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艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀蝿腿蒅蕿袁羂莁薈羃膇莇薇螃羀芃薆裊芆腿薆羈聿蕆薅蚇芄莃薄螀肇艿蚃袂節(jié)膅螞羄肅蒄蟻蚄袈蒀蝕袆肅莆蝕罿羆節(jié)蠆蚈膂膈蚈螁羅蒆蚇袃膀莂螆羅羃羋螅蚅膈膄螄螇羈薃螄罿芇葿螃肂聿蒞螂螁芅芁莈襖肈膇莈羆芃蒆蕆蚆肆莂蒆螈芁羋蒅袀肄膃蒄肅袇薂蒃螂膃蒈蒂裊羅莄蒂羇膁芀蒁蚆羄膆薀 健康教育大全 預(yù)防便秘的十種食物 長期便秘會引起痔瘡、肛裂，或是腹脹、頭暈、口干、失眠，甚至可引起肝性腦病、急性心肌梗塞、腦血管意外等等。怎樣對付便秘，讓我們從飲食做起。1.牛蒡：含有豐富的食物纖維，可促進(jìn)腸道蠕動，消除便秘，使致癌物質(zhì)排出體外。2.茼蒿: 含有胡蘿卜素、維生素b2、c、鈣、鐵、氨基酸等，改善消化吸收，可有效預(yù)防便秘，并可止咳化痰。3.高麗菜：含有豐富的維生素c及食物纖維，不僅可以預(yù)防便秘，還具有美容、消除致癌物質(zhì)的功效。4.蕃薯：在薯類中維生素含量最高，含有大量的食物纖維，易消化吸收，可刺激腸道蠕動，幫助身體排出老化的廢物。5.芋頭：具有補(bǔ)肝補(bǔ)腎作用，經(jīng)常食用可強(qiáng)健器官。黏液中的黏蛋白有刺激唾液腺的作用，不僅有助于消化，還能活化腸胃功能。6.白蘿卜：含有維生素c及消化酵素，具有幫助消化、健脾整腸、利尿的功效，素有“自然消化劑”之稱。7.金針菇： 含有維生素b12具有美膚的功效，食物纖維含量多，無熱量且高營養(yǎng)，可預(yù)防便秘。8.決明子：具有清肝熱、通排泄的功效。9.蘋果：含多量的果膠，具有整腸作用。10菠蘿：含有獨(dú)特的菠蘿酵素，可以幫助消化肉類及蛋類，如果要保持身材苗條的話，可以喝杯菠蘿汁來幫助代謝！高脂血病1. 脂類大部分從食物中來，所以高脂血癥的人飲食應(yīng)有節(jié)制。飲食之中應(yīng)搭配部分粗糧，副食品以魚類、瘦肉、豆類、豆制品、各種新鮮蔬菜水果為主。少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等。2. 海帶、海參、新鮮海魚、紫菜、木耳、金針菇、香菇、大蒜、洋蔥等食物有利于降低血脂和防治動脈粥樣硬化，可以常吃。飲牛奶宜去奶油、不加糖，蛋類原則上每日不超過一個，烹調(diào)時避免油炒、油煎。3. 烹調(diào)用素油，少吃油煎食物。少吃花生因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。4. 膽固醇過高者應(yīng)少食蛋黃、肉類特別是肥肉、內(nèi)臟、雞皮、鴨皮、蝦皮、魚子、腦等含膽固醇量高的食物，甘油三脂過高者忌糖、忌甜食并應(yīng)限制碳水化合物如米飯、面制食品總食量。5. 飲食治療應(yīng)持之以恒，降脂藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，目前有多種效果優(yōu)良的降脂藥可供選擇。6. 積極參加體育鍛煉，堅(jiān)持不懈，有利于脂肪的消耗。高血壓患者飲食寶典 三 餐飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，須吃低熱量食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。 不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳及水果。 晚餐應(yīng)少而清淡，過量油膩食物會誘發(fā)中風(fēng)。食用油要用含維生素e和亞油酸；不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。 