從“五臟”談春季養(yǎng)生.ppt

1、a，1，在“五臟”中談到春季健康，a，2，線程中醫(yī)季節(jié)健康概念，“明智的健康也要遵循四級冷熱”的“3354 靈樞 本神”五臟各服用“ 素問 金匱真言論”浪費陽氣和妨礙陽氣出現(xiàn)的情況都要避免。a，5，“春”的特點，“春三月，此頭陳，天地萬物，一切皆榮，夜早躺下，大相在庭，慢慢成形，不想殺，不要賞罰，此春氣肝損傷，寒冷的夏天，少奉老人。 素問 寶命全形論，a，6，“春天”的特點，“要有春天的氣息，也要健康”，a，7，中藥“五臟”概述，a，8，1，心，“心”(1)解剖學(xué)：血肉之心：位于胸腔上方的蓮心，也稱為蓮心，兩肺之間有倒掛的蓮藕，外部有心包警衛(wèi)。神的心：就像現(xiàn)代認(rèn)知中大腦的功能。(2)生理功能：

2、心臟的主要血液，心臟的神，a，9，1，心臟，(3)生理特性：心臟的支配者，“君主的軍官”這個名字(主未知的十二位官員)；心臟不潔：-(各種疼痛和瘙癢都屬于心)-要有適當(dāng)?shù)哪I陰和對應(yīng)，才能相互限制(心惡性)，a，10，1，心，(4)健康：心靈的調(diào)節(jié)，美浴心靈的調(diào)節(jié)，防止精神疾病復(fù)發(fā)“油菜花黃色，精神錯亂”自我羅宮，神門，a，11，連接外關(guān)門，手等手腕，水平2英寸，尺骨，尺骨，食指和肘尖。a，12，羅宮，手掌，第二和第三掌骨之間，拳頭在指尖的時候，a，13，報紙，腕部，腕關(guān)節(jié)掌側(cè)，尺骨腕屈肌腱側(cè)凹陷。a，14，2，肺，“肺人，相府的公式，節(jié)外”，“所有氣體za油，屬于肺”，“痰貯器”，(1)解剖學(xué)

3、：胸部，松散的紋理，左右(2)調(diào)水；白脈(白脈面向肺)；肺主切，a，15，2，肺，(3)生理特征：肺是花冠；健康：以營養(yǎng)為重點的肺，春天，皮膚病，過敏性疾病，傳染病多發(fā)季節(jié)，a，16，3，肝，“考慮肝，將軍官，顏”所有風(fēng)眩，肝(1)解剖學(xué)(2)生理功能：主疏排出主藏血(3)生理特性：身體陰陽再見吧，惡抑郁癥，a，17，3，肝，(4)健康：肝，憤怒量。春季食物，主要是肝臟。肝主疏泄，疏通整個器官功能活動，保持作用不停滯，分散不抑郁；肝臟又是惡風(fēng)，最容易受風(fēng)。所以春季食譜要以羊皮補血間為主，同時適當(dāng)?shù)仃庩枺苑里L(fēng)。Buxue yanggan wubao:薺菜、芝麻、桑樹、竹筍、枸杞。a，18，3，

4、肝，可選擇的食物是胡蘿卜，菠菜，蛋類，雞肉，棗，龍眼肉，雞肝，枸杞，桑樹等，或者與當(dāng)歸，何首烏，桑果等一起做藥飯。兒童可以適當(dāng)補充鈣，預(yù)防熱性驚厥(但首先預(yù)防感冒)。保持感情，不要生氣。a，19，4，脾，“脾胃，倉固有官，五味焉”。所有濕腫都屬于脾臟。生客之源(1)解剖學(xué)：西醫(yī)位于上腹部、膈下、左分支的深肋骨，上方的左上方；中醫(yī)脾是包括胃、胰腺在內(nèi)的消化系統(tǒng)。，a，20，4，脾，(2)生理功能脾主運化脾主升清脾主血(3)生理特性健康再見干燥惡濕后天基礎(chǔ)，a，21，4，脾，(4)健康素問 四氣調(diào)神大論認(rèn)為不能過量使用藥物，否則會破壞正氣。要完全恢復(fù)身體，就要通過糧食、肉、水果、烹飪等食物提供營養(yǎng)

