鄄城一中高一探究五班2.pptVIP

,鄄城一中高一探究五班,鄄城一中 武書釗,愛，不解釋,讓我們進入第一個環(huán)節(jié),解決上次班會中提出的問題,現(xiàn)在開始小組討論，6分鐘,本次班會我們主要討論關(guān)于 勞逸結(jié)合與時間的利用問題,現(xiàn)在我們請7.3.8.4小組派出一位代表發(fā)表一下你們組的解決方法,現(xiàn)代社會的快速發(fā)展，人們生活的壓力越來越大，可是隨著我國醫(yī)療水平的發(fā)展可謂日新月異，堪稱質(zhì)變，還是有不少人患上了失眠癥。專家曾指出“失眠不是病，鬧起來要人命”，由此可見失眠的可怕。正所謂萬事有因果，有因才會有果，失眠是人體的精神因素、生理因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素等為主要因素引起的，那么如何治療晚上失眠呢?,我們班失眠的人不妨借鑒下列方法,1.首先呢，就是要放松心情了。晚上睡不著的時候，千萬不要緊張，不要想著再睡不著，明天沒精神上學(xué)怎么辦？這時候，你更需要的是放松自己?？梢蚤]上眼睛，跟著自己的呼吸，在心里默默的喊呼吸，幾分鐘下來，你就會發(fā)現(xiàn)緊張情緒已經(jīng)消失了。 2.第二個個呢，就是睡前可以喝一些牛奶，或者是酸奶之類的。不過睡前喝酸奶之后記得要刷牙哦，不然對牙齒不好的。,3.洗熱水澡、泡腳。選擇稍微有點溫度的誰，大概50度左右吧，泡泡腳，大概10分鐘左右吧，燙到渾身微微出汗，腳部發(fā)紅即可。,睡覺時候你應(yīng)該想些什么？ 睡覺的時候，最忌諱想的一個東西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想，經(jīng)驗證明，“亂想“會有助于你更快的進入夢境。 即便你還是不能入睡，你也不用擔(dān)心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，只是你還沒有進入夢境，沒有進入睡眠，放緩自己的心態(tài)，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關(guān)鍵便是平靜。,壓力水平,行 為 績 效,有壓力一定是壞事么？壓力影響行為的規(guī)律,最高績效表現(xiàn),一般壓力范圍,壓力不足，懈怠無聊,壓力超載，燃料燒盡,過度壓力給我們帶來的影響,1、生理：近期會提高警覺、使生理功能興奮、使免疫功能紊亂（過高或下降）；長期的生理影響就會出現(xiàn)心身疾病。高血壓、偏頭痛、消化道潰瘍或者持續(xù)性腹瀉。 2、心理：引起不良情緒。抑郁癥、焦慮癥、適應(yīng)困難等應(yīng)激性心理障礙。重者誘發(fā)精神病。,3、認知：適度壓力會提高思考效率，過度壓力會使思考認知功能下降，注意力不集中，目光短淺，決定草率。 4、行為：逃學(xué)、破壞、攻擊、向周圍人情緒發(fā)泄、酗酒、濫用精神活性物質(zhì)，家庭暴力等，重者輕生。,壓力應(yīng)對方式：情緒的認知調(diào)節(jié),認知扭曲往往會導(dǎo)致壓力過大 心理學(xué)家艾利斯的ABC理論 事件是A，對該事件的認知是B，情緒反應(yīng)或行為后果是C 因此，如果我們無法改變事件A，則只要改變我們的認知B，情緒也就相應(yīng)得到了改變,壓力應(yīng)對的方式：樂觀主義,樂觀主義：健康和主觀幸福感有時取決于對我們自身和所處的環(huán)境的“積極的幻想”。 霍桑效應(yīng)：期望的作用 你認為你能成為一個什么樣的人，你就能成為一個什么樣的人。