4713微電影關(guān)于加強(qiáng)更年期宣教提高婦女健康水平.doc

4713微電影 4713微電影關(guān)于加強(qiáng)更年期宣教提高婦女健康水平更年期是指從中年期進(jìn)入老年期的過(guò)渡階段，一般從有生殖功能過(guò)渡到失去生殖功能時(shí)期女性更年期年齡大多為4555歲1更年期的特點(diǎn)分為生理和心理變化兩方面。11更年期的生理變化女性最突出的表現(xiàn)是月經(jīng)紊亂，經(jīng)量減少，雌激素分泌減少，卵巢功能下降，逐漸到絕經(jīng)。12更年期的心理變化女性進(jìn)入更年期后，出現(xiàn)神經(jīng)血管運(yùn)動(dòng)功能障礙如顏面潮熱、頭痛、出汗、心慌、胸悶、疲勞、神經(jīng)過(guò)敏、情緒不穩(wěn)定、思想不集中、記憶力減退、喜怒無(wú)常等現(xiàn)象。2對(duì)更年期的認(rèn)識(shí)更年期不是疾病和身體衰弱的代名詞，只是一個(gè)年齡段。有了這種認(rèn)識(shí)，才能拋棄精神負(fù)擔(dān)，以平穩(wěn)而堅(jiān)定的心理對(duì)待生活和工作3更年期的預(yù)測(cè)31通過(guò)家族遺傳進(jìn)行預(yù)測(cè)由于進(jìn)入更年期的年齡與遺傳因素有一定關(guān)系，所以，祖母、母親、同胞姐姐出現(xiàn)更年期的年齡可以作為孫女、女兒、妹妹進(jìn)入更年期年齡的預(yù)測(cè)指標(biāo)。32從初潮年齡預(yù)測(cè)更年期年齡多數(shù)人觀察確認(rèn)初潮年齡與更年期年齡是負(fù)相關(guān)的即初潮年齡愈早，更年期(絕經(jīng))年齡愈晚；相反，初潮年齡愈晚，更年期年齡愈早。33月經(jīng)紊亂現(xiàn)象月經(jīng)紊亂為最終絕經(jīng)前的月經(jīng)表現(xiàn)形式。常有逐漸發(fā)生絕經(jīng)、間斷性絕經(jīng)、突發(fā)性絕經(jīng)等表現(xiàn)形式。絕經(jīng)是進(jìn)入更年期的最要指標(biāo)之一。4更年期的先兆婦女進(jìn)人更年期之前一般都有某些癥狀。如平時(shí)月經(jīng)周期并不是絕對(duì)的，易受后天生活條件、環(huán)境、氣候、社會(huì)因素、藥物、疾病等因素的影響，使更年期提前或推遲。如平素月經(jīng)周期規(guī)律，經(jīng)前也尢特殊不適，而突然在某次月經(jīng)前發(fā)生乳房脹痛、情緒不穩(wěn)定、失眠多夢(mèng)、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經(jīng)期前緊張癥候群；另外，出現(xiàn)煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面的改變，也是步入更年期的先兆。5更年期綜合征的預(yù)防更年期綜合征雖然是由于生理變化所致。但發(fā)病率高低還與個(gè)人經(jīng)歷和心理負(fù)擔(dān)有直接關(guān)系。對(duì)心理比較敏感的更年期婦女來(lái)說(shuō)，生理上的不適更易引起心理的變化，進(jìn)而影響日常生活。而外界對(duì)心理的影響反過(guò)來(lái)又會(huì)加重生理上的變化，于是出現(xiàn)了各種更年期癥狀，因此，注意心理調(diào)適十分重要。預(yù)防更年期綜合征要注意以下幾點(diǎn)：51心理方面要學(xué)習(xí)更年期各種生理和心理變化的有關(guān)知識(shí)認(rèn)識(shí)這階段全過(guò)程的經(jīng)過(guò)。使自己接受這一過(guò)程的各種生理和心理變化保持情緒穩(wěn)定、心理愉快并在思想上消除顧慮和恐懼。52飲食方面做到飲食、起居有規(guī)律，做事要集中精力，并要注意勞逸結(jié)合。多參加些有益身體健康的鍛煉，對(duì)預(yù)防更年期綜合征的發(fā)生減輕癥狀會(huì)有好處。53家人理解社會(huì)是由家庭組成的，家庭是由家庭成員組成的，因此，更年期所出現(xiàn)的一些變化，特別是精神變化所引起的易激動(dòng)、煩躁等，應(yīng)得到社會(huì)上人們的理解，尤其家庭成員，特別是丈夫和子女的理解和精神上的慰籍。54積極治療更年期綜合征是因卵巢功能衰退所引起的生理變化因此，嚴(yán)重者須采取一些必要的措施來(lái)恢復(fù)體內(nèi)的平衡?？蛇m當(dāng)選用雌激素替代療法(應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用)、心理咨詢(xún)及中醫(yī)療法等，以減輕生理變化所引起的一系列癥狀。6更年期的保健分為生理和心理兩方面61調(diào)節(jié)身心，保持情緒穩(wěn)定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，工作量適度，注意修身養(yǎng)性，樂(lè)觀、開(kāi)朗、心胸寬闊。出現(xiàn)情緒變化時(shí)，家人、社會(huì)要給予理解和關(guān)心。62身體鍛煉加強(qiáng)體育鍛煉，但不可過(guò)于劇烈。每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、做操、舞劍、打太極拳、跳舞等活動(dòng)。63注重合理飲食廣開(kāi)食譜而又不過(guò)量，注意葷素搭配，油膩不宜太多，要多食含鈣、鋅、磷、鐵和蛋白質(zhì)多的食物，如魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類(lèi)，補(bǔ)充足夠的維生素，同時(shí)注意粗細(xì)搭配，少食糖。尤其是45歲以上婦女飲食要采取四舍五入法。所謂四舍五入法，即脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質(zhì)應(yīng)盡量減少，只要維持身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)量即可，同時(shí)多增加攝取纖維飲食(全谷類(lèi)、蔬菜和水果)、增加植物性蛋白質(zhì)攝取(大豆蛋白)、選擇富有B一胡蘿卜素、維生素C、E的食物、多攝取含鈣質(zhì)的食物(牛奶)和每天68杯的水。64保證充足睡眠每日的總睡眠不應(yīng)少于78h，最低不少于56h，中午可午睡0510h。睡姿以右側(cè)臥位為好。養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，早睡早起，起居有規(guī)律。65加強(qiáng)自我監(jiān)測(cè)更年期是許多疾病的易發(fā)期，對(duì)自己的身體要經(jīng)常注意觀察，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)就醫(yī)。有條件的每年要進(jìn)行12次體檢。尤其是女性，在更年期階段要警惕以下疾?。焊昶诠δ苄宰訉m出血、心血管病、陰道炎、尿道炎、骨質(zhì)疏松癥。66注意更年期避孕更年期的婦女，雖然卵巢功能已經(jīng)逐漸衰退，但仍有可能排出卵子，還有受孕的可能性，因此仍需避孕。更年期不可濫用雌激素，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。67注意修飾打扮拓寬生活圈子保持瀟灑大方的儀容，擴(kuò)大自己的興趣愛(ài)好學(xué)會(huì)自得其樂(lè)，可使自己感到年輕，對(duì)健康十分有益。68防治異常出血對(duì)更年期后的出血，千萬(wàn)不可疏忽大意一旦有異常現(xiàn)象，要及時(shí)診治。69講究個(gè)人衛(wèi)生主要有以下幾個(gè)方面，口腔衛(wèi)生：進(jìn)入