低 鹽 每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。 高 鉀 富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)?！奥睹妗薄＿@類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。 魚 不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。 果 蔬 每天人體需要b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2個蘋果，有益于健康，水果還可補(bǔ)充鈣，鉀、鐵、鎂等。 補(bǔ) 鈣 有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 補(bǔ) 鐵 研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血。 飲 水 天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此對符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用水宜生喝。 茶葉內(nèi)含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素c氧化，有助于維生素c在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉（相當(dāng)于2-3杯袋泡茶）沖泡，長期服用，對人體有益。 病毒性肝炎病毒性肝炎是由肝炎病毒所致的全身性傳染病，主要累及肝臟。目前已明確有6種病毒性肝炎，分別為甲、乙、丙、丁、戊和庚（即a，b，c，d，e，g）型，其中甲型與戊型肝炎主要經(jīng)消化道傳播，乙、丙、丁和庚型肝炎主要經(jīng)血液或血制品傳播。部分乙、丙、丁和庚型肝炎可轉(zhuǎn)化為慢性肝炎、肝硬化。少數(shù)患者可并發(fā)肝癌。因此，要及時診斷和治療病毒性肝炎。診斷主要靠抽血進(jìn)行檢查。甲型病毒性肝炎1.患者必須與家人隔離，隔離期為30天，對密切接觸者，應(yīng)進(jìn)行醫(yī)學(xué)觀察45天。2.急性期臥床休息，出院后繼續(xù)休息13個月，以后逐漸恢復(fù)工作。工作時以不疲勞為原則，定期復(fù)查l2年。3.飲食宜清淡，熱量要足夠，蛋白質(zhì)應(yīng)達(dá)到每天每公斤體重l1.5g，適當(dāng)補(bǔ)充維生素b族和c，如新鮮蔬菜、豆?jié){及其他豆制品、水果等。不強(qiáng)調(diào)高糖和低脂飲食，恢復(fù)期逐漸增加營養(yǎng)豐富和易消化的食物。4.避免飲酒、過度勞累。5.適當(dāng)輔以中藥治療。避免服用對肝有損害的藥物。6.做好集體衛(wèi)生工作，如食具消毒、水源、飲食、糞便管理等。搞好個人衛(wèi)生，飯前便后洗手。乙型、丙型、丁型和庚型病毒性肝炎1.及早診斷，早治療，注意休息（體力與腦力）。2.重型肝炎需住院以保證絕對臥床休息，中、輕型肝炎適當(dāng)休息，可在門診治療，至肝功能正常、臨床癥狀消失后，仍需要休息36個月。3.不吸煙，不飲酒，不過度疲勞。4.以清淡飲食為主，進(jìn)食后舒服為宜；以植物蛋白為主，適當(dāng)配優(yōu)質(zhì)動物蛋白；多食富含維生素食物，如新鮮蔬菜、瓜果，少吃海中蟹、蝦及無鱗魚類；不宜進(jìn)食過多糖分，以免導(dǎo)致肝性糖尿病。5.在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)以中、西藥物治療，藥物不宜過多，避免服用對肝有損害的藥物。6.