上準(zhǔn)確地表示出來(lái)。檢查點(diǎn)標(biāo)志是由三面標(biāo)志旗連接組成。每面正方形小旗，沿對(duì)角線分開(kāi)，左上為白色、右下為紅色，旗的尺寸為30*30厘米，可以用硬紙殼、膠合板、金屬板、布等材料制做。標(biāo)志旗通常要編上代號(hào)（國(guó)際上過(guò)去曾使用數(shù)字做代號(hào)，現(xiàn)已規(guī)定使用英文字母），以便于選手在比賽時(shí)根據(jù)旗上的代號(hào)來(lái)判斷他是否找到了正確的檢查點(diǎn)。懸掛標(biāo)志旗的方法有兩種：有樁式（見(jiàn)右圖的K和M）和無(wú)樁式（見(jiàn)右圖的B）。懸掛高度一般從標(biāo)志旗上端計(jì)算，距地面80120厘米。6、點(diǎn)簽：點(diǎn)簽點(diǎn)簽是與檢查點(diǎn)配合而起作用的，它提供給運(yùn)動(dòng)員一個(gè)到達(dá)位置的憑據(jù)。點(diǎn)簽的樣式很多，但最常見(jiàn)的還是印章式和鉗式。 檢查點(diǎn)印章上雕刻不同的圖案或代碼，最好選用能自動(dòng)上印油的印章，否則在比賽時(shí)，應(yīng)另備印泥。檢查鉗是用彈性材料制成，頂端裝有鋼針，鋼針的不同排列，使檢查鉗可以印出不同的圖案印痕。除了上述七種器材之外，國(guó)際定聯(lián)還制定了一套檢查點(diǎn)說(shuō)明符號(hào) ，幫助運(yùn)動(dòng)員在某些等級(jí)較高或規(guī)模較大的比賽中正確地尋找檢查點(diǎn)。這些檢查點(diǎn)說(shuō)明符號(hào)是在比賽前以表格的形式提供給運(yùn)動(dòng)員使用的。定向越野比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員的服裝都沒(méi)有特殊的要求。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，運(yùn)動(dòng)員對(duì)服裝的選擇應(yīng)該是：衣褲緊身而又不至影響呼吸與運(yùn)動(dòng)，為防止樹(shù)枝刮傷和害蟲(chóng)侵襲，最好穿用面料結(jié)實(shí)的長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲甚至使用護(hù)腿。鞋輕便、柔軟而又結(jié)實(shí)，為便于上下陡坡、踩光滑的樹(shù)葉或走泥濘地，鞋底的花紋最好是高凸深凹的。定向越野-國(guó)際定向地圖與指北針的使用定向越野地圖示例熟練地掌握使用國(guó)際定向地圖與指北針的各種方法，在定向越野中具有特殊的重要意義。認(rèn)識(shí)定向地圖是為了正確地使用定向地圖，因此，在學(xué)習(xí)定向越野技能的階段，必須選擇最合適的場(chǎng)地、用較多的時(shí)間去進(jìn)行使用定向地圖與指北針的訓(xùn)練。下述內(nèi)容中，有的是屬于最基本的和必須通過(guò)反復(fù)練習(xí)熟練掌握的，有的則可以根據(jù)具體情況，先選擇一兩種最適用的方法進(jìn)行訓(xùn)練，以便收到觸類(lèi)旁通、由淺入深、循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)效果。 1、標(biāo)定地圖標(biāo)定地圖就是為了使定向地圖的方位與現(xiàn)地的方向相一致。這是使用定向地圖的最重要的前提。2、對(duì)照地形對(duì)照地形，就是要通過(guò)仔細(xì)的觀察，使圖上和現(xiàn)地的各種地物、地貌一一“對(duì)號(hào)入座”，即相互對(duì)應(yīng)。對(duì)照地形在定向越野比賽中的作用主要有兩個(gè)：一是在站立點(diǎn)尚未確定時(shí)只有正確地對(duì)照地形，才能在圖上找出正確的站立點(diǎn)位置；二是在站立點(diǎn)已經(jīng)確定，需要變換行進(jìn)方向時(shí)只有通過(guò)對(duì)照地形，才能在現(xiàn)地找到已選定的最佳行進(jìn)路線。 