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溜冰技巧心得范文 引導語：怎樣溜冰呢溜冰有些技巧以及新的呢接下來是小編為你帶來收集整理的文章歡迎閱讀！ 平衡是掌握輪滑的基礎掌握平衡是非常重要的初學者可以通過控輪練習來慢慢的掌握平衡控輪練習的目的就是盡快的熟悉腳下的鞋和輪子找到輪上的感覺找到平衡具體的做法是： 1、原地錯步雙腿自然彎曲保持重心兩腳一前一后錯開交錯幅度視個人身高而定兩腳尖錯開的距離以一肩寬為宜兩腳交錯后兩腳仍然保持平行兩腳尖朝前身體保持原地不動待重心穩(wěn)定后兩腳收回換腳錯開要領同上要點：每錯開一步要等重心穩(wěn)定后即身體不再亂晃方可收回再做下一步 2、原地高抬腿首先將重心移至一條腿上另一條腿盡可能高的緩緩向上提膝不要有滯空停留緩緩落下此過程中身體要始終保持正直不可亂晃待身體穩(wěn)定后再換另一條腿抬起要領同上要點：循環(huán)過程中要始終保持身體正直不亂晃抬腿落腿時盡可能的慢高度盡可能的高 3、平行行走首先平行向身體的一側(cè)橫向邁出該方向的一條腿跨度視個人身高而定以1.5倍的肩寬為宜待身體穩(wěn)定后向邁出的方向收回另一條腿平行站立姿勢站好此過程要保持身體的穩(wěn)定不可前后亂晃待身體穩(wěn)定后再向同一方向走四步要領同上此方向走五步后再向相反方向平行行走五步要領同上要點：每橫向跨出一步要待身體穩(wěn)定后方可收回至平行站立姿勢平行站立站好穩(wěn)定后方可再走下一步循環(huán)過程中身體要始終保持正直穩(wěn)定不亂晃 穩(wěn)定性的聯(lián)系方法和步驟： 穩(wěn)定性是對重心的控制體現(xiàn)在幾個關節(jié)上頸關節(jié)髖關節(jié)膝關節(jié)踝關節(jié)只要控制協(xié)調(diào)好這些關節(jié)問題就解決了具體的操練方法如下： 1、單腳直線前向滑行 在前向滑行取得初速度以后手倒背于背后上身彎曲至與水平成60度角膝關節(jié)彎曲與水平成60度角用支撐腳單腳前行另外一只腳置于支撐腳后面成平行狀前腳單腳觸地目視前方做這個動作的時候需要身體微微前傾重心放在支撐腳的后輪上完成的標志是能夠保持這個姿勢滑行40米以上的距離 2、單腳直線后向滑行 同前向滑行類似不過這里需要身體后傾將非支撐腳向前抬起保持 3、側(cè)向直線滑行基本功 兩腳腳跟對腳跟形成外八字開始的時候需要成一定角度然后一只腳加力滑向另一側(cè)保持測向滑行速度降為零以后再用另外一只腳從反方向使力然后保持滑行這樣不停的滑半圓弧一旦找到了測行的感覺就可以滑直線了滑直線的時候很像武術里面的馬步只不過這里的馬步需要兩腳成一字而不是正向站立同時眼睛需要平視前進方向 4、畫八字 畫八字是控制內(nèi)刃和外刃的穩(wěn)度的好方法首先加速然后兩只腳前后放置腳尖對著腳跟成一字手的動作是交警允許通過的動作雙手水平指向同一個方向通過上身的轉(zhuǎn)動來帶動腳滑圓弧交替的使用內(nèi)外仞就可以實

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