職業(yè)教育論文-我國運動員心理素質(zhì)培養(yǎng)研究.doc

職業(yè)教育論文-我國運動員心理素質(zhì)培養(yǎng)研究摘要：針對我國運動員在比賽中產(chǎn)生心理障礙的原因及其表現(xiàn)進(jìn)行分析歸納，然后對如何提高我國運動員心理穩(wěn)定性，以及克服心理障礙的方法和途徑等隨著體育的發(fā)展，競技體育在比賽中的對抗愈演愈烈，技、戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計和利用以及運動員自身運動能力的開發(fā)幾乎都達(dá)到極限。近年來，各國在不斷尋求新的方法來提高運動員的競賽成績，而運動員的心理狀態(tài)和心理訓(xùn)練已漸漸成為影1現(xiàn)代的體育競賽正朝著高水平和強(qiáng)競爭的方向發(fā)展，強(qiáng)手之間的技術(shù)水平差距越來越小。比賽中不僅比技術(shù)、比能力，也是心理素質(zhì)的較量與對抗。賽前心理準(zhǔn)備、賽中心理控制和賽后心理調(diào)整是否到位，直接關(guān)系到運動員的比賽成績和比賽名次。運動員在重大比賽中經(jīng)常出現(xiàn)的“克拉克現(xiàn)象”就是對心理素質(zhì)的一個最好的詮釋。美國著名田徑運動員劉易斯曾談到，平時主要是身體上的準(zhǔn)備，比賽前90%是心理上的準(zhǔn)備。有關(guān)研研究表明，在比賽中技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮不好的運動員中，由于心理準(zhǔn)備不足造成的失敗約占70%。而這些被動局面恰好在我國運動員身上表現(xiàn)的尤為突出。很多優(yōu)秀運動員在國內(nèi)的一些比賽中往往能取得非常好的成績，有的甚至打破了世界記錄，可是一到奧運會、世錦賽等這樣的大型國際比賽中往往賽不出高水平好成績。2004年雅典奧運會，我們一直引以為自豪的體操在衛(wèi)冕男團(tuán)冠軍的壓力下卻失敗得“酣暢淋漓”，7個沖金點，卻只換來一金兩銅的成績，這樣的表現(xiàn)實屬罕見；同樣，在乒乓球決賽中，王皓負(fù)于韓國的柳承敏，而后者的實力明顯遜于前者；在中國的跳水“夢之隊”中，17歲的小將李婷在奪后說：“能奪得金牌我們很高興，比賽時我們一點都不緊張”。有研究表明，國外的運動員在國際大賽中的發(fā)揮失常占平時比賽的30%，而我國的這個比率竟高達(dá)60%。心理素質(zhì)對比賽的影響可見一斑。如何消除我國運動員心理2在比賽中給運動員造成心理壓力從而引起心理障礙的因素是多方面的，通過21（1）競賽規(guī)模和運動員面臨的任務(wù)。規(guī)模越大，比賽任務(wù)越重，運動員的情緒體驗就越強(qiáng)烈、深刻。因為重要的比賽任務(wù)會激起運動員強(qiáng)烈的責(zé)任感和義務(wù)感，他們會運用一切力量，以戰(zhàn)斗的情緒狀態(tài)為勝利而拼搏。但是，如此大規(guī)模的競賽通常也會讓心理素質(zhì)差的運動員緊張不安，非常容易影響他們原有的技（2）社會和媒體輿論的壓力。在大型比賽中，運動員代表的不只是個人，更多的是代表著民族和國家，因此整個社會也對他們寄于厚望，特別是優(yōu)秀的運動員。比賽前夕，社會媒體會密切關(guān)注他們的生活和訓(xùn)練，同時對他們進(jìn)行宣傳。（3）參賽雙方運動員實力對比。當(dāng)參賽運動員實力相當(dāng)時，運動員的最佳競技水平才能最大限度的被激發(fā)出來。如劉翔在比賽中，如果有約翰遜這樣的強(qiáng)手在里面，那么劉翔的成績相對和一般的對手比賽得到的成績要好許多；但是如果自己的對手明顯強(qiáng)于自己，則極有可能形成巨大的心理陰影，嚴(yán)重影響運動員的正常發(fā)揮。正如丁俊輝，通常在交戰(zhàn)于老道的對手時，心理障礙顯現(xiàn)得很直接。（4）外界環(huán)境的干擾。比賽的勝利和失敗，不僅受運動員自身技戰(zhàn)術(shù)水平的制約，同時也受外界環(huán)境的影響。比如比賽的場地，我們常說的“主場優(yōu)勢”就是強(qiáng)調(diào)這一點。在自己熟悉的地方進(jìn)行比賽，占盡地利、人和，心理上已取得一些優(yōu)勢。另外還受裁判和觀眾的影響，正如姚明在NBA中比賽中不滿裁判而恕摔毛巾而被罰出場，丁俊輝在比賽中被沒有素質(zhì)的觀眾惡言攻擊而流淚，這些外22（1）訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗。經(jīng)驗豐富，準(zhǔn)備充足，訓(xùn)練水平高的運動員，一般在賽前和賽中他們總是產(chǎn)生愉快的增力情緒，能夠提高運動員的信心和斗志，提高克服困難的能力。而一些運動員初次參加比賽，賽場環(huán)境在一定程度上會導(dǎo)致運動個體的運動表象模糊，反應(yīng)和思維及注意力降低，不易發(fā)揮出自己的水平。（2）參賽動機(jī)。運動員參賽的動機(jī)不同往往會產(chǎn)生不同的情緒體驗。有的運動員更多是在為自己謀取名利。具有崇高社會動機(jī)的運動員，在處于劣勢情況下，也能激起深刻的義務(wù)感、責(zé)任感、榮譽感，去與困難做斗爭。