自我觀念與心理健康曹舟力.ppt

第五章 自我觀念與心理健康,曹舟力 國(guó)家心理咨詢師（證書(shū)編號(hào)：0511000008200409） 杭州觀復(fù)健康咨詢有限公司心理咨詢師督導(dǎo) 浙江省心理咨詢師專業(yè)委員會(huì)會(huì)員 浙江省心理動(dòng)力專業(yè)學(xué)組核心成員 19樓兩性健康心理專家 IAAP國(guó)際應(yīng)用心理學(xué)協(xié)會(huì)會(huì)員 ITAA國(guó)際溝通分析協(xié)會(huì)會(huì)員 ISPA國(guó)際學(xué)校心理學(xué)協(xié)會(huì)會(huì)員 CAPA中美精神分析聯(lián)盟精神分析會(huì)員 CFAP華人心理分析聯(lián)合會(huì)會(huì)員 心理咨詢網(wǎng)：,我是誰(shuí) ？ Who Am I ？,請(qǐng)以“我”字開(kāi)頭的20空行 寫(xiě)出關(guān)于“我是誰(shuí)”這個(gè)問(wèn)題的答案。,本章內(nèi)容,大學(xué)生自我觀念的一般問(wèn)題 P.114,大學(xué)生自我觀念的特點(diǎn)與心理健康 P.125,大學(xué)生自我成長(zhǎng)的心理咨詢 P.129,自我觀念的定義： 即個(gè)人對(duì)自己多方面覺(jué)知的綜合，包括個(gè)人對(duì)自己性格、能力、意趣的了解，個(gè)人和他人和環(huán)境的關(guān)系，以及對(duì)個(gè)人現(xiàn)實(shí)生活的評(píng)價(jià)等等。,世界上最難認(rèn)識(shí)的就是你自己。 蘇格拉底 對(duì)自己有一個(gè)公正、客觀的態(tài)度是一種首要的品質(zhì)，它是其它方面得以發(fā)展的基礎(chǔ)。 奧爾波特,生理自我： 個(gè)體對(duì)自己身體（身高體重、容貌）、生理狀態(tài) （溫飽饑餓，勞累疲乏）的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn) 。 心理自我： 個(gè)體對(duì)自己的心理特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，包括對(duì)自己的性格、情緒、智力、態(tài)度、興趣、愛(ài)好等的評(píng)價(jià)和體驗(yàn)。 社會(huì)自我： 個(gè)體對(duì)自身與外界客觀事物關(guān)系的認(rèn)識(shí)，體驗(yàn)和愿望（如地位、權(quán)利、名譽(yù)、人際關(guān)系等）。,案例：明星檔案,姓名:周杰倫 JayChou 出生日期:79年1月18日 血型:O型 身高:173cm 體重:60kg 專長(zhǎng):寫(xiě)歌、作詞、打球 專精樂(lè)器:鋼琴大提琴吉他爵士鼓 最大優(yōu)點(diǎn):詞曲創(chuàng)作力強(qiáng) 最大缺點(diǎn):害羞、心軟 最重要的人：母親 評(píng)價(jià)：e世代的新音樂(lè)人,生理自我,心理自我,社會(huì)自我,【擴(kuò)展思考】,自我意識(shí)的結(jié)構(gòu),1、 “我是咋樣的?” 2、“我自信，我能成就一個(gè)了不起的自己！” 3、“怎樣才能成為那樣的？”,姓名、性別、專業(yè)：,身體、健康、外貌：,注意力、記憶、思維、推理：,情緒方面：,談?wù)勀銓?duì)下列各方面的評(píng)價(jià)或感覺(jué)：,【了解自己】,個(gè)人價(jià)值及能力等的評(píng)價(jià)：,與他人交往的狀況,價(jià)值觀（最重要的是什么、最痛恨什么等）、人性：,在家庭中的情況：,自我觀念的心理結(jié)構(gòu),沙維遜等人提出的結(jié)構(gòu)模型： 一般的自我觀念 學(xué)科的自我觀念 社會(huì)的自我觀念 情緒的自我觀念 生理的自我觀念 英語(yǔ) 歷史 數(shù)學(xué) 科學(xué) 伙伴 重要他人 情緒狀態(tài) 生理能力 外表 3、自我觀念的心理功能 （1）保持個(gè)體行為的一致性 （2）決定個(gè)體對(duì)經(jīng)驗(yàn)的解釋 （3）影響個(gè)體的期望水平,自我同一性及其狀態(tài),1、自我同一性的涵義 自我同一性是艾里克森提出的一個(gè)用以描述個(gè)人自我一致的心理感受的術(shù)語(yǔ)，它特指青年期個(gè)體在人格發(fā)展上臻于成熟的狀態(tài)，在心理上能自主導(dǎo)向，在行為上能自我肯定。 