不同年齡時期的特征表現(xiàn)及訓練標準-圖表.doc

不同年齡時期的特征表現(xiàn)年齡組發(fā)育前期發(fā)育期青春期年齡612歲（小學生）1116歲（中學生）1519歲（青年人）身高120M以下11170M身體長高時期，每年長高7CM左右。1.60M以上。身體特點性器官的生長，發(fā)育較慢，脊柱柔軟。性器官的生長，發(fā)育開始加快，細小的體毛，四肢增長較快。開始進入性成熟期，出現(xiàn)濃密卷曲的體毛，肌肉有力。運動特點敏捷性好，接受能力強。敏捷性降低，能承受壓力。模仿力強。社會心理特征初露權利欲、沖動、人格不完善，健康。情緒化，易怒，不能忍受嘲諷。有逆反心理，容易沉迷于酒、毒品和性。應該培養(yǎng)的方面全面能力占70%，多面性，對權力和健康有正確的態(tài)度。單純的速度耐力，力量。結合壓力，耐力和提高戰(zhàn)術足球所需要的力量。不同年齡組隊員的訓練標準年齡技術訓練戰(zhàn)術訓練身體素質(zhì)訓練810歲簡單的非對抗練習，重點個人技術中的控球能力，基本技術動作中運用主動肌的能力（伸肌力），采用3號球。3對3； 4對4 ；5對5 的比賽，重點是培養(yǎng)拉開距離、接應和盯人概念，開始正規(guī)比賽并了解比賽的基本原則。圍繞敏捷性、靈活性和反應速度進行訓練。集體速度練習，輕快對抗練習，通過游戲和速度練習提高體能。1012歲由非對抗性練習轉(zhuǎn)入小規(guī)模的對抗性練習。經(jīng)常采用3對1 ； 5對1練習為好 。采用4號球。經(jīng)常采用4對4 ；6對6； 8對8小型比賽 。目的是掌握拉開距離，接應、跑動的基本概念。進行簡單的攻防配合訓練，開始進行小組配合和墻式二過一練習。增加簡單跑動和身體運動的強度，分組配合，提高速度和增強反應能力，開始進行一般的耐力訓練（有氧代謝為主）。1214歲用對抗的速度進行非對抗練習，完善技術（練習中假設有對手）的對抗練習，提高在壓力下決策和發(fā)揮技術的能力（局部配合）。繼續(xù)4對4； 6對6； 8對8的小型比賽，目的是過渡到11對11的正規(guī)比賽，繼續(xù)提高局部戰(zhàn)術能力，如人墻、接力（連續(xù)配合）等，進一步提高對比賽原則的認識。全隊、個人練習突出競爭意識，延長奔跑距離。繼續(xù)提高速度、敏捷和靈活性，增加訓練量。1416歲 繼續(xù)增加技術訓練的范圍，完善已經(jīng)學到的技術，增加對抗的速度與人數(shù)。繼續(xù)小型比賽，增加11對11人的比賽，掌握比賽原則，掌握位置技術和相關技巧。綜合身體素質(zhì)訓練，增加體能訓練的量和強度。包括力量（克服自重）、速度和耐力訓練。1718歲根據(jù)本隊特點，提高實戰(zhàn)技術的運用準確性，加強理論學習，提高理論分析能力。提高個人及整體的攻守能力，形成本隊的打法特點。提高賽前、賽中的心理穩(wěn)定性。進一步發(fā)展速度、力量、耐力素質(zhì)。樹立良好的意志品質(zhì)。我國青少年足球技術訓練注意事項徹底改變靠身體優(yōu)勢“一招先，吃遍天”的觀念綜觀所有世界級的球星，除去其他因素之外，他們都具備非常出色的技術能力，沒有技術能力，任何人想成為世界級球星都不可能，甚至想為一個球隊中的球星也很難。因此我們中國的青少年隊員，要想當球星，要特別注意在技術訓練水平上狠下功夫，要徹底改變靠身體素質(zhì)優(yōu)勢那種“一招先，吃遍天”的錯誤觀念?？