對(duì)照地形一般應(yīng)先標(biāo)定地圖，然后根據(jù)不同的需要采用不同的對(duì)照方法。3、確定站立點(diǎn) 熟練地掌握在圖上確定站立點(diǎn)的各種方法是學(xué)習(xí)使用地圖的關(guān)鍵。對(duì)于這些方法，除了要記住它們各自的步驟、要領(lǐng)，尤其重要的是要學(xué)會(huì)根據(jù)不同情況，對(duì)他們進(jìn)行選擇使用和結(jié)合使用。4、按圖行進(jìn)利用地圖行進(jìn)是定向越野的基本運(yùn)動(dòng)方式，它有賴于運(yùn)動(dòng)員對(duì)前面所述各種專(zhuān)項(xiàng)技能的綜合運(yùn)用。換句話說(shuō)就是，學(xué)習(xí)辨別方向，識(shí)別定向地圖以及標(biāo)定地圖，對(duì)照地形確定站立點(diǎn)，都是為了能夠熟練地利用地圖行進(jìn)。因此，在實(shí)踐中要根據(jù)地形情況，個(gè)人特點(diǎn)，選擇下述對(duì)自己最適合的一兩種方法，反復(fù)練習(xí)，融匯貫通，以便在比賽時(shí)不降低或少降低運(yùn)動(dòng)速度的情況下，始終正確地行進(jìn)在自己選定的路線上，順利到達(dá)目的地。定向越野-基本技術(shù).地圖正置及拇指輔行法(SET MAP AND THUMBING) 先將地圖正置，把拇指放在地圖上自己的位置。這樣你要前進(jìn)的方向便在地圖前面，使你清楚觀察四周的環(huán)境及地理特征。當(dāng)前進(jìn)時(shí)，拇指隨著移動(dòng)，當(dāng)改變前進(jìn)方向時(shí)，地圖也要隨著轉(zhuǎn)移，即保持地圖北向正北方。那樣你 可以在任何時(shí)候都能立即指出自己在圖中的位置，省回不少時(shí)間和精神。 .利用指南針(COMPASS BEARING) 利用指北針，準(zhǔn)確地找出目標(biāo)的方向，每次前往目標(biāo)前，可先觀察目標(biāo)周?chē)牡貏?shì)，加深印象，務(wù)求快速及準(zhǔn)確地到達(dá)目的地。.扶手法(HANDRAIL) 利用明顯地理或人做特征作引導(dǎo)，使前進(jìn)時(shí)更具信心。如小徑、圍柵、小溪澗、山咀等，皆是有用的扶手。.搜集途中所遇特徵(COLLECTING FEATURES) 辨別前往控制點(diǎn)途中所遇到的地理特征，確保前進(jìn)方向及路線正確。切勿將相似的特征誤認(rèn)。.攻擊點(diǎn)(ATTACK POINT) 先找出控制點(diǎn)附近特別明顯的特征，然后利用指北針，從攻擊點(diǎn)準(zhǔn)確及迅速地前往控制點(diǎn)。攻擊點(diǎn)必須是容易辨 認(rèn)，如電塔架，小路交點(diǎn)等。.數(shù)步測(cè)距(PACING) 先在地圖上量度兩點(diǎn)間的距離，然后利用我們的步幅準(zhǔn)確的測(cè)量要走的路程。方法：先量度100公尺我們所 需步行的步數(shù)，（設(shè)120步），當(dāng)我們?cè)诘貓D上發(fā)覺(jué)由點(diǎn)到點(diǎn)的距離是150公尺便可伸算出應(yīng)走180步。為了減少數(shù)步的數(shù)目，我們利用“雙步數(shù)”，只數(shù)右腳落地的一步，便可把步數(shù)減半。上面的例子雙步數(shù)為90步。.目標(biāo)偏測(cè)(AIMING OFF) 利用指北針前進(jìn)，把目標(biāo)偏移，當(dāng)?shù)竭_(dá)目標(biāo)的上面或下面，才沿扶手進(jìn)入目標(biāo)。除比賽時(shí)經(jīng)常運(yùn)用上述基本技術(shù)外，賽后檢討，找出常犯的錯(cuò)誤和原因，加以改善你的定向技術(shù)。初學(xué)者應(yīng)多從基本技術(shù)下功夫，切勿操之過(guò)急。定向越野-比賽和路線基本規(guī)則地圖打卡器點(diǎn)簽1、定向路線圖三角表示起點(diǎn)，其精確的位置是三角的中 打卡器或者如下圖所示機(jī)械打孔，或者電子打卡計(jì)時(shí)系統(tǒng)。