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2019 12 28 1 大學(xué)生情緒心理衛(wèi)生 布什總統(tǒng)的表情 布什總統(tǒng)的表情 布什總統(tǒng)的表情 喜 布什總統(tǒng)上班第一天 悲 庫爾克斯 號(hào)航母沉沒之后 憤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的兒童 2019 12 28 8 情緒八大類 憤怒 生氣 不平 煩躁 敵意 恨意等 悲傷 憂傷 寂寞 憂郁 沮喪 絕望等 恐懼 焦慮 緊張 憂心 疑慮 慌亂 警覺等 驚訝 震驚 訝異 驚喜 嘆為觀止等 厭惡 輕視 輕蔑 譏諷 排拒等 羞恥 愧疚 尷尬 懊悔 恥辱等 快樂 滿足 幸福 愉悅 驕傲 興奮 狂喜等 愛 友善 和善 親密 信賴 寵愛 癡戀等 2019 12 28 9 1 大學(xué)生的情緒特點(diǎn)具有多變性 或不穩(wěn)定性 2 可控性 大學(xué)生的情緒特征 2019 12 28 10 1 不穩(wěn)定性 大學(xué)生的情緒具有多變性 情緒好時(shí) 精神振奮 情緒不好時(shí) 垂頭喪氣 有時(shí)因失意或其情緒壓抑 有時(shí)又會(huì)因?yàn)槿缭敢詢敹械叫廊蛔缘?青年人對刺激情境變化的敏感是情緒不穩(wěn)定的主要原因 2019 12 28 11 2 可控性 大學(xué)生具有較高的文化修養(yǎng) 具備反省自身弱點(diǎn)的能力和控制自己情緒變化的能力 一個(gè)理智強(qiáng)的大學(xué)生面對不良的情緒波動(dòng)時(shí) 能主動(dòng)地尋找引起情緒波動(dòng)的原因 并不斷地調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài) 避免情緒波動(dòng)造成的不利影響 2019 12 28 12 情緒對大學(xué)生的影響 一 情緒對大學(xué)生健康的影響 二 情緒對大學(xué)生學(xué)習(xí)的影響 三 情緒對大學(xué)生人際關(guān)系的影響 四 情緒對大學(xué)生行為目標(biāo)的影響 2019 12 28 13 一 情緒對大學(xué)生健康的影響 根據(jù)現(xiàn)代生理學(xué) 心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的研究成果表明 情緒對人的身心健康具有直接影響 若能保持愉快的心境 為人開朗樂觀 積極向上 則人體免疫功能活躍旺盛 可以減少患病的機(jī)會(huì) 有益健康 不僅如此 良好的情緒不僅使大學(xué)生對生活充滿希望 對自己滿懷自信 而且能夠使他們的求知欲增強(qiáng) 思維敏捷 富于創(chuàng)造力 愛好廣泛 建立良好的人際關(guān)系 促進(jìn)他們的全方位發(fā)展 與此相反 消極的情緒對人的身心健康危害極大 在壓抑 緊張 焦慮 恐懼等消極情緒的長期作用下 人的免疫能力下降 容易患各種傳染性疾病 內(nèi)臟功能也會(huì)受到傷害 許多研究表明 消極情緒是健康的大敵 突然而強(qiáng)烈的緊張情緒會(huì)抑制大腦皮層高度心智活動(dòng) 破壞大腦皮層的興奮和抑制的平衡 使人的意識(shí)范圍狹窄 判斷力減弱 失去理智和自制力 調(diào)查發(fā)現(xiàn) 大學(xué)生中常見的消化性潰瘍 緊張性頭痛和偏頭痛 心律失常 月經(jīng)失調(diào) 神經(jīng)性皮炎等 都與消極情緒有關(guān) 2019 12 28 14 二 情緒對大學(xué)生學(xué)習(xí)的影響 情緒不僅與大學(xué)生的身心健康有關(guān) 而且與大學(xué)生的潛能開發(fā) 工作效率有關(guān) 良好的情緒情感往往使大學(xué)生樂于行動(dòng) 有興趣學(xué)習(xí) 工作和活動(dòng) 