最基礎(chǔ)的減肥常識.doc

減肥最終的目的是讓我們擁有美好健康的身材，并不是逼著你完成各種困難的任務(wù)，找到適合自己的方法才是重點(diǎn)。下面我們就來為大家介紹一些減肥中非常基礎(chǔ)和必要的知識，讓你可以正確合理的完成自己的減肥計(jì)劃。 一，飲食要多樣化 減肥最重要的就是控制飲食，所以很多人就喜歡采取節(jié)食或者是不吃正餐等等的方式讓自己快速的瘦下來，但是這么做是非常不健康的，而且特別容易產(chǎn)生饑餓感，尤其會造成飲食的單一，產(chǎn)生營養(yǎng)不良的情況。正確的做法營養(yǎng)是維持飲食的均衡，多吃一些天然健康的食物，保證飲食的多樣化和靈活性，這樣才能維持新陳代謝的正常運(yùn)行，讓自己健康的瘦下去，而且不會反彈。 SsNn.Net 本文來自瘦身男女快速減網(wǎng) 二，多吃清淡的食物 過甜的食物容易造成脂肪堆積，過咸的食物容易引發(fā)水腫。其實(shí)最好的飲食方式就是要清淡健康，這樣也能讓體內(nèi)的毒素更好的排泄出去，讓身體慢慢的恢復(fù)緊致苗條?？谖吨氐氖澄锊坏珶崃枯^高，而且特別容易堆積小肚子，所以我們平時(shí)不但要多吃清淡的食物，而且含有纖維素的食物也可以有效的預(yù)防腹部肥胖。 三，減少油脂的攝入身體肥胖是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪太多，而日常烹飪食物的油類中就含有大量的脂肪，尤其是動物油。所以最好是選擇橄欖油一類的植物油來烹飪食物，而且也要注意烹飪的方式和食用油的用量，如果在外就餐控制不了油量的話，必要時(shí)也可以準(zhǔn)備一杯清水，先把菜放在清水中涮一下，這樣簡單的動作就可以大大的減少脂肪的攝入。 四，堅(jiān)持合適的運(yùn)動 運(yùn)動可以加強(qiáng)減肥的效果，而且還能夠塑造更加緊致的身材和優(yōu)美的曲線，所以找到一款適合自己的運(yùn)動并且長期的堅(jiān)持下去是非常重要的。男孩子們喜歡踢球、爬山，女孩子們喜歡跳舞、游泳?？傊?，帶著興趣去運(yùn)動才是最正確的做法。否則當(dāng)你因?yàn)槠诤蜔o趣而對運(yùn)動產(chǎn)生厭倦時(shí)，很容易讓辛苦的努力白白浪費(fèi)。五，不要急于求成快速減肥的方法很容易對健康造成不良的影響，而且反彈的幾率非常大。相反，為自己制定一個(gè)合理的計(jì)劃并且按照步驟去逐漸的完成，不但會讓自己變得更加健康，而且減肥的效果也是實(shí)實(shí)在在的，只要用心的維持，是不會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象的。合理的飲食以及固定的運(yùn)動永遠(yuǎn)是最正確最有效的減肥方式。轉(zhuǎn)載自