自我觀念與心理健康曹舟力.ppt

第五章 自我觀念與心理健康,曹舟力 國家心理咨詢師（證書編號：0511000008200409） 杭州觀復健康咨詢有限公司心理咨詢師督導 浙江省心理咨詢師專業(yè)委員會會員 浙江省心理動力專業(yè)學組核心成員 19樓兩性健康心理專家 IAAP國際應(yīng)用心理學協(xié)會會員 ITAA國際溝通分析協(xié)會會員 ISPA國際學校心理學協(xié)會會員 CAPA中美精神分析聯(lián)盟精神分析會員 CFAP華人心理分析聯(lián)合會會員 心理咨詢網(wǎng)：,我是誰 ？ Who Am I ？,請以“我”字開頭的20空行 寫出關(guān)于“我是誰”這個問題的答案。,本章內(nèi)容,大學生自我觀念的一般問題 P.114,大學生自我觀念的特點與心理健康 P.125,大學生自我成長的心理咨詢 P.129,自我觀念的定義： 即個人對自己多方面覺知的綜合，包括個人對自己性格、能力、意趣的了解，個人和他人和環(huán)境的關(guān)系，以及對個人現(xiàn)實生活的評價等等。,世界上最難認識的就是你自己。 蘇格拉底 對自己有一個公正、客觀的態(tài)度是一種首要的品質(zhì)，它是其它方面得以發(fā)展的基礎(chǔ)。 奧爾波特,生理自我： 個體對自己身體（身高體重、容貌）、生理狀態(tài) （溫飽饑餓，勞累疲乏）的認識和體驗 。 心理自我： 個體對自己的心理特點的認識和評價，包括對自己的性格、情緒、智力、態(tài)度、興趣、愛好等的評價和體驗。 社會自我： 個體對自身與外界客觀事物關(guān)系的認識，體驗和愿望（如地位、權(quán)利、名譽、人際關(guān)系等）。,案例：明星檔案,姓名:周杰倫 JayChou 出生日期:79年1月18日 血型:O型 身高:173cm 體重:60kg 專長:寫歌、作詞、打球 專精樂器:鋼琴大提琴吉他爵士鼓 最大優(yōu)點:詞曲創(chuàng)作力強 最大缺點:害羞、心軟 最重要的人：母親 評價：e世代的新音樂人,生理自我,心理自我,社會自我,【擴展思考】,自我意識的結(jié)構(gòu),1、 “我是咋樣的?” 2、“我自信，我能成就一個了不起的自己！” 3、“怎樣才能成為那樣的？”,姓名、性別、專業(yè)：,身體、健康、外貌：,注意力、記憶、思維、推理：,情緒方面：,談?wù)勀銓ο铝懈鞣矫娴脑u價或感覺：,【了解自己】,個人價值及能力等的評價：,與他人交往的狀況,價值觀（最重要的是什么、最痛恨什么等）、人性：,在家庭中的情況：,自我觀念的心理結(jié)構(gòu),沙維遜等人提出的結(jié)構(gòu)模型： 一般的自我觀念 學科的自我觀念 社會的自我觀念 情緒的自我觀念 生理的自我觀念 英語 歷史 數(shù)學 科學 伙伴 重要他人 情緒狀態(tài) 生理能力 外表 3、自我觀念的心理功能 （1）保持個體行為的一致性 （2）決定個體對經(jīng)驗的解釋 （3）影響個體的期望水平,自我同一性及其狀態(tài),1、自我同一性的涵義 自我同一性是艾里克森提出的一個用以描述個人自我一致的心理感受的術(shù)語，它特指青年期個體在人格發(fā)展上臻于成熟的狀態(tài)，在心理上能自主導向，在行為上能自我肯定。 2、自我同一性狀態(tài)分型 （1）迷惘型：既沒有從同一性危機中取得經(jīng)驗，也沒有解決當前的發(fā)展 危機，是一種最不成熟的同一性狀態(tài)。 （2）早定型：沒有從同一性危機中取得經(jīng)驗，但對特定的目標及社會角 色接納來自家長或權(quán)威的意見。 （3）拖延型：正經(jīng)歷著同一性危機并探索自己的價值定向。 （4）達成型：已解決了同一性危機，是一種成熟的同一 性狀態(tài)。,埃里克森關(guān)于人（021歲）的主題成長需要、個性特征及發(fā)展障礙觀點 社會學家埃瑞克埃里克森（EricH.Erikson）研究，一個人從出生到死亡，共經(jīng)歷八個階段。