課件：秋冬養(yǎng)生美容.ppt

四季養(yǎng)生與美容,“以自然之道養(yǎng)自然之身”,四季養(yǎng)生原則,春夏養(yǎng)陽,生而勿乏,長(zhǎng)而勿亢,秋冬養(yǎng)陰,收而勿虧,藏而勿僵,春捂秋凍 慎避虛邪,本草綱目：“經(jīng)云必先歲氣，毋伐天和。故春月宜加辛溫之藥，薄荷、荊芥之類（生升），以順春升之氣；夏月宜加辛熱之藥，香薷、生姜之類（長(zhǎng)），以順夏浮之氣；長(zhǎng)夏宜加甘苦辛溫之藥，人參、白術(shù)、蒼術(shù)、黃柏之類（ 化），以順化成之氣；秋月宜加酸溫之藥，芍藥、烏梅之類（收），以順秋降之氣；冬月宜加苦寒之藥，黃芩、知母之類（藏降），以順冬沉之氣?！?“順時(shí)氣而養(yǎng)天和也”,秋季養(yǎng)生與美容,秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，其秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也，逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。 素問. 四氣調(diào)神大論,秋三月： 農(nóng)歷：七、八、九月份。立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。2210C 特點(diǎn)：由化到收，陽消陰長(zhǎng)； 陰精內(nèi)藏，陽氣內(nèi)收。 陽光燦爛，秋高氣爽， 空氣干燥，天氣穩(wěn)定。 冷熱相激，秋風(fēng)秋雨 陰雨連綿，見“秋黃梅”。,養(yǎng)生原則,養(yǎng)陰斂陽，養(yǎng)“收”之氣 重在：秋凍,生理變化： 陰陽：成形大于化氣 臟腑：五臟陰精收藏,陽氣內(nèi)斂。 肺與大腸，津液相對(duì)虧虛。 情緒：情緒容易低落，凄涼悲傷。（褪黑素） 形容：皮膚干燥，缺乏水分，毛發(fā)脫落，鼻干咽燥，口唇干裂 二便：小便短少，大便干結(jié)。 體力：春困秋乏（補(bǔ)償夏耗）。,疾?。?但凡春秋之際，故疾發(fā)動(dòng)之時(shí)，切須安養(yǎng)。 感冒（秋燥）、支氣管炎、哮喘、胃潰瘍、風(fēng)濕病、神經(jīng)痛、皮膚瘙癢、腸炎。 有病食積痰濁及外感者，宜針灸。,精神養(yǎng)生： 秋天陰雨綿綿，光照減少，花木凋零，觸景生情：悲涼凄涼。“陰雨綿綿助凄涼”。 寧靜平和：秋游、登山、日光浴,起居調(diào)攝：,宜“秋凍”：“寧可常留三分寒，不可棉裹一身汗”應(yīng)陰津內(nèi)斂，陽氣內(nèi)收。過暖則陰津耗傷，陽氣外瀉，防礙收藏。 秋高氣爽，重陽登高（體力、精神） “運(yùn)動(dòng)發(fā)熱，汗將出未出”為好 清晨閉目叩齒，津液下咽，可以祛除秋季燥熱。 雙手搓熱熨眼，于秋季最為養(yǎng)眼。,養(yǎng)生宜行咽津功：甘露、瓊漿。外濡皮毛肌膚，內(nèi)澤五臟六腑。 李時(shí)珍：“若久唾，則損精氣，成肺病，皮膚枯涸。故曰遠(yuǎn)唾不如近唾，近唾不如不唾”,飲食調(diào)養(yǎng),1、“肺主秋，肺欲收，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。減辛增酸以養(yǎng)肺氣，適當(dāng)多食酸味的應(yīng)節(jié)果蔬；不可辛辣芳香發(fā)散汗出煎炸燒烤之品。 2、“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。 3、漸補(bǔ)有序，因人而異,不可一入秋胃口開，即大補(bǔ)特補(bǔ)。 芳香化濕，健脾開胃，素食為主漸補(bǔ)小補(bǔ)。 酸味食品：柑橘、山查、醋等 “秋冬養(yǎng)陰”：黃精、玉竹、百合、何首烏、芝麻、核桃、蜂蜜、秋梨、柑橘、冰糖、麥冬、冬瓜、藕、蜜棗、胡蘿卜、沙參、山藥、馬蹄、甘薯、白木耳、枸杞子、冬蟲夏草、龜鱉、阿膠、螃蟹、蜂蜜、烏雞、豬蹄、松子仁、柏子仁、麻子仁。適當(dāng)加陳皮、砂仁、山查、谷芽等。,桂花： 口干咽燥：桂花、冰糖、綠茶 咳嗽痰多：桂花、杏仁、桔梗 胃病噯氣：桂花、粳米 婦女閉經(jīng)：桂花、荔枝肉、紅糖、黃酒 菊花： 疏風(fēng)、清熱、平肝、明目、解毒,秋季水果： “一年好景君須記，最是橙黃橘綠時(shí)”。 柿子大寒之品，胃寒者不宜。不宜空腹吃。除了龍眼、葡萄等，多數(shù)是涼性。 “天氣雖熱，不可貪涼； 瓜果雖美，不可多吃”,螃蟹：姜汁紅醋，紫蘇汁冬瓜汁。 