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文檔簡介

1、頭 手 倒 立,安慶市大楓初級中學(xué) 李 星 2019.5,一、教學(xué)目標(biāo),運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：基本了解頭手倒立的動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)方法。 運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：基本掌握頭手倒立的技術(shù)動(dòng)作和保護(hù)幫助的技巧。 身體健康目標(biāo)：通過學(xué)生的鍛煉提高學(xué)生的靈敏、肌肉力量等身體素質(zhì)。 心理健康目標(biāo)：讓學(xué)生在活動(dòng)中建立敢于嘗試、不怕困難的優(yōu)良品質(zhì)。,二、教學(xué)重難點(diǎn),重點(diǎn)：立腰、夾臀、稍含胸、中心在支撐面內(nèi)。 難點(diǎn)：舉腿、蹬地、展髖動(dòng)作協(xié)調(diào)。,三、開始部分,（一）、課堂常規(guī) 1、吹哨集合 2、檢查人數(shù) 3、師生問好 4、宣布本次課內(nèi)容 5、安排見習(xí)生,（二）準(zhǔn)備活動(dòng) 1.慢跑 組織學(xué)生成一路縱隊(duì)并帶領(lǐng)學(xué)生繞操場慢跑兩圈,（二）準(zhǔn)備

2、活動(dòng) 2.徒手操 A頭部運(yùn)動(dòng) B伸展運(yùn)動(dòng) C擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) D正面壓腿 E側(cè)面壓腿 F手腕腳踝,四、基本部分,（一）頭手倒立 要領(lǐng)：蹲撐開始，兩手和前額上部成等腰三角形撐墊，頸部緊張，一腳稍蹬地，另腿后上擺，接近倒立時(shí)，并腿上伸，伸髖立腰身體挺直成頭手倒立。 動(dòng)作的要點(diǎn)：是前額和手的位置必須是等腰三角形，先提臀使身體重心位置升高，再舉腿蹬地。兩手撐地，比肩稍寬，肘稍內(nèi)夾，手指自然分開。,（二）兩名學(xué)生保護(hù)，一名學(xué)生練習(xí)。做好后分組輪換練習(xí)。將學(xué)生分成三人一組，一人練習(xí)另外兩人進(jìn)行保護(hù)與幫助，沒人做好一次后輪換練習(xí)。巡回指導(dǎo)。,（三）小組比賽 通過觀察所有同學(xué)的練習(xí)，挑選幾位動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生進(jìn)行展示，并給于相應(yīng)的表揚(yáng)和鼓勵(lì)。,五

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