單元1學(xué)習(xí)太極拳理論知識和初步接觸.ppt

單元1學(xué)習(xí)太極拳理論知識和初步接觸,24式簡化太極拳,本次課,與整體設(shè)計的關(guān)系,理論與接觸,單元 學(xué)習(xí) 目標(biāo),1、通過學(xué)生組織隊列、熱身操和放松運動提高學(xué)生組織能力和創(chuàng)新能力。 2、通過太極拳理論學(xué)習(xí)提高學(xué)生對中國傳統(tǒng)武術(shù)的興趣，養(yǎng)成終生參加體育鍛煉的意識和習(xí)慣。,1、學(xué)生能運用口令整隊，清點人數(shù)，帶領(lǐng)其它同學(xué)做操。 2學(xué)生能運用口令整隊，清點人數(shù)，并帶領(lǐng)其它同學(xué)放松。,1、學(xué)生掌握隊列隊形變換口令，熱身操的口令和動作。 2、學(xué)生了解太極拳24式的動作名稱。 3、學(xué)生了解太極拳的起源和鍛煉形式。,能力目標(biāo),知識目標(biāo),素質(zhì)目標(biāo),1、準(zhǔn)備運動（15分鐘）,2、課堂要求（15分鐘）,3、初步接觸（30分鐘）,6、總結(jié)（2分鐘）,5、放松運動（7分鐘）,集合整隊宣布課內(nèi)容。 教授學(xué)生整隊帶操知 識，并示范。,提出上太極拳課的要求 進行分組（5組每組7人）。,24式太極拳的動作演示。 示范一遍并說出每個動作 名稱。 介紹太極拳的理論知識。,安排學(xué)生輪流整隊放松。 學(xué)生評價、教師評價。,知識點總結(jié) 學(xué)生練習(xí)組織情況總結(jié),4、太極拳練習(xí)（20分鐘）,太極拳推手練習(xí) 太極拳呼吸配合練習(xí),下課 收器 材,7、布置作業(yè)（1分鐘）,以組為單位，熟悉太極 拳的名稱。 觀看視頻，了解太極拳 1-24式動作 。,太極拳是技擊與健身相結(jié)合的古老拳術(shù)。太極拳運動是一種有氧運動，是神經(jīng)系統(tǒng)與運動系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)充分協(xié)調(diào)的全身運動。一般的力量性運動，肌肉疲勞以前，已因心跳加速，呼吸急促，血壓上升，不得不停止其運動以使心臟得以休息，減低呼吸的困難，恢復(fù)正常狀態(tài)。太極拳運動以完全不同的方法來鍛煉身體，是一種神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)下的全身運動，在運動中使全身各種細胞，器官同時平均發(fā)展為原則。既使運動時全身之肌肉雖已成疲勞不堪的狀態(tài)，而心臟的搏動并不失常，呼吸并不困難，相反的在運動后，尚能感到較運動以前的呼吸輕松舒暢。至于一般的運動，有的失于激烈，損害身體；有的失于偏頗而促成局部的發(fā)達。一些在生理上本有缺陷得人，不習(xí)運動尚可在日常生活中自然復(fù)原，一經(jīng)運動反受戕害。 太極拳運動要求松靜與運動結(jié)合，松靜反應(yīng)表現(xiàn)為副交感神進興奮，使心跳平穩(wěn)，呼吸勻長，微血管擴張，腺體分泌增加。在現(xiàn)代社會中，由于過多的刺激，造成交感神經(jīng)過度興奮，腎上腺素的刺激，引起高血壓，冠心病，神經(jīng)衰弱，消化性潰瘍等病發(fā)生率上升，而太極拳運動對交感神經(jīng)有制約作用，這就可以理解為什么練太極拳對許多慢性而服藥不易見效的疾病會產(chǎn)生顯著療效果。,24式太極拳知識簡介,拳 掌 勾,示范太極拳套路的1-24式.,太極拳練習(xí),太極拳推手,二人一組相互推手,太極拳步型,呼吸 配合 手臂 的抬 起放下,放松階段,教師指導(dǎo)安 排輪值學(xué)生 整隊，培養(yǎng) 學(xué)生組織能 力。,教師指導(dǎo)安 排學(xué)生組織 放松，培養(yǎng) 學(xué)生組織創(chuàng) 新能力。,學(xué)生組織集合整隊放松，其他同學(xué)給予評價，教師指導(dǎo)學(xué)生集合整隊、放松，并點評。,考核,知識點總結(jié),太極拳的動作名稱： 1.起勢 2.左右野馬分鬃 3.白鶴亮翅4.左右摟膝拗步 5.手揮琵琶 6.左右倒卷肱 7.左攬雀尾 8.右攬雀尾 9.單鞭 10.云手 11.單鞭 12.高探馬 13.右蹬腳 14.雙峰貫身 15.轉(zhuǎn)身左蹬腿16.左下勢獨立 17.右下勢獨立18. 左右穿梭 19. 海底針 20. 閃通臂 21. 轉(zhuǎn)身搬攔捶 22. 如封似閉 23.十字手 24. 收勢,整隊集合口令、熱身操、放松操： 1、整隊集合口令：立正、稍息、向右看齊、向前看、報數(shù)、報告人數(shù)。 2、熱身和放松操：每節(jié)操4個八拍，活動關(guān)節(jié)和肌肉