人人參與定向運(yùn)動(dòng)比賽有適合各個(gè)類(lèi)型的定向者的等級(jí)。等級(jí)按性別、年齡和定向技巧來(lái)劃分。通常一次比賽中有很多等級(jí)。2、永久路線許多公園設(shè)置了永久性的路線。它們通常包括各處有“特征”的柱子，或者是裝在樹(shù)上的10-20 平方厘米大小的標(biāo)志物，或易或難。你可以從公園門(mén)口，或PWT網(wǎng)頁(yè)得到地圖包。在包里，你將找到所有PWT 地圖及抽獎(jiǎng)信息。除了地圖以外，你還能得到一些意見(jiàn)和各種不同難度各式各樣的路線。這些路線構(gòu)成了完美的訓(xùn)練場(chǎng)所，也提供了一種很好的方法來(lái)向初學(xué)者介紹定向運(yùn)動(dòng)。3、如何制定路線 在比賽中，你需要一張已標(biāo)明比賽路線的地圖。這條路線是由比賽組織者在比賽前制定的。一般來(lái)說(shuō)，最好盡早的制定出比賽路線，以便提前檢查那些點(diǎn)標(biāo)的位置是否合適。路線中的各種標(biāo)記 - 起點(diǎn)，點(diǎn)標(biāo)，終點(diǎn)和起/ 終點(diǎn)（有時(shí)起點(diǎn)和終點(diǎn)可以重合）。- 在圖中用紫色標(biāo)出比賽路線（如用筆畫(huà)線，用紅色筆），這是為了與圖上的其它顏色區(qū)分開(kāi)來(lái)。起點(diǎn)在圖中用三角形表示，并指向第一個(gè)點(diǎn)標(biāo)。點(diǎn)標(biāo)用圓圈標(biāo)出，且點(diǎn)標(biāo)的具體位置是圓圈的中心。- 這個(gè)圓圈的直徑大約7毫米（不太大也不太?。?。- 永遠(yuǎn)不要把點(diǎn)標(biāo)設(shè)在空曠地帶中心，而是放在有明顯地物特征的地方。- 點(diǎn)標(biāo)的序號(hào)的阿拉伯?dāng)?shù)字要南北豎直標(biāo)寫(xiě)（這樣不用看地圖的頂端也可以知道南北方向）。制定路線的一般原則：- 點(diǎn)標(biāo)的數(shù)量并不固定，一般至少4到5個(gè)，但要注意：點(diǎn)標(biāo)之間的距離不要太遠(yuǎn)，如果超過(guò)5到6 個(gè)公里就過(guò)長(zhǎng)了（這主要是由地域的大小和道路中的障礙物所決定）。- 對(duì)初學(xué)者，路線一般不要交叉，因?yàn)檫@樣可能使他們混亂，以錯(cuò)誤順序找點(diǎn)。除非使用Sportident電子打卡系統(tǒng)，否則最好不要設(shè)交叉路線。因?yàn)闄C(jī)械打卡器不能識(shí)別你是否按順序打卡，除非點(diǎn)標(biāo)旁有組織監(jiān)察員監(jiān)督。- 這里需要強(qiáng)調(diào)的是：路線是可以交叉的，只是由于某種實(shí)際的原因而盡可能不使之交叉。- 點(diǎn)標(biāo)之間的角度不要小于90度，以避免那些正在尋點(diǎn)標(biāo)的人看見(jiàn)剛從此點(diǎn)標(biāo)方向跑出的人而得利。- 路線的長(zhǎng)度以直線距離為測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)，所以必須知道土的比例，通過(guò)比例來(lái)測(cè)量路線的長(zhǎng)度。如要求比賽路線是一個(gè)確定的長(zhǎng)度，那么必須在圖中根據(jù)比例尺相應(yīng)調(diào)整路線長(zhǎng)度。如果比例尺是1：4000，那么圖中一條35厘米長(zhǎng)的路線實(shí)際上是多少？（1400米）- 出發(fā)點(diǎn)和終點(diǎn)由組織者決定，應(yīng)根據(jù)比賽的類(lèi)型選擇盡可能方便的地點(diǎn)。大型比賽，起終點(diǎn)要求相對(duì)較大的空間（可容觀眾觀看），且交通不太擁擠（人和車(chē)），并適合做出一條好路線的地方。在公園和校園中經(jīng)常會(huì)有許多障礙物，比如墻，水塘，建筑物等，需與以上原則做出妥協(xié)，但盡可能的遵循這些原則。