中醫(yī)預(yù)防養(yǎng)生保健知識講座

1、中醫(yī)預(yù)防與養(yǎng)生保健健知識講座,龍都衛(wèi)生院特色針灸理療科 王青霞,人生健康的里程碑 六十歲前沒有病， 八十歲前不衰老， 輕輕松松一百歲， 高高興興一輩子。,自己少受罪， 兒女少受累， 節(jié)約醫(yī)藥費， 造福全社會。,健康養(yǎng)生秘訣： 堅持走路， 基本吃素， 遇事不怒， 勞逸適度。,三個半小時， 三個半分鐘， 每天八杯水。,一、飲食與健康,藥食同源 藥補不如食補 是藥三分毒 藥膳食療學(xué),飲茶是中國人的傳統(tǒng)習(xí)慣。飲茶不僅可以消暑止渴，補充人體水分，而且還能治療疾病，有益於身體健康。下面介紹十種茶療方法：,糖茶 菊茶 鹽茶 醋茶 參茶 蜜茶 棗茶 奶茶 桔茶 花茶,回到總目錄,藥茶,糖茶,1 糖茶 按1比5

2、的比例將茶葉和紅糖用開水沖泡片刻後飲用。可補中益氣，和胃消食，對大便不通、小便不暢、通經(jīng)等也有一定療效。,回到標(biāo)題頁,菊茶,2 菊茶 將茶葉和幹菊以開水沖泡數(shù)分鐘後飲用。有清肝明目、清熱解毒等功效，對乾咳、咽痛、眼疾等也有一定療效。,回到標(biāo)題頁,鹽茶,3 鹽茶 在茶葉中放入少許食鹽，沖泡十分鐘後飲用?？擅髂肯?、化痰降火，對牙齦發(fā)炎有明顯功效。,回到標(biāo)題頁,醋茶,4 醋茶 將陳醋12滴，滴入茶水中，充分混合後飲用?？绅B(yǎng)胃止痢、活血化淤、還能醫(yī)牙齒疼痛、膽道蛔蟲等癥。,回到標(biāo)題頁,參茶,5 參茶 將參片放入茶水中沖泡。長期飲用具有強腎健脾功能，能治療身體虛弱、神經(jīng)衰弱。,回到標(biāo)題頁,蜜茶,6 蜜

3、茶 茶葉3克以開水沖泡數(shù)分鐘後，放入適量蜂蜜，攪勻後飲用?？蓾櫡我婺I，治療便秘等癥。,回到標(biāo)題頁,棗茶,7 棗茶 茶葉5克以開水沖泡數(shù)分鐘後，加入10粒紅棗搗爛後服用?？山∑⒀a虛開胃，能治療厭食、倦乏等癥。,回到標(biāo)題頁,奶茶,8 奶茶 先將牛奶煮沸加白糖，按一勺牛奶二勺茶汁飲用。能明目提神，健脾開胃，有助於治療消化不良。,回到標(biāo)題頁,桔茶,9 桔茶 將曬乾的桔皮和茶葉一起用開水沖泡飲用。可清熱解毒，治療咽喉腫痛等癥。,回到標(biāo)題頁,花茶,10 花茶 將金銀花與茶葉一起用開水沖泡數(shù)分鐘後飲用。對中暑、腸炎等癥有較好的療效。,回到標(biāo)題頁,二、運動與健康,生命在于運動的八大理由（1） 運動可以改善心肺

4、功能。（2） 運動可以增強肌肉和骨骼的功能。（3） 運動可改善血壓。（4） 運動可提高機體免疫力。（5） 運動可使你的體態(tài)更健美。（6） 運動可健腦。（7） 運動可消除疲勞。（8） 運動可促進心理健康。,最佳的運動時間（1） 從醫(yī)學(xué)、保健學(xué)的角度看，清晨并不是鍛煉身體的最佳時間。一天中運動的最佳時間是傍晚。（2） 運動的關(guān)鍵是能形成習(xí)慣，能持之以恒堅持下去。（3） 最佳的運動方式 有氧運動。步行、慢跑、爬山、跳交誼舞、騎自行車、長距離游泳、打太極拳、武術(shù)、扭秧歌等，都屬于有氧運動。其中，最好的有氧運動是步行。,最傳統(tǒng)的有氧運動 太極拳 （1） 保持心平氣和，堅持“ 心靜 ” （2） 集中精神 （3） 姿勢的正確性 （4） 正確把握各種不同姿勢和動作的 （5） 根據(jù)自己的具體情況來確定練習(xí)的強度,三、心態(tài)與健康 養(yǎng)生學(xué)主張不但要“養(yǎng)形”，更要“養(yǎng)神” 。 “神形共養(yǎng)”，“形神統(tǒng)一”方是養(yǎng)生保健的重要原則。 “怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