,大學生自我觀念的發(fā)展,1、大學生自我觀念的一般特征： （1）內(nèi)容多樣化 （2）結(jié)構(gòu)層次化 （3）帶有明顯的自我評價色彩 2、大學生自我矛盾的基本形態(tài) （1）“理想我”與“現(xiàn)實我”的矛盾 “理想我”：個人理想中的自己 “現(xiàn)實我”：現(xiàn)實情況下自己和他人對自我的實際的看法和評價 （2）“應(yīng)該我”與“實際我”的矛盾 “應(yīng)該我”：個體認為自己應(yīng)該具有的特點或承擔的義務(wù) “實際我”：反映的是自己的實際情況,自我觀念與心理健康,大學生自我觀念的一般問題,大學生自我觀念的特點與心理健康,大學生自我成長的心理咨詢,大學生自我觀念的水平,大學生的苦惱,大學生的自我沖突與心理健康,1、一般水平 2、差異因素（性別差異、校級差異、年級差異）,理想與現(xiàn)實差距太大、意志薄弱，缺乏恒心、能力較差 缺乏金錢、前途模糊渺茫,1、對經(jīng)驗的防御反應(yīng) 如：農(nóng)村大學生 2、面對沖突的依賴性反應(yīng) P.128 談?wù)勅缃竦拇髮W生,1不用思考，憑感覺，用幾種動植物來代表自己 過去的我： 現(xiàn)在的我： 將來的我： 2想想看，在上一題中為什么作出那樣的選擇？ 3在過去的歲月里，哪些人稱贊過你哪些方面？ 4在過去的歲月里，哪些人對你哪些方面不滿意？ 5你如何看待他人對你的看法？ 6總體而言，你對自己的滿意或接納程度如何？,【了解自己】,自我觀念與心理健康,大學生自我觀念的一般問題,大學生自我觀念的特點與心理健康,大學生自我成長的心理咨詢,改變自我的時機,（1）環(huán)境的變遷 （2）無聊 （3）重要關(guān)系發(fā)生變故 （4）文化沖突 （5）快速的社會變遷,自我觀念的調(diào)整策略 P.130,1、正確處理好集體與個人的關(guān)系，以集體主義與個人的關(guān)系， 以集體主義帶動自我觀念的調(diào)整 2、合理運用社會比較策略，盡量客觀正確地認識自我 3、不斷調(diào)整目標和行為，保持適中的自我期望水平 4、對經(jīng)驗持“開放”態(tài)度，樹立獨立的自信心 5、走出自我迷惘的困境，在實踐中完善自我,自信、自尊、自立、自強,案例： 小陽是大三的一名學生。一直以來，他都覺得周圍的人都不喜歡他，都對他不滿。三年來，幾乎沒有朋友，同學也鮮有來往，他很孤獨，但從內(nèi)心來講他卻很想交朋友。 有一次，有一個同學因為小陽幫助了他所以要請小陽吃飯。在飯館等他的時候，小陽覺得很餓便自己先點了一份面條。結(jié)果這位同學來了以后非常生氣，并責問小陽，是不是以為他請不起。但小陽覺得餓了先吃一點，很正常。兩人不歡而散。 大二的時候，小陽忍受不了同寢室人的吵鬧，就到校外租了房子。雖然清凈多了，但是同學都不理他了。 對小陽不滿的還不僅僅是同學。小陽的姨媽到小陽家走親戚，親自下廚做了一桌子菜。姨媽當時說湯太燙了，要大家慢慢吃。小陽接了一句“正好去毛（死豬去毛開水燙）！”。姨媽非常不高興。其實小陽只是開玩笑而已。另外，小陽說他和人講話時總想表現(xiàn)自己的獨特性，也想開玩笑，表現(xiàn)自己的幽默。一般人的常用語基本不用，認為太平常，沒意思。,大學階段是自我意識發(fā)展最強烈的階段。 大學生們強烈關(guān)注自我，往往愿從自我的角度、標準去認識、評價和行動，容易出現(xiàn)自我中心傾向。當這種傾向與某些不健康的思想意識（如個人主義、自私自利思想）和心理特征（過度的自我接受和自尊心）結(jié)合時，就會表現(xiàn)出過分的、扭曲的自我中心。 凡事從自我出發(fā)，不能設(shè)身處地進行客觀思考。只關(guān)心自己，先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。 以同學的導師或領(lǐng)袖身份出現(xiàn)，頤指氣使，盛氣凌人。處事總認為自己對、別人錯，好把自己意志強加于人。 不易贏得他人好感和信任，人際關(guān)系多不和諧，行為做事難得他人幫助，易遭挫折。 學會多溝通，換位思考，己所不欲勿施于人,案例,“從很小的時候起，我就總覺得自己不如人，做事畏畏縮縮，說話躲躲閃閃。我特別害怕別人的取笑。取笑對我來說，就是嘲笑，挖苦，貶低，傷害。有時別人根本不是取笑，我也認為是取笑。雖然我各方面條件都不差，可心里總覺得比別人低一等。我內(nèi)心軟弱，總怕別人看到自己的缺點，從小就封閉自己，不與人交往。我總覺得別人不對勁，不可理喻；其實我知道不對勁和不可理喻的正是我自己?！