生活有規(guī)律，心情愉快，恢復(fù)期逐漸增加鍛煉，如散步、打太極拳、爬山等。7.定期復(fù)查血常規(guī)、肝功能、甲胎蛋白、病毒有關(guān)指標(biāo)等，以及肝臟b超檢查，及時了解病情變化，及早治療。需終生隨訪。8.漱洗、刮面用具要專用，做到飯前便后洗手。9.乙型肝炎可酌情隔離至 hbeag陰轉(zhuǎn)，丙型肝炎隔離至hcv-rna陰轉(zhuǎn)。10.凡hbsag陽性母親生下的嬰兒都應(yīng)在分娩后立即接種乙型肝炎疫苗，同時聯(lián)合使用高滴度抗-hbvigg（hbig）注射，并避免母乳喂養(yǎng)。11.血清病毒指標(biāo)陽性者，不能獻(xiàn)血，避免從事飲食業(yè)、食品加工、自來水管理及托幼工作。12.乙肝三對陰性者，應(yīng)進(jìn)行疫苗接種。戊型病毒性肝炎1.一旦發(fā)病應(yīng)隔離，隔離期為發(fā)病后2周左右。2.急性期來勢兇險(xiǎn)，須絕對住院臥床休息，恢復(fù)期適當(dāng)增加活動，以不疲勞為原則。3.以清淡飲食為主，舒服為宜，多食富有營養(yǎng)、含有維生素類易消化食物，不宜過飽。4.不能飲酒。5.注意食品消毒，加強(qiáng)個人衛(wèi)生，加強(qiáng)糞便管理，飯前便后洗手，最好用肥皂和流動水洗手。6.在?？崎T診給予適當(dāng)?shù)闹形魉幬镒o(hù)肝及對癥治療，重者需住院治療，出院后門診觀察復(fù)查肝功能12年。7.孕婦得病后易早產(chǎn)、流產(chǎn)，需特別重視，應(yīng)及時去醫(yī)院診治。三狂犬病（1）、被病獸咬傷（特別常見的是犬、貓等）應(yīng)盡快用20%肥皂水或0.1%新潔爾滅（季胺類消毒液）反復(fù)沖洗至少半小時，并擠出污血。沖洗后用70%酒精擦洗及濃碘酒反復(fù)涂試，傷口一般不予縫合。（2）、咬傷后立即到當(dāng)?shù)胤酪哒局委?。?）、傷口應(yīng)及時徹底清洗，必要時給予注射破傷風(fēng)預(yù)防針及抗生素類藥物，以預(yù)防破傷風(fēng)及細(xì)菌感染。（4）、一旦發(fā)病，在愈合的傷口及其神經(jīng)支配區(qū)有癢、痛、麻及蟻?zhàn)叩犬惓８杏X時，應(yīng)立即到醫(yī)院隔離治療。（5）、要以犬的管理為主，捕殺野犬，管理好家犬（包括對家犬的免疫管理），對進(jìn)口動物做好檢疫工作，對病死動物應(yīng)予焚毀或深埋處理。（6）、驚嚇、勞累或悲痛可能為發(fā)病的誘因，因此生活要有規(guī)律，注意保暖，心情愉快，不要過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。四流行性感冒（1）、疑似病人進(jìn)行適當(dāng)?shù)母綦x與治療。（2）在流行期間，公共場所應(yīng)加強(qiáng)通風(fēng)、噴灑漂白粉液，并保持居室通風(fēng)、空氣新鮮。（3）、家庭中密切接觸人員應(yīng)予疫苗預(yù)防，主要用流感的毒活疫苗，采用鼻腔噴霧法，也可用藥物預(yù)防。（4）、要注意冷曖適宜，適當(dāng)活動，遵照醫(yī)囑按時服藥。（5）、少去人口密集的地方（如電影院等）。慢性胃炎（1）、生活要有規(guī)律，情緒要穩(wěn)定，睡眠要充足。（2）、飲食有節(jié)制，避免暴飲暴食。（3）、避免吃對胃有刺激的食物、藥物。（4）、防治口腔、咽喉部慢性炎癥病灶。（5）、忌煙、酒，在急性發(fā)作期更應(yīng)應(yīng)嚴(yán)忌。七消化性潰瘍病（1）、生活有規(guī)律，要勞逸結(jié)合、注意冷暖。（2）、進(jìn)食時要細(xì)嚼慢咽，急性期要少量多餐，有規(guī)律進(jìn)食，餐間避免吃零食。（3）、急性活動期間戒煙、酒，避免進(jìn)食咖啡、濃茶及含酒精的飲料，避免進(jìn)食過油、煎炸、酸辣及含過多粗纖維類等刺激性食物。