當(dāng)然,最好的學(xué)習(xí)是實(shí)踐！4、一條好路線的特征初學(xué)者青少年：點(diǎn)標(biāo)明顯易找；路線選擇少；路線不太長(zhǎng)（1-2公里）點(diǎn)標(biāo)與點(diǎn)標(biāo)之間距離較短；路線不交叉；（非絕對(duì)）點(diǎn)標(biāo)與點(diǎn)標(biāo)之間角度大于90度；較高水平者： 點(diǎn)標(biāo)不很明顯，較難找；路線的選擇性強(qiáng)；路線距離長(zhǎng)（2-10公里）點(diǎn)標(biāo)之間的距離長(zhǎng)短不一；前進(jìn)的方向和角度時(shí)常變化；不同級(jí)別的路線不同級(jí)別的路線：在比賽中一般既有男選手又有女選手，可能需要為不同的性別制定出兩條不同難度的路線。 1）制定一條路線共兩個(gè)級(jí)別共用，但這樣再一個(gè)一個(gè)出發(fā)時(shí)花費(fèi)時(shí)間太多。2） 制定兩條不同路線，可在同一時(shí)間發(fā)出兩個(gè)隊(duì)員。同時(shí)可讓兩個(gè)組別共用某些相同的點(diǎn)標(biāo)，但不要太多，否則會(huì)出現(xiàn)跟跑現(xiàn)象。有時(shí)，在一些非常大型的比賽中，如瑞典五日賽，在五天的比賽中每天有超過(guò)15000的參與者，這樣就會(huì)根據(jù)年齡，性別和技能設(shè)有各種不同的級(jí)別。但不必為這些不同的級(jí)別分別組織比賽，只需為他們制定不同的路線，即以在同一時(shí)間，在同一場(chǎng)地比賽。因而可選出許多冠軍，但通常只有一組水平最高，稱為精英組。5、點(diǎn)標(biāo)（檢查點(diǎn)）說(shuō)明如果在比賽場(chǎng)地上設(shè)有許多的點(diǎn)標(biāo)旗，那么選手如何分清找到的是不是他/她的路線上應(yīng)該找到的正確點(diǎn)標(biāo)呢？ 每一位選手在出發(fā)前都會(huì)得到一張點(diǎn)標(biāo)說(shuō)明（有時(shí)，也會(huì)印在地圖的下面或側(cè)邊）。這張說(shuō)明給出了點(diǎn)標(biāo)的詳細(xì)信息：包括點(diǎn)標(biāo)的確切位置和具體編號(hào)（當(dāng)有多條路線時(shí)）。 在一些大型的比賽中，如省級(jí)或國(guó)家級(jí)的比賽，應(yīng)使用IOF的標(biāo)準(zhǔn)。定向越野-參加比賽的注意事項(xiàng)一、報(bào)名方法1.比賽通知如果您是某個(gè)協(xié)會(huì)或俱樂(lè)部的正式成員，那您將會(huì)收到一份正式的比賽通知。如果您不是，那就需要留心報(bào)刊、海報(bào)或其他傳播渠道發(fā)布的定向越野比賽消息。 在較為正式的比賽通知上，通常會(huì)公布下列內(nèi)容： 比賽的名稱、項(xiàng)目、分組； 時(shí)間(年、月、日)； 比賽目的(是選拔賽、公開(kāi)賽還是錦標(biāo)賽)； 地形特點(diǎn)； 比賽分組、路線的概略長(zhǎng)度、難度或總爬高量； 報(bào)到時(shí)間、比賽開(kāi)始時(shí)間； 比賽編排方法(是抽簽還是其他)； 報(bào)名費(fèi)與其他費(fèi)用，收費(fèi)方法； 報(bào)名登記的起止時(shí)間，限額，聯(lián)系人地址、姓名、電話； 附報(bào)名登記表一份。 收到這樣的通知之后，您應(yīng)該關(guān)注這樣兩個(gè)重要的問(wèn)題：一是報(bào)名參加哪一個(gè)組別的比賽對(duì)自己最為有利? 二是工作人員將用什么方法編排出發(fā)順序? 2.選擇組別能否選擇合適的比賽組別直接關(guān)系到參賽者是否有獲勝的希望，因此必須通過(guò)對(duì)自己、對(duì)競(jìng)爭(zhēng)者、對(duì)地形、對(duì)路線等多方面的綜合分析，在比賽規(guī)定允許的范圍內(nèi)選擇有利條件最多的組別。