2、自我同一性狀態(tài)分型 （1）迷惘型：既沒(méi)有從同一性危機(jī)中取得經(jīng)驗(yàn)，也沒(méi)有解決當(dāng)前的發(fā)展 危機(jī)，是一種最不成熟的同一性狀態(tài)。 （2）早定型：沒(méi)有從同一性危機(jī)中取得經(jīng)驗(yàn)，但對(duì)特定的目標(biāo)及社會(huì)角 色接納來(lái)自家長(zhǎng)或權(quán)威的意見(jiàn)。 （3）拖延型：正經(jīng)歷著同一性危機(jī)并探索自己的價(jià)值定向。 （4）達(dá)成型：已解決了同一性危機(jī)，是一種成熟的同一 性狀態(tài)。,埃里克森關(guān)于人（021歲）的主題成長(zhǎng)需要、個(gè)性特征及發(fā)展障礙觀點(diǎn) 社會(huì)學(xué)家埃瑞克埃里克森（EricH.Erikson）研究，一個(gè)人從出生到死亡，共經(jīng)歷八個(gè)階段。,大學(xué)生自我觀念的發(fā)展,1、大學(xué)生自我觀念的一般特征： （1）內(nèi)容多樣化 （2）結(jié)構(gòu)層次化 （3）帶有明顯的自我評(píng)價(jià)色彩 2、大學(xué)生自我矛盾的基本形態(tài) （1）“理想我”與“現(xiàn)實(shí)我”的矛盾 “理想我”：個(gè)人理想中的自己 “現(xiàn)實(shí)我”：現(xiàn)實(shí)情況下自己和他人對(duì)自我的實(shí)際的看法和評(píng)價(jià) （2）“應(yīng)該我”與“實(shí)際我”的矛盾 “應(yīng)該我”：個(gè)體認(rèn)為自己應(yīng)該具有的特點(diǎn)或承擔(dān)的義務(wù) “實(shí)際我”：反映的是自己的實(shí)際情況,自我觀念與心理健康,大學(xué)生自我觀念的一般問(wèn)題,大學(xué)生自我觀念的特點(diǎn)與心理健康,大學(xué)生自我成長(zhǎng)的心理咨詢,大學(xué)生自我觀念的水平,大學(xué)生的苦惱,大學(xué)生的自我沖突與心理健康,1、一般水平 2、差異因素（性別差異、校級(jí)差異、年級(jí)差異）,理想與現(xiàn)實(shí)差距太大、意志薄弱，缺乏恒心、能力較差 缺乏金錢(qián)、前途模糊渺茫,1、對(duì)經(jīng)驗(yàn)的防御反應(yīng) 如：農(nóng)村大學(xué)生 2、面對(duì)沖突的依賴性反應(yīng) P.128 談?wù)勅缃竦拇髮W(xué)生,1不用思考，憑感覺(jué)，用幾種動(dòng)植物來(lái)代表自己 過(guò)去的我： 現(xiàn)在的我： 將來(lái)的我： 2想想看，在上一題中為什么作出那樣的選擇？ 3在過(guò)去的歲月里，哪些人稱贊過(guò)你哪些方面？ 4在過(guò)去的歲月里，哪些人對(duì)你哪些方面不滿意？ 5你如何看待他人對(duì)你的看法？ 6總體而言，你對(duì)自己的滿意或接納程度如何？,【了解自己】,自我觀念與心理健康,大學(xué)生自我觀念的一般問(wèn)題,大學(xué)生自我觀念的特點(diǎn)與心理健康,大學(xué)生自我成長(zhǎng)的心理咨詢,改變自我的時(shí)機(jī),（1）環(huán)境的變遷 （2）無(wú)聊 （3）重要關(guān)系發(fā)生變故 （4）文化沖突 （5）快速的社會(huì)變遷,自我觀念的調(diào)整策略 P.130,1、正確處理好集體與個(gè)人的關(guān)系，以集體主義與個(gè)人的關(guān)系， 以集體主義帶動(dòng)自我觀念的調(diào)整 2、合理運(yùn)用社會(huì)比較策略，盡量客觀正確地認(rèn)識(shí)自我 3、不斷調(diào)整目標(biāo)和行為，保持適中的自我期望水平 4、對(duì)經(jīng)驗(yàn)持“開(kāi)放”態(tài)度，樹(shù)立獨(dú)立的自信心 5、走出自我迷惘的困境，在實(shí)踐中完善自我,自信、自尊、自立、自強(qiáng),案例： 小陽(yáng)是大三的一名學(xué)生。一直以來(lái)，他都覺(jué)得周?chē)娜硕疾幌矚g他，都對(duì)他不滿。三年來(lái)，幾乎沒(méi)有朋友，同學(xué)也鮮有來(lái)往，他很孤獨(dú)，但從內(nèi)心來(lái)講他卻很想交朋友。 