牛奶一次進(jìn)食不宜超過300毫升。（4）、避免焦慮、緊張、熬夜、失眠，必要時可適當(dāng)服用鎮(zhèn)靜藥物。（5）、按醫(yī)囑堅(jiān)持服藥，遇癥狀改變或發(fā)現(xiàn)黑便應(yīng)去醫(yī)院就診。肺 炎1. 休息：高熱期絕對臥床休息，退熱后可逐漸在床上、床下、戶外活動 。2. 每日開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，通風(fēng)時注意保暖，避免著涼。 3. 飲食：進(jìn)食高蛋白，高熱量，高維生素，易消化的飲食，補(bǔ)充機(jī)體消耗防止繼發(fā)感染。 4. 足量飲水，每天20003000ml. 。5. 咳嗽咳痰時，盡量將痰液咳出，咳痰后漱口。 十 高熱病1、絕對臥床休息。 2、進(jìn)食高熱量、高蛋白、富含維生素，易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食。 3、 多飲水，每日入液量應(yīng)大于2500ml。尤其用激素消炎藥等藥物降溫時大量飲水。 4、 室內(nèi)通氣換氣，保持空氣清新。 5、 用酒精、冰袋物理降溫時有以下部位禁用冰袋：（1）枕后（2）耳廓（3）陰囊（4）心前區(qū)（5）腹部（6）足心。血小板減少的病人禁用酒精擦浴。 6、 注意口腔衛(wèi)生，每日應(yīng)用1/5000洗必泰漱口液含漱。 7、 高熱退去后，及時更換衣物，避免著涼。 十一咳嗽、咳痰咳嗽咳痰是呼吸系統(tǒng)疾病最常見的癥狀之一，病人長因各種原因?qū)е驴人詿o力或不會咳嗽咳痰，使痰液淤積或堵塞在氣道內(nèi)，造成呼吸不暢，機(jī)體缺氧，甚至窒息死亡。 咳嗽咳痰保健方法：1. 深呼吸和有效咳嗽：病人坐位，雙腳著地，身體稍前傾，雙手環(huán)抱一個枕頭，進(jìn)行數(shù)次深而緩慢的腹式呼吸，深吸氣未屏氣，然后縮唇（撅嘴），緩慢呼氣，在伸吸一口氣后屏氣35秒，身體前傾，從胸腔進(jìn)行23次短促有力咳嗽，張口咳出痰液，咳嗽時收縮腹肌，或有自己的手按壓上腹部，幫助咳嗽。 2. 胸部扣擊發(fā)：扣才擊時避開乳房、心臟和骨突部位，病人側(cè)臥位，扣擊者使掌側(cè)呈杯狀，以手腕力量，從肺底至下而上、由外向內(nèi)、迅速而有節(jié)律的扣擊胸壁，每次扣擊515分鐘。 3. 體位引流方法： 1. 根據(jù)病變部位采取適當(dāng)體位，原則上是使病變部位處于高位，引流支氣管開口向下，借重力使痰液順體位引流至氣管而排出。 2. 痰液較稠時，引流前應(yīng)先霧化吸入。間歇作深呼吸后用力將痰咳出，同時輕拍患側(cè)背部有利于痰液引出。 3. 引流應(yīng)在飯前進(jìn)行，每日24次，每次1530分鐘。引流后應(yīng)清潔口腔，減少感染機(jī)會。 4. 以下情況不宜作體位引流：呼吸功能不全、有明顯呼吸困難的發(fā)紺者，近12周內(nèi)曾有大咳血史，嚴(yán)重心血管疾病或年老體弱而不能耐受者。 4. 濕化和霧化：濕化氣道、稀釋痰液，適于痰液粘稠和排痰困難者。 注意事項(xiàng)：1. 防止窒息：干結(jié)的分泌物濕化后膨脹易阻塞支氣管，應(yīng)翻身、拍背，及時排痰，尤其是體弱、無力咳嗽這。 2. 避免濕化過度：過度濕化可引起黏膜水腫、氣道阻力增加，甚至誘發(fā)支氣管痙攣；也可導(dǎo)致體內(nèi)水儲留、心臟負(fù)荷。濕化時間不宜過長，一般以1020分鐘為宜。 3. 控制濕化溫度：溫度過高引起呼吸道灼傷；溫度過低可誘發(fā)哮喘、寒戰(zhàn)反映。一般溫度在3537度之間。 5.機(jī)械吸痰。輔助措施：5. 加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充。 6. 每天飲水1500ml以上促進(jìn)痰液的稀釋和排出。 