《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》課件4.ppt

1、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒,第六課 做情緒的主人,一個(gè)小女孩趴在窗臺(tái)上，看窗外的人正埋葬她心愛(ài)的小狗，不禁淚流滿(mǎn)面，悲傷不已。她的外祖父見(jiàn)狀，連忙引她到另一個(gè)窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時(shí)明朗。老人托起外孫女的下巴說(shuō)：“孩子，你開(kāi)錯(cuò)了窗戶(hù)?！?智慧故事：,請(qǐng)不要開(kāi)錯(cuò)窗,人生感悟,由此可見(jiàn)，即使對(duì)于同一件事情，每個(gè)人的想法也大不相同啊！你可以改變你的態(tài)度來(lái)調(diào)適你的情緒。,從前，有一個(gè)脾氣很壞的男孩.他的爸爸給了他一袋釘子，告訴他，每次發(fā)脾氣或者跟人吵架的時(shí)候，就在院子的籬笆上釘一根。第一天，男孩釘了37根釘子。后面的幾天他學(xué)會(huì)了控制自己的脾氣，每天釘?shù)尼斪右仓饾u減少了。他發(fā)現(xiàn)，控制自己的脾氣

2、，實(shí)際上比釘釘子要容易的多。終于有一天，他一根釘子都沒(méi)有釘，他高興的把這件事告訴了爸爸。爸爸說(shuō)：“從今以后，如果你一天都沒(méi)有發(fā)脾氣，就可以在這天拔掉一根釘子.“ 日子一天一天過(guò)去，最后，釘子全被拔光了。爸爸帶他來(lái)到籬笆邊上，對(duì)他說(shuō)：“兒子，你做得很好，可是看看籬笆上的釘子洞，這些洞永遠(yuǎn)也不可能恢復(fù)了。就象你和一個(gè)人吵架，說(shuō)了些難聽(tīng)的話(huà)，你就在他心里留下了一個(gè)傷口，像這個(gè)釘子洞一樣?！安逡话训蹲釉谝粋€(gè)人的身體里，再拔出來(lái)，傷口就難以愈合了。無(wú)論你怎么道歉，傷口總是在那兒。要知道，身體上的傷口和心靈上的傷口一樣都難以恢復(fù)。,17歲的徐力是浙江省金華市第四中學(xué)高二學(xué)生，徐力從小到大基本上是在母親的細(xì)

3、心照料下成長(zhǎng)的。母親吳鳳仙工資不高，就幫別人加工毛線(xiàn)衣賺點(diǎn)錢(qián)供兒子讀書(shū)，徐力考進(jìn)了學(xué)校的重點(diǎn)班，吳鳳仙要求兒子以后每次期中、期末考試成績(jī)都要排在班組前10名。重壓之下的徐力感到母親對(duì)自己管得太嚴(yán)，而且母親提出的目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，深感委屈和壓抑。1月17日中 午，徐力放學(xué)回家吃過(guò)中午飯后，因?qū)δ赣H吳鳳仙管束不滿(mǎn)，便拿了一把鐵榔頭將母親殺害。,怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？,調(diào)節(jié)情緒的方法,1.注意轉(zhuǎn)移法,2.合理發(fā)泄法,3.理智控制法,自我嘲解,林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控

4、制自己的情緒，寫(xiě)了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。,理智控制,趙強(qiáng)成績(jī)優(yōu)秀，但當(dāng)他進(jìn)入中考考場(chǎng)時(shí)，也感到緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)考好的?！焙髞?lái)他真的考出了好成績(jī)。,自我暗示,清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫(xiě)下了這樣一副自勉聯(lián)： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚； 苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。 他這樣寫(xiě)了，也這樣做了，終于在自己喜愛(ài)并擅長(zhǎng)的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著聊齋志異。,自我激勵(lì),該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫(huà)

5、中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。,情緒升華法 將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來(lái)，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。,在一次小組討論會(huì)上，同學(xué)們分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法。小王說(shuō):“每當(dāng)我苦惱時(shí),總讓自己去想些曾使自己高興的事，如逛園?！毙±钫f(shuō)：“我受到委屈時(shí)常找老師訴說(shuō)，控制不住時(shí)就獨(dú)自大哭一場(chǎng)?！毙堈f(shuō)：“每次考前我都按老師的要求認(rèn)真復(fù)習(xí),進(jìn)考場(chǎng)時(shí)我就不緊張?！闭?qǐng)問(wèn)他們分別用的是什么調(diào)節(jié)法？,故事一：期中考結(jié)束了，張霞得了第一心里很高興，眉飛色舞，而林紅因?yàn)閿?shù)學(xué)沒(méi)考好，自已暗下決心要趕上來(lái)，每天下午活動(dòng)時(shí)間堅(jiān)持在教室做練習(xí)，可是張霞卻在教

6、室里又唱又說(shuō)，還一邊叫林紅：“干嘛那么用功啊，假積極?！绷旨t很生氣，說(shuō)：“我沒(méi)你那么聰明?！睆埾颊f(shuō)：“你不笨，干嘛活動(dòng)時(shí)間還用功？”林紅氣憤地說(shuō)：“你有什么了不起的，下次考試咱們比比看。”從此以后,1、續(xù)寫(xiě)故事，她們倆今后的關(guān)系怎樣？ 2、你能想象當(dāng)時(shí)林紅的心情嗎？ 3、張霞當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否只是自己的事？,三、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人,小辯論： 喜怒哀樂(lè)雖然是個(gè)人情感，但還是應(yīng)該考慮周?chē)说母惺堋?VS 喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事情，何必管周?chē)娜耍撔托?，該哭就哭?當(dāng)你看見(jiàn)你的同學(xué)或家人難過(guò)時(shí)，你會(huì)怎么做？,故事二： 王強(qiáng)、張瑋和趙剛?cè)耸呛门笥?，?jīng)常在一起踢球、學(xué)習(xí)、打電腦，無(wú)話(huà)不說(shuō)，同學(xué)們戲稱(chēng)他們?yōu)椋喝齽?。王?qiáng)作文寫(xiě)得好，張瑋電腦打得好，趙剛英語(yǔ)講得好，他們?nèi)私?jīng)?；ハ鄮椭Ｍ鯊?qiáng)作文比賽得了第一，非常高興，可是張瑋卻在電腦比賽中失利，王強(qiáng)趕緊勸他不要灰心喪氣。,課堂小結(jié),學(xué)會(huì)調(diào)