,壓力應(yīng)對的方式：放松訓(xùn)練,在一個安靜的環(huán)境里，使自己靜下心來，沒有雜念。找張舒適的椅子或者沙發(fā)坐好，盡可能地使自己舒適，盡最大可能地讓自己放松。松開所有緊身衣物，卸掉有礙放松的物品和鞋、帽，以便減少感覺刺激。坐好，盡可能地使自己舒適，盡最大可能地讓您自己放松 想象在一個風(fēng)景優(yōu)美的地方，躺在綠草如茵的小溪邊，頭上搖曳著鮮花，沁人心脾；耳邊溪水潺潺，不時傳來歡快的鳥鳴。在這世外挑園的仙境里，舒服極了，心里感到從未有的寧靜，一切煩惱焦慮煙消云散。,簡化減壓法,找出令你煩惱的原因：壓力日記 改變你能夠控制的事物： 問題解決模式 如果改變不了周遭的情況，那就改變自己的想法 運動：有氧運動，每次30分鐘左右 要有休閑嗜好 宣泄：看一部令人感動的電影，大哭一場，向朋友傾訴,高考的壓力固然很重，但沒有壓力的生活就像沒有風(fēng)的帆會空虛；沒壓力的青春就像沒有春光的花會枯萎；沒有壓力的生命就像沒有日光的極地黯然失色。所以我們要勇敢地面對壓力，壓力就是我們前進的動力，壓力就是我們前進的道路上的鋪路石，就是我們笑傲考場的籌碼。,現(xiàn)在學(xué)習(xí)競爭壓力越來越大，學(xué)生身上肩負的擔(dān)子重，長期下來易產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞，最后導(dǎo)致學(xué)習(xí)記憶不清，理解不透，不會靈活運用，更缺少創(chuàng)新。如何放松與學(xué)習(xí)結(jié)合，追求勞逸結(jié)合，并達到高效率學(xué)習(xí)，以成為學(xué)生，家長，還有老師關(guān)注的話題。 當(dāng)今的升學(xué)考試，基本上都是以筆試考題出現(xiàn)的。我們學(xué)生要升學(xué)，必須大量、重復(fù)、單一地訓(xùn)練這些無多大意義的習(xí)題。單一的文化考查有三大弊端：一是削弱了探究能力。三年五年，學(xué)生的想象天性、探索精神、探究能力，受到了嚴(yán)重破壞。,其次，人在單一、重復(fù)的活動中，是容易疲勞的。學(xué)生在拼時間大量習(xí)題訓(xùn)練的前提下，更易疲勞。產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞，最后導(dǎo)致學(xué)習(xí)記憶不清，理解不透，不會靈活運用，更缺少創(chuàng)新。 如何放松與學(xué)習(xí)結(jié)合，追求勞逸結(jié)合，并達到高效率學(xué)習(xí)，而這，就是我們今天要討論的話題。,這里我們給大家提供幾個方法：,適時的玩樂不僅可以放松心情，減緩焦慮的情緒，還可以提高學(xué)習(xí)效率。聽音樂、聊天、唱歌、看電視等，都是學(xué)生放松心情的好方法，尤其是每天保持一個小時的體育鍛煉，能緩解大腦的缺氧狀況，提高記憶力。但要注意適當(dāng)節(jié)制，“意猶未盡”是最佳狀態(tài)。 學(xué)生還可以學(xué)會一些放松訓(xùn)練。一種方法是微閉眼睛，做五六次深呼吸，讓心情平靜，適合考前用；另一種方法是右手緊握，體驗肌肉的緊張感覺，握緊的同時均勻地吸足一口氣，然后將手放松，同時把吸進的氣緩緩呼出，把心里的緊張情緒和壓力排解出來，連續(xù)做13分鐘，適合平常練習(xí)。,勤勉等于成就？勤能補拙？ 天黑就吹口哨？ 