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文檔簡介

1、百米起跑,百米跑的幾個階段,起跑 加速跑,沖刺跑 途中跑,蹲踞式起跑,起跑分為： 各就位 預備 跑,各就位,聽到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝蓋和前腳足弓在一條線上,后腿膝蓋和前腳足弓之間有10厘米的距離;兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐于起跑線后，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頸部自然放松，兩眼視前方半米處，注意聽“預備”口令。,預備,預備口令發(fā)出后,后邊支撐腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后邊腿要彎曲,不要伸直,兩眼視前方三米處，注意聽槍響.,跑,槍響后后腳快速瞪離起跑

2、器,兩臂快速擺動,身體前傾至10米處逐漸抬起,快速跑下去.,加速跑,起跑后加速跑是指起跑后立即轉(zhuǎn)入加速跑段。運動員身體前傾角度大，兩腿快速交互做后蹬與擺動動作。最初23步支撐腿應著地于身體重心投影點的下后方，構成較小的后蹬角，使后蹬反作用力大部分用來提高跑速。上體隨著步頻加快和步幅加大逐漸抬起，同時兩臂配合兩腿作積極有力的擺動，加快跑速，直至高速轉(zhuǎn)入途中跑。,途中跑,途中跑就是在起跑后經(jīng)過一段距離的加速跑，保持一個較高的速度，理論上 的勻速運動，為的是讓自己保持住加速跑的最高速度。,沖刺跑,也稱“終點跑”。徑賽技術名詞。指全程跑中最后一個跑程。包括終點跑和撞線技術兩部分。跑進中運動員應盡全部力量，加強后蹬力和加快擺腿與擺臂的速度，在離終點線前約1米左右

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