有助于開闊思路 注意力集中 富有創(chuàng)造性 研究發(fā)現(xiàn) 精神愉快 心情舒暢 緊張而輕松是思考和創(chuàng)造的最佳狀態(tài) 才能有效地進(jìn)行智力活動(dòng) 2019 12 28 15 三 情緒對大學(xué)生人際關(guān)系的影響 具有良好情緒特征的人 例如樂觀 熱情 自尊 自信是人際間產(chǎn)生相互吸引的重要條件 能彼此間心理距離縮短 情感融洽 而自卑 情緒壓抑 愛發(fā)怒的人 往往不能與他人正常相處 難溝通 易疏遠(yuǎn) 使人與人之間疏遠(yuǎn) 由于情緒具有感染性與傳染性 因?yàn)榱己玫那榫w 積極而穩(wěn)定 適度的情緒反應(yīng) 正性情緒大于負(fù)性情緒的人 在人群中更受歡迎 更容易獲得別人的贊賞 容易形成良好的人際關(guān)系 一位大學(xué)生這樣形容宿舍另一位同學(xué) 他的情緒正如六月的天 喜怒無常 無法把握 與他相處 有些如履薄冰 我們時(shí)刻要受他情緒的支配與感染 我們認(rèn)為 他沒有用壞情緒影響我們好心情的權(quán)利 因而我們選擇逃避 盡量少與他交往 與此同時(shí) 大學(xué)生在人際交往中 注重提高自身修養(yǎng) 學(xué)會(huì)適度控制與調(diào)適自己的情緒 做情緒的主人 才能擁有良好的人際關(guān)系 2019 12 28 16 四 情緒對大學(xué)生行為目標(biāo)的影響 1979年 心理學(xué)家埃普斯頓在 人類情緒的生態(tài)學(xué)研究 這篇文章中 介紹了他對大學(xué)生的自我觀念 情緒與行為變化之間關(guān)系的研究成果 結(jié)果表明 當(dāng)體驗(yàn)到的是積極的情緒 如感到高興 親切 安全 平靜 大學(xué)生的行為目標(biāo)也往往是積極 生動(dòng)的 對新經(jīng)驗(yàn)的接受和開放 對周圍人的尊重和理解 對價(jià)值和長遠(yuǎn)目標(biāo)的獻(xiàn)身精神等 都有明顯增強(qiáng) 當(dāng)體驗(yàn)到的是痛苦 憤怒 緊張或受威脅等消極情緒時(shí) 一部分大學(xué)生的社會(huì)興趣下降 反社會(huì)行為增加 對新經(jīng)驗(yàn)持審慎 甚至閉鎖的態(tài)度 另一些大學(xué)生的行為并沒有向消極方面轉(zhuǎn)化 而是汲取教訓(xùn) 準(zhǔn)備再干 埃普斯頓的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明 積極的情緒體驗(yàn)與積極的行為變化總是有一致的關(guān)系 因此 在大學(xué)生活中要盡可能多地締造這種關(guān)系 積極引導(dǎo)消極情緒 使之為轉(zhuǎn)化為長遠(yuǎn)目標(biāo)和價(jià)值獻(xiàn)身的精神 2019 12 28 17 不良情緒的主要表現(xiàn) 1 退縮或社會(huì)交往方面的問題 自卑與過度自尊 自我封閉 獨(dú)處而不與人交往 有事寧愿藏心底而不愿袒露 缺泛活力 心情不快 依賴性強(qiáng) 2 焦慮與抑郁 感到孤獨(dú) 怕這怕那 顧慮重重 追求盡善盡美 感覺不被人喜歡 緊張 悲哀 沮喪 3 專注困難與思維障礙 難以集中注意力 不能靜坐 常作白日夢 想入非非 行為莽撞 過度緊張以致不能專注思考 迷戀于網(wǎng)絡(luò)或游戲 自控力差 學(xué)業(yè)不良 不能擺脫消極想法 4 違紀(jì)與攻擊行為 說謊 欺騙 愛爭論 對他人心懷惡意 常想引人注目 毀壞他人財(cái)物 不服從師長 喜怒無常 惡作劇不斷 2019 12 28 18 影響情緒之因素 1 個(gè)性 內(nèi)向和外向的人對事情的看法不一致 必然會(huì)影響其情緒之起伏 2 想法 你怎么想 就怎么感覺 3 外在壓力 人際沖突 家庭不和諧 低成就等外在壓力現(xiàn)象都會(huì)造成情緒不穩(wěn)定 2019 12 