情緒的管理.ppt

情緒的管理,學(xué)習(xí)目標,情感態(tài)度和價值觀目標：體會情緒表達對人際關(guān)系的影響，學(xué)會以恰當方式表達情緒。能力目標：掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，學(xué)會合理調(diào)節(jié)自己的情緒，也能幫助他人改善情緒。知識目標：懂得情緒表達的重要性，認識適度負面情緒的作用及調(diào)節(jié)持續(xù)負面情緒的方法。,自學(xué)思考題,1.為什么要學(xué)會表達情緒？2.如何表達自己的情緒?3.怎樣正確對待自己的各種情緒感受？4.為什么要學(xué)會合理的調(diào)節(jié)情緒?5.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？6.怎樣幫助他人調(diào)節(jié)情緒？,撒氣的“食物鏈”,1、為什么要學(xué)會表達情緒？(1)不良情緒是可以傳染的。(2)情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。,情景一：今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上她的試卷上寫著“58”情景二：凌晨一點，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著周圍的鄰居都被吵醒了,上述兩個情景中的同學(xué)，他們的情緒表達合適嗎？為什么？,2、如何表達自己的情緒？恰當?shù)谋磉_情緒應(yīng)該是不傷害他人，不傷害自己，同時符合社會規(guī)范的。,小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人?？墒菦]過幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個同學(xué)都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。,正面情緒,愉悅，感動，興奮，自信，感恩、愉快等,負面情緒,焦慮、憎恨、憤怒、抑郁、悲傷、恐懼等,情緒,無論正面情緒還是負面情緒，都是一種客觀存在，保持積極情緒，調(diào)節(jié)持續(xù)負面情緒。,看了這幾張圖片，你有什么感想？,適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。,紅樓夢里的林妹妹，終日愁眉不展，對人對物，都透著一股凄傷，終日郁悶，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過早凋零。,持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。,適當?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋?，過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。莎士比亞人生是由無數(shù)小煩惱組成的念珠，達觀者是微笑著數(shù)完這串念珠的。歌德,(1)人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲，我們要學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受。(2)保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的生活更加美好。(3)適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。,3、為什么要學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受？,假如你遇到以下情景，你當時的情緒是怎樣的？你是怎樣調(diào)整自己的情緒的。,1.上體育課時，被同學(xué)絆了一下，摔倒了。,情景體驗,正面情緒,2.同學(xué)們老是喜歡叫你最不愿意聽的綽號。,3.一向成績優(yōu)異的你這次考試一塌糊涂。,4.你做了好事，老師不知道，反而錯怪你。,負面情緒,轉(zhuǎn)化,5.回家后，老媽老是嘮叨個沒完，我都快煩死了。,為什么要學(xué)會合理的調(diào)節(jié)情緒？學(xué)會合理的調(diào)節(jié)情緒，是情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定變化，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。,改變認知評價,轉(zhuǎn)移注意,合理宣泄,調(diào)節(jié)情緒的方法,放松訓(xùn)練,漫畫欣賞半杯水,我們的不良情緒是由不合理的信念導(dǎo)致的，改變不合理的信念，改變看問題的角度，可以改變消極情緒。