組織工作者在設(shè)計(jì)比賽分組時(shí)，常常依據(jù)定向與奔跑在比賽中的比重確定分組?；驹瓌t是：初學(xué)組：無(wú)明確側(cè)重，定向與奔跑的難度都不大； 高齡組：需要較高的識(shí)圖用圖、尋找點(diǎn)標(biāo)的能力，但地形易于奔跑； 青壯年和高級(jí)組：在不同路段有不同的側(cè)重，但定向與奔跑的難度都較大。因此，在一次面向社會(huì)的一日比賽（公開(kāi)賽）中，通常設(shè)立下述比賽組別： 組 別距離(公里)檢查點(diǎn)的數(shù)量難度 初學(xué)者或體驗(yàn)者1.5-2.5 3-5 容 易女14-16歲 男14歲以下3.5-4.54-7容易或一般女17-19歲和35歲以上 男15-16歲和50歲以上3.5-4.5 -7 比較難女20歲以上男17-19歲和40-50歲6.5-8 7-10 一般或比較難男21歲以上 8-12 9-12 最 難 二、準(zhǔn)備工作 1.報(bào)名后準(zhǔn)備在寄出報(bào)名表之后不久，您將收到進(jìn)一步的詳細(xì)資料，這時(shí) 比賽準(zhǔn)備即可開(kāi)始。準(zhǔn)備工作主要包括下述幾點(diǎn)：1學(xué)習(xí)有關(guān)比賽的規(guī)程、要求； 2根據(jù)自己的目標(biāo)加強(qiáng)技能、體能訓(xùn)練； 3購(gòu)買(mǎi)比賽用品，如紅圓珠筆、指北針。準(zhǔn)備參加比賽的 服裝(舊的工裝衣褲或長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)服均可)； 4比賽前夕應(yīng)充分休息，注意飲食的調(diào)養(yǎng)。在比賽的前一 天，準(zhǔn)備好飲料、于糧和零用錢(qián)。2.出發(fā)前準(zhǔn)備比賽的這一天終于來(lái)到了。您應(yīng)早早地把一切物品攜帶好， 按計(jì)算好的時(shí)間騎車(chē)或搭載其他車(chē)輛前往比賽集合地點(diǎn)。 在集合地點(diǎn)報(bào)到之后，您將得到您的比賽編號(hào)(號(hào)碼布)、檢 查卡片等物品。在去出發(fā)區(qū)之前，您需要做的事情主要有： 1撕(剪)下檢查卡副卡，交給工作人員； 2如果比賽另有補(bǔ)充規(guī)定或通知，應(yīng)盡快閱讀、記熟，并予以正確的理解； 3將比賽中不用的物品(如行李等)放置于規(guī)定的地點(diǎn)；4按規(guī)定方法佩戴號(hào)碼布或其他標(biāo)志； 5開(kāi)始做熱身、準(zhǔn)備活動(dòng)。 當(dāng)距離您的出發(fā)時(shí)間還剩10-15分鐘時(shí)，即可以在工作人員 (或標(biāo)志)的指引下前往出發(fā)區(qū)。到達(dá)出發(fā)區(qū)之后，一般應(yīng)停止一 切活動(dòng)，靜靜地等待檢錄員的呼叫，以便能夠按時(shí)出發(fā)。3.注意事項(xiàng)在出發(fā)區(qū)，最重要的是切勿錯(cuò)過(guò)或搶超出發(fā)時(shí)間。同時(shí)不要進(jìn)錯(cuò)通道、拿錯(cuò)地圖。三、在標(biāo)圖區(qū)如果比賽圖上沒(méi)有標(biāo)示比賽路線，這就說(shuō)明需要參賽者自己到標(biāo)圖區(qū)依基本圖轉(zhuǎn)繪。標(biāo)圖區(qū)一般設(shè)在出發(fā)線前方30-100米的地點(diǎn)(標(biāo)圖區(qū)符號(hào)與出發(fā)區(qū)符號(hào)相同，為邊長(zhǎng)7毫米的“”符號(hào))，在您離開(kāi)“待發(fā)”格之后，只要沿著標(biāo)志即可找到它。 轉(zhuǎn)繪比賽路線時(shí)抓緊時(shí)間是必要的，但要細(xì)心和謹(jǐn)慎，防止繪錯(cuò)檢查點(diǎn)的位置。要注意愛(ài)護(hù)基本圖，轉(zhuǎn)繪完畢后應(yīng)將借用的尺子、紅圓珠筆等留在原處，以便后來(lái)的運(yùn)動(dòng)員使用。四、在比賽中1.