健美健身：健身教練考試試題

健身教練國家職業(yè)資格（中級）專業(yè)理論模擬試卷1一、單項選擇題（每題1分、共45分）1、下列對鎖骨描述不正確的為。A上肢骨 B上肢帶骨C中軸骨 D四肢骨2、長骨兩端的膨大部分稱為。A軟骨 B骨骺 C骨干 D骨板3、下列參與骨質(zhì)的形成與破壞的是。A骨質(zhì) B骨髓 C骨膜 D神經(jīng)和血管4、第一腕掌關(guān)節(jié)屬于。A鞍狀關(guān)節(jié) B球窩關(guān)節(jié) C滑車關(guān)節(jié)D橢圓關(guān)節(jié)5、髖關(guān)節(jié)是典型的。A滑車關(guān)節(jié)B杵臼關(guān)節(jié) C橢圓關(guān)節(jié) D車軸關(guān)節(jié)6、足關(guān)節(jié)在運(yùn)動中，以外側(cè)損傷最為常見，其原因為。A由于外髁低，內(nèi)髁高，韌帶內(nèi)側(cè)強(qiáng)外側(cè)弱 B 由于外髁高，內(nèi)髁低，韌帶內(nèi)側(cè)強(qiáng)外側(cè)弱C 由于外髁高，內(nèi)髁低，韌帶內(nèi)側(cè)弱外側(cè)強(qiáng) D 由于外髁低，內(nèi)髁高，韌帶內(nèi)側(cè)弱外側(cè)強(qiáng)7、當(dāng)我們低頭時可以在頸根部摸到的椎骨為。A第五頸椎 B第六頸椎C第七頸椎 D第一胸椎8、以下說法錯誤的是。A軀干和下肢的伸肌強(qiáng)于屈肌 B身體的前側(cè)為屈肌，后側(cè)為伸肌C所有的矢狀軸外側(cè)為外展肌、內(nèi)側(cè)為內(nèi)收肌 D所有的垂直軸前外側(cè)為內(nèi)旋肌、后外側(cè)為外旋肌9、坐姿提踵的主動肌包括下列。A股四頭肌 B腘繩肌 C比目魚肌 D脛骨前肌10、以下說法錯誤的是。A向心收縮就是等張收縮 B等長收縮又叫靜力性收縮C下蹲過程中，肌四頭肌在做離心收縮 D收縮過程中收縮速度是恒定的稱為等動收縮11、近固定時使上臂外展的肩帶肌肉是。A三角肌 B岡下肌和小圓肌 C岡上肌和大圓肌 D肩胛下肌12、前臂前肌群的作用是。A伸腕和旋后 B屈腕和旋后 C旋前和屈腕 D旋后和屈腕13、下列說法正確的是。A仰臥位時，臀中肌前部肌束收縮可使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈和旋內(nèi)B仰臥位時，大腿在髖關(guān)節(jié)處伸只能刺激到臀大肌 C仰臥位時，大腿在髖關(guān)節(jié)處伸只能刺激到臀大肌和臀中肌D近固定時，前部兩側(cè)臀中肌同時收縮可使骨盆前傾14、以下背肌說法錯誤的是。A反手窄握引體向上練習(xí)，是背闊肌可使上臂在肩關(guān)節(jié)處伸功能B彈力帶反飛鳥可以發(fā)展菱形肌的力量C加強(qiáng)背闊肌的力量可預(yù)防客戶含胸弓背 D彈力帶反飛鳥可以發(fā)展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量15呼吸形式說法錯誤的是。A胸式呼吸以肋間肌活動為主B客戶在做倒立練習(xí)時，一般使用胸式呼吸形式 C腹式呼吸吸氣時胸廓的上、下徑增大 D兒童以腹式呼吸為主，成人的呼吸形式一般為混合式16、占人體能量消耗最多的部分是。