28 19 2019 12 28 20 情緒管理的方法 3W理論 1 我現(xiàn)在是有什么情緒 WHAT 2 我為什么會(huì)有這種情緒 WHY 3 如何有效處理情緒 HOW 2019 12 28 21 覺察自己真正的情緒 1 探索自己曾有的各種情緒2 增加對外在 內(nèi)在與中間領(lǐng)域的覺察3 紀(jì)錄整理每天的情緒 增加對自己情緒的認(rèn)識(shí)和覺察 2019 12 28 22 了解引發(fā)情緒的原因或信念 合理情緒療法 2019 12 28 23 2019 12 28 24 緩和情緒的方法 放松訓(xùn)練找人傾訴 哭泣轉(zhuǎn)移注意力 音樂 芳香精油 按摩 2019 12 28 25 音樂調(diào)節(jié) 各種柔和的音樂能減少壓力 降低血壓 甚至有撫平痛的功效 合適的音樂可能促使你的腦子釋放一種荷爾蒙 有助于控制產(chǎn)生壓力的腎上腺素 弱拍的音樂能夠促使你的大腦釋放那些改善情緒的內(nèi)腓肽 在需要放松時(shí) 不妨聽聽幽雅靜謐的音樂 如小夜曲 舒伯特 獻(xiàn)給愛麗絲 貝多芬 2019 12 28 26 音樂調(diào)節(jié) 憂郁煩惱時(shí)可以聽 藍(lán)色多瑙河 卡門 漁舟唱晚 等意境廣闊 充滿活力 輕松愉快的音樂 失眠時(shí)可以聽莫扎特的優(yōu)雅寧靜的 搖籃曲 門德爾松的 仲夏夜之夢 等樂曲 情緒浮躁時(shí)可以聽 小夜曲 等寧靜清爽的樂曲 每個(gè)人都可以根據(jù)自己的情緒狀況 選擇適合的音樂來調(diào)節(jié)自己的情緒狀況 除了聽以外 自己唱也能起同樣的作用 尤其高聲歌唱 是排除緊張 激動(dòng)情緒的有效手段 當(dāng)不滿情緒積壓在心中時(shí) 不妨選擇適合自己的歌曲來唱唱 歌的旋律 詞的激勵(lì) 唱歌時(shí)有節(jié)律的呼吸與運(yùn)動(dòng) 都可以緩解緊張情緒 2019 12 28 27 芳香療法 芳香放松劑有助于平緩壓力 可以產(chǎn)生更低頻的腦波 讓心情平靜 許多能起放松作用的香油都有抵抗沮喪的特性 2019 12 28 28 玫瑰解憂春黃菊緩解緊張情緒薄荷油鎮(zhèn)靜神經(jīng)熏衣草平衡情感香檸檬有助于消解焦慮紅木緩解壓力柑橘溫和鎮(zhèn)靜作用 2019 12 28 29 緊張焦慮型熏衣草 滴 馬郁蘭 滴崩潰型橙花 滴 苦橙葉 滴恐懼害怕型檀香 滴 乳香 滴過度興奮型馬郁蘭 滴 天竺葵 滴酒精性失眠馬郁蘭 滴 苦橙葉 滴更年期癥候群羅馬洋甘菊 滴 檀香 滴 2019 12 28 30 2019 12 28 31 情緒調(diào)控能力自測 以下有18種生活場景 在這些生活場景中 你是如何反應(yīng)的呢 在每個(gè)問題后面提示的一些反應(yīng)中 根據(jù)你的情況 在每項(xiàng)的 是 不是 中選擇 a或b 2019 12 28 32 情緒調(diào)控能力自測 1 當(dāng)你參加一個(gè)隆重的酒會(huì) 在會(huì)上你突然被要求即興表演或演唱一支歌時(shí) 你的反應(yīng) 是不是心跳加劇ba有些焦急不安ba很愉快ab沉著鎮(zhèn)定ab有點(diǎn)困惑ba有點(diǎn)臉紅ba 2019 12 28 33 情緒調(diào)控能力自測 你去一家百貨店購買東西時(shí) 幾次要求售貨員服務(wù) 但她佯裝不知 故意不理財(cái)你 此時(shí) 你的反應(yīng) 是不是憤怒ba沉著鎮(zhèn)定ab心跳加劇ba語氣平靜ab困惑ba充滿敵意ba 2019 12 28 34 情緒調(diào)控能力自測 3 當(dāng)你的鄰居遭到盜竊 民警來你家訪問調(diào)查 你已提供所知道的情況 但民警還在喋喋不休地盤問 這時(shí) 你的反應(yīng) 是不是態(tài)度友好ab不滿ba沉著鎮(zhèn)定ab心情不安ba感到厭煩ba耐心應(yīng)對ab 2019 12 28 35 情緒調(diào)控能力自測 