《情緒與腫瘤》PPT課件.ppt

關(guān)注健康知識(shí) 打造幸福人生,紅旗小區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 健教課堂,健教講座 第六期 情緒與腫瘤,馬廣英 2013年6月26日,內(nèi) 容,性格分類 情緒與腫瘤 情緒與免疫力 生活事件量表,性格分類,急躁型：急躁、爭強(qiáng)好勝、辦事效率高、支配欲強(qiáng)、追求完美。 知足型：節(jié)奏慢、安靜、知足、不喜歡競爭。 壓抑型：又叫忍氣吞聲型，努力克制、壓抑自己、愛生悶氣、有淚往肚里流。 孤僻型：孤僻、冷漠、心胸狹窄、不愛交往、內(nèi)心無安全感。,哪類性格誘發(fā)腫瘤的可能性最大,急躁型 忍氣吞聲型 孤僻型,壓抑型：又叫忍氣吞聲型 凡事都忍著，即使憤怒也不表達(dá)出來。 不愿意向別人傾訴，認(rèn)為自己不受歡迎。 不惜代價(jià)追求完美，常懷疑自己的能力。 不愿與人溝通，常感到孤獨(dú)、被排斥。 感覺自己價(jià)值不是太大。 偶爾會(huì)認(rèn)為結(jié)束生命是一種解脫,情緒與腫瘤,情緒與腫瘤,有專家經(jīng)過對(duì)8000多名腫瘤患者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些患者在患病前的一、二年中都有過較大的情緒波動(dòng)或經(jīng)歷過較大的生活事件，長期處于沮喪、壓抑、較大的精神或心理刺激。所以專家指出：情緒因素在腫瘤患病中占50%以上。,情緒與腫瘤,霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院1948年對(duì)1萬三千多名在校學(xué)生進(jìn)行了30年的跟蹤調(diào)查，30年后有200人患了重病，其中43人患腫瘤。而這43人在畢業(yè)后境遇都不太好，生活凄涼，長期處于壓抑狀態(tài)。,人體的防御系統(tǒng),淋巴,淋巴細(xì)胞,生 病 了的壞細(xì)胞,情緒與免疫力,、, 下丘腦 內(nèi)啡肽 壓力激素 免疫系統(tǒng)功能 免疫系統(tǒng)功能 身體健康 壞C堆積惡化 心情愉悅 誘發(fā)腫瘤,惡性循環(huán),良性循環(huán),長期生悶氣最容易傷害哪一器官？,心臟 胃 肝臟,氣傷胃,正常胃粘膜 生氣時(shí)的胃粘膜,生活事件度量表,情緒影響健康,國際上流行并認(rèn)可的生活事件度量表,一年中所有加起來要150分，來年身體不容易出現(xiàn)大的問題。 如果在150300分之間，來年生病的概率達(dá)到50%以上，因?yàn)槟愕募に厮胶兔庖吡Χ际艿角榫w的影響。 300分，來年生病的幾率達(dá)到了70%。因?yàn)槟愕拿庖吡σ呀?jīng)受到了嚴(yán)重的創(chuàng)傷。,合理釋放情緒,情緒是一種能量，這種能量是無法阻攔的，人是社會(huì)人，遇到波折、影響情緒、心情不愉快的事情，都是難以預(yù)見、也是很正常的，必須讓這種情緒以正常的渠道釋放出去，否則它就會(huì)走旁門左道、歪門邪道影響健康。 所有不良情緒都影響健康，情緒不是無源之本，無根之水，生氣時(shí)壞情緒通過大腦神經(jīng)遞質(zhì)代謝分泌的激素，和心情愉悅、高興時(shí)分泌的激素截然不同。,怎樣使自己更快樂,情緒好壞主要取決于自己：1、主動(dòng)降低欲望；2、身心互調(diào)；呼吸、心跳。遇到使自己生氣的事，首先調(diào)整呼吸，降低心率，試著多想美好的事情、場景和畫面。3、離開生氣的場所，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。有研究表明中量運(yùn)動(dòng)3040分鐘（騎車、慢跑、快走、游泳、大聲唱歌），體內(nèi)會(huì)分泌更多的內(nèi)啡肽。4、吃一些能刺激味蕾的食物也能增加內(nèi)啡肽的分泌（辣椒、辣椒籽）。5、結(jié)交朋友。6、讓生活簡單化。,使人快樂的食物,深水魚：研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，最主要是他們把魚當(dāng)做主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發(fā)現(xiàn)相同的結(jié)果。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出，魚油中的脂肪酸，有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用，即能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。 。,多功效食品,大蒜：德國在針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇的功效研究中，意外發(fā)現(xiàn)受試者吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不容易發(fā)怒。研究人員之前沒想過，大蒜竟然有這種額外功效。,補(bǔ)鈣安神,低脂牛奶：紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有緊張癥候群的人，每天吃1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，四分之三的人都有了不同程度的好轉(zhuǎn)。低脂或脫脂牛奶正是鈣的最佳來源。,黃金食品,南瓜：南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖，轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。能提高情緒，尤如抗憂郁劑。,溫 馨 提 示,祝愿大家保持愉悅的心情、健康的心態(tài)