清熱毒，散瘀血，續(xù)筋骨 不宜：脾胃虛寒、時(shí)感未清， 痰嗽便爛、心腦血管。 避免與紅柿子同食 須：鮮活,如果夏季好吃冷物過多，可以用檳榔、生姜、厚樸，使冷物瀉出。,秋季美容： 秋季是減肥的關(guān)鍵時(shí)間。 皮膚干燥：水果及維生素A豐富的果蔬，胡蘿卜、柑橘、南瓜、奶油、蛋黃、肝臟。 洗面：用軟水（雨水、雪水、泉水）；不用硬水（井水、河水）和熱水?？梢杂门鹚彳浕?冬季養(yǎng)生與美容,“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少”。,冬三月：農(nóng)歷10、11、12月。立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。10C以下。 特點(diǎn)：陰氣盛極，寒氣當(dāng)令， 陽氣潛伏，萬物封藏。,生理變化： 吸收旺盛，陰精固秘 腠理密閉，伏陽在里,養(yǎng)生原則,斂陽護(hù)陰，收藏為本，無擾乎陽,疾?。?冠心病、腦中風(fēng)、哮喘、支氣管炎、肺炎、關(guān)節(jié)炎、胃潰瘍、結(jié)腸炎、慢性腎炎、抑郁癥、皮膚皸裂。,精神養(yǎng)生：沉靜潛藏，少動(dòng)大心思,起居調(diào)攝： 無擾乎陽：動(dòng)神、過暖、汗出、勞作、早起、飲食 “寒從腳起，冷從腿來”，腳部保暖，熱水洗腳。搓涌泉。 “飯后三百步，睡前一盆湯” 天寒暖身先暖心：腳保暖，胸背部保暖,不宜取暖過度，尤其大火烘烤手心足心，引火入心，令人煩躁失眠多夢(mèng)。 足熱足寒皆傷心，足溫則心自平。 秋月宜凍足凍腦；冬月宜溫足凍腦。 不宜房事過多，節(jié)制性欲。 多睡覺，早臥晚起，必待日光。不宜早運(yùn)。,飲食調(diào)養(yǎng),1、“腎主冬，腎欲堅(jiān)，急食苦以堅(jiān)之，用苦以補(bǔ)之，咸瀉之”。減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅(jiān)固，不可過咸傷心。 2、滋陰潛陽，熱量較高的食品。血肉有情之品。 鱉肉、龜肉、牡蠣、海參、鰻魚 3、通脈活血：每于清晨飲醇酒一杯。 4、溫補(bǔ)抗寒：羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀肉、鴿肉、雞肉、鵪鶉、蝦。冬至后，“逢九一只雞，來年好身體”。草雞為優(yōu)，烏雞為上品。仔公雞性屬陽，善補(bǔ)虛弱，對(duì)促進(jìn)青少年發(fā)育作用較好；母雞性屬陰，對(duì)年老體弱，產(chǎn)婦尤其適。,冬令進(jìn)補(bǔ)：秋冬養(yǎng)陰，冬不藏精，春必病溫,適合人群：體弱多病，年老體衰，慢性病患者，營養(yǎng)不良，疾病恢復(fù)期. 因人而異： 氣虛者：人參、黨參、太子參、黃芪、白術(shù)、山藥、扁豆、甘草、紅棗 血虛者：當(dāng)歸、熟地、何首烏、白芍、阿膠、龍眼肉 陰虛者：沙參、麥冬、石斛、玉竹、黃精、百合、枸杞子、女貞子、龜板、鱉甲、黑芝麻。夏至一陰生，宜養(yǎng)陰 陽虛者：鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、仙茅、淫羊藿、杜仲、串?dāng)?、益智仁、冬蟲夏草、蛤蚧、核桃、紫河車、菟絲子。冬至一陽生，宜養(yǎng)陽,冬令進(jìn)補(bǔ)四忌,無虛濫補(bǔ) 虛不受補(bǔ) 閉門留寇 守藥待康,臘梅花： 咽喉腫痛：臘梅花、大青葉、青果、胖大海 梅核氣：臘梅花、玳玳花 水仙花： 婦人五心煩熱，月經(jīng)不調(diào)：水仙花、干荷葉、赤芍,冬季美容： 增肥減肥 皮膚保養(yǎng)：飲食、睡眠、護(hù)膚品,考試輔導(dǎo),五臟與美容的關(guān)系 神氣美容辨證 面色美容辨證 美容方劑的分門別類及基本組成 美容方劑的基本原理 具體方劑： 美容飲食,大腸經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、膀胱經(jīng)、任脈、奇穴、 起止于面部的主要經(jīng)脈、穴位 皮膚深層清潔 面色變化 黑眼圈 保水保濕 形體調(diào)節(jié)：肥胖部分 調(diào)神：按治法分類；按癥狀分類 代謝綜合征的針灸治療部分,痤瘡、黃褐斑的針灸治療 痰濕體質(zhì)、瘀血體質(zhì),后面內(nèi)容直接刪除就行 資料可以編輯修改使用 資料可以編輯修改使用 資料僅供參考，實(shí)際