學科教育論文-體育考試中注意事項的淺析.doc

學科教育論文-體育考試中注意事項的淺析摘要在體育課中,教師都非常重視基本部分的教學,往往忽視了其后的放松整理活動,這樣做會產生兩個不好的結果:一是不利于學生養(yǎng)成運動后整理放松的好習慣。二是學生在身體和精神還處于“運動狀態(tài)”,就進入了緊張的課堂學習,影響了其他課程的學習效果。這一現(xiàn)象在各級、各類學校中普遍存在,應引起體育教育工作者的高度重視。關鍵詞體育考試放松整理注意事項一、放松整理活動的目的和作用放松整理活動是消除學生在體育教學中產生的“運動狀態(tài)”,促進體力和精力恢復的積極性方法,它主要有以下的作用:(1)可以促使人體從緊張的運動狀態(tài)逐步過渡到安靜狀態(tài)。(2)可以有效地緩解由于力量練習帶來的肌肉酸痛。(3)可以償還氧債,加速消除運動時產生的乳酸。(4)加速下肢血液的回流,保持心血管系統(tǒng)的正常機能,減緩頭暈、惡心等不良癥狀。二、針對體育教學的基本內容,合理安排放松整理活動體育教學所涉及的運動項目是多種多樣的,我們只有根據(jù)運動項目的不同性質,合理選擇放松整理活動的方法和手段,才能達到理想的效果。從多年的實踐情況看,采用4周的周期作為專門的考前訓練準備,比較適合體育高考生的考前訓練規(guī)律。方法是:第1周負荷較大,第2周負荷最大,第3周負荷最小,第4周積極參加體育考試,這樣安排能使考生體能達到充分恢復和超量恢復,并創(chuàng)造最有利的條件。從周期的調整中,一般體育考生通過814天的考前減量訓練(考試強度的70%80%)和其他輔助手段的練習達到完全恢復。同時,在考前814天中,有一個強度緩沖期(也叫做創(chuàng)傷預防期,一般23天),它有利于考生在最后1周,機體能力達到最佳狀態(tài),并投入考試。在考前1周安排中,訓練總量則相應減少,約為訓練準備期的1/3或1/4,練習強度、次數(shù)也減少。在考前兩天安排休息1天,考前1天再進行輕量訓練和專門的準備活動,但不應過分用力,達到微微出汗為宜。這些準備活動和輕量練習,有助于防止第2天的考試出現(xiàn)過度興奮,從而達到改善代謝和提高工作能力。實踐證明,通過這些方式的安排,對考生競技狀態(tài)培養(yǎng)能起到積極作用。三、考試項目的專門準備在考前準備的周期中,主要促使考生技術穩(wěn)定,動作流暢,熟練地把握技術,達到整體訓練效果。要達到這一目標,主要通過測驗和模擬比賽,針對考生出現(xiàn)的問題,根據(jù)完整技術的合理速度、節(jié)奏、結構來確定技術改進環(huán)節(jié)和方法,處理好技術細節(jié)與整體技術的關系。在跳遠項目考試中,助跑速度是運動員能否達到高水平的重要前提條件之一。助跑在跳遠技術的各個環(huán)節(jié)中,起著非常關鍵的作用,特別是助跑最后23步的速度對跳遠成績有重要的影響(貢獻率可達到70%以上)?？茖W研究結果及運動實踐證明,世界高水平男女跳遠運動員最后23步的助跑速度一般分別都在103米/秒和93米/秒以上。只有助跑速度達到這個水平的跳遠運動員,才有可能創(chuàng)造世界級水平的成績。但在我國的跳遠運動員中,有很多人在助跑最后23步的速度都沒有達到10米/秒和9米/秒,只發(fā)揮出他們絕對速度的80%90%,從而大大影響了跳遠的成績,使他們所具備的潛力難以得到充分的發(fā)揮。四、影響我國跳遠運動員在助跑中不能較好地發(fā)揮速度的主要原因(1)對助跑在跳遠項目中起的作用認識不夠,在訓練中還缺乏足夠的重視。(2)從開始訓練時就沒有注意培養(yǎng)敢于發(fā)揮速度,大膽攻板的技術風格。(3)起跳能力與速度能力不相適應,故在起跳前減速,以便有效地完成起跳動作。(4)助跑的準確性和穩(wěn)定性不夠,造成為了踏準板而減慢助跑速度。(5)起跳前不能在盡量保持步長的前提下適當加快步頻,而是倒小步或拉大步,使助跑節(jié)奏出現(xiàn)混亂,造成助跑速度的下降。(6)助跑訓練的質量低,實戰(zhàn)要求不嚴,造成訓練的效果不好。(7)絕對速度水平有限,難以在助跑中表現(xiàn)出高的速度。根據(jù)以上情況分析,我認為我國跳遠運動員在助跑方面是有較大潛力可挖的,但前提是要針對目前存在的問題采取有效的方法和手段予以解決。我國跳遠運動員在絕對速度上與世界一流運動員之間有較大的差距,要想在這方面趕上去難度相當大,但是如果能夠改進提高助跑技術以及提高在助跑中發(fā)揮速度的能力的話,則有可能在助跑速度上大大縮小與世界優(yōu)秀運動員的差距,從而促進跳遠專項成績的提高。在田徑運動考試中,槍聲是起跑時的信號。在田徑教科書的起跑技術分析中要求運動員聽到“預備”口令后,做好預備姿勢,集中注意力聽槍聲,聽到槍聲后快速起跑。在這里強調的是“集中注意力”的重要性。其目的是起跑時能使身體迅速擺脫靜止狀態(tài)。那么,是否“集中注意力”聽槍聲起跑就比其他形式的起跑快,下面就這個問題談談本人的觀點。1.“集中注意力”聽槍聲存在的不利因素。(1)從槍聲刺激到起跑動作的反應時不可能縮短。運動員在做好“預備”姿勢后,要“集中注意力”聽槍聲起跑。這時槍聲的刺激引起的沖動需要經過一系列的傳導,興奮先傳至運動中樞神經,再至肌肉效應器,才能完成起跑動作。這個傳導過程需要消耗0305秒的反應時,在這種情況下,即使注意力最集中且聽覺最敏感的起跑者,也不可能縮短其自身的反應時。(2)忽視了大腦皮質的綜合調節(jié)作用。“集中注意力”聽槍聲,實際上是強調發(fā)揮聽覺感受器的作用,忽視了其他感受器參與活動的作用,這不利于各感受器之間的協(xié)調和聯(lián)系,也不利于大腦皮質的綜合調節(jié)。(3)單一的聽覺中樞神經的興奮將影響機能活動的整體性和連續(xù)性。過分強調“集中注意力”聽槍聲引起的聽覺中樞神經的興奮,將對起跑前各機能系統(tǒng)已獲得的興奮產生抑制作用。使各機能系統(tǒng)此時不能表現(xiàn)出應有反應,從而影響機體機能活動的整體性和連續(xù)性。2.有意識地“靜”聽槍聲