4 好友與你商定一個(gè)約會(huì) 在指定的地點(diǎn)和時(shí)間 你等候了一個(gè)小時(shí) 他 她 還沒出現(xiàn) 這時(shí) 你的反應(yīng) 是不是生氣ba充滿怨意和不滿ba心平氣和ab焦急ba情緒輕松ab責(zé)怪 訴苦ba 2019 12 28 36 情緒調(diào)控能力自測 5 在餐廳里 你的一盆熱氣騰騰的飯菜還沒吃 被自己不小心全部碰翻在地 這時(shí) 你的反應(yīng) 是不是懊惱ba愉快ab困惑ba自然地笑起來ab臉紅耳赤ba有點(diǎn)發(fā)愣ba 2019 12 28 37 情緒調(diào)控能力自測 6 有一回你坐公汽忘了買票 正好售票員查到了你 這時(shí) 你的反應(yīng) 是不是臉紅耳赤ba沉著應(yīng)付ab心跳加劇ba保持微笑ab羞恥感ba出汗ba 2019 12 28 38 情緒調(diào)控能力自測 7 你半夜從夢中醒來 聽見廚房間發(fā)出聲響 這時(shí) 你的反應(yīng) 是不是沉著應(yīng)付ab心跳加劇ba冷靜地思考ab不安ba身體有點(diǎn)僵硬ba 2019 12 28 39 情緒調(diào)控能力自測 8 你回答家里 發(fā)現(xiàn)水正在從浴缸里溢出來 整個(gè)家里像個(gè)水池 這時(shí) 你的反應(yīng) 是不是驚慌失措ba充滿怒氣ba沉著冷靜ab懊惱ba保持平靜ab不由自主地笑起來ab 2019 12 28 40 情緒調(diào)控能力自測 9 你去參加一場口試 在場外等了好久 終于輪到你入場了 但對方所提的問題均在你的預(yù)想范圍之外 這時(shí) 你的反應(yīng) 是不是血一下涌到頭腦中ba心跳加劇ba沉著應(yīng)付ab冷靜地思考ab手心上有汗ba感到不安ba 2019 12 28 41 情緒調(diào)控能力自測 10 你一個(gè)人乘高層建筑的電梯 突然電梯在中途停止不動(dòng)了 這時(shí) 你的反應(yīng) 是不是沉著冷靜ab感到害怕ba保持情緒穩(wěn)定ab有點(diǎn)慌亂ba興奮ab感到不愉快ba 2019 12 28 42 情緒調(diào)控能力自測 11 你乘公汽參加一次很重要的考試 但是交通發(fā)生嚴(yán)重阻塞 眼看考試時(shí)間馬上要到了 這時(shí) 你的反應(yīng) 是不是焦急ba興奮ba站立不安ba出汗ba冷靜地思考ab沉著不慌張ab 2019 12 28 43 情緒調(diào)控能力自測 12 你向你的朋友們敘述一個(gè)很好的建議 可是他們不但曲解了你的意思 還嘲笑你的建議 這時(shí) 你的反應(yīng) 是不是生氣ba愉快輕松ab沉默不語ba困惑ba暫時(shí)中斷來往ba保持心平氣和ab 2019 12 28 44 情緒調(diào)控能力自測 13 你去報(bào)考某個(gè)學(xué)校 內(nèi)定已被錄取 但正式通知卻被告知沒有錄取 這時(shí) 你的反應(yīng) 是不是絕望ba冷靜地思考ab泄氣ba怨恨ba充滿自信ab對這所學(xué)校抱有敵意ba 2019 12 28 45 情緒調(diào)控能力自測 14 你加入某個(gè)旅游團(tuán)去觀光 在某風(fēng)景地 旅游團(tuán)讓你按時(shí)按規(guī)定地點(diǎn)上車 誰知等你趕到時(shí) 車子早在規(guī)定時(shí)間前就開走了 這時(shí) 你的反應(yīng) 是不是困惑ba愉快輕松ab生氣ba保持冷靜ab不知所措ba不安ba 2019 12 28 46 情緒調(diào)控能力自測 15 你有一技之長 還在認(rèn)真地將技術(shù)傳授給你的朋友 可是你的朋友中途提出不需要再學(xué)習(xí)了 這時(shí) 你的反應(yīng) 是不是生氣ba輕松愉快ab憎恨ba幽默ab冷淡ba心平氣和ab 2019 12 28 47 情緒調(diào)控能力自測 16 你為了學(xué)好某門學(xué)科花了很大努力 