而具有狹隘個人動機(jī)的運動員，當(dāng)處于劣勢情況下，剛可能產(chǎn)生消極情緒狀態(tài)，向困難屈服。3必需在運動員的日常訓(xùn)練中，有針對性地采取心理訓(xùn)練才能讓運動員在比賽31模擬訓(xùn)練實際上是一種適應(yīng)性訓(xùn)練或脫敏訓(xùn)練。在復(fù)雜的、陌生的環(huán)境中比賽時，運動員常會對自己事先未料到的情境感到不安和緊張。模擬訓(xùn)練就是人為地制造或模擬可能引起應(yīng)激反應(yīng)的刺激（環(huán)境）因素，讓運動員在這種情境下訓(xùn)練或比賽，使之對環(huán)境熟悉，逐步適應(yīng)這些環(huán)境，降低環(huán)境因素對運動員的刺激量，使運動員在賽前能感到自己好象已經(jīng)參加過了這場賽事，知道自己能處理一（1）語言形象的模擬。利用語言和形象的表象來描繪未來競賽時的情形。（2）實景模擬。在訓(xùn)練中創(chuàng)造一些與競賽相似的條件，對運動員進(jìn)行訓(xùn)練。模擬訓(xùn)練對消除或降低出國參賽環(huán)境對運動員的不利影響有著重要作用。某教練員談到對出國參賽環(huán)境進(jìn)行模擬訓(xùn)練的重要性時，曾這樣說：“運動員賽前的注意點越多，其集中能力或集中程度就會差些?！币虼?，在進(jìn)行賽前訓(xùn)練時，一定要結(jié)合實戰(zhàn)的需要進(jìn)行模擬訓(xùn)練，這樣，這些不利因素通過模擬訓(xùn)練不再引起運動員的注意，到比賽時就不會引起運動員不良反應(yīng)，運動員不去注意它，不32是指避免一些可能對運動員產(chǎn)生消極影響的信息。這種方法通常與運動員賽前注意指向訓(xùn)練相結(jié)合使用，如讓運動員在賽前將自己的注意力集中在比賽的技、戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備上，而對其他方面的諸如某些環(huán)境因素卻恰好被排在其注意范圍之外了。該方法在比賽時經(jīng)常運用，如運動員每打一槍計分牌上會顯示所有運動員射擊的環(huán)數(shù)，運動員如抬頭看記分牌，很容易受分?jǐn)?shù)的影響。因此，教練員要求運動員33放松訓(xùn)練是運動員通過自我暗示來實現(xiàn)的，暗示是通過語言影響進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的手段，它使疲勞的機(jī)體得到迅速和充分的休息，使情緒得到迅速的調(diào)整，信心倍增地準(zhǔn)備下一輪的比賽。其做法是運動員閉目靜坐或仰臥，聚精會神地想象自己的放松情景，也可用語言進(jìn)行暗示放松。放松休息的暗示語言有：我安靜下34自我心理調(diào)節(jié)主要是用大腦思維的意念活動來調(diào)節(jié)個人心理失衡的一種方法。若是由于參加重要比賽而引起的緊張，運動員在意念活動中要多想想自己發(fā)揮較好的場景，使自己平靜下來。采用的意念詞有“心理緊張對比賽非常不利”、“心理緊張是多余的”通過反復(fù)的意念活動，來控制、減輕心里的緊張，在賽前行到平衡的心態(tài)，保持良好的竟技狀態(tài)。如果運動員參加比賽機(jī)會少，經(jīng)驗差，把比賽當(dāng)作一種負(fù)擔(dān)，對自己缺乏正確的評價，沒有上陣就出現(xiàn)膽怯、喪失斗志的。要鼓舞他們的士氣，增強(qiáng)必勝的信心。采用的意念詞有“我只要把自己平時35積極心態(tài)的培養(yǎng)對運動員積極心態(tài)的培養(yǎng)應(yīng)貫穿整個日常訓(xùn)練及賽前準(zhǔn)備。運動員的心態(tài)一方面與運動員自身心理素質(zhì)有關(guān)；另一方面與是否在生活、訓(xùn)練中對運動員進(jìn)行有意識地灌輸、培養(yǎng)有關(guān)。很多運動員的性格中都有一種積極向上的心態(tài)和堅忍不拔的意志。在國外比賽時如遇到賽場環(huán)境非常不利的情況，如賽場陌生，或是和對手勢均力敵的情況下，那么運動員更需要有積極的心態(tài)和頑強(qiáng)拼搏的意志品4隨著競技體育競爭的日益激烈化，心理訓(xùn)練已成為現(xiàn)代競技運動的重要組成部分。與身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，共同構(gòu)成了現(xiàn)代競技運動的完整訓(xùn)練體系。它的目的就是幫助運動員提高和完善從事專項運動所必須具備的各種心理素質(zhì)和個性心理品質(zhì)，掌握調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的技能和方法，消除各種心理障礙，從而在訓(xùn)練和比賽中最大限度地挖掘和發(fā)揮運動員的潛能，為創(chuàng)造優(yōu)異運動成績奠定1.博弈制勝與競賽中的心理戰(zhàn)J.中國體育科技,2000，(1).2,池建.競技體育實戰(zhàn)制勝案例M,北京：北京體育大學(xué)出版社，2006.3.淺談影響籃球運動員心理變化的因素及其心理訓(xùn)練的方法J.廣東技術(shù)師范學(xué)院學(xué)報，2006，(6).4,張凌春,史海鵬.關(guān)于少兒乒乓球運動員心理訓(xùn)練的研究J.新西部,2007