高中生如何上課不瞌睡.doc

如何上課不瞌睡？在日常的學(xué)習(xí)生活中，我們不難發(fā)現(xiàn)，我們身旁有不少同學(xué)上課精神不集中，常打瞌睡。據(jù)不少老師反映，上課出現(xiàn)“小雞啄米”這類事件是常有的事。老師經(jīng)常要浪費(fèi)時(shí)間停下來提醒某些同學(xué)認(rèn)真聽課，這也導(dǎo)致了有些時(shí)候老師的課上不完，從而出現(xiàn)了拖課的現(xiàn)象。因此，學(xué)生上課嗜睡已經(jīng)成為了一個(gè)不容忽視的問題。上課睡覺的現(xiàn)象，幾乎在各個(gè)班上都有，這是一個(gè)帶有普遍性的現(xiàn)象。通過調(diào)查研究，我思考并分析了學(xué)生上課睡覺的主要原因。（1）從客觀上來看，學(xué)生所學(xué)科目繁多，課程安排緊張，有些枯燥無味，再加上升學(xué)考試的壓力，致使睡眠時(shí)間少，精力透支，造成上課困倦。（2）從主觀上來看，學(xué)生自身的種種因素：課間玩得太累了，晚上太睡覺晚了，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)太低了等等，造成或者注意力集中不起來，或者聽不懂，或者沒精神去聽，或者干脆就不想聽等情況。甚至有學(xué)生本身就缺乏學(xué)習(xí)動力，自控能力差，無心向?qū)W，迫于家長壓力，勉強(qiáng)在校度日，一進(jìn)教室就想趴桌上，一看書就煩，一聽老師聲音就想睡。（3）某些來自教師方面的因素。限于業(yè)務(wù)水平和管理能力，有些教師上課缺乏趣味，無幽默感，上課程式化，缺乏對學(xué)情的調(diào)查意識，缺乏課堂隨機(jī)應(yīng)變能力，不能根據(jù)學(xué)生需要和興趣調(diào)控課堂，變化授課內(nèi)容或調(diào)整授課方式。怎樣才能防止上課瞌睡呢？1.休息好是前提，每天按時(shí)睡覺、按時(shí)午休、特別是提高夜間的睡眠質(zhì)量。 興趣是關(guān)鍵，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣、掌握適合自己的學(xué)習(xí)方法。個(gè)人習(xí)慣是導(dǎo)索，改變不良的習(xí)慣，比如坐姿、托下巴、趴著、注意力不集中等想象，避免上課成了被動的灌水。（1）保證晚上睡眠時(shí)間，不要熬夜或玩得太累。（2）上課時(shí)，要坐端正，不要趴在桌面上。（3）注意力要集中，積極思考，不要讓大腦處于休息狀態(tài)。（4）提醒自己，上課打瞌睡是違反課堂紀(jì)律并且是不尊重老師的行為，要用意志去克服，想一想懸梁刺股的故事。（5）實(shí)在很困時(shí)，自覺在座位上站一會兒或做一些小運(yùn)動（比如轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)頭，揉一揉眼），下課休息時(shí)走動走動。2.綜合運(yùn)用各種感官，全方面感知教學(xué)過程。聽課高效率的根源在于“全方位的刺激你的神經(jīng)”，那么，我們在聽課的時(shí)候，就不能光帶耳朵，還需要其他能刺激神經(jīng)的感官，我們的眼睛、嘴巴、手都要帶入課堂中去，以促進(jìn)大腦的思維。我總結(jié)為高效聽課的“五到”法則：眼到、耳到、口到、手到、心到。有的同學(xué)上課上得有點(diǎn)困了，就想趴在桌子閉著眼睛聽一會兒，這下倒好，老師的講課就跟催眠曲一樣，不一會兒就睡著了。所以要“眼到”，就是眼睛要看著黑板、看著老師，不能埋著頭聽課。“耳到”就比較容易理解了，聽課當(dāng)然要用耳朵?！翱诘健保皇亲屇闵险n跟同桌講話，而是要及時(shí)回答老師的問題。老師講題的時(shí)候，總是喜歡把題目念完，然后問：“這道題該選什么??？”然后大家就七嘴八舌答道：“A”“C”老師這才公布正確答案。遇到這種情況，你也應(yīng)該跟著喊，有人想：“大家都在喊，有我不多，無我不少，我只管聽著不就行了?！逼鋵?shí)你跟著喊一喊，有助于集中注意力，也有助于加強(qiáng)對題目正確答案的印象。如果總是悶著頭聽，就很容易走神。所謂“手到”，是指在書上、在卷子上勾勾畫畫，把老師講的東西及時(shí)記錄下來。筆記絕不是越多越好。記得太多，反而會讓我們的思維混亂，抓不住重點(diǎn)，影響聽課。應(yīng)該只記重點(diǎn)和最有啟發(fā)的部分，盡量簡略，沒必要像考試作文一樣字跡工整、卷面整潔筆記是自己復(fù)習(xí)用的，不是給別人欣賞的。當(dāng)我們把所有的感官都投入到課堂中去的時(shí)候，我們的全部注意力隨之投入其中，也就是“心到”了。這個(gè)時(shí)候，我們的大腦才會以最高的效率工作，才能從聽課中收獲更多。這個(gè)時(shí)候的感覺，就好像用凸透鏡聚集陽光一樣，我們把原本四處發(fā)散的大腦能量都聚集到一點(diǎn)。原本溫和的陽光可以點(diǎn)