離開(kāi)出發(fā)線之后您應(yīng)進(jìn)入賽跑的狀態(tài)，因?yàn)楸荣惖某煽?jī)是從這一時(shí)間開(kāi)始計(jì)算的。不過(guò)，只把定向越野比賽當(dāng)做一般的賽跑是不行的，正象有人稱它為“思考的運(yùn)動(dòng)”、“狡黠的賽跑”那樣，在比賽的過(guò)程中將有許許多多的問(wèn)題在等待著您。經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題是： 您準(zhǔn)備采取何種按圖行進(jìn)方法前往檢查點(diǎn)? 何種地形會(huì)對(duì)您的運(yùn)動(dòng)有幫助? 何種地形會(huì)影響您行進(jìn)? 在這里需要再?gòu)?qiáng)調(diào)一下關(guān)于快與慢的關(guān)系問(wèn)題。瑞典人帕斯安德伯(Per Sandberg)把兩個(gè)檢查點(diǎn)之間的一段路程分成綠、黃、紅三個(gè)區(qū)，他認(rèn)為在不同區(qū)段應(yīng)采用不同的定向越野方法：綠 區(qū)概略定向。在這個(gè)區(qū)域，由于剛剛標(biāo)定了行進(jìn)的方向，精確地確定了站立點(diǎn)(借助于檢查點(diǎn))，可以用最快的速度奔跑。如有可能，應(yīng)多采用記憶法沿道路奔跑。 黃 區(qū)“標(biāo)準(zhǔn)的”定向。這一區(qū)域內(nèi)的各種明顯地形點(diǎn)將逐漸引導(dǎo)您接近檢查點(diǎn)，因此宜多利用借點(diǎn)、導(dǎo)線等方法行進(jìn)，并盡可能地保持標(biāo)準(zhǔn)跑速。 紅 區(qū)精確定向。即將到達(dá)檢查點(diǎn)，應(yīng)減慢速度，防止過(guò)早地兜圈子尋找點(diǎn)標(biāo)，或者錯(cuò)過(guò)點(diǎn)標(biāo)。此時(shí)應(yīng)勤看地圖勤對(duì)照，時(shí)時(shí)明確站立點(diǎn)在圖上的位置。如有必要還應(yīng)采用按磁方位角行進(jìn)和步測(cè)的方法。2.在終點(diǎn)在離開(kāi)最后一個(gè)檢查點(diǎn)向終點(diǎn)前進(jìn)的時(shí)候，這已意味著勝利在望，但還不能松勁，因?yàn)樵谶@時(shí)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手們還將在意志、體力、技能等方面做最后的較量。要再堅(jiān)持一下。過(guò)不久，您將看到那醒目的終點(diǎn)橫幅并聽(tīng)到觀眾為您加油的歡呼聲。 在越過(guò)終線之后，您需要做的第一件事就是迅速將檢查卡片交給收卡員，而后以放松性的慢跑沿通道離開(kāi)終點(diǎn)工作區(qū)，到指定地點(diǎn)休息或換衣、洗澡。五、賽后事宜1.申訴如果您對(duì)比賽的組織工作和其他運(yùn)動(dòng)員有意見(jiàn)，或需要對(duì)自己的失誤進(jìn)行申辯，應(yīng)該在離開(kāi)終點(diǎn)工作區(qū)前到“申訴處”向工作人員說(shuō)明。 2.比賽結(jié)束在終點(diǎn)工作區(qū)的外側(cè)，通常設(shè)有成績(jī)公布欄，在您將檢查卡片交給收卡員之后，只要您的成績(jī)是有效的，工作人員會(huì)在不長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)將您的成績(jī)公布出來(lái)。成績(jī)一公布，您就可以自行離開(kāi)比賽會(huì)場(chǎng)返回了。如果比賽后還有頒獎(jiǎng)儀式，那么無(wú)論受獎(jiǎng)人中是否有您，都應(yīng)該留下來(lái)看看。頒獎(jiǎng)儀式是一次比賽最有意義、最激動(dòng)人心的時(shí)刻，可以肯定，它將給您留下終生難忘的美好印象。定向越野-鍛煉價(jià)值 定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)極富群眾性、趣味性、知識(shí)性、競(jìng)爭(zhēng)性、軍事意義和適合校園開(kāi)展的新興體育運(yùn)動(dòng)。