做好司儀的秘訣

做好男人的 秘訣 1 .晨練 5 分鐘 起床后鍛煉 5 分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須 5 點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花5 分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著鏡子沖拳 100 下，感受那種能量積蓄的過程。 2.養(yǎng)成喝水習慣 處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 3.講究吃早餐 美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃 早餐的人身高體重比（ BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包 .一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的 omega-3 脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 4.十點加餐 即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者 一根能量棒 .幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 5.午后喝咖啡 午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4 小時內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 6.多傾訴多紓解 性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向 .害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱 .壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜 .獨處 .不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 7.坐有坐相 坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 8.張馳結合 工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數(shù) 3 下），然后呼出來（數(shù) 6 下）；或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾 句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。 9.站起來接電話 站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。 10.邊沐浴邊唱歌 淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢！ 11.交樂觀的朋友 樂觀 .精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一 個悲觀 .喜歡抱怨的人一起呆上 30 分鐘，你的能量就會被間接耗盡。 12.大事化小 一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 13.鍛煉背部 你有沒發(fā)現(xiàn)“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 14.打坐 早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。（這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行） 15.每天運動 哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那么輕易倒下，有人也許會跟你急。 16.午睡20 分鐘 20 分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什么兩樣。一個小時對大多數(shù)人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 17.補鐵 如果你 體內(nèi)鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發(fā)熱有動物肝臟 .腎臟；其次是瘦肉 .蛋黃 .雞 .魚 .蝦和豆類。 18.開車多吃纖維食物 男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。 19.芳香療法 放些香料在家里，尤其是迷迭香 .薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，并且能治 療頭痛偏頭痛。 20.多看喜劇 笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病 .糖尿病的風險更低。 21.提前 1 小時上床 多睡 60 分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總感覺暈乎乎的。 22.和陽光玩游戲 美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽 能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能曬太陽的出差或旅行機會。 23.控制酒量 酒精讓你產(chǎn)生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 24.調(diào)整健身時間 一項研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睪丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 25.