有一次，有一個(gè)同學(xué)因?yàn)樾￡?yáng)幫助了他所以要請(qǐng)小陽(yáng)吃飯。在飯館等他的時(shí)候，小陽(yáng)覺(jué)得很餓便自己先點(diǎn)了一份面條。結(jié)果這位同學(xué)來(lái)了以后非常生氣，并責(zé)問(wèn)小陽(yáng)，是不是以為他請(qǐng)不起。但小陽(yáng)覺(jué)得餓了先吃一點(diǎn)，很正常。兩人不歡而散。 大二的時(shí)候，小陽(yáng)忍受不了同寢室人的吵鬧，就到校外租了房子。雖然清凈多了，但是同學(xué)都不理他了。 對(duì)小陽(yáng)不滿的還不僅僅是同學(xué)。小陽(yáng)的姨媽到小陽(yáng)家走親戚，親自下廚做了一桌子菜。姨媽當(dāng)時(shí)說(shuō)湯太燙了，要大家慢慢吃。小陽(yáng)接了一句“正好去毛（死豬去毛開(kāi)水燙）！”。姨媽非常不高興。其實(shí)小陽(yáng)只是開(kāi)玩笑而已。另外，小陽(yáng)說(shuō)他和人講話時(shí)總想表現(xiàn)自己的獨(dú)特性，也想開(kāi)玩笑，表現(xiàn)自己的幽默。一般人的常用語(yǔ)基本不用，認(rèn)為太平常，沒(méi)意思。,大學(xué)階段是自我意識(shí)發(fā)展最強(qiáng)烈的階段。 大學(xué)生們強(qiáng)烈關(guān)注自我，往往愿從自我的角度、標(biāo)準(zhǔn)去認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和行動(dòng)，容易出現(xiàn)自我中心傾向。當(dāng)這種傾向與某些不健康的思想意識(shí)（如個(gè)人主義、自私自利思想）和心理特征（過(guò)度的自我接受和自尊心）結(jié)合時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)出過(guò)分的、扭曲的自我中心。 凡事從自我出發(fā)，不能設(shè)身處地進(jìn)行客觀思考。只關(guān)心自己，先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。 以同學(xué)的導(dǎo)師或領(lǐng)袖身份出現(xiàn)，頤指氣使，盛氣凌人。處事總認(rèn)為自己對(duì)、別人錯(cuò)，好把自己意志強(qiáng)加于人。 不易贏得他人好感和信任，人際關(guān)系多不和諧，行為做事難得他人幫助，易遭挫折。 學(xué)會(huì)多溝通，換位思考，己所不欲勿施于人,案例,“從很小的時(shí)候起，我就總覺(jué)得自己不如人，做事畏畏縮縮，說(shuō)話躲躲閃閃。我特別害怕別人的取笑。取笑對(duì)我來(lái)說(shuō)，就是嘲笑，挖苦，貶低，傷害。有時(shí)別人根本不是取笑，我也認(rèn)為是取笑。雖然我各方面條件都不差，可心里總覺(jué)得比別人低一等。我內(nèi)心軟弱，總怕別人看到自己的缺點(diǎn)，從小就封閉自己，不與人交往。我總覺(jué)得別人不對(duì)勁，不可理喻；其實(shí)我知道不對(duì)勁和不可理喻的正是我自己。”這是一位大學(xué)生寫(xiě)來(lái)訴說(shuō)自己苦惱的一封信！,自卑,自卑感是對(duì)自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結(jié)果。 這類人自我認(rèn)識(shí)不客觀，往往只看到自我缺點(diǎn)而忽略了自我的長(zhǎng)處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，否定、抱怨、指責(zé)自己，看不到自己的價(jià)值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心，嚴(yán)重的還可能由自我否定發(fā)展為自我厭惡甚至走向自我毀滅。 愛(ài)上自己！,小周說(shuō)自己從小是個(gè)“完美主義者”，從小學(xué)到高中，成績(jī)一直名列前茅。上了大學(xué)后，更加嚴(yán)格要求自己，功課和社會(huì)工作樣樣不落下。