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文檔簡介

1、心理問題及其調(diào)適應(yīng),給你的心靈做個保健操,黃石馬務(wù)校區(qū)學(xué)生處宣,身體感冒了,心理感冒了,心理感冒,身體會感冒,心理也會感冒。而這些重一點(diǎn)或輕一點(diǎn)的感冒就好比我們?nèi)粘I钪械摹靶睦韱栴}”。 每個人都會有心理問題,這是正常的。 一個個的生活事件是心理問題的根源 ,比如覺得自己長的不夠好、家里出現(xiàn)變故、選擇困難、與宿舍同學(xué)交往出現(xiàn)問題等等都可能誘發(fā)心理問題。,黑白灰的心理狀態(tài),黑色 深灰 淺灰 白 純白,人的心理不可能永遠(yuǎn)都是一張白紙,沒有任何的打擾。當(dāng)有了心理問題時,它會處在淺灰或是深灰狀態(tài)。在這些狀態(tài)中是可以通過學(xué)校心理咨詢或自我調(diào)適解決的。但是如果拖延時間太長,通常以半年為限,心理問題就可能轉(zhuǎn)

2、化成為精神問題即黑色狀態(tài),學(xué)校心理咨詢已經(jīng)不能解決。,心理問題如何調(diào)適呢?,自我調(diào)適,心態(tài)調(diào)適,方法一,國王的故事的啟發(fā),古時有一位國王,夢見山倒了,水枯了,花也謝了,便叫王后給他解夢。王后說:“大勢不好。山倒了指江山要倒;水枯了指民眾離心,君是舟,民是水,水枯了,舟也不能行了;花謝了指好景不長了。”國王驚出一身冷汗,從此患病,且愈來愈重。一位大臣去參見國王,國王在病榻上說出他的心事,哪知大臣一聽,大笑說: “太好了,山倒了指從此天下太平;水枯指真龍現(xiàn)身,國王,你是真龍?zhí)熳?;花謝了,花謝見果子呀!”國王聽后全身輕松,很快痊愈。,同一個事情總有它積極和消極的兩面,就看我們怎么看。有人曾經(jīng)說過一句

3、話:每個人的一生中難免有缺憾和不如意,也許我們無力改變這個事實(shí),但是我們可以改變看待這些事情的態(tài)度。 換個角度看問題,何苦讓自己不高興。 心情是自己的哦!,自我調(diào)適,行為調(diào)適: 心情不好的時候,請不要破壞原有的生活規(guī)律。小時候你可能因為失去一件心愛的東西而害怕傷心,覺得事情過不去了?,F(xiàn)在回想起來,事情總會過去的,而生活還在繼續(xù)。該吃飯、睡覺、學(xué)習(xí)、會友,請讓它繼續(xù)。,方法二,自我調(diào)適,找到適合自己的情緒宣泄方式,方法三,名人情緒宣泄法,1.邁開大步 代表人物:央視著名主持人崔永元 2006年5月,患上嚴(yán)重抑郁癥的崔永元,選擇了重走長征路,來解開心里抑郁的“疙瘩”。 “今天我走了5公里,明天爭取

4、走10公里!我現(xiàn)在每天晚上不用吃安眠藥就睡得特香!躺下就能睡著,飯量也大了,高興死了!睡不著的人都應(yīng)該出來走走!”這是2007年年初,崔永元在快要結(jié)束的長征路上說的。 之所以能睡好覺,除了每天的活動量都很大以外,崔永元說,還有一個重要的原因是“事少了”,以前每天都有幾十個電話、各種事情找他,現(xiàn)在每天就三四個電話,接通了剛說一句,一想到他在長征路上呢,就說“算了”,把電話掛掉。 回到北京后,崔永元對徒步行走依舊熱情不減。有一天,他從家走到中央電視臺,又繞著中華世紀(jì)壇走了兩圈,“算了算大概有15公里的距離”。,2.看動畫片 代表人物:陽光文化網(wǎng)絡(luò)電視控股有限責(zé)任公司董事局主席兼行政總裁楊瀾 “我覺

5、得挫折和壓力都是生活的一部分,是永遠(yuǎn)無法避免的。當(dāng)時覺得特別的痛苦,過后再回頭看其實(shí)都是人生最大的財富。最重要的是你得學(xué)會忍耐堅持下去,只要你堅持下來一定會有一片屬于自己的天地?!边@是楊瀾在今年1月面對精品購物指南雜志采訪時說到的。 “如果你覺得人生有什么彎你過不去了,那是因為你趴在地面上,如果你站起來就會看到路是一直往前延伸的,所以別把自己封閉在一個小環(huán)境里面?!睂τ跍p壓,楊瀾笑談自己的減壓方法就是體育鍛煉,還有和孩子一起看動畫片。她認(rèn)為保持一顆童心其實(shí)是減壓的好方法。 孩子是最無憂無慮的,因為他們只為此時此刻而快樂或哭泣。壓力大的時候就把自己想像成一個孩子吧!該哭就哭,該笑就笑!,3.白水

6、煮面條 代表人物:著名演員周迅 2009年的年度大片風(fēng)聲贏得廣泛好評,但電影中壓抑的氛圍讓人喘不過氣來,而這對于演員們來說也是一樣的。據(jù)電影快報的報道指出,在風(fēng)聲劇組時,“白水煮面條”是周迅的絕招,她特意準(zhǔn)備了鍋,可隨時煮面條,“我會加入很多蔬菜,素食能幫人減壓。” 亞洲影后也要食人間煙火,煮面條這種生活化的行為容易讓人體驗到一種現(xiàn)實(shí)感,“我煮故我在”,做一回真實(shí)的自己,就少了外界帶來的焦慮。,你的方法呢?,寫日記,體育運(yùn)動,和朋友聊天或逛街,唱歌,吃零食,適合你的就是最好的,自我調(diào)適,學(xué)會在“心理問題”后成長 “上帝向你關(guān)上一扇門的同時會為你打開另一扇門” 每一次不愉快的經(jīng)歷都會給你一次成長的機(jī)會,或許更

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