平面模特基礎訓練計劃.doc

平面模特基礎訓練計劃 模特表演主要依托于服飾等產(chǎn)品的設計，是模特行業(yè)走向專業(yè)化市場化的重要環(huán)節(jié)。對于模特表演來講，形體訓練課是一門非常重要的基礎課程。下面是由為大家分享有關于平面模特基礎訓練計劃，歡迎大家閱讀瀏覽。 一、訓練的性質和任務 模特表演主要依托于服飾等產(chǎn)品的設計，是模特行業(yè)走向專業(yè)化市場化的重要環(huán)節(jié)。對于模特表演來講，形體訓練課是一門非常重要的基礎課程。在表演過程中，模特往往是主體，所以被稱為服裝演員、衣架子等，可見形體訓練在模特訓練中的重要性。所以，塑造模特的完美形體并且培養(yǎng)良好的柔韌性和協(xié)調(diào)性是模特表演學習的主要任務。而T臺表演是模特表演中以實際操作為主理論學習為輔的課程。教練要通過循序漸進的方式，系統(tǒng)和完善的展開培訓工作，使學員掌握服裝表演的基本技能并應用自如。 二、訓練的基本要求 模特表演學習要求教練進行系統(tǒng)科學的形體教學，同時要求理論結合實際，在學員基本功訓練扎實的情況下，因材施教進行T臺表演學習。 訓練進度安排： 1、掌握形體訓練中的一些理論知識。 2、了解身體的各個組織結構的關系。 3、矯正在日常生活中所養(yǎng)成的一些不良習慣。 4、運用有氧徒手操進行協(xié)調(diào)性和柔韌性訓練。 5、指導學員如何運用健身器械進行塑造健美軀體訓練(不進行實際訓練)。 6、通過針對性的訓練提升氣質。 7、掌握并應用到實踐。 8、掌握T臺表演的一些理論知識。 9、理解T臺表演中各因素之間的關聯(lián)。 10、進行基礎站姿訓練。 11、進行基礎走姿訓練。 12、進行基礎轉體訓練。 13、進行基礎造型訓練。 14、整合基礎訓練項目進行T臺表演實踐訓練 15、在不同節(jié)奏旋律音樂下的走臺表演訓練。 16、在不同風格類型服飾下的走臺表演訓練。 17、進行男/男、男/女、女/女，多人組合等隊形訓練。 18、在不同服裝配飾下的走臺表演訓練。 19、鏡頭前表演訓練。 20、進行綜合技能訓練。 21、了解基礎的舞美、燈光及編導意識。 三、訓練形式 模特表演訓練是以實際訓練為主，理論講解為輔的課程。在教練的講解和引導示范下，學員進行實踐操作，同時教練予以示范教學、矯正及督促。著重要培養(yǎng)學員的理解能力和自主學習能力，真正讓學員徹底掌握該技能。 四、平面模特基本的形體訓練 腹部 腹部脂肪堆積是衰老的信號，最難控制。兩種鍛煉腹部的簡單方法：一種是雙膝彎曲，兩腳平擱在地板上，利用腹部肌肉，往前收縮背部，然后坐直，再將身體放平，躺再地板上，連做8次。另一種是兩腿向前，伸前坐在地板上，雙手擱在身后，身子略向后傾，使背部保持彎曲狀，然后將兩腿抬至離地約30厘米，象騎自行車一樣做踩踏板的動作，注意每次都須將腿伸直，左右腳各做10遍。堅持鍛煉可以修正和保持形體。 胸部 胸部是女性美的突出特征，要精心保護它的標準曲線。鍛煉胸部有兩種簡單的方法：一種是做在椅子上，兩手握緊桌邊，兩肩盡量撐開，胸部挺起，撐起6秒鐘，重復36次。另一種是雙手拿毛巾兩頭，雙臂平伸，用力拉直毛巾，放松，再拉直，做1015次。 手部 模特的手要保持一定柔軟度，所以要不時的勻手，壓手。并且盡量不要讓你的手泡在洗衣粉里，傷害你的皮膚。模特的臀部、胯是比常人要活絡的部位，很多模特都知道，要練習頂胯，卻不知道如何才能真正的達到頂好胯。頂胯是為了胯部的美感和臀部運動的美感。頂胯練習只是更加明了的表現(xiàn)骨骼運動原理。要是達到在自然行走間流露出胯部的美感，基本訓練是少不了的。 胯部 壓胯，壓胯是最大程度讓胯部骨骼打開。很多不會注重胯部的練習，所以胯很難最大程度的打開，在做展示的時候，出現(xiàn)了宣胯部到位，角度部到位。壓胯的基礎訓練能很好的解決這樣的問題。勻胯，勻胯是訓練腰的靈活度和腿的協(xié)調(diào)性，勻胯有前后、左右、八字勻法。要求手自然前伸45度角，扶住壓桿，兩腳相隔一個腳面的寬度，定位。盡量大擺動胯部按前后、左右、八字運動。頂胯，頂胯在上面的基礎訓練之后，只有壓胯、勻胯、勻腰到位后才能練習頂胯。因為頂胯不是練習，是考核基本訓練的成績，如果基礎訓練能做到位，那頂胯就不會成什么問題。要不頂胯這一項很難過關。 腿部 壓腿，壓腿分正壓、反壓、側壓、下側壓;壓腿的目的時為了腿直、胯開。但是一般模特前期沒有受過訓練，而且年齡都已經(jīng)過了發(fā)育期，骨骼基本成長固定。這樣的情況下，壓腿成了最難過的一關。踢腿，模特訓練中選擇的踢腿，一般選擇后踢，其作用時為了提臀。因為在練習之前，很難找到本身完美的臀部，通