十二風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是由于風(fēng)寒、濕邪侵犯人體關(guān)節(jié)所引起的一種疾病。常見于老年人，以游走性關(guān)節(jié)痛為特征。 保健措施：1建立預(yù)防風(fēng)濕病的技能，根據(jù)氣候變化增減衣服, 淋雨、出汗后要更換衣服，避免上呼吸道感染、關(guān)節(jié)受濕、受涼及超負(fù)荷運(yùn)動。2要樹立戰(zhàn)勝疾病信心，保持良好心態(tài)，有利于疾病恢復(fù)。3急性期應(yīng)臥床休息，醫(yī)生指導(dǎo)下用消炎鎮(zhèn)痛、怯風(fēng)除濕等藥。4飲食應(yīng)補(bǔ)充足夠的水份與熱能，注重豐富蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)素的攝取。5對于腫脹的關(guān)節(jié)，可用輕質(zhì)夾板固定，以防關(guān)節(jié)攣縮變形，減輕疼痛，促進(jìn)炎癥消退。6在恢復(fù)其間，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育與關(guān)節(jié)功能鍛煉。十三肝硬化與脈門高壓癥肝硬化是一種常見的由不同病因引起的慢性、進(jìn)行性和彌漫性肝病，主要由病毒性肝炎和長期大量飲酒所致。早期無明顯癥狀，后期可出現(xiàn)肝功能衰竭、門脈高壓和全身各系統(tǒng)受累的表現(xiàn)，少數(shù)患者可并發(fā)肝癌。1.我國常見引起門脈高壓性肝硬化的原因是乙型、丙型和丁型病毒性肝炎、血吸蟲病和酒精性，應(yīng)積極治療和去除原發(fā)病因（如病毒性肝炎的早期發(fā)現(xiàn)和隔離治療）。2.注意個人及飲食衛(wèi)生，選擇易消化、富營養(yǎng)的飲食。3.戒煙，禁忌飲酒及含酒精飲料，注意勞逸結(jié)合。要注意休息，避免劇烈運(yùn)動。4.避免應(yīng)用對肝有損害的藥物及不潔血制品。5.定期復(fù)查血常規(guī)、肝功能、甲胎蛋白、病毒有關(guān)指標(biāo)等，以及肝臟b超檢查，每隔12年必須做食道吞鋇x線或胃鏡檢查，以了解是否有門脈高壓癥的存在，及時了解病情變化，及早治療。需終生隨訪。6.有消化道出血的門脈高壓癥病人或脾腫大致血小板明顯減少者可考慮手術(shù)治療，但手術(shù)方式選擇較為復(fù)雜，應(yīng)由醫(yī)生決定。7.適當(dāng)使用護(hù)肝藥物，慎用或忌用加重肝臟功能負(fù)擔(dān)的藥物。8.肝功能處于失代償期或出現(xiàn)急性并發(fā)癥時，應(yīng)住院治療。十四骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松是老年人的常見疾病之一。骨質(zhì)疏松的主要致病因素有：.身體產(chǎn)生雌激素減少。 .飲食中鈣質(zhì)的含量不足或攝取不足。 .吸煙。 .服用某些藥物 。.缺少運(yùn)動 。.過量飲酒。 保健措施:1. 保證飲食中含有足夠的鈣質(zhì)，多吃奶類、豆類及其制品。2. 限制飲酒量并戒煙，限飲咖啡、濃茶。 3. 適當(dāng)增加戶外活動，經(jīng)常曬太陽。4. 適當(dāng)參加體育鍛煉，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動量，常做有氧運(yùn)動，如慢跑、騎自行車等。每周34次，每次1530分鐘。5. 已絕經(jīng)的婦女可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用少量雌激素，遵照醫(yī)囑服用維生素d、鈣劑及其他藥物，老年人要慎用利尿劑、異煙肼、強(qiáng)的松等藥物。6. 