轉(zhuǎn)眼到了大三，他開(kāi)始在一家不錯(cuò)的企業(yè)實(shí)習(xí)，對(duì)自己的要求依然很高，上司交代的事情一旦沒(méi)能很好完成，就覺(jué)得壓力很大，但看到其他同學(xué)找的工作好像比自己好，小周就特別郁悶， 最后甚至影響到正常的學(xué)習(xí)， 導(dǎo)致畢業(yè)論文沒(méi)法按時(shí)完成。,案 例,準(zhǔn)確地了解自己 欣然地接納自己 始終地支持自己 自覺(jué)地調(diào)控自己,完善自我,不要讓過(guò)去的錯(cuò)誤影響到未來(lái)的發(fā)展 一個(gè)人最大的勝利就是理解、超越和悅納自己與他人,五種自由,自由地看和聽(tīng)，來(lái)代替應(yīng)該如何看、如何聽(tīng)。 自由地說(shuō)出你所感和所想來(lái)代替應(yīng)該如何說(shuō)。 自由地感覺(jué)你所感，來(lái)代替應(yīng)該感到的。 自由地要求你想要的，來(lái)代替總是等待對(duì)方允許的。 自由地根據(jù)自己的想法去冒險(xiǎn)，來(lái)代替總是選擇安全妥當(dāng)這一條路，而不敢興風(fēng)作浪搖晃一下自己的船。,我們永遠(yuǎn)都可以選擇， 而我們的選擇也往往決定了我們所能擁有的。,請(qǐng)同學(xué)們?cè)诩埳蠈?xiě)出你近期內(nèi)要完成的五件事情， 可以是學(xué)習(xí)、交友、旅游、練字、買(mǎi)衣服、讀完一本 書(shū)或參加某方面活動(dòng)等。,假如你有特殊事情，必須在五件事中抹掉兩項(xiàng)， 你會(huì)抹掉哪兩項(xiàng)？體驗(yàn)一下你現(xiàn)在的心情如何？,現(xiàn)在又有特殊情況發(fā)生，你必須再抹掉一項(xiàng)， 你又會(huì)抹掉哪一項(xiàng)呢？你的心情又如何呢？,現(xiàn)在還要再抹掉一項(xiàng)，你又做出怎樣決定呢？,最后只剩下一件事了,為自己活著，不等于不關(guān)心別人，只是我不能代替別人做事。 為自己活著，不等于從此不管別人，而是明白我不該控制別人。 為自己活著，就是不要提供所有答案，讓別人從結(jié)果中學(xué)習(xí)。 為自己活著，就是不替別人補(bǔ)救，只是表示支持。 為自己活著，就是不要批評(píng)，讓對(duì)方保有尊嚴(yán)。 為自己活著，就是不要操縱結(jié)果，讓別人自行決定。 為自己活著，就是不要過(guò)分保護(hù)，讓別人面對(duì)現(xiàn)實(shí)。 為自己活著，就是少害怕一點(diǎn)，多開(kāi)心一點(diǎn)，多愛(ài)自己一點(diǎn)。 為自己活著，就是不要嘮叨和爭(zhēng)辯，而是反思自己，予以改正。 為自己活著，就是不強(qiáng)求什么事都照自己的意思，而是接納現(xiàn)狀，珍惜每一刻。 為自己活著，就是不再批評(píng)勉強(qiáng)別人，而是努力成為自己理想中的人。 為自己活著，就是不為過(guò)去感到遺憾，而是繼續(xù)成長(zhǎng)為未來(lái)而活。,我想 愛(ài)你而不用抓住你 欣賞你而不須批判你 和你一起參與而不強(qiáng)求你 離開(kāi)你亦無(wú)須言歉疚 幫助你而沒(méi)有半點(diǎn)看低你 那么 我倆的相處就是真誠(chéng)的 并且能彼此滋養(yǎng)。,尺有所短，寸有所長(zhǎng)，物有所不足。智有所不明，數(shù)有所不逮， 神有所不通。 屈原 1、瞧，我真棒 （1）來(lái)自家庭的表?yè)P(yáng)是： （2）來(lái)自家庭之外的稱贊是： （3）他人不知道，但自己認(rèn)為不錯(cuò)的方面是： 2、我也不完美 我不滿意的方面是： 3、悅納自我 （1）想想古今中外你崇拜的名人，他們完美得沒(méi)有缺點(diǎn)嗎？如果有， 是哪些？ （2）對(duì)不滿意的方面，哪些可以改變？哪些無(wú)法改變？ （3）對(duì)于可以改變的，將如何改變它？ （4）愿意讓那些無(wú)法改變的不足之處與你相伴嗎？為什么？,【成長(zhǎng)導(dǎo)航】,心理學(xué)家,個(gè)體心理學(xué)的創(chuàng)始人阿德勒,1907年，阿德勒發(fā)表了一篇論述由身體缺陷引起的自卑感及其補(bǔ)償?shù)恼撐牟@得了很大的聲譽(yù)，此時(shí)弗洛伊德還認(rèn)為阿德勒的觀點(diǎn)為對(duì)精神分析學(xué)的一大貢獻(xiàn)。但是，當(dāng)阿德勒進(jìn)一步發(fā)展自己的觀點(diǎn)并認(rèn)為補(bǔ)償作用是理論的中心思想時(shí)，弗洛伊德便不能容忍了。1