纯串斀袷澜缱闱虼笸笾校袔讉€是靠身體素質(zhì)優(yōu)勢成名的？貝利，普拉蒂尼、馬拉多納、梅西、哈維、等等一大批世界著名球星，他們的身體素質(zhì)條件在世界杯的所有球員中，可謂是條件平平。但他們都因為具有非常出色的技術能力成為了世界球壇公認的球星。想想看看，在自己身邊踢球的朋友當中，有多少在俱樂部梯隊踢的青少年隊員，他們打不上主力、或者沒有晉級到一隊去的主要原因是什么？是因為技術能力不夠水平還是由于身體素質(zhì)不行，哪個方面的原因最重要呢？杜絕不愿練基本技術，只想練實戰(zhàn)技術的錯誤觀念現(xiàn)在青少年隊員中有一種較普遍的現(xiàn)象是練基本技術時，隊員不愿意練，覺得這種單個的基本技術重復練習沒有意思和乏味，脫離實際比賽，不實用。只想練所謂的“實戰(zhàn)技術”，和高難度的技術動作，認為這種實戰(zhàn)技術在比賽中能用的上。在這里其實是有認識與概念性的問題需要青少年隊員及教練員要搞清楚。其一，什么是基本技術練習？其二，什么是實戰(zhàn)技術練習？其三，基本技術與實戰(zhàn)技術的關系如何？簡單地講，基本技術練習也就是單個技術動作的規(guī)范性、精確性、熟練性練習，是提高隊員掌握單個技術動作方法的數(shù)量的練習；實戰(zhàn)技術練習是運動員在復雜的對抗條件下或者是比賽條件下合理、巧妙、有效地運用所學技術方法的能力練習。換個說法，運動員與教練員要知道什么是技術訓練？什么是技巧訓練？基本技術訓練就是技術動作方法的訓練，解決隊員掌握技術動作方法的數(shù)量問題，實戰(zhàn)技術訓練就是技巧訓練，解決運動員在比賽中或?qū)骨闆r下運用技術動作方法的能力問題，這兩者的訓練和練習是非常不同的。搞清楚了技術訓練與技巧訓練的區(qū)別，再來談談基本技術與實戰(zhàn)技術的關系問題。簡單地說，沒有基本技術，就不會有實戰(zhàn)技術，基本技術是實戰(zhàn)技術的核心。大家都應當明白，世界級球星的基本技術種類如踢球、運球等，和我們所有隊員的基本技術種類是一樣的，沒有什么區(qū)別。我們經(jīng)常在觀看比賽中看到，人家在中場附近一腳40-50米開外的轉(zhuǎn)移傳球，傳出的球就能準確無誤落在接球同伴的腳下，而我們傳出同樣的球，球的落點會離開同伴2-3米的距離甚至更遠。這是什么原因造成的呢？這不是我們的實戰(zhàn)技術能力比他們差的原因造成的，而是基本技術的差異。還有在罰球區(qū)附近25-30米以外的遠射，人家多數(shù)都打在球門框內(nèi)，對球門形成很大的威脅，而我們在同樣的距離范圍內(nèi)的射門，經(jīng)常是打到球門框架之外，對球門形不成什么威脅。都是用腳背正面、腳背內(nèi)側、腳背外側、或者是腳內(nèi)側射門，踢球的動作方法都是一樣的。但踢出去的球的質(zhì)量差異卻是巨大的。這些都不是什么實戰(zhàn)技術的差異，都是基本技術水平的差異。貝克漢姆在罰球區(qū)弧頂附近的直接任意球經(jīng)常能夠直接射入球門上角得分，而我們的隊員在同樣位置罰任意球地卻經(jīng)常是將球踢出后劃門柱而出。這種差異也不是實戰(zhàn)技術也是基本技術。貝克漢姆能夠有那樣精準的腳法控制，是其在自家后花園里“射汽車輪胎”苦練出來的，并不是在眾多的比賽中練出來的?；炯夹g動作就是要靠大量的單個動作重復練習以提高完成動作的規(guī)范性、熟練性與精確性。軍人的射擊瞄準動作要天天練、體操隊員的那幾個動作要天天練、等等。