中南大學心理健康考試資料(最全版).doc

1、 情緒的一般概念和影響因素情緒是指高興、快樂、痛苦、悲哀等，一般發(fā)生時間短暫、表面，而且容易變化。人們通常以憤怒、悲傷、恐懼、快樂、愛、驚訝、厭惡、羞恥等反應來說明情緒。中國人常說的喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲七情，也可以被稱作情緒（emotion）。 情緒總是同人的需要和動機有著密切的關(guān)系，如人的某種需要得到滿足或目的沒有達到時，他將會產(chǎn)生愉快或者難過等等感受。因此，情緒是客觀事物是否符合個體的需要所產(chǎn)生的態(tài)度體驗，是人腦對客觀事物與人的需要之間關(guān)系的反映。 常見的影響因素有: 認知因素 遺傳因素 精神狀態(tài) 意外的刺激2不良情緒 不良情緒指的是不利于身心健康的情緒。它并不完全等同于否定性質(zhì)的情緒。不良情緒通常是指長期處于極端狀態(tài)的情緒，即極端的肯定性質(zhì)的情緒和極端的否定性質(zhì)的情緒，如長期的高亢情緒和長期的憂慮情緒。不良情緒的形成取決于人的需要是否得到滿足以及滿足的程度、時間和性質(zhì)。必須強調(diào)的是，任何一種情緒的產(chǎn)生都有其生理、心理價值，即使焦慮、恐懼、抑郁等否定性質(zhì)的情緒，也有其存在的意義，它們是一種個體自我保護的機制。問題在于當這種情緒作用時間過長或強度過度時，便會危害人的身心健康。3、情緒調(diào)控的方法 放松訓練 呼吸放松法 肌肉放松法 想象放松法 音樂療法 不同的曲調(diào)和不同的節(jié)奏都能使人產(chǎn)生不同的情緒體驗。 不同的個體因不同的個性特點、心情、時間和場合而對樂曲有所選擇。 合理情緒療法誘發(fā)事件（A）Activatiating events有關(guān)的信念（B）Beliefs 不良情緒和不適當?shù)男袨椋–)Consequences 與不合理信念進行對抗（D）D在情緒和行為上產(chǎn)生積極的效果（E）Effects （4）宣泄法 自我宣泄 他助宣泄 其他方法: 氣功療法 森田療法 認知療法 行為療法中的系統(tǒng)脫敏法 獲得自我統(tǒng)一的途徑有三條：(1) 努力改善現(xiàn)實自我，使之逐漸接近理想自我。(2) 修正理想自我中某些不切實際的過高標準，使之與現(xiàn)實自我趨近。(3) 放棄理想自我而遷就現(xiàn)實自我。一、人際交往的含義及重要性 人際交往也稱人際關(guān)系，是人與人之間心理上的關(guān)系。 第一，平等原則 第二，互利原則 第三，真誠信用原則 第四，尊重相容原則 第五，親密不要無間原則 第六，廣泛交友原則 第七，遵紀守法原則影響人際交往的因素 1.表層因素 空間距離（遠親不如近鄰） 交往頻率（來往密切關(guān)系更近，如麻友們、戀人們） 儀表風度（得體的儀表使人更具魅力） 2深層因素 個性品質(zhì)：人的氣質(zhì)類型、性格特點等。 最重要的是人品特點相似：有共同語言，容易產(chǎn)生共鳴特點互補：更能彼此傾慕，關(guān)系穩(wěn)定長久。如夫 妻、同伴等。 獲得自我統(tǒng)一的途徑有三條：(1) 努力改善現(xiàn)實自我，使之逐漸接近理想自我。(2) 修正理想自我中某些不切實際的過高標準，使之與現(xiàn)實自我趨近。(3) 放棄理想自我而遷就現(xiàn)實自我。大學生心理健康的標準第一，智力正常。這是學習、生活與工作的基本心理條件，也是適應周圍環(huán)境變化所必需的心理保證。并且能保持對學習濃厚的興趣和求知欲望。 第二，情緒健康。其標志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應適度。第三，自我評價正確。正確的自我評價是大學生心理健康的重要條件。進行自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價時，能做到自知，恰如其分地認識自己，擺正自己的位置，既不妄自尊大也不妄自菲??；面對挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實，積極進取。第四，人際關(guān)系和諧。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提，人際關(guān)系狀況最能體現(xiàn)和反映人的心理健康狀況。心理健康的學生樂于與他人交往，擁有廣泛而深厚的人際關(guān)系。能用尊重、信任、友愛、寬容、理解的態(tài)度與人相處，能分享、接受和給予愛和友誼，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，能與他人同心協(xié)力，合作共事，樂于助人。