體育論文：如何培養(yǎng)小學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員的快速技術(shù)風(fēng)格.doc

新課程下的探索如何培養(yǎng)小學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員的快速技術(shù)風(fēng)格摘要：本文對(duì)如何培養(yǎng)小學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員的快速技術(shù)風(fēng)格的方法與途徑做了較詳細(xì)的闡述?；@球意識(shí)的培養(yǎng)應(yīng)該從小開(kāi)始，要注意培養(yǎng)小學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員的速度與靈活性，技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，勇猛頑強(qiáng)、積極主動(dòng)的戰(zhàn)斗性；在訓(xùn)練小學(xué)生籃球時(shí)必須注意意識(shí)與作風(fēng)相結(jié)合及小學(xué)生的生理特點(diǎn)，以博取特有的效果。關(guān)鍵詞：籃球意識(shí) 快速風(fēng)格 靈活性訓(xùn)練眾所周知，高度和速度是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)比賽的重點(diǎn)。調(diào)動(dòng)一切積極因素去爭(zhēng)取時(shí)間、空間是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的必然趨勢(shì)。在一定時(shí)間里，我們小學(xué)生還屬于小個(gè)子隊(duì)伍。要使其以后具備良好的籃球意識(shí)及扎實(shí)的基本功，必須抓緊對(duì)小學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員快速風(fēng)格的訓(xùn)練。 技術(shù)是組成各種戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，理所當(dāng)然，籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。因此，一個(gè)球隊(duì)的風(fēng)格，主要是由他們的技術(shù)風(fēng)格表現(xiàn)出來(lái)。要培養(yǎng)小學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員的快速風(fēng)格，就特別需要加強(qiáng)快速技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練?？焖偌夹g(shù)的形成是建立在良好的身體功能、身體素質(zhì)和熟練的技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，是建立在勇猛頑強(qiáng)、積極主動(dòng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)上。要抓好快速技術(shù)訓(xùn)練，需要抓好幾個(gè)關(guān)鍵。具體說(shuō)來(lái)是：一、 過(guò)細(xì)地、嚴(yán)格地抓好技術(shù)動(dòng)作規(guī)格籃球技術(shù)動(dòng)作不是由身體某一部分單獨(dú)完成的，也不是由一般的走、跑、跳動(dòng)作能概括的，而是身體各部分，包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)，聽(tīng)、視覺(jué)、感覺(jué)器官，運(yùn)動(dòng)器官集體所完成的?？焖俚募夹g(shù)動(dòng)作，要求組成該動(dòng)作的各個(gè)環(huán)節(jié)都能“加速”進(jìn)行，要求參加活動(dòng)的身體各個(gè)部位積極“加速”地工作。沒(méi)有對(duì)技術(shù)“精益求精”的精神，沒(méi)有按規(guī)格要求精雕細(xì)刻的進(jìn)行訓(xùn)練，顯然是難以達(dá)到動(dòng)作的快速。例如：運(yùn)球過(guò)人投籃這一動(dòng)作，就需要正確的腳法、手法、身體位置、腿部發(fā)力部位，用力大小等，甚至眼睛朝什么地方看都需要認(rèn)真訓(xùn)練。在快速技術(shù)訓(xùn)練中，嚴(yán)格要求是絕對(duì)不可少的，必須做到一絲不茍，否則事倍功半。如運(yùn)球過(guò)人這一動(dòng)作，我們看到不少小學(xué)運(yùn)動(dòng)員打起比賽來(lái)，就是快不起來(lái)，就是過(guò)不了人。原因是什么呢？一是準(zhǔn)備時(shí)間長(zhǎng)，起動(dòng)慢。二是過(guò)早地暴露了意圖。三是蹬地腳不會(huì)發(fā)力，重心過(guò)高，形成過(guò)人的第一步步幅很小。四是過(guò)人不會(huì)側(cè)肩，不保護(hù)球，形成撞人或“繞過(guò)”防守者。五是只會(huì)一側(cè)過(guò)人，路易被防守者堵住。因此，在快速技術(shù)訓(xùn)練中，一定要過(guò)細(xì)、要嚴(yán)格，對(duì)快速技術(shù)動(dòng)作一定要“精雕細(xì)刻”，一絲不茍。實(shí)踐證明：籃球運(yùn)動(dòng)的快速技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，需要認(rèn)真抓好起動(dòng)速度、反應(yīng)速度、起跳速度、短距離沖刺速度，以及傳、接、投、運(yùn)、搶斷、突破等技術(shù)動(dòng)作的速率。