哪個不是特別注意平時的基本動作的高度準確性與熟練性的提高呢？軍人不可能在戰(zhàn)場才去練瞄準射擊、體操隊員也不可能在比賽中才去練動作的規(guī)范與精準。踢球也一樣，在比賽場外基本技術練不好，在比賽場上就沒有自己的自由活動空間。在比賽場上練的是運用技術的靈巧與合理、而不是動作的規(guī)范與精準！要看到“快樂足球”的背后是艱苦的付出原國家隊教練米盧根據(jù)當時中國男子足球隊的現(xiàn)狀提出了“快樂足球”的時尚理念。他是要我們的隊員在比賽中學會放松自己的情緒，減少自身的心理壓力，充分發(fā)揮現(xiàn)有的能力，以便順利完成進軍世界杯決賽階段的任務。他的任務完成，但我們的男子國家足球隊在真正進入2002年世界杯決賽階段中快樂過嗎？踢球要獲得快樂沒錯，從踢球過程中獲得心理上的成就與滿足必然也會獲得快樂無比的享受。但是要深入地再考慮一下，作為職業(yè)足球運動員的最大快樂是什么？怎么才能獲得快樂呢？回答這個問題其實也不難。要想在踢球過程中獲得快樂，就需要在比賽中獲得成功。這種成功更多的是獲得比賽的勝利，取得理想的成績。只有在這種狀態(tài)下，運動員可能才能真正獲得“快樂足球”的享受。那么如何才能獲得成功呢？當然要依靠自身的實力。競技體育是靠實力說話的。沒有實力，就別想得到什么“快樂足球”。實力是通過艱苦卓絕的訓練和比賽而打就出來、不是說出來的。不是在平時的訓練中追求所謂的“快樂”而不愿意艱苦奮斗，刻苦訓練就能得到的。中國足球在世界杯賽場上快樂過嗎？在奧運會賽場上快樂過嗎？甚至在“亞冠”比賽中快樂過嗎？什么比賽都輸球的狀態(tài)你可能獲得快樂嗎？不想付出就想收獲的人有誰能獲得成功的“快樂”呢？要追求細節(jié)首先是技術練習的細節(jié)作為有可能成為職業(yè)俱樂部的競技后備足球人才的青少年足球運動員，在技術練習時要時時刻刻注意每個技術動作的細節(jié)水平的提高。不要如普通球迷那樣，了解掌握個大概就很高興了。技術練習一定要精雕細刻，如踢球，從助跑的方式、距離、方向、速度變化等方面認真加以細化提高動作質(zhì)量；在支撐腳站位方面更要特別強調(diào)落地方式、特別注意保持腳尖與球的前緣的平行位置關系、腳尖與出球目標的關系(一般都要讓腳尖指向出球目標)，支撐腳內(nèi)側緣與球的外側緣之間的距離要始終保持在合理位置上(一般嚴格控制在不小于10公分，不大于20公分的范圍內(nèi)。超過這個范圍也能踢球，但動作質(zhì)量就會有所下降或者動作有所變形，從而影響動作質(zhì)量的實戰(zhàn)對抗性。)在擺動腿方面，一是要特別注意小腿后擺要充分，盡量使大小腿充分折疊(腳后跟碰到自己的臀部最好)；二是在前擺發(fā)力時要具有爆發(fā)式的向前加速擺動的特點；三是嚴格控制住擺動腿的方向要直對出球目標(踢球腿的膝關節(jié)要指向踢球目標)；四是要特別注意保持踢球腳的腳尖在支撐腳的腳弓至腳尖這一距離內(nèi)貼著地面平行向前擺動(這一段距離也是腳與球相接觸的距離)；五是特別防止只靠大腿擺動踢球的壞習慣；在腳觸球過程中，要注意第一是保持腳形固定，正確；腳背正面踢球時，踢球腳的踝關節(jié)要正直下壓繃緊固定，腳尖繃緊，腳背內(nèi)側踢球時，踝關節(jié)要緊張固定，腳尖稍向下向外展，大腳趾一側要低于小腳趾一側；第二是觸球部位要正確，一般應當在球的正中后部、正中后下部、或內(nèi)外側后下部(腳背外側或腳背內(nèi)側踢“香蕉球”時