首先，是參加人員的廣泛性。由于定向越野比賽可根據(jù)不同性別、年齡編組，賽程可遠(yuǎn)可近，場(chǎng)地可難可易，比賽因體力與智力結(jié)合決勝，因此不論男女老幼均可參加，這是一項(xiàng)男女老少都適宜的群眾性體育運(yùn)動(dòng)。其次，具有濃厚的趣味性、娛樂(lè)性。參賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)圖上標(biāo)明的運(yùn)動(dòng)方向，進(jìn)行地圖與實(shí)地對(duì)照、選擇運(yùn)動(dòng)路線、尋找各檢查點(diǎn)，比單純賽跑更能提高興趣，野外比賽又使其富有旅游色彩，參加者可從中得到無(wú)限樂(lè)趣。第三，是激烈的競(jìng)爭(zhēng)性。定向越野比賽不僅是體力的競(jìng)爭(zhēng)，而且也是智力和技巧的競(jìng)爭(zhēng)。奔跑的速度靠體力，奔跑方向、路線選擇的正確與否要靠識(shí)圖和用圖能力、靠智能。第四，具有一定的知識(shí)性和軍事意義。參賽者通過(guò)這一運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)、工作情緒，豐富地理、地圖知識(shí)，對(duì)啟發(fā)智力，增強(qiáng)體質(zhì)，提高綜合能力，加強(qiáng)國(guó)防建設(shè)都有獨(dú)到之處。第五，在校園開(kāi)展定向運(yùn)動(dòng)能拓寬體育課程的內(nèi)容和空間，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展，豐富校園體育文化生活。由于定向比賽時(shí)場(chǎng)地錯(cuò)綜復(fù)雜，線路變化多端，運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)地上要不斷地奔跑，及時(shí)識(shí)別圖上信息與對(duì)照實(shí)地，選擇最佳的運(yùn)動(dòng)路線，及時(shí)做出判斷，所以經(jīng)常參加定向運(yùn)動(dòng)，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，使運(yùn)動(dòng)分析器，前庭分析器，特別是視覺(jué)分析器受到良好的訓(xùn)練，有利于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，提高觀察、判斷、反應(yīng)和邏輯思維能力，增強(qiáng)循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能。定向運(yùn)動(dòng)是在野外緊張激烈的對(duì)抗情況下進(jìn)行的，它要求隊(duì)員在變化的環(huán)境中做出正確的判斷，這就培養(yǎng)了運(yùn)動(dòng)員的沉著、冷靜、積極、果斷、勇敢、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。而且還能利用充足的陽(yáng)光和新鮮的空氣等自然條件鍛煉身體。定向運(yùn)動(dòng)在世界各國(guó)開(kāi)展十分廣泛，是國(guó)際間相互交往的一種手段。在這里，不論男女老少，種族背景，文化階層，社會(huì)地位，相互交流，共享人生。因此，定向運(yùn)動(dòng)吸引了全世界男女老少，各個(gè)階層，各個(gè)年齡段人們的廣泛參與。定向越野-定向運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介1、定向運(yùn)動(dòng)來(lái)源“定向”這二個(gè)字在1886年首次在瑞典使用，意思是：在地圖和指南針的幫助下，越過(guò)不被人所知的地帶。若真要追溯它的起源，那就不得不提到在歐洲北部的斯勘地那維亞半島了。那是一片散布著無(wú)數(shù)湖泊的森林，住在那些少數(shù)村莊的村民們