5、，提高補養(yǎng)(即人體自身的免疫力)，預(yù)防疾病。a，22，4，脾的“五谷”是粳稻、紅豆、小麥、大豆、黃粟“五果”，是桃子、李子、杏仁、板栗、棗椰“吳足”，是牛、羊，a，23，4，脾臟，春季飲食治療脾的要點：要輕點：“人殺，殺，做愛，酒量清澈，腸胃厚?！?酸性增減：海王星將酸味食物和酸甜、杏、山楂、山石榴、獼猴桃、魷魚魚等一起吃。甜食物包括棗、山藥、牛肉、菠菜、粳稻、糊梁、薏米、豇豆、小扁豆、卷心菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳，a，24，4，脾臟，多吃生姜，芫荽等食物，提高滋補，提高人體能量和免疫功能。a，25，4，脾，調(diào)節(jié)脾和胃的自我按摩方法：大包，面團。大包：側(cè)胸，腋下線帶第6肋間隙

6、。米丁：上腹部，前中線，肚臍4英寸。a，26，5，腎，腎，強有力的軍官，聰明的顏色。所有寒冷都屬于腎臟”，“天生的本”(1)解剖學(xué)：腰部、脊椎兩側(cè)、左右兩側(cè)各有豇豆等形態(tài)。(2)生理功能：主要精子：器官發(fā)育和生殖主要水分主要氣體，a，27，5，腎臟，(3)生理特性：主要密封；天生的基礎(chǔ)；水火不相容；(4)醫(yī)療保?。耗I臟保護(hù)，a，28，春季健康注意事項，1，生活，它應(yīng)該“晚上躺著早起，在法庭上廣泛行走”。a，29，適應(yīng)春困癥，早起舒展身體?！吧虾Ｃ簹狻币⒁馐覂?nèi)和室外衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣新鮮，曬好太陽，特別要注意預(yù)防春天兒童常見的流感、腦膜炎、麻疹、猩紅熱等傳染病的發(fā)生。a，30，“春困癥”是什么

7、？春曉唐孟浩然春眠，不覺曉，鳥兒遍地啼哭。一夜風(fēng)雨聲，花掉了就知道多少。a，31，“春困癥”是什么？隨著陽氣的上升，人體傾向于表達(dá)，循環(huán)系統(tǒng)能力加強，皮膚末端血液供應(yīng)和汗腺分泌增多，各種器官的負(fù)荷加重，因此中樞神經(jīng)系統(tǒng)起了一種鎮(zhèn)靜劑、催眠作用，使身體困惑，早上很難醒來，困的現(xiàn)象通常被稱為“春困癥”。a，32，春季養(yǎng)生注意事項，2，服裝，不能結(jié)冰。防風(fēng)御寒，有常備夾，暖和的話隨時可以換，不能馬上換棉衣。可以穿上通常稱為“春加里”的適當(dāng)時機。a，33，為什么春天要“隱藏”？急冷會導(dǎo)致血管痙攣、血液粘滯、血流速度下降、長期缺血，還會導(dǎo)致感冒、肺炎、哮喘、支氣管炎、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等。a，34，

