健康養(yǎng)生(飲食)-PPT（精）

百萬(wàn)圓桌服務(wù)區(qū) 周 佳 生活小竅門(mén) 健康話題 健 康 飲 食 搭 配 完 全 手 冊(cè) 色彩需要協(xié)調(diào)，情人要求登對(duì)， 餐桌上的美味也要講究合理搭配。 正確的搭配可以讓我們獲得更多營(yíng)養(yǎng)。 錯(cuò)誤搭配不僅會(huì)讓食品失去營(yíng)養(yǎng)， 甚至?xí)?身體受到危害。 健 康 飲 食 搭 配 完 全 手 冊(cè) 健康搭配 100 分 金牌伴侶 0 健 康 飲 食 搭 配 完 全 手 冊(cè) 鮮魚(yú) 配 豆腐 補(bǔ)鈣，可以預(yù)防多種骨病， 如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等 豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，吸收率較低，但與富含維生素 鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。 功 效 提 示 健 康 飲 食 搭 配 完 全 手 冊(cè) 豬肝 配 菠菜 防治貧血 豬肝含豐富葉酸，維生素 菜也含有叫多的葉酸和鐵，同食兩種事物，一葷一素，相輔相成。 功 效 提 示 健 康 飲 食 搭 配 完 全 手 冊(cè) 羊肉 配 生姜 冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷疼、四肢風(fēng)濕疼痛等 羊肉可補(bǔ)氣和溫腎陽(yáng)，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能去腥膻，又能助羊肉溫陽(yáng)祛寒。 功 效 提 示 健 康 飲 食 搭 配 完 全 手 冊(cè) 雞肉 配 栗子 補(bǔ)血養(yǎng)身，適于貧血之人 雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗子效果更佳。 功 效 提 示 健 康 飲 食 搭 配 完 全 手 冊(cè) 鴨子 配 山藥 補(bǔ)陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者 鴨肉補(bǔ)陰，并可消熱止咳。山藥的補(bǔ)陰作用更強(qiáng)，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時(shí)可以很好的補(bǔ)肺。 功 效 提 示 健 康 飲 食 搭 配 完 全 手 冊(cè) 瘦肉 配 大蒜 促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體疲勞，增強(qiáng)體質(zhì) 瘦肉中含有維生素 與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素 長(zhǎng)維生素 能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞。 功 效 提 示 健 康 飲 食 搭 配 完 全 手 冊(cè) 雞蛋 配 百合 滋陰潤(rùn)燥，清心安神 百合能清痰火，補(bǔ)虛損；而蛋黃能除煩熱，補(bǔ)陰血，同食可以更好的清心補(bǔ)陰。 功 效 提 示 健 康 飲 食 搭 配 完 全 手 冊(cè) 芝麻 配 海帶 美容，防衰老 芝麻能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。 功 效 提 示 健 康 飲 食 搭 配 完 全 手 冊(cè) 蘿卜 配 豆腐 有利消化 豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的 人多食會(huì)引起消化不良。蘿卜有很強(qiáng)的助消化能力，同煮可使豆腐營(yíng)養(yǎng)被大量吸收。 