睡沙發(fā) 假如你和愛人吵架， 你不得不睡沙發(fā)，你不用內(nèi)疚或怎么樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發(fā)對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)， 72的男人在沙發(fā)上睡得不錯，只有 27的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 婚禮又進入了淡季，無所事事的時間又如期到來了，閑來無事看看視頻，發(fā)現(xiàn) youku 在放一部它自認為新的電視劇給我一支煙以前看過這個片子，很不錯，反正現(xiàn)在沒有什么事情，就又看一邊了，不知道是否是自己長大了，看過以后有很多新的感覺。 1：自說自話：給我一支煙這個片子我 4 年前就看過， youku竟敢寫著 2008 年出品，如果寶爺看到有可能都會暈。 2：不要輕易相信別人：只要你們曾經(jīng)是敵人。永遠不會在成為朋友 3：路邊的野花不要采：男主人公最后很悲慘，其實不是因為別的，就是因為他采了不該去采的花 4：最吸引人的劇情就是不可能發(fā)生的事情：一個帥哥、白領、受過很好教育的人，會愛上一個坐臺小姐。想法太無知。他長這么大沒有聽過一句古語嗎 ！婊子無情 ！ 5：父母才是最愛你的：父母永遠會站在你的身旁，指點你、溺愛你、寵著你、不會拋棄你。別人不可能做到！ 6：花天酒地的場所少去：故事的開始就在一個色情場所，這個已經(jīng)就是悲慘結局的 預兆 ！ 7：愛情不是一個人的事情：愛情、婚姻其實不是 2個人的事情，這個關系到兩個家庭或者說是兩個家族的大事。 8：理性與感性：這個話題就不多說了，只要知道什么時候要理性，什么時候要感性就可以了。 很多的朋友們都參加過婚禮，在婚禮的全過程中最為莊重的就是婚禮的誓言 新郎 先生請將右手放在胸前，請仔細聆聽我下面的問話并作出鄭重回答， 你是否愿與 小姐以婚姻的形式結為夫妻，在今后的生活中永遠愛她，關心她，照顧她，無論富有，貧窮，健康，體弱，都會與她攜手相伴共度一生嗎。新郎會在大家的面前高聲的宣布： 我愿意；新娘 小姐請將右手放在胸前，請仔細聆聽我下面的問話并作出鄭重回答， 你是否愿與 先生以婚姻的形式結為夫妻，在今后的生活中永遠愛她，關心她，照顧她，無論富有，貧窮，健康，體弱，都會與她攜手相伴共度一生嗎。 新娘會在大家的面前高聲的宣布：我愿意 ；簡簡單單的幾個字，卻帶出了很深的含義，一句我愿意，這個是一個與另外一個人一生的承諾，我很仔細的觀察過新人的面目表情，帶他們說出我愿意的時候，他們的笑容是發(fā)自內(nèi)心，從里到外的一種感覺，一種幸福，單說出我愿意的時候，從此你的生命之中就多了一個可以與你相守一 生的朋友。 親愛的新娘子，你好！從今天開始你就是我的心上寶，我向你保證，每月的工資我全交，每天的家務活我全包，每天上床前我把被窩鋪好，我保證天天給你洗腳。親愛的你愿不愿意和我一起相守到老？ 你是黃河，我是海，我喜歡吃啥你得給我買！買不買？如果你有什么壞毛病，我叫你咋改你咋改！改不改？多吃菜少喝酒，跳舞不拉別的女人的手，拉不拉？ 當清晨的陽光將歲月的點點滴滴化作了靈間的活物時，蘇醒的天使開始了快樂的歌唱，綻放的玫瑰里，歡樂的樂章中，這里就是我們通話的殿堂。風雨中，緊緊握著你的雙手，人世間，我用一生與你相伴，地老天荒，是我許下的諾言，讓我們用生生世世，演繹愛情的璀璨！北方的童話，化作了你美麗的臉龐，所有的祝福，今天我都獻給你，來吧，讓我送你一個永遠的童話！用一輩子譜寫的童話里，你是我永恒的天使，故事中你是我 一世的牽掛，所有愛情的美麗從此出發(fā)！ 如果有一天，我不言不語的站在你的面前，請不要懷疑，我的今生今世，朝朝暮暮，點點滴滴，我都如數(shù)的獻給了你。當我從清晨的黎明蘇醒，天使的吟唱帶著愛的翅膀，親愛的，你可曾知道你是我小時候種下的，只有長大后才可以采摘的果，你是在我夢中見到，只有等到醒來后才能等到的人，你是我今天向全世界許下的，只有等到白發(fā)蒼蒼才能實現(xiàn)的承諾。我愿意，我愿意將甜蜜，將所有獻給你，我愿意將短暫寫成永遠，將平凡化作璀璨，我愿意今天用我的心重生在與你結伴同行的旅程，讓我對全世界大聲的說：我愛你！ 在 這個圣潔的舞臺上，白色的沙曼是永恒的浪漫，綻放的貝蕾是永恒的依戀 童年時，在外婆的懷抱里，天使的歌唱是昨天已經(jīng)熄滅的篝火，王子和公主從此過上了幸福的生活，魔豆就在后院，沿著藍色的地球爬上月亮，在那一場難忘的圣殿里，我用水晶鞋，用鮮花來扣開粉紅色的沙曼。白馬王子 雙手合十，用心默念著愛情的囈語，我愛你 ，我愛你 - 給你一個人生哲學的故事 給你一個故事，希望你能喜歡并給你帶來不一樣的精彩人生。 從前，有一個脾氣很壞的男孩 .他的爸爸給了他一袋釘子，告訴他，每次發(fā)脾氣或者跟人吵架的時 候，就在院子的籬笆上釘一根。第一天，男孩釘了 37 根釘子。后面的幾天他學會了控制自己的脾氣，每天釘?shù)尼斪右仓饾u減少了。他發(fā)現(xiàn)，控制自己的脾氣，實際上比釘釘子要容易的多。終于有一天，他一根釘子都沒有釘，他高興的把這件事告訴了爸爸。 爸爸說： 從今以后，如果你一天都沒有發(fā)脾氣，就可以在這天拔掉一根釘子 . 日子一天一天過去，最后，釘子全被拔光了。爸爸帶他來到籬笆邊上，對他說： 兒子，你做得很好，可是看看籬笆上的釘子洞，這些洞永遠也不可能恢復了。就象你和一個人吵架，說了些難聽的話，你就在他心里留下了一個傷口，像這個釘子洞一樣。 插一把刀子在一個人的身體里，再拔出來，傷口就難以愈合了。無論你怎么道歉，傷口總是在那兒。要知道，身體上的傷口和心靈上的傷口一樣都難以恢復。你的朋友是你寶貴的財產(chǎn)，他們讓你開懷，讓你更勇敢。他們總是隨時傾聽你的憂傷。你需要他們的時候，他們會支持你，向你敞開心扉。告訴你的朋友你多么愛他們，告訴所有你認為是朋友的人，你的行動可以從郵寄這個小小的故事開始。有一天，當這封信回到你的信箱里時。你會發(fā)現(xiàn)你有一個很大的朋友圈 . 今天在偶然之間看到這段文章，我用了 1 個多的小時才看完，但不是因為我不認識 字，而是因為我想到了自己最近的種種行徑，哎 ！這幾天不知道為什么只要是一有點什么事情就發(fā)火，不知道為什么 第字：不是自己勞動所得不能要，不要授人以把柄，讓自己掌握在別人的掌股之間，避免“吃人的嘴短，拿人的手短。” 第字：所謂“身正不怕影子歪”，只有堂堂正正做人，才會讓人活得痛快，活得自由。這是做人的第一要訣。 第字：物質的欲望是永遠都滿足不了的，“有千頃良田，一餐只食三碗。有萬間房宇，一夜只睡一床?！蔽锒嗬垡?。 第字：不要有非份之想，想將別人的居為已有，這是道德低下的體現(xiàn)。 天生我人必有份，大家都要生存。貪了別人的，別人的生存就會受影響，而且貪又是一切罪惡的根源。 第字：長時間的慵懶，會給你的身體帶來滅頂之災，只有不斷地磨練自己，一切煩心的事才能遠離自己。 第字：多一物，多