欠缺時間管理的技能 顯示重要性 滿足烈士感 不知休閑的樂趣 逃避不愉快的家庭生活,“學(xué)習(xí)狂”的原因,時間管理通則,把每天要做的事列一份清單 確定優(yōu)先順序，從最重要的事情做起 每天都這么做,事關(guān)重大者不可受制于細枝末節(jié) -哥德,想像有一家銀行每天早上都在你的帳戶里存入86400元，可是每天的帳戶余額都不能結(jié)轉(zhuǎn)到明天，一到結(jié)算時間，銀行就會把你當(dāng)日未用盡的款項全數(shù)刪除。這種情況下你會怎么做？,一組親們，請選出一位同學(xué)回答,你可能不知道，其實我們每個人都有這樣的一個銀行，她的名字是“時間”。每天早上“時間銀行”總會為你在帳戶里自動存入86400秒；一到晚上，她也會自動把你當(dāng)日虛擲掉的光陰全數(shù)注銷，沒有分秒可以結(jié)轉(zhuǎn)到明天，你也不能提前預(yù)支片刻。,如果你沒能適當(dāng)使用這些時間存款，損失掉的只有你自己去承擔(dān)，不可能回頭重來，也不能預(yù)提明天，你必須根據(jù)你所擁有的這些時間存款而活在現(xiàn)在。你應(yīng)該善加投資運用，以換取最大的健康、快樂與成功。時鐘總是不停地在運轉(zhuǎn)，努力讓每個今天都有最佳收獲。,想要體會“一周”有多少價值，你可以去問一個定期周刊的編輯。,想要體會“一小時”有多少價值，你可以去問一對等待相聚的戀人。,想要體會“一毫秒” 有多少價值，你可以 去問一個錯失金牌的 運動員。,請珍視你所擁有的美好時光，特別是你可以和一些值得付出的人來分享這些時光。別忘了時間不等人。昨天已成為歷史，明天則遙不可知，而今天是一個禮物，請珍惜這份禮物。,青春時代是一個短暫的美夢，當(dāng)你醒來時，這早已消失得無影無蹤了。莎士比亞,一年太久， 只爭朝夕！,名聲是無味的向日葵，戴著一頂華麗而俗不可耐的金冠;友誼則是鮮潤的玫瑰花，褶褶瓣瓣散發(fā)著沁人的芳香。 霍姆斯,友誼真是一樣最神圣的東西，不光是值得特別推崇，而且值得永遠贊揚。它是慷慨和榮譽的最賢慧的母親，是感激和仁慈的姐妹，是憎恨和貪婪的死敵;它時時刻刻都準(zhǔn)備舍己為人，而且完全出于自愿，不用他人懇求。 薄伽丘,金國曾經(jīng)有個小國的人到中國來，進貢了三個一模一樣的金人，金壁輝煌，把皇帝高興壞了?？墒沁@小國的人不厚道，同時出一道題目：這三個金人哪個最有價值？皇帝想了許多的辦法，請來珠寶匠檢查，稱重量，看做工，都是一模一樣的。怎么辦？使者還等著回去匯報呢。泱泱大國，不會連這個小事都不懂吧？最后，有一位退位的老大臣說他有辦法?；实蹖⑹拐哒埖酱蟮睿铣夹赜谐勺愕啬弥静?，插入第一個金人的耳朵里，這稻草從另一邊耳朵出來了。第二個金人的稻草從嘴巴里直接掉出來，而第三個金人，稻草進去后掉進了肚子，什么響動也沒有。,交流3分鐘,頌幽蘭 一朵幽蘭靜靜發(fā)，亭亭靜默向芬華。 氣度非凡花海矗，流水潺潺浴枝椏。 風(fēng)吹雨浴脫塵凡，雨后斜陽映更燦。 一朝幽香更勝發(fā)，定能流芳向心嫣。,武書釗,讓我們歡迎五班女神邵婷發(fā)言，關(guān)于這個故事應(yīng)選誰呢？,答案是第三個金人 這個故事告訴我們，最有價值的人，不一定是最能說的人。老天給我們兩只耳朵一個嘴巴，本來就是讓我們多聽少說的。善于傾聽，才是成熟的人最基本的素質(zhì)。,魏文王問名醫(yī)扁鵲說：“你們家兄弟三人，都精于醫(yī)術(shù)，到底哪一位最好呢？“ 扁鵲答說：“長兄最好，中兄次之，我最差?！拔耐踉賳枺骸澳敲礊槭裁茨阕畛雒?？“ 扁鵲答說：“我長兄治病，是治病于病情發(fā)作之前。由于一般人不知道他事先能鏟除病因，所以他的名氣無法傳出去，只有我們家的人才知道。