功 效 提 示 健 康 飲 食 搭 配 完 全 手 冊(cè) 紅葡萄酒 配 花生 有益心臟健康，預(yù)防血栓，保證心血管通暢 紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，同食能預(yù)防血栓形成，保證心血管通暢。 功 效 提 示 健 康 飲 食 搭 配 完 全 手 冊(cè) 餐桌上的威脅 美味 與 危險(xiǎn) 健 康 飲 食 搭 配 完 全 手 冊(cè) 蘿卜 錯(cuò)遇 水果 誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[ 兩者同食，經(jīng)代謝后會(huì)產(chǎn)生大量硫氫酸，可抑制甲狀腺素的形成，并阻礙甲狀腺對(duì)碘的攝取。 提 示 危險(xiǎn)指數(shù) 健 康 飲 食 搭 配 完 全 手 冊(cè) 牛奶 錯(cuò)遇 果珍 導(dǎo)致消化不良 牛奶中蛋白質(zhì)豐富， 80%以上為酷蛋白?？岬鞍自谒嵝原h(huán)境中會(huì)發(fā)生凝集、沉淀，不利于消化吸收。故沖調(diào)牛奶是不宜加入果珍及果汁等酸性飲料。 提 示 危險(xiǎn)指數(shù) 健 康 飲 食 搭 配 完 全 手 冊(cè) 海鮮 錯(cuò)遇 水果 不易消化，腹痛、惡心、嘔吐 魚(yú)蝦、藻類如果與含鞠質(zhì)的水果（如柿子、山楂）同食，不僅會(huì)降低蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且易與鞠質(zhì)結(jié)合，刺激黏膜，不易消化。 提 示 危險(xiǎn)指數(shù) 健 康 飲 食 搭 配 完 全 手 冊(cè) 肉類 錯(cuò)遇 茶水 引發(fā)便秘 茶中的大量鞠酸與蛋白質(zhì)結(jié)合，會(huì)發(fā)生具有收斂性的鞠酸蛋白，使腸蠕動(dòng)減慢 提 示 危險(xiǎn)指數(shù) 健 康 飲 食 搭 配 完 全 手 冊(cè) 啤酒 錯(cuò)遇 海鮮 引發(fā)痛風(fēng)癥 飲啤酒時(shí)用海鮮佐菜下酒，會(huì)刺激人體制造更多的尿酸，加重病情 提 示 危險(xiǎn)指數(shù) 健 康 飲 食 搭 配 完 全 手 冊(cè) 白酒 錯(cuò)遇 胡蘿卜 損害肝臟功能 胡蘿卜素與酒精一起，容易在肝臟中產(chǎn)生毒素 提 示 危險(xiǎn)指數(shù) 健 康 飲 食 搭 配 完 全 手 冊(cè) 咸魚(yú) 錯(cuò)遇 西紅柿 至癌 咸魚(yú)中的硝酸鹽與西紅柿（香蕉）所含胺類易使小換器官癌變。 提 示 危險(xiǎn)指數(shù) （ 香蕉 ） 健 康 飲 食 搭 配 完 全 手 冊(cè) 豆?jié){ 錯(cuò)遇 雞蛋 雞蛋中的粘生蛋白能與豆?jié){中的 胰蛋白酶結(jié)合，從而失去應(yīng)有的 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 危險(xiǎn)指數(shù) 健 康 飲 食 搭 配 完 全 手 冊(cè) 開(kāi)水 錯(cuò)遇 蜂蜜 蜂蜜中的酶類物質(zhì)遇熱水后，會(huì) 釋放出多量的羥甲基糖酸，破壞 營(yíng)養(yǎng)成分。 危險(xiǎn)指數(shù) 健 康 飲 食 搭 配 完 全 手 冊(cè) 小蔥 錯(cuò)遇 豆腐 豆腐含鈣，與小蔥相拌時(shí)，會(huì)與 小蔥中的草酸結(jié)合成草酸鈣，人 體難以吸收。（菠菜煮豆腐同理） 危險(xiǎn)指數(shù) 健 康 飲 食 搭 配 完 全 手 冊(cè) 美食 變 殺手 狗肉 + 綠豆 危險(xiǎn)指數(shù) 甲魚(yú) + 莧菜 雞蛋 + 糖精 鯉魚(yú) + 甘草 芥菜 + 兔肉 蝦 + 維生素 (深色蔬菜、柑橘類 ) 健 康 飲 食 搭 配 完 全 手 冊(cè) 6大原則 健 康 飲 食 搭 配 完 全 手 冊(cè) 葷素搭配 營(yíng)養(yǎng)全面，使體內(nèi)酸堿平衡 粗細(xì)糧搭配