而且還有了一些進(jìn)步 可老師仍然不滿 還批評(píng)責(zé)備你 這時(shí) 你的反應(yīng) 是不是有敵意ba輕松愉快ab不理財(cái)ba仍充滿信心ab困惑不安ba不滿 泄憤ba 2019 12 28 48 情緒調(diào)控能力自測 17 你告訴你的好朋友一些知心話 并希望他 她 能嚴(yán)守秘密 但他 她 無意之中將秘密泄露給他人 又正好被你當(dāng)場發(fā)現(xiàn)和聽到 這時(shí) 你的反應(yīng) 是不是感到不快ba保持平靜ab若無其事ab責(zé)備 非難ba友好處理ab充滿不信任感ba 2019 12 28 49 情緒調(diào)控能力自測 18 半夜里你被驚醒 周圍鄰居發(fā)出一片驚呼聲 發(fā)生地震啦 你也發(fā)現(xiàn)房屋確實(shí)在搖晃 這時(shí) 你的反應(yīng) 是不是有些驚慌ba沉著鎮(zhèn)定ab冷靜行動(dòng)ab逃命ba感到恐懼ba身體有些僵硬ba 2019 12 28 50 測定結(jié)果的評(píng)定 統(tǒng)計(jì)出所有項(xiàng)中選a的個(gè)數(shù) a的個(gè)數(shù)就是你的原始分?jǐn)?shù) 再將原始得分按下表換算成標(biāo)準(zhǔn)得分 然后請看 測定結(jié)果說明 原始得分標(biāo)準(zhǔn)得分13 16歲17 21歲22 30歲31歲以上90 10895 10898 108100 108580 8985 9488 9790 99470 7975 8478 8780 89345 6950 7452 7754 7920 440 490 510 531 2019 12 28 51 測定結(jié)果說明 標(biāo)準(zhǔn)得分 5 分的人 自我情緒和調(diào)控能力非常強(qiáng) 具有良好的抗挫折 抗壓力能力 在非常緊急和重大的事件面前能保持沉著鎮(zhèn)定的態(tài)度 不會(huì)迷失方向 能很好的處理問題和事態(tài) 標(biāo)準(zhǔn)得分 4 分的人 與同年齡層次的人相比 能妥善地管理自己的情緒活動(dòng)變化 在一般壓力和挫折前不會(huì)輕易動(dòng)搖 盡管一些問題和事態(tài)一時(shí)不能解決 但個(gè)人的冷靜沉著和意志不會(huì)喪失 標(biāo)準(zhǔn)得分 3 分的人 自我情緒的調(diào)控 管理能力 對壓力和挫折的承受能力處于平均水平 2019 12 28 52 測定結(jié)果說明 標(biāo)準(zhǔn)得分 2 分的人 自我情緒和調(diào)控能力處于平均水準(zhǔn) 但抗壓力 抗挫折的能力較低 在精神負(fù)擔(dān)過重的情況下 會(huì)失去平靜感 較擔(dān)心自己的失敗和挫折 有時(shí)會(huì)喪失情緒的平衡 標(biāo)準(zhǔn)得分 1 分的人 不滿 不安 困惑的傾向較強(qiáng)烈 不太能承受失敗的挫折 請用幽默或輕松的態(tài)度來對待小挫折或意外事件 以寬容的情緒來看待這個(gè)世界和任何事物 2019 12 28 53 情緒控制訓(xùn)練 用一血壓計(jì)測在想象沮喪 悲哀 憤怒的事時(shí) 自己在失控狀態(tài)中的血壓為多少 提醒自己情緒失控對身體會(huì)造成怎樣的傷害 同時(shí)證明情緒完全就是你自己受到某種刺激影響所產(chǎn)生的感受而已經(jīng)常訓(xùn)練可形成免疫功能 2019 12 28 54 2019 12 28 55 2019 12 28 56 2019 12 28 57 2019 12 28 58 2019 12 28 59 一 大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與輔導(dǎo)的意義 二 大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與輔導(dǎo)的原則 