第五，意志健全。意志是推動人們采取各種行動克服困難以達到預定目標的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。心理健康的大學生擁有良好的意志品質(zhì)，具體表現(xiàn)為，在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題。有較強的挫折承受力和自制力，能在行動中控制情緒和言而有信，而不是行動盲目，畏懼困難，頑固執(zhí)拗。第六，人格完整。人格是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標和行動統(tǒng)一起來。第7、 社會適應良好。良好的社會適應是指一個人對社會環(huán)境的刺激能作出恰當正常的反應。心理健康的大學生具有較強的適應能力，能較快地適應自己所處的各種環(huán)境；能面對現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，既有高于現(xiàn)實的理想，又不沉溺于不切實際的幻想與奢望。對自己的力量有充分的信心，能妥善處理生活、學習和工作中的各種困難和挑戰(zhàn)。第八，心理行為符合年齡特征。應具有與角色相應的心理行為特征。單相思調(diào)整方法： 1、自己熄滅自己點燃的情火?？陀^評價對方，摘掉對方頭上的光環(huán)，尋找對方的缺點?？陀^評價自己，暗示自己：我比對方有優(yōu)勢，她不一定是最好的。相信自己有能力，提高自信心。 2、找合適的機會向機會向暗戀的人表示自己的感情，如果對方有意可以繼續(xù)相處，如果遭到拒絕可以積極進行自我暗示：“我雖然遭拒絕，并不證明我不行，是她沒眼光，沒眼光，沒有發(fā)現(xiàn)我的優(yōu)點，我的勇氣可嘉，肯定有更好的知已等著我。 3、忘掉自己編織的情網(wǎng)，長痛不如短痛，愛與被愛雙方都有選擇的權(quán)力，不要窮追不舍。 4、廣泛與同學建立新的真正友誼，在新的友誼交往中尋找朋友。 5、用取代轉(zhuǎn)移法把注意力轉(zhuǎn)移到其他的興趣、愛好方面，如畫畫、打球、唱歌等。解讀思念：一個失戀的妹子要做什么 1、矯正認識，盡快轉(zhuǎn)變觀念。認識到每一個未婚青年都有追求愛情的權(quán)力，也有接受愛情和拒絕愛情的權(quán)力，失戀不失志，失戀不失德，從痛苦中崛起，善于升華為用事業(yè)成功體現(xiàn)生命價值，最終肯定能獲得真正的愛情。異性之間初戀受挫折是常有的事。愛是雙方的決不能強求，如婚前充滿危機，婚后未必幸福2、摘掉對方頭上的光環(huán)。熱戀時常?？吹綄Ψ筋^上的光環(huán)，一旦失戀多找對方的缺點。找到自己對對方厭惡的地方，覺得沒有什可留戀的，以此調(diào)整不平衡的心態(tài)。 3、找自己的優(yōu)勢和長處，提高自信心，相信會找到更好的意中人。4、盡快忘掉這次戀愛的經(jīng)歷，淡化曾經(jīng)發(fā)生的事，使自保持冷靜理智，第一個撞進生活的異性不一定是合適的伴侶，不成終生伴侶可以做朋友，不要不成親便成仇。 5、情緒焦慮可以做放松訓練，必要時藥物治療。 6、找親朋好友或心理醫(yī)生宣泄自己內(nèi)心的疾苦情緒，達到心理減壓。 失戀不失理智。 找出原因，完善自我。培養(yǎng)自信，失戀不灰心。轉(zhuǎn)移注意力，積極投入學習、工作。 積極放松，調(diào)適心緒。 超然豁達的態(tài)度。 愛情的本質(zhì)愛情是一對男女之間基于共同的生活理想，在各自內(nèi)心形成的相互傾慕，并渴望對方成為自己終身伴侶的一種強烈、純真、專一的感情。愛情的三要素 性愛是愛情萌發(fā)的自然前提和生理基礎(chǔ) 理想賦予愛情深刻的社會內(nèi)涵 責任是對性愛和理想的升華（二）愛情的心理特征第一，互愛性：你中有我，我中有你第二，專一性：你就是我的唯一第三，平等性：上帝面前人人平等第四，持久性：愛你一萬年（二）大學生戀愛的心理特點浪漫色彩濃厚自主性較強盲目性較大公開性情感隨意性戀愛是人的正常的生理、心理需要 戀愛是一種異性之間在生理、心理和環(huán)境影響的交互作用下，互相傾慕和培植愛情的過程。 從生理上來看 處于青春期的大學生，生殖系統(tǒng)發(fā)育逐漸成熟，由于下丘腦和垂體前葉迅速發(fā)育，促性腺釋放因子和促性腺激素分泌量增加，性欲意識越來越強烈，對異性有強烈的交往欲望，神秘的愛情充滿誘惑，對異性產(chǎn)生好感而進入戀愛，是很正常的事。男女兩性相吸引是人類的一種自然本能。 從青少年性心理的發(fā)展看 疏遠異性期（1011、12歲） 接近異性期（1315、