實(shí)習(xí)的心理適應(yīng)講座.ppt

,適應(yīng)新生活 快樂成長每一天,主講：gzj,游戲：雨點(diǎn)變奏曲,首先預(yù)測(cè)一下： 將有什么改變？,艱苦的環(huán)境？,多角色的混亂？,繁忙的工作？,（一）生活環(huán)境的變化 1、從生活方式看 2、從生活習(xí)慣看 3、從生活范圍看,（二）學(xué)習(xí)生活的變化 1、從學(xué)習(xí)任務(wù)看 2、從學(xué)習(xí)內(nèi)容看 3、從學(xué)習(xí)方式看,（三）人際關(guān)系的變化 1、進(jìn)入社會(huì)后人際關(guān)系的含義發(fā)生了根本的變化。 2、從人際關(guān)系交往的方式和對(duì)象看 3、從人際交往的要求看,（四）心理環(huán)境的變化 1、社會(huì)角色的變化 2、自我評(píng)價(jià)的變化,社會(huì),對(duì)以上四個(gè)方面的變化缺乏了解和心理準(zhǔn)備的學(xué)生，往往在適應(yīng)的過程中出現(xiàn)問題。,失落感理想與現(xiàn)實(shí)的落差大 喪失對(duì)人或事物的興趣 人際關(guān)系緊張或冷淡 放棄自己所承擔(dān)的社會(huì)責(zé)任 不能正常的工作及生活 不能隨環(huán)境的改變而適當(dāng)?shù)母淖冏约?消極適應(yīng)的狀況,良好適應(yīng)的狀況,自我接納、自我抉擇、自我激發(fā) 保持與社會(huì)環(huán)境的接觸及興趣 維持良好的人際關(guān)系 對(duì)周遭環(huán)境充分了解，能善用資源 積極尋求各種社會(huì)支持 獲得最大的滿足，降低害怕、焦慮、罪惡感以及自我懲罰。,快樂實(shí)習(xí)，你準(zhǔn)備好了嗎？,實(shí)習(xí)適應(yīng),對(duì)工作環(huán)境的熟悉和充分了解決定了大學(xué)生能否在這個(gè)環(huán)境中自如地生活、學(xué)習(xí)。,一、盡快了解新環(huán)境，營造自我氛圍,學(xué)會(huì)為自己營造一個(gè)積極的環(huán)境,有的同學(xué)能很快適應(yīng)；入校后馬上到校園的各處熟悉情況，了解辦公室、教室、圖書館、醫(yī)務(wù)所、甚至有幾個(gè)門都知道，可有的同學(xué)卻相反，非常拘謹(jǐn)、膽小，缺乏方向感，所以盡量少走動(dòng)、少說話，遇到一定要辦的事則只能跟在別人后面，或者結(jié)伴而行。,對(duì)新環(huán)境適應(yīng)快的同學(xué)，很快就成為學(xué)校活動(dòng)中的重要人物，擔(dān)任一些活動(dòng)的策劃和組織工作。與同事、同學(xué)接觸多，掌握的信息多，鍛煉的機(jī)會(huì)也多，能力提高很快，自信心也就逐漸建立起來了。,如何盡快熟悉環(huán)境,自己摸索。多在學(xué)校里走走，記住主要的標(biāo)志 。 向同事或?qū)W生請(qǐng)教。 記住，到一個(gè)地方要活躍，要盡快熟悉環(huán)境。因?yàn)槭煜きh(huán)境你就會(huì)很快成為這個(gè)地方的主人。,如何營造積極的環(huán)境,在桌子的右邊放一個(gè)“座右銘” 放一些讓自己舒心、溫暖或者勵(lì)志的擺設(shè)。 記住，一個(gè)符合事實(shí)的信念可以起到很好的暗示作用。因?yàn)殛P(guān)注帶來強(qiáng)化！-這是心理學(xué)上說的自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言。,正視和接收心理存在的不適應(yīng)狀態(tài)。 1.環(huán)境的變化產(chǎn)生心理的不適應(yīng)是必然的 2.問題就是成長的機(jī)會(huì),二、調(diào)整自己的心態(tài)，積極適應(yīng),接納自己，悅納他人 1.自我接納，自我激發(fā) 2. 對(duì)他人主動(dòng)、真誠、溫暖、有禮,三、轉(zhuǎn)換角色，確立人生的新目標(biāo),找到新階段的意義、目標(biāo)和價(jià)值行為的動(dòng)力,適應(yīng)環(huán)境，轉(zhuǎn)換角色，避免實(shí)習(xí)易成為目標(biāo)的真空時(shí)期,請(qǐng)問您在做什么?,這位工人，頭抬也沒抬，說了一句：在砌墻,你的態(tài)度，決定你的高度！,我在建房子,請(qǐng)問您在做什么?,你的態(tài)度，決定你的高度！,請(qǐng)問您在做什么?,這座城市在改變，我在做這座城市規(guī)劃的一部分！,你的態(tài)度，決定你的高度！,十年后，第三個(gè)人成了前面兩個(gè)人的老板！,四、合理的宣泄，釋放壓力,人不可避免會(huì)產(chǎn)生各種負(fù)性情緒，具體的表現(xiàn)如憤怒、焦急、抑郁，為防止長期被負(fù)性情緒所困擾，應(yīng)及時(shí)、適度、合理地宣泄負(fù)性情緒，從而獲得心理平衡、恢復(fù)積極的心境。,學(xué)會(huì)宣泄是調(diào)整心境的關(guān)鍵。,情緒宣泄應(yīng)該遵循這樣的原則：,1、情緒宣泄必須及時(shí)。 在負(fù)性情緒產(chǎn)生后，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行宣泄,鍛煉、寫日記、大喊、睡一覺 整理書桌、找人訴說等。,情緒宣泄應(yīng)該遵循這樣的原則：,2、情緒宣泄應(yīng)該適度。 指宣泄負(fù)性情緒情境的程度應(yīng)該與負(fù)性情緒自身程度一致，過弱則沒有達(dá)到宣泄效果，過強(qiáng)則易引起身心過度反應(yīng)；,情緒宣泄應(yīng)該遵循這樣的原則：,3、情緒宣泄必須合理。 是指宣泄情緒的方式、場(chǎng)合恰當(dāng)，因方式、場(chǎng)合的不當(dāng)可能給本人或社會(huì)帶來不良后果，而這些不良后果反而會(huì)加劇原有的負(fù)性情緒或引發(fā)新的負(fù)性情緒。,五、學(xué)會(huì)自我調(diào)試和提升的方法,轉(zhuǎn)移注意力法轉(zhuǎn)移能量,冥想放松法,獨(dú)自內(nèi)省法詮釋方式、積極賦予,寫作減壓法-宣泄、沉淀、關(guān)注,運(yùn)動(dòng)減壓法運(yùn)動(dòng)、跳舞,六、爭(zhēng)取社會(huì)支持,心理學(xué)的研究表明，一個(gè)人如果能夠具有良好的社會(huì)支持系統(tǒng)的力量支持，那么就可能比較好地解決問題，保持心理的平衡。,積極向他人求教 在學(xué)習(xí)、生活、人際交往、環(huán)境適應(yīng)等方面應(yīng)及時(shí)主動(dòng)與父母、指導(dǎo)教師、輔導(dǎo)員或班主任、同