边@是一位大學生寫來訴說自己苦惱的一封信！,自卑,自卑感是對自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結(jié)果。 這類人自我認識不客觀，往往只看到自我缺點而忽略了自我的長處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點和弱點，否定、抱怨、指責自己，看不到自己的價值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心，嚴重的還可能由自我否定發(fā)展為自我厭惡甚至走向自我毀滅。 愛上自己！,小周說自己從小是個“完美主義者”，從小學到高中，成績一直名列前茅。上了大學后，更加嚴格要求自己，功課和社會工作樣樣不落下。轉(zhuǎn)眼到了大三，他開始在一家不錯的企業(yè)實習，對自己的要求依然很高，上司交代的事情一旦沒能很好完成，就覺得壓力很大，但看到其他同學找的工作好像比自己好，小周就特別郁悶， 最后甚至影響到正常的學習， 導致畢業(yè)論文沒法按時完成。,案 例,準確地了解自己 欣然地接納自己 始終地支持自己 自覺地調(diào)控自己,完善自我,不要讓過去的錯誤影響到未來的發(fā)展 一個人最大的勝利就是理解、超越和悅納自己與他人,五種自由,自由地看和聽，來代替應(yīng)該如何看、如何聽。 自由地說出你所感和所想來代替應(yīng)該如何說。 自由地感覺你所感，來代替應(yīng)該感到的。 自由地要求你想要的，來代替總是等待對方允許的。 自由地根據(jù)自己的想法去冒險，來代替總是選擇安全妥當這一條路，而不敢興風作浪搖晃一下自己的船。,我們永遠都可以選擇， 而我們的選擇也往往決定了我們所能擁有的。,請同學們在紙上寫出你近期內(nèi)要完成的五件事情， 可以是學習、交友、旅游、練字、買衣服、讀完一本 書或參加某方面活動等。,假如你有特殊事情，必須在五件事中抹掉兩項， 你會抹掉哪兩項？體驗一下你現(xiàn)在的心情如何？,現(xiàn)在又有特殊情況發(fā)生，你必須再抹掉一項， 你又會抹掉哪一項呢？你的心情又如何呢？,現(xiàn)在還要再抹掉一項，你又做出怎樣決定呢？,最后只剩下一件事了,為自己活著，不等于不關(guān)心別人，只是我不能代替別人做事。 為自己活著，不等于從此不管別人，而是明白我不該控制別人。 為自己活著，就是不要提供所有答案，讓別人從結(jié)果中學習。 為自己活著，就是不替別人補救，只是表示支持。 為自己活著，就是不要批評，讓對方保有尊嚴。 為自己活著，就是不要操縱結(jié)果，讓別人自行決定。 為自己活著，就是不要過分保護，讓別人面對現(xiàn)實。 為自己活著，就是少害怕一點，多開心一點，多愛自己一點。 為自己活著，就是不要嘮叨和爭辯，而是反思自己，予以改正。 為自己活著，就是不強求什么事都照自己的意思，而是接納現(xiàn)狀，珍惜每一刻。 為自己活著，就是不再批評勉強別人，而是努力成為自己理想中的人。 為自己活著，就是不為過去感到遺憾，而是繼續(xù)成長為未來而活。,我想 愛你而不用抓住你 欣賞你而不須批判你 和你一起參與而不強求你 離開你亦無須言歉疚 幫助你而沒有半點看低你 那么 我倆的相處就是真誠的 并且能彼此滋養(yǎng)。,尺有所短，寸有所長，物有所不足。智有所不明，數(shù)有所不逮， 神有所不通。 屈原 1、瞧，我真棒 （1）來自家庭的表揚是： （2）來自家庭之外的稱贊是： （3）他人不知道，但自己認為不錯的方面是： 2、我也不完美 我不滿意的方面是： 3、悅納自我 （1）想想古今中外你崇拜的名人，他們完美得沒有缺點嗎？如果有， 是哪些？ （2）對不滿意的方面，哪些可以改變？哪些無法改變？ （3）對于可以改變的，將如何改變它？ （4）愿意讓那些無法改變的不足之處與你相伴嗎？為什么？,【成長導航】,心理學家,個體心理學的創(chuàng)始人阿德勒,1907年，阿德勒發(fā)表了一篇論述由身體缺陷引起的自卑感及其補償?shù)恼撐牟@得了很大的聲譽，此時弗洛伊德還認為阿德勒的觀點為對精神分析學的一大貢獻。但是，當阿德勒進一步發(fā)展自己的觀點并認為補償作用是理論的中心思想時，弗洛伊德便不能容忍了。1