8、春加里適當(dāng)?shù)慕】当Ｗo(hù)，第一，確定時機：冷空氣到來前24-48小時。許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下、氣溫持續(xù)的時期密切相關(guān)。例如感冒，消化不良在冷空氣到來之前先登船。青光眼、心肌梗塞、中風(fēng)等在冷空氣通過時會突然增加。第二，掌握溫度：15 是春季蓋板的臨界溫度。氣溫持續(xù)15以上，比較穩(wěn)定，無法掩蓋。第三，注意溫差：晝夜溫差大于8 是隱蔽的信號。第四，期限：7-14天合適。如果氣溫再次變冷，就要照顧身體，即使以后氣溫上升，也要多關(guān)7天左右，病弱者或老弱病弱者才能把身體關(guān)14天以上，才能適應(yīng)。a，35，春季健康注意事項，3，減肥，gan，Xin，溫產(chǎn)品，要避免清淡美味，油膩，冷，粘的食物。春天，身體的

9、新陳代謝加快，營養(yǎng)消耗隨之增加，因此豆芽、綠豆芽、豆腐、大豆醬油、大麥、小麥、棗椰、瘦肉、魚、蛋類、花生、黑芝麻、柑橘、洋蔥、大蒜、香菜、蜂蜜，a，36，冬天新鮮蔬菜少，維生素不足，所以要多吃竹筍，春韭菜，油菜，菠菜，芹菜，粵菜，馬蘭菜，屯1等新鮮蔬菜。這是因為冬季過食軟膏光束厚度，耐熱的勝者，熱腹瀉火災(zāi)，冷血眼，腫脹利尿，增進(jìn)食欲等作用。a，37，菠蘿料理，a，38，花粉過敏，蕁麻疹，皮膚病等身體過敏，應(yīng)禁食含有羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海魚、蝦、蟹等異性蛋白的刺激性食物。a，39，春天一般不需要補充。但如果身體無力，精力不足，懶惰的話，出汗的人可以服用黨參，黃芪20克，雞250克，5個棗，3

10、個生姜，加水煮沸，用鹽調(diào)味，喝湯，吃肉，經(jīng)常服用。僅供參考。a，40，春季養(yǎng)生注意事項，4，運動上，最好不要給運動量過大，以免汗?jié)駛枤狻＿\動后精力旺盛，身體容易，舒服。可以選擇散步、慢跑、春游、甚至放風(fēng)箏、蕩秋千等簡單而感興趣的活動，老年人可以選擇八段錦、十二段錦、李根慶等簡單的健康管理技術(shù)。a，41，老年人春季練習(xí)6(a)，不能早。初春，早晨氣溫低，霧重。提早出國后，人體容易突然感冒，感冒，哮喘或哮喘，“老慢點”會惡化肺心臟病等，所以老年人太陽升起后最好到外面運動。第二，不能留空。老年人新陳代謝緩慢，早晨血流相對緩慢，體溫低。因此，在晨練之前，要喝牛奶、蛋湯、咖啡、麥片等熱飲，以補充水分，

11、增加熱量，加快血液循環(huán)。三個不能暴露。早晨的戶外活動要避免陽光，溫暖安靜，空氣要選擇新鮮的曠野、公園、草坪等，不要抱著風(fēng)跑步，更不要做剝離運動。a，42，4不能刺激。老年人體力弱，適應(yīng)能力差，以運動方式行走、慢跑、劍術(shù)、醫(yī)療體操、氣功等，運動量必須測量，漸進(jìn)而激烈的運動容易誘發(fā)心臟、肺疾病。不能五級。從早晨開始，肌肉松弛和關(guān)節(jié)韌帶僵硬，肢體功能不協(xié)調(diào)，因此在運動之前，要輕輕移動身體，扭動腰部，或移動關(guān)節(jié)，防止突然運動引起的意外事故。肉不能單一。老年人容易發(fā)生心腦血管意外，運動的時候最好成為同伴。患有肝、腎等器官嚴(yán)重疾病的人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下運動，一般時間短，強度小。春訓(xùn)六是(2)，a，43，老年人容易得心臟和腦血管疾病的原因之一，氣溫還低，天氣變化無常，突然變冷，突然發(fā)燒，容易血管痙攣，老年人的血管彈性下降，經(jīng)常伴隨血管硬化和血管狹窄。突然的氣候變化