A基礎(chǔ)代謝 B生長發(fā)育 C調(diào)節(jié)身體內(nèi)外溫差 D調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)17、下列食品中含脂肪比例最高的是。A橄欖油 B肥豬肉 C羊肉 D豬大腸18、下列選項中會影響無機(jī)鹽的吸收是。A牛奶 B蘇打水 C鹽 D菠菜19、下列關(guān)于鋅的敘述錯誤的是。A幾乎所有人體組織中都含有鋅 B60%的鋅存在于人體的肌肉 C除鐵以外鋅比其它微量元素在體內(nèi)含量多D鋅屬于常量元素20、以40%的最大心率，持續(xù)時間10分鐘的有氧運(yùn)動的直接物質(zhì)是。A.ATP B葡萄糖 C游離脂肪酸 D氨基酸21、下列選項中，不屬于導(dǎo)致DOMS出現(xiàn)的因素有。A運(yùn)動強(qiáng)度 B習(xí)慣程度 C運(yùn)動形式D身體功能狀態(tài)22為會員講解620 RPE表格時，9級代表的是_.A 類似坐在椅子上的感覺 B 類似輕松散步時的感覺 C有點吃力的感覺 D 困難的感覺24 骨盆旋轉(zhuǎn)使髂前下棘向后移動是指下列哪一個關(guān)節(jié)動作_ A 骨盆后傾 B 骨盆前傾 C 髖屈 D 髖伸25、與杠鈴下蹲動作在下肢關(guān)節(jié)運(yùn)動形式上不同的的抗阻訓(xùn)練是。A啞鈴下蹲 B坐姿腿舉 C剪步蹲 D蛙跳26、不可以采用PNF練習(xí)伸展的肌肉是。A胸肌 B半腱肌 C半膜肌D腹橫肌27、腘繩肌被動拉伸時教練采用的最佳姿勢是。題目很無聊！A站姿、伸展腿同側(cè) B單膝跪姿、伸展腿同側(cè) C站姿、伸展腿異側(cè) D單膝跪姿、伸展腿異側(cè)28、肩關(guān)節(jié)外展，旋外時不能伸展的肌肉是。A胸大肌 B胸小肌 C背闊肌 D腹直肌29、肩關(guān)節(jié)伸時可伸展到下列哪塊肌肉。A三角肌前束 B三角肌中束 C三角肌后束 D斜方肌30、跑步機(jī)開始前的準(zhǔn)備姿勢是。A雙手握住器械扶手、雙腳站在跑帶上B雙手握住器械扶手、雙腳站在跑帶兩側(cè)C單手握住器械扶手、雙腳站在跑帶上 D單手握住器械扶手、雙腳站在跑帶兩側(cè)31、室外跑步落地時由先著地，過渡到前腳掌。A腳后跟外側(cè)B腳后跟內(nèi)側(cè) C全腳掌后跟 D全腳掌32、 一個80Kg體重的健康成人，從事建筑工作，其每天需要的熱能大約是_A、2000千卡左右 B、1800千卡左右 C、2400千卡左右 D、4400千卡左右33、下面哪種人處于負(fù)氮平衡_?A、正常成年人 B、青少年 c、以燒傷病人 d、孕婦34、在運(yùn)動計劃的實施過程中，最重要。A運(yùn)動時間的長短B運(yùn)動強(qiáng)度的監(jiān)控C運(yùn)動場地的安排 D運(yùn)動類型的調(diào)整35、了解個人健康狀況的另一途徑是。A力量測試 B柔韌性測試 C體適能測試 D心肺功能測試36、血壓值在。屬于中等高血壓。A140/90 B150/100 C160/100 D170/11037、不需要在醫(yī)務(wù)監(jiān)督下運(yùn)動的情況有。A肺氣腫 B妊娠 C癲癇癥 D關(guān)節(jié)腫脹38、客戶想緩解頸肩不適應(yīng)癥狀，應(yīng)進(jìn)行的抗阻訓(xùn)練。A肩胛下肌 B岡下肌C前鋸肌 D大圓肌39、鍛煉初期，當(dāng)練習(xí)部位出現(xiàn)牽拉感時，保持。A56秒B1015秒 C2530秒 D30秒以上40、下列心肺耐力訓(xùn)練計劃的制定體現(xiàn)了特殊性原則的是。