我中兄治病，是治病于病情初起之時。一般人以為他只能治輕微的小病，所以他的名氣只及于本鄉(xiāng)里。而我扁鵲治病，是治病于病情嚴(yán)重之時。一般人都看到我在經(jīng)脈上穿針管來放血、在皮膚上敷藥等大手術(shù)，所以以為我的醫(yī)術(shù)高明，名氣因此響遍全國?！?文王說：“你說得好極了。,交流3分鐘，從中我們能得到什么啟示？,6組同學(xué)們，你們得到什么啟示呢？,事后控制不如事中控制，事中控制不如事前控制，可惜大多數(shù)的事業(yè)經(jīng)營者均未能體認到這一點，等到錯誤的決策造成了重大的損失才尋求彌補，有時是亡羊補牢，為時已晚。,當(dāng)我和另外一名對手過關(guān)闖隘接受決戰(zhàn)時，我對最終取勝充懣信心。奇怪的是，聘試公司總經(jīng)理并未提問，而是帶領(lǐng)我和對手去另一家公司簽單。距要去的公司只有一站路，總經(jīng)理建議乘公共汽車去，并遞給每人一張5角錢的紙幣，囑每人買自己的票。 票價4角錢，因缺少零幣，公共湯車乘務(wù)員已養(yǎng)成收取5角錢不找零的習(xí)慣，我也便沒有索要應(yīng)找回的1角錢?？傆X得為1角錢開口，太丟面子。沒想到，我的對手卻向乘務(wù)員索要找零。乘務(wù)員輕蔑的眼神如刀般切割了幾眼我的對手，才遞出1角錢。一旁的我，幸災(zāi)樂禍地想，對手的“財迷”表現(xiàn)或許將讓他落敗。到站、下車，總經(jīng)理拍著對手的肩：“你被聘用了?！?交流3分鐘,一,5組同學(xué)們，你們有什么啟示？,只有懂得堅詩自己權(quán)益的人，才能夠維護公司的利益。我們不是說要在生活中處處跟人斤斤計較，但確不可養(yǎng)成因愛面子而不敢堅持自己權(quán)益的習(xí)慣。,2組親們，你們只能選任務(wù)了,選一位同學(xué)上來唱歌,選一位同學(xué)上來智力答題,選兩位同學(xué)上來表演,若任務(wù)失敗，則必須唱歌。 智力答題需過5道,素有“瓷都”之稱的景德鎮(zhèn)位于哪個省份？ A.湖南 B.福建 C.江西 D.浙江 答案：C; 景德鎮(zhèn)市位于江西東北部，與廣東佛山、湖北漢口、河南朱仙鎮(zhèn)并稱為明清時期的中國四大名鎮(zhèn)。 一般認為，北宋風(fēng)俗畫清明上河圖描繪的是什么季節(jié)的景象( ) 下列哪種維生素可治腳氣病? A.維生素A B.維生素B C 維生素C D 維生素E 答案:B；維生素B具有調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進細胞生長和分裂的作用，可以治腳氣病。,答案：春季,“金屋藏嬌”的故事和下列哪位皇帝有關(guān)？ A.唐太宗 B.漢武帝 C.秦始皇 D.宋太祖 B；“金屋藏嬌”典故來源于志怪小說漢武故事，其核心人物有兩個：一個是幼年的漢武帝劉徹，另一個是館陶公主的女兒陳氏。 我國著名的“五岳”中，位于南方地區(qū)的是( ) 以下歷史事件中，與關(guān)羽無關(guān)的是（ ）： .單刀赴會 .水淹七軍 .大意失荊州 .七擒七縱 答案：D；“七擒七縱”指的是諸葛亮七擒七縱孟獲。,衡山,請給下面一段動漫配音 （包括慢羊羊和其他人物）,小結(jié),放松心情、睡前可以喝一些牛奶，或者是酸奶之類、泡腳、運動 想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想、平靜 情緒的認知調(diào)節(jié)、樂觀主義、放松訓(xùn)練、休閑嗜好、宣泄,睡好,釋壓,五班一組,青春紀(jì)念冊,