三 大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與疏導(dǎo)的方法 三 大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與輔導(dǎo) 2019 12 28 60 1 有助于提高心理活動(dòng)效率 對大學(xué)生而言 情緒影響心理活動(dòng)效率的典型例子是焦慮對學(xué)習(xí)效率的響 一般而言 平時(shí)情緒穩(wěn)定 不易過分焦慮的人比那些容易激動(dòng)焦慮的人學(xué)習(xí)成績好 穩(wěn)定的情緒可以提高學(xué)習(xí)效率 而高焦慮情境下的學(xué)習(xí)效率低下 適中的焦慮程度對大多數(shù)人可產(chǎn)最佳的學(xué)習(xí)效果 2019 12 28 61 2 有助于提高心身健康水平 研究表明 情緒表現(xiàn)本身不是心理健康的重要表現(xiàn)之一 而且可以通過多種途徑影響心身健康 長期或過度的緊張 焦慮 恐懼 抑郁 自卑 強(qiáng)烈的挫折感等消極情緒 首先是不健康 不成熟的心理表現(xiàn) 其次 這些心理狀態(tài)將可能導(dǎo)致心血管 內(nèi)分泌等生理功能紊亂 表現(xiàn)為心身疾病 消極的情緒可以致病 而良好的情緒則有助于疾病的康復(fù) 大學(xué)生情緒控制與調(diào)節(jié)具有預(yù)防和治療疾病的雙重意義 BACK 2019 12 28 62 大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與輔導(dǎo)的原則 1 疏導(dǎo)性原則 2 建設(shè)性原則 NEXT 2019 12 28 63 疏導(dǎo)性原則 經(jīng)常壓抑不良情緒 生悶氣 抑郁的人容易患癌癥 因?yàn)椴涣记榫w可以影響正常的免疫功能 降低免疫力 免疫系統(tǒng)識(shí)別 監(jiān)視 殺滅體內(nèi)變異細(xì)胞的能力下降 增加癌癥發(fā)生的可能性 所以 情緒控制與調(diào)節(jié)的原則之一是合理的疏泄情緒 防止壓抑情緒所致的種種不良反應(yīng) 情緒的合理疏泄不僅是必要的 而且有益于身心健康 BACK 2019 12 28 64 建設(shè)性原則 建設(shè)性態(tài)度的必要源于大學(xué)生情緒活動(dòng)的敏感性 大學(xué)生對自己的心靈之痛大多秘而不宣 因?yàn)橥闯c個(gè)人的尊嚴(yán)相關(guān)聯(lián) 被他人發(fā)現(xiàn) 向外人暴露需要極大的勇氣 如果旁人采取非建設(shè)性的態(tài)度 直接觸發(fā)大學(xué)生人的心理自衛(wèi)機(jī)制 心窗將會(huì)關(guān)死 另一方面 由于情緒體驗(yàn)具有私人性質(zhì) 其他人看來無足輕重的小事 當(dāng)事人可能視為關(guān)乎生死存亡的大事 旁人對當(dāng)事人內(nèi)心體驗(yàn)的強(qiáng)度和時(shí)間無法從事件和當(dāng)事人的外在反應(yīng)推測出來 因此 要引導(dǎo)大學(xué)生合理的情緒疏泄 以建設(shè)性的態(tài)度關(guān)心理解其困境 BACK 2019 12 28 65 大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與疏導(dǎo)的方法 1 情緒疏泄法 2 活動(dòng)轉(zhuǎn)移法 3 認(rèn)知調(diào)控法 4 建立社會(huì)支持系統(tǒng)法 NEXT 2019 12 28 66 情緒疏泄法 適當(dāng)?shù)那榫w疏泄方法是指當(dāng)大學(xué)生處于較激烈的情緒狀態(tài)時(shí) 應(yīng)以社會(huì)可以允許的方式直接或者間接地表達(dá)其情緒體驗(yàn) 簡而言之