A讓客戶跑完4公里所用的時間縮短5分鐘 B踏板練習(xí)時，讓客房的心率從每分鐘100次增加到130次 C登山運(yùn)動員在訓(xùn)練心肺耐力時主要采用越野跑和登山 D讓客戶在跑臺上用相同的時間，由5公里提高到7公里41、為加強(qiáng)腘繩肌的柔韌性，制定運(yùn)動計劃的依據(jù)是。A客戶想改變骨盆前傾的狀況 B坐姿體前屈時弓背 C有含胸現(xiàn)象 D坐姿體前屈時手指不過膝關(guān)節(jié)42、關(guān)于心肺耐力運(yùn)動形式說法正確的是。A游泳是最安全的心肺耐力訓(xùn)練形式 B在跑臺上跑步?jīng)]有在室外跑步消耗能量多C體重過重的客戶，使用固定自行車對關(guān)節(jié)的壓力較小 D游泳運(yùn)動比較安全但能量消耗沒有跑步多43、下列屬于基礎(chǔ)肌肉的是。A腹肌 B肱二頭肌 C肱三頭 D胸大肌44、下列選項中不適宜在提問時應(yīng)用的是。A開放性問題 B封閉式問題 C導(dǎo)致結(jié)果的問題 D試探性問題45、“我運(yùn)動了兩周體重沒有下降，反而上升了1公斤，”此問題是。A期望值與效果的偏差 B對健身過程中出現(xiàn)的暫時性問題不理解C客戶與健身教練的觀點不一致 D健身教練對會員要求過于嚴(yán)格二、多項選擇題（每題2分，共20分，每題至少有兩個選項是正確的，完全選對得2分，少選得1分，錯、多選不得分）1、以下說法正確的是。A車軸關(guān)節(jié)是單軸關(guān)節(jié) B橢圓關(guān)節(jié)有兩個運(yùn)動軸C 球窩關(guān)節(jié)有三個運(yùn)動軸D滑車關(guān)節(jié)不是多軸關(guān)節(jié)2、關(guān)于膝關(guān)節(jié)說法正確的是。A由股骨下端和脛、腓骨上端構(gòu)成B前交叉韌帶可防止脛骨前移 C內(nèi)側(cè)半月板呈“C”形，外側(cè)半月板呈“O”形 D關(guān)節(jié)囊前方有股四頭肌腱3、肌肉的物理特性包括。A彈性 B伸展性 C粘滯性 D靈活性4、下列關(guān)于大腿內(nèi)側(cè)肌群說法正確的是。A近固定時，大收肌可使大腿在髖關(guān)節(jié)處內(nèi)收、旋外和后伸 B坐姿大腿內(nèi)收訓(xùn)練器主要是根據(jù)大腿內(nèi)側(cè)肌群具有內(nèi)收功能設(shè)計的C近固定時，恥骨肌可使大腿在髖關(guān)節(jié)處內(nèi)收、旋外和后伸D遠(yuǎn)固定時，恥骨肌兩側(cè)同時收縮可使骨盆前傾5、軀體神經(jīng)分布于。A關(guān)節(jié)B體表 C平滑肌D骨骼肌6、氨基酸分為。A必須氨基酸 B互補(bǔ)氨基酸C非必須氨基酸D條件性必須氨基酸7、下列屬于維生素E生理功能的是。A抗氧化B預(yù)防心血管疾病 C維護(hù)免疫系統(tǒng) D構(gòu)成視覺細(xì)胞8、某女會員，23歲，想提高肺活量，下列運(yùn)動比較適合的是。A爬山 B越野滑雪C網(wǎng)球 D.50米全速游泳9、形成健康的身體成分比例，需要的要素有。A健康的飲食習(xí)慣 B規(guī)律的作息時間C規(guī)律的鍛煉 D每周必須要有三次或三次以上的抗阻力訓(xùn)練10、軀干側(cè)屈動作的目標(biāo)肌肉是。