,老奶奶最后調(diào)節(jié)了情緒，用了什么方法？,改變認知評價,美美睡一覺,翩翩起舞,揮筆作畫,改變環(huán)境,做自己感興趣的事,看書,寫日記,改變注意焦點,玩游戲,把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。,轉(zhuǎn)移注意法,通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或通過別的方式宣泄出來。,放聲歌唱,進行劇烈運動,向他人傾述,合理宣泄法,合理宣泄法,世界枕頭大戰(zhàn)日,大聲喊叫,判斷：哪些宣泄情緒的方法是積極的,哪些是消極的？,“合理”就是要合符“道理、情理”，我們在發(fā)泄情緒的時候不能傷害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底線。,放松訓(xùn)練法,閉上眼睛，慢慢放松，深呼吸再深呼吸慢慢回想回想自己最開心的一件事情微笑，繼續(xù)微笑回想，慢慢回想,課間，張賓不小心把李斯的作業(yè)本碰掉在地上，李斯認為張賓是故意的。一怒之下，打了張賓一拳，結(jié)果造成張賓右眼失明。憤怒是負面情緒中比較常見且表現(xiàn)比較突出的情緒狀態(tài)，當憤怒情緒產(chǎn)生時要提醒自己，避免情緒失控,成吉思汗的經(jīng)歷,要管理憤怒情緒！,憤怒管理,假如你遇到以下情景，你可以做些什么？,1.同學(xué)因為沒有完成作業(yè)受到老師的批評而難過，你怎樣安慰他？,2.爸爸下班回家，談起工作上的一件煩心事，心情很不好，你該怎樣安慰爸爸？,3.奶奶生病住院了，你該怎樣安慰奶奶？,分享：生活中你曾經(jīng)做過哪些安慰他人的事？采取了什么方法，效果如何？,01,02,03,04,為他做些體貼的事,做一個耐心的聽眾,設(shè)身處地，向他表示理解,幫助他轉(zhuǎn)移注意,如何安慰他人,情緒的管理,情緒的表達,情緒的調(diào)節(jié),1.人與人之間的情緒會相互感染2.學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒,1.負面情緒的影響2.學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒3.調(diào)節(jié)情緒的方法4.幫助同學(xué)、家人改善情緒,情緒寄語,快樂是一天，不快樂也是一天，為什么不天天快樂呢？,1剛上幼兒園的小朋友第一次離開自己的父母來到幼兒園，總是哭個不停，其實有的小朋友沒有哭，但是一看到其他小朋友在哭，自己也跟著哭了。這表明()人與人之間的情緒會相互感染即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人我們只顧自己的情緒而不顧他人的感受是不對的情緒是屬于個人的，與他人無關(guān)ABCD,A,2人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍人。因此，我們調(diào)節(jié)情緒時應(yīng)該()需要了解自己的情緒進行劇烈運動到風(fēng)景秀麗的公園散步注意他人的情緒感受ABCD,D,3歌德說：“人生是由無數(shù)小煩惱組成的念珠，達觀者是微笑著數(shù)完這串念珠的?！边@一耐人尋味的話給我們的啟迪是()A情緒對人的影響具有唯一性B保持積極的心態(tài)，讓我們的青春生活更加美好C逆境必然引發(fā)負面情緒D情緒會影響自己的身心健康,B,4春秋末期，吳國大夫伍子胥過韶關(guān)時，由于過分憂慮和擔驚受怕，一夜之間須發(fā)皆白。這啟示我們()持續(xù)處于負面情緒危害身心健康負面情緒是不可調(diào)節(jié)的要做情緒的管理者，成為情緒的主人負面情緒都不是好的ABCD5下列四幅圖片反映的是人們產(chǎn)生負面情緒時的幾種做法，你認為其中可取的是()ABCD,C,A,6漫畫中人物調(diào)控情緒的方法是()A改變認知評價B轉(zhuǎn)移注意C合理宣泄法D放松訓(xùn)練,C,7右邊漫畫所表現(xiàn)的調(diào)節(jié)不良情緒的方法是()A合理宣泄法B轉(zhuǎn)移注意法C主動控制法D放松訓(xùn)練法8考前嘗試多做深呼吸，這種調(diào)節(jié)緊張情緒的方法是()A合理宣泄法B改變認知評價法C轉(zhuǎn)移注意法D放松訓(xùn)練法,B,D,9人生中誰都會遇上艱難時刻，陪伴朋友熬過艱難的時刻，以溫暖和細致的呵護，幫朋友走過長夜，這樣的安慰，才是真正動人的安慰。下列屬于安慰他人的技巧的是()為他人做些體貼的事；做一個耐心的聽眾；設(shè)身處地，向他表示理解；幫助他轉(zhuǎn)移注意ABCD,D,10.在道德與法治課上,同學(xué)們針對情緒的表達展開了熱烈的討論,出現(xiàn)了以下兩種觀點:,請你對上述兩個同學(xué)