防止各種意外傷害，尤其要防止跌倒。十六肩周炎保健措施： 1、在發(fā)作期應(yīng)避免提抬重物，減少肩部活動，疼痛緩解。2、可行熱敷或按摩，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。3、若疼痛劇烈，尤其是夜間影響睡眠時，可服止痛劑。4、如關(guān)節(jié)僵硬應(yīng)主動鍛煉肩關(guān)節(jié)功能，常用的方法有：（1）“錐擺運(yùn)動”：彎腰90度，患肢自然下垂，作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，范圍由小到大，方向相互交替。（2）“爬墻運(yùn)動”：站立，病側(cè)靠墻，手指逐漸向上爬行，直至疼痛而不能向上?；虮晨繅Ρ谡玖?，患肢曲肘90度，患側(cè)手臂逐漸向墻壁靠攏，直至前臂背側(cè)接近或帖住墻壁。以上活動每日聯(lián)系2-3次，每次15分鐘。5、平時應(yīng)注意氣候變化，注意肩部保暖。十七血管性頭痛保健措施：1、頭痛可因多種疾病引起。也可無特殊意義。常見病因有神經(jīng)系統(tǒng)、眼、耳、鼻、牙或某些全身性疾病。2、痛患者要及早就醫(yī)，尋找病因，病因一時未查明時，可觀察其變化、若頭痛明顯加重，或出現(xiàn)眩暈、發(fā)熱、癲癇，或精神、意識、視力障礙，應(yīng)及早就醫(yī)。3、一旦查出病因，應(yīng)積極治療原發(fā)疾病。4、避免受涼感冒，戒除煙酒。5、保持心情開朗，避免情緒激動。6、注意勞逸結(jié)合，保持生活規(guī)律。十八結(jié)核病保健措施：1、本病是由結(jié)核桿菌引起的慢性傳染病，通過呼吸道，也可經(jīng)過消化道等傳播。 2、戒煙酒，不隨地吐痰，肺結(jié)核患者最好將痰吐在紙上燒掉，以減少傳染。3、堅(jiān)持早期，聯(lián)合，適量，規(guī)律和全程服用抗結(jié)核藥，這不但可治愈疾病也是防止傳播的重要環(huán)節(jié)。4、如有抗結(jié)核藥毒副反應(yīng)，要及時就醫(yī)，勿自行停藥或換藥。5、注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉身體，提高抗病能力。6、兒童密切接觸排菌肺結(jié)核患者時，可預(yù)防服異煙肼612月。7、遇有發(fā)熱，咯血等病情變化要及時就醫(yī)。8、骨關(guān)節(jié)結(jié)核，患病部位適當(dāng)制動，固定，以防發(fā)生病理性骨折、脫位。支氣管哮喘保健措施：1、支氣管哮喘是一種氣道變應(yīng)性炎癥，常因接觸某些過敏原發(fā)作。2、免接觸花粉、動物皮毛、油煙、油漆等，必要時到醫(yī)院檢查過敏源和脫敏治療。3、緩解期加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，情緒樂觀，避免過度緊張與疲勞。4、保持室內(nèi)衛(wèi)生，勤洗曬被褥，不用毛地毯等皮毛制品，不喂養(yǎng)動物。5、好發(fā)季節(jié)前2周至1月，可吸入激素或色甘酸鈉，或口服酮替酚，以防止或減輕發(fā)作。6、堅(jiān)持寫哮喘日記，一旦有發(fā)作先兆，及時用藥。7、輕度發(fā)作可吸入激素，或口服或吸入支氣管擴(kuò)張劑，如舒喘靈、博利康尼、氨茶堿等。8、經(jīng)上述用藥后病情未緩解或加重時，及時就醫(yī)。9、治療緩解后宜吸入維持劑量激素36個月。10、吸入藥物要手肺協(xié)調(diào)，這是取得療效的關(guān)鍵。二十一肌肉勞損和疲勞保健措施：1、運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動，運(yùn)動是循序漸進(jìn)，防止過度疲勞。2、適度熱敷、按摩，以改善血液循環(huán)，促