A腹外斜肌 B腹直肌 C腹內(nèi)斜肌D骼腰肌11、充分拉伸肱二頭肌應(yīng)包括。A肩關(guān)節(jié)伸B肘關(guān)節(jié)伸 C手臂內(nèi)旋D手臂外旋12、運(yùn)動計劃是根據(jù)鍛煉者的而制定適當(dāng)運(yùn)動類型、強(qiáng)度、時間及頻率的指導(dǎo)方案。A健康狀況 B體適能水平 C生活習(xí)慣D運(yùn)動目的13、關(guān)于抗阻訓(xùn)練動作的選擇，描述正確的為。A應(yīng)在特殊性原則指導(dǎo)下選擇動作B對于初級訓(xùn)練者先安排固定器械訓(xùn)練C應(yīng)首先選擇多關(guān)節(jié)練習(xí)動作、功能性練習(xí)動作D每次訓(xùn)練課，對初級者可選擇每個肌群采用多個動作的方法14、超負(fù)荷原則是通過方法來實現(xiàn)的。A增加重復(fù)次數(shù) B增加重量和練習(xí)組數(shù) C增加訓(xùn)練頻率 D減少組間歇15、關(guān)于PNF伸展練習(xí)說法正確的是。A靜力性等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯 B.PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群C因為PNF伸展幅度較大效果明顯，為了降低風(fēng)險每周只使用一次就可以D在PNF伸展的全過程中，都要保持呼吸順暢三、判斷題（每題1分，共25分）1、肩關(guān)節(jié)是人體最靈活的關(guān)節(jié)。（ 1）2、肘關(guān)節(jié)由肱骨近側(cè)端和橈骨遠(yuǎn)側(cè)端的關(guān)節(jié)組成。（2）3、經(jīng)常從事體育鍛煉會讓女性恥骨聯(lián)合的夾角增大，從而有利于分娩。（1 ）4、腹內(nèi)斜肌屬于短肌，腹外斜肌屬于長肌。（2 ）5、前臂彎舉動作時，肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉就是固定肌。（ 1 ）6、站姿拉力器錘式彎舉可發(fā)展肘肌、肱肌和肱二頭肌的力量。（）7、神經(jīng)元分為單極神經(jīng)元和雙極神經(jīng)元。（ 2 ）8、肌肉力量的大小與參與的運(yùn)動單位的數(shù)目成正比。（1 ）9、用力呼吸時吸氣、呼氣均為主動過程。（ 1 ）10、GI值高的食物，表示進(jìn)入腸胃的消化快、吸收完全，葡萄糖迅速進(jìn)入血液。（2 ）11、人體水含量隨年齡增長而提高。（ 1 ）12、蔬菜和水果含有大量的膳食纖維。（ 1 ）13、動力性練習(xí)可以提高肌肉力量，靜力性練習(xí)則能提高肌肉耐力。（）14、提高股四頭肌的伸展性可以幫助提高髖關(guān)節(jié)的ROM。（）15、在做杠鈴附身劃船時，需要盡量收緊豎脊肌，讓脊椎保持一個反“弓”字形的穩(wěn)定狀態(tài)。（ 1 ）16、胸部伸展練習(xí)中，肩關(guān)節(jié)做水平伸和旋外的動作。（ 1）17、雙側(cè)腹直肌伸展的練習(xí)中，不但需要做脊椎伸的動作，同時需要骨盆后傾。（ 2 ）18、髖關(guān)節(jié)伸可以伸展到股四頭肌。（ 1 ）19、對于有嚴(yán)重疾病的患者，在制定計劃時應(yīng)重點考慮運(yùn)動目的客觀性。（）20、健康狀況問卷是獲取鍛煉者重要信息，從而為制訂運(yùn)動計劃提供有利