二、 抓快速技術(shù)動(dòng)作的銜接，提高快速技術(shù)的質(zhì)量籃球運(yùn)動(dòng)是一種攻防時(shí)刻變化的運(yùn)動(dòng)，在比賽中，動(dòng)作與動(dòng)作極少有絕然分開(kāi)的時(shí)候。從某種意義上講，衡量快速技術(shù)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，既要看動(dòng)作規(guī)格，更要看完成這一技術(shù)動(dòng)作能否與下一動(dòng)作很快地連得上。因此，對(duì)小學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員的快速技術(shù)訓(xùn)練，還必須抓好許多單一技術(shù)動(dòng)作的快速銜接，即快速技術(shù)動(dòng)作的連貫性訓(xùn)練。這樣才能提高運(yùn)用快速技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量。要搞好小學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員的快速技術(shù)動(dòng)作的銜接，應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)抓好如下幾組訓(xùn)練：（1）急起急停；（2）籃下連跳補(bǔ)籃；（3）沖搶籃板并快速傳出去；（4）投切分球動(dòng)作的組合；（5）變速變向運(yùn)球等。三、 抓數(shù)量，加大難度，培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)、積極主動(dòng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)籃球運(yùn)動(dòng)中任何技術(shù)動(dòng)作都是在破壞、反破壞，限制、反限制下進(jìn)行的。攻守雙方都運(yùn)用合理的技術(shù)動(dòng)作去搶速度，爭(zhēng)取以多打少或爭(zhēng)取以多防少。要搶速度，需要快速的技術(shù)動(dòng)作，并要求在臨場(chǎng)運(yùn)用時(shí)能夠熟練自如、隨機(jī)應(yīng)變地完成各個(gè)技術(shù)動(dòng)作。熟練自如的快速技術(shù)是靠反復(fù)的快速技術(shù)訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)的。也就是說(shuō)，需要通過(guò)一定數(shù)量的訓(xùn)練，以求發(fā)生質(zhì)變；通過(guò)提高中樞神經(jīng)興奮與抑制的能力，提高運(yùn)動(dòng)功能的能力，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)器官的動(dòng)作自動(dòng)化。提高快速技術(shù)在臨場(chǎng)運(yùn)用時(shí)隨機(jī)應(yīng)變的能力，必須加大訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度，即在有對(duì)立面的情況下作快速技術(shù)練習(xí)（不包括全隊(duì)的快攻訓(xùn)練）。如定時(shí)定量的投籃運(yùn)球和一對(duì)二、二對(duì)二的攻防練習(xí)等?？焖偌夹g(shù)動(dòng)作是籃球場(chǎng)上拼搏精神的具體體現(xiàn)，因此，加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)、積極主動(dòng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)和敢于斗爭(zhēng)的意志訓(xùn)練是必不可少的。四、 進(jìn)行快速技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練的同時(shí)，應(yīng)注意發(fā)展速度靈活性的方法： （1）速度靈活性的高低是由完成動(dòng)作和變換動(dòng)作速度的快慢來(lái)體現(xiàn)的。因此，進(jìn)行旨在發(fā)展速度靈活性的各種練習(xí)時(shí)，一定要講究動(dòng)作的速率和節(jié)奏。故一般通過(guò)計(jì)時(shí)、計(jì)數(shù)，或以游戲和比賽的方式進(jìn)行為好。 （2）發(fā)展速度靈活性的練習(xí)應(yīng)安排在精力充沛、注意力集中，也就是神經(jīng)系統(tǒng)處于良性狀態(tài)的情況下進(jìn)行。速度靈活性練習(xí)可以有負(fù)重的內(nèi)容，但在負(fù)重練習(xí)和負(fù)重跳躍練習(xí)后，為了不失掉快速力量的節(jié)奏和協(xié)調(diào)性，最好緊接著做快速跑、跳和一些輕快的舞蹈步伐練習(xí)。 （3）速度靈活性訓(xùn)練要經(jīng)常進(jìn)行，不能一勞永逸。如果將一些簡(jiǎn)易練習(xí)安排到日常生活中去反復(fù)練習(xí)，效果是不錯(cuò)的。如有意識(shí)地在人群中魚(yú)貫而行卻不碰撞別人；經(jīng)常目測(cè)距離等。 （4）用以發(fā)展速度靈活性練習(xí)的數(shù)量在每次訓(xùn)練課中要適當(dāng)控制。因?yàn)閱我痪毩?xí)次數(shù)過(guò)多，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員失去興奮性（興趣），同時(shí)還對(duì)神經(jīng)肌肉靈活性有不良影響。據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)記載：爆發(fā)